Exámen 6to Kyu - Laura A.

del Arbol
 Mae Geri
Inicio. Esta patada comienza desde la posición zenkutsu
dachi (peso en la pierna de adelante, rodilla adelantada
sobre el dedo gordo del pie, pierna de atrás extendida, pie
de atrás apunta hacia adelante). Los brazos pueden ir
extendidos al costado del cuerpo para mayor estabilidad
o en guardia.

Flexión. Quedamos en equilibrio sobre la pierna

adelantada, la pierna de atrás se flexiona llevando el talón
hacia la cola primero, y así flexionada se eleva la rodilla al
pecho, siempre con los dedos en tensión hacia arriba. La
pierna de adelante permanece con una leve flexión para
mantener la estabilidad.
Golpe. La pierna flexionada se extiende hacia adelante,
proyectando la cadera, como clavándose en el abdomen o
pecho del rival. Se pega con el metatarso clavando el pie
hacia el frente y acompañando con la cadera.

Posición final. Vuelve la pierna que pateó a flexionarse

con la rodilla al pecho. El pie continúa en tensión con los
dedos hacia arriba. Luego se retoma la posición zenkutsu
dachi (hacia adelante, quedando la pierna que pateó
adelantada y sosteniendo el peso, y la otra pierna atrás y
extendida; o hacia atrás, volviendo a la posición inicial).
 Dojo
El proceso de desarrollo del Karate
se realiza en un Dojo, definido
como…

a) El lugar del camino

b) Un espacio espiritual
c) El lugar de la Iluminación
d) La casa del Karate
e) Las opciones A y C son correctas X

Etimológicamente, la palabra dojo

proviene del sánscrito bodhimanda, que
significa el lugar del camino o el lugar de la
iluminación (karateymas.com). De hecho,
antes de convertirse en espacios de
entrenamiento para artes marciales, se
denominaba “dojo” a los templos de
meditación budista...
Algunas de sus partes principales son:
-Kamiza: es la pared principal donde se
encuentra la foto del fundador de la
escuela y los símbolos propios del arte
marcial. En ese lado se ubica el Sensei
(maestro)
-Joseki: lugar donde se ubican los alumnos
de mayor nivel, cinturones negros.
-Shimoseki: espacio donde se alinean el
resto de los alumnos por categorías para el
saludo inicial y final.
-Tatami: piso sobre el cual se entrena.
Años atrás solía ser de madera flotante,
hoy en día se entrena en planchas de
colchoneta. Para el karate la norma de la
WKF es una plancha de polietileno de
celdas cerradas de monodensidad, de 10
mm × 1000 mm × 1 mm (wikipedia).
En el dojo “es justamente donde se comienza
con el trabajo de autoconocimiento y
perfeccionamiento del ser” (Sensei Martínez).
¿Qué es el Karate?
El Karate es un arte marcial que tiene sus
orígenes en la isla de Okinawa, de allí pasa a
Japón y se extiende, en el siglo XX, al resto del
mundo. El significado de la palabra Karate es
“mano vacía”, y hace referencia a que no se
usan armas en esta disciplina.

Puede practicarse como arte, defensa personal o

deporte de combate. Cada uno de estos tres ámbitos
pone énfasis en aspectos distintos. Así, cuando se
practica como arte, se busca potenciar el
autodesarrollo, cuando se hace como defensa
personal se centra en los elementos psicológicos
como actitud, perseverancia, intrepidez y liderazgo, y
al practicarlo como deporte destaca el ejercicio y la
competición (generaciondeporte.com)
La práctica puede dividirse en tres
partes:
-Kihon: técnica básica, donde los
alumnos, alineados por categorías,
practican las técnicas por separado y
repetidas veces para mejorarlas.
-Kata: secuencia formalizada de
movimientos (defensas y golpes) que
sirve para aprender la forma y posición
adecuadas de las técnicas, una especie
de pelea imaginaria con varios
contrincantes en la cual las técnicas
deben ser equilibradas, armonizando
potencia y plasticidad.
-Kumite: es el combate; donde el
objetivo, en el Karate deportivo, es
ganar la pelea sumando puntos. Por lo
general se utilizan protecciones. En los
torneos oficiales solo se aceptan golpes
arriba de la cintura.
Luego de las definiciones bibliográficas, doy paso a mi voz. A mi
entender el Karate es una forma de vida que va más allá de una
mera práctica deportiva, ya que implica entrenamiento físico,
mental, autocontrol y constancia, no sólo en las horas que
estamos en el dojo, sino en toda nuestra vida.
A su vez, lleva consigo siglos de cultura y tradición con lo cual
creo que no se lo puede equiparar a otros deportes de contacto
donde el desarrollo técnico y físico tiene una razón únicamente
funcional: ganar la pelea, ganar la competencia, etc. Esta
tradición le da un “peso” o sustancia tan fuerte que me llama a
respetar y admirar la disciplina por encima de cualquier otra.
“El verdadero valor del Karate se encuentra en el plano menos
visible, no solo dentro del Dojo, sino fundamentalmente fuera
de él. El Karate está en la persona que lo adopta como un modo
de vivir, como una actitud ante la propia vida… hay que trabajar
sobre la formación espiritual de la persona, lograr seres
íntegros es la meta…” (Sensei Martinez).
Comparto esta idea de que “idealmente” la práctica del Karate
no debe circunscribirse sólo a las horas de entrenamiento sino
que debe atravesar todos los aspectos de la vida del karateka;
pero digo “idealmente” porque muchas veces, y sobre todo en
nuestra vida multitarea occidental se hace bastante
complicado.
Estilo
El estilo de Karate que practicamos es
el Itosu Kay, que se deriva del Shito Ryu.

Existen diferentes “escuelas” o “estilos” de Karate, los cuales presentan algunas diferencias en
cuanto a los tipos de movimientos predominantes y las posturas básicas (togoya.com)
Los principales estilos son:
-Shotokan: tiene sus orígenes en el siglo XIX, fue desarrollado por el Sensei Funakoshi. Predominan
los golpes rectos, las patadas altas y la tensión sostenida de todo el cuerpo. La posición kokutsu
dachi es una de las principales diferenciadoras con respecto a nuestro estilo.
-Goju Ryu: tiene gran influencia del kung fu, con menos katas que el Itosu. Hace hincapié en la
coordinación con la respiración.
-Wadu Ryu; trabaja la defensa y el contraataque más que el ataque en sí, tiene influencia del
shotokan y el jiu jitsu.
-Shorin Ryu: desarrollado por el Sensei Matsumura, tiene más de 30 katas y es uno de los estilos
más antiguos, originario de Okinawa. Utiliza armas.
-Shito Ryu: es uno de los estilos más nuevos, desarrollados por el Sensei Kenwa Mabuni. Tiene más
de 80 katas y se caracteriza por los movimientos y explosivos, y la combinación de tensión y
relajación.
El estilo Itosu Kai proviene del Shito Ryu, uno de los estilos más difundidos del Karate
(itosuargentina.com.ar). Si bien el “árbol genealógico” del Itosu Kai hunde sus raíces varios siglos
atrás en India y China, he decidido comenzar esta genealogía a partir del nacimiento del estilo Itosu
Kai propiamente dicho.
En la primera mitad del siglo XX en Japón, Sensei Ryusho Sakagami, desarrolla el estilo a partir de
las técnicas del Shito Ryu, y lo nombra Shito Ryu Itosu Kai (Teijeiro Fernández). Luego, el estilo sería
transmitido a su alumno Shigeru Sawabe, maestro del Sensei Isamu Hamamoto.
Sensei Hamamoto emigra a Argentina en el
año 1966. “Fue el primero en introducir el
estilo Itosu-Kai y el Karate deportivo
propiamente dicho” (Sensei Martinez).
Hacia el año 2006 crea su propia línea:
Itosu-Kai Yoshinkan .

Pionero del Karate deportivo, difundió el

estilo Itosu Kai en nuestro país durante
más de 3 décadas.Hoy en día su legado se
resguarda en la Asociación Itosu – Kai
Hamamoto Yoshinkan, de la cual nuestro
Dojo Ronin forma parte.

“Formar alumnos lleva tiempo, no se puede enseñar

a todos por igual como una máquina en serie” solía
decir, “se produce uno por uno, en cierta forma como
hechos a mano…” (Sensei Hamamoto).
 Beneficios del Karate
Los beneficios de la práctica del Karate se pueden ver en los tres niveles
Gi Shin Tai: físico, mental y espiritual. Con respecto a los beneficios para
el cuerpo, estimula la elongación, la fuerza y la resistencia aeróbica. En
cuanto a los beneficios mentales: “Los practicantes de esta disciplina
dicen que son realmente útiles a la hora de aumentar la confianza en
uno mismo y el bienestar psicológico” (García y otros). Y en cuanto al
espíritu, fomenta la templanza, el autoconocimiento, el esfuerzo más allá
de las limitaciones, y baja los niveles de agresividad.

Además de estos beneficios individuales que se reflejan sobre el

practicante mismo, el Karate tiene beneficios sociales; fomenta la
camaradería, el sentido de pertenencia (a la disciplina y al dojo), el
respeto a los mayores y el cruce intergeneracional (Collantes -
Gonzáles). Y hacia afuera del dojo, ayuda a niños (y adultos) tímidos e
inseguros a generar autoconfianza, y a aquellos de personalidad
impulsiva, tener mayor autocontrol. Con lo cual, resulta beneficioso no
sólo para quien lo practica, sino para todo su entorno.
En mi caso particular, vuelvo a Karate
después de más de 2 décadas para lograr
principalmente foco mental, ya que mi
trabajo es intelectual y muchas veces la
multitarea y el estrés me lleva a estados
enajenados. En el momento en que
retomé la práctica hace 3 años, concurría
con asiduidad a un gimnasio, pero
encontraba esta rutina ya aburrida y sin
un fin trascendente, más allá de lo
estético, a la vez que había perdido toda
la elongación y coordinación. Por ello, y
conociendo ya los beneficios de la
práctica, decidí volver a ella, a pesar de la
edad y las limitaciones.
Katas Pinan
Los Katas son secuencias de ejercicios
básicos donde se simula una pelea con
varios oponentes.

Están basados en combates reales en donde se impone

un desarrollo muy perfeccionado de técnicas de
defensa, ataque, posiciones y desplazamientos que
tienen el objetivo de transmitir los principios originales
de las diferentes artes marciales (Sensei Natera).

Los katas (también llamados “formas básicas” en otras

disciplinas), tienen orígenes diversos y diferente grado
de dificultad. Representan la búsqueda de la perfección
utilizando armoniosamente el cuerpo y el espíritu, y son
la herencia cultural legada por los grandes maestros, la
esencia del Karate-do (Martinez Vidal). Se deben tener
en cuenta tres factores importantes en su ejecución: la
correcta técnica, la respiración y el balance y equilibrio
entre fuerza y elegancia.
Etimológicamente Pinan se traduce como
“prado o mente tranquila”. Son derivados de
katas más complejos, con el objetivo de
enseñar Karate a los alumnos principiantes.

A principios del siglo XX (1905-7), el maestro

Yasutsune Itosu acepta introducir el Karate
dentro de un programa de educación física
para las escuelas secundarias. Se encontró
con que el Karate era una práctica difícil
para los niños,

Itosu decide entonces crear una serie de

Katas nuevos cuya principal cualidad sea su
facilidad de aprendizaje. (Tejeiro Fernández).
Estos katas son los llamados Pinan (o Heian).
Los katas Pinan son 5:

-Pinan Nidan: En este primer kata se utiliza casi exclusivamente en la posición zenkutsu
dachi, posición que proporciona un concepto claro del ancho y del largo de una posición
estable y mixta al poder emplearse tanto en defensa como en ataque (Teijeiro Fernández).
Las defensas son gedan barai y yodan ageuke, y los ataques oi tsuki y gyako tsuki.

-Pinan Shodan: Comienza con neko ashi dachi, la correcta ejecución de esta posición
requiere fortaleza en la pierna de apoyo, la atrasada, algo que sin realizar previamente el
trabajo del primer nivel no sería tan fácil (...) , una posición en la que pondrá a prueba la
estabilidad y equilibrio, y forzará el fortalecimiento de su tren inferior. La defensa que
introduce es el shuto uke, y en el ataque la patada mae geri.

-Pinan Sandan: Refuerza el aprendizaje de la posición shiko dachi; requiere fortaleza en

ambas piernas, esta posición será mucho más fácil de realizar, sobre todo los
desplazamientos, una vez que se hayan fortalecido las piernas por separado como se ha
hecho en los katas anteriores. También aparece aquí la posición heiko dachi, con los pies
paralelos. Como defensa introduce el uchi uke. y como ataque el uraken (golpe con el revés
del puño) y el tetsui (golpe de martillo).
-Pinan Yondan: En este kata el practicante deberá de afianzarse en la correcta ejecución
de todas las técnicas descritas en los anteriores, teniendo presente en todo momento la
habilidad motriz.

-Pinan Godan: Este último kata del aprendizaje del básico, ha de madurar todo el trabajo
técnico de los katas anteriores, reforzando la condición física y técnica del practicante,
consiguiendo así mayor asentamiento en las posiciones, velocidad y agilidad en los
desplazamientos, mejor ejecución técnica y mayor potencia en los ataques y defensas.
La práctica ha de centrarse en el único punto importante que hasta ahora no se ha
definido, que es la actitud de concentración o zanshin (Teijeiro Fernández).

Oss.
Gracias Sensei por la paciencia.
Bibliografía
• Sensei Martinez, F., Bibliografía de consulta
• Sensei Natera, J.G., Significado de los antiguos katas
• Collantes - Gonzáles, R.Karate tradicional: medio de integración familiar
y social, revista científica Orbis Cognita, 2022, recuperado de
https://www.researchgate.net/publication/362383158_Karate_Tradicion
al_medio_de_integracion_familiar_y_social
• García S., Tobal F., Escudero P., Gutierrez C. y Castellanos V., Las artes
marciales, su origen y actualidad: Una visión enfocada en el Judo, Karate
y Wushu, recuperado de
https://orientando.uv.mx/index.php/orientando/article/view/1563/2883
• Martinez Vidal, R., Desarrollo de los katas en el Karate-Do, revista
Podium, 2010, recuperado de
https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=6174068
• Teijeiro Fernández, C. Karate Do: metodología del aprendizaje básico,
tesina, 2010, recuperado de https://docslib.org/doc/9309791/historia-
del-karate-do
• https://www.karateymas.com/que-significa-dojo-y-cual-es-su-
esencia/
• https://www.todaslasartesmarciales.com/artes-marciales/dojo/
• https://es.wikipedia.org/wiki/Tatami
• https://www.generaciondeporte.es/karate
• https://www.togoya.com
• https://itosuargentina.com.ar