Programa para cinturón amarillo

Fundamentos de Judo Pie

SHISEI: Son las posturas que adoptamos durante la práctica de Judo.
* Cuando vamos a realizar el saludo de pie (Ritsu-rei), lo hacemos desde la posición
Chokuritsu (con los talones juntos);
* Cuando saludamos en suelo, lo hacemos desde la posición Seiza (de rodillas);
* Para hacer trabajo normal de Judo, estamos en posición Shizentai, que puede ser
frontal (Shizen hontai), del lado izquierdo (Hidari Shizentai) o del lado derecho (Migi
Shizentai);
* Para defender los ataques de cadera y brazo de nuestro compañero, separamos las
piernas para bajar el centro de gravedad, pasando a posición Jigotai, que también puede
ser frontal (Jigo hontai), del lado izquierdo (Hidari Jigotai) o del lado derecho (Migi
Jigotai).
Shizentai (Natural)
Chokuritsu Seiza Shizen Hontai Migi shizentai Hidari shizentai
(de pie) (de rodillas) (frontal) (dcha adelante) (izda adelante)

Jigotai (Defensiva)
Es muy importante adoptar una Jigo Hontai Migi Jigotai Hidari Jigotai
postura adecuada en Judo para (frontal) (dcha adelante) (izda adelante)
estar equilibrado y poder realizar
los ataques y las defensas
correctamente.

• KUMIKATA: Para poder hacer Judo necesitamos un compañero y estar en contacto

con él para sentir sus intentos de ataque, defensa,
desplazamientos, etc. Este contacto se realiza agarrando con las
manos en el judogi, y se llama Kumikata.

Estos agarres pueden cambiar dependiendo de la técnica que

realicemos, o de nuestro tamaño en relación al compañero, o del lado
por el que realicemos la técnica.

Técnicas y fundamentos de Judo

 Programa para cinturón amarillo
Técnicas de Judo Pie
• O GOSHI (gran cadera) • O SOTO GARI
(gran siega exterior)

Fundamentos de Judo Suelo

• Movimientos básicos de defensa: Son posiciones y ejercicios que realizamos
para evitar que nuestro compañero nos inmovilice.
1. Gamba 2. Trabajo de piernas 3. Esfera

Técnicas de Judo Suelo

• KAMI SHIHO GATAME • TATE SHIHO GATAME (“A caballo”)
(“La excavadora”)

Técnicas y fundamentos de Judo