Taekwondo Manual de Examen

DIRECTOR
Maestro Horacio Bornas (VII DAN)
Instructor Internacional
I.T.F - O.A.I.
Manual de examen OAI - Adultos
Teoría cinturón blanco …………………………………………………………Pag. 3
Teoría cinturón blanco punta amarilla ………………………………………Pag. 6
Teoria cinturon amarillo ………………………………………..………………Pag. 8
Teoria cinturon amarillo punta verde…………………………………………Pag. 10
Teoría cinturón verde ……………………..……………………..……………...Pag. 13
Teoría cinturón verde punta azul ……………………..……………………....Pag. 16
Teoría cinturón azul ……………………..……………………..………………..Pag. 19
Teoría cinturón azul punta roja ……………………..……………………..…..Pag. 24
Teoría cinturón rojo ……………………..……………………..………………...Pag. 29
Teoría cinturón rojo punta negra …..……………………..…………………...Pag. 34
2
Significado de la palabra Taekwon-do

La palabra Taekwon-do es una palabra coreana compuesta por tres
distintas:
● Tae 태: Significa pie, que incluye a todas las acciones con los
pies, incluyendo los saltos.
● Kwon권: Significa puño, que incluye a todas las acciones de

puños, incluyendo a las posiciones ejecutadas con los brazos.
● Do도: Significa arte o camino. Incluye todos los aspectos éticos,

morales y filosóficos del arte marcial que se desarrollan en el
estudiante.
También conocida como “El Arte de pies y manos”, en el cual se utiliza

el cuerpo con técnicas de ataque y defensa para elevar el espíritu,
colaborar con el crecimiento del estudiante y aportar al crecimiento del
mismo.
Fundador del Taekwon-do

El fundador del Taekwon-do fue el General Choi Hong Hi, quien
nació en Corea en el año 1918.
Desde muy pequeño se introdujo en las prácticas del arte

marcial coreana Tae Kyon y en el Karate Shotokan, en las
cuales se inspiró para formar en 1955 el Taekwon-do.
Una de sus aspiraciones fue utilizar el taekwondo para unificar a

la península Coreana y convertirlo en una herramienta de paz.
En 2002 falleció en Corea del Norte, habiendo trabajado toda su

vida para la promoción de su arte marcial.
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Formas de cinturón blanco

Las formas de cinturón blanco son:
Saju Jirugi (Cruz de Ataque): Literalmente “golpe hacia los cuatro lados”. Consta de 7
movimientos
Saju Makgi (Cruz de defensa): Literalmente "defensa hacia los cuatro lados". Consta de 8
movimientos
Demostración de posiciones (sogui):
La palabra sogui significa posición y está presente en el nombre de todas las posiciones.
Narani Sogui (Posición de pies paralelos):
Los pies van paralelos a una distancia de un ancho de hombros entre el canto externo de
cada uno.
● El peso del cuerpo va distribuye 50% en cada pierna
● Se utiliza para realizar posiciones frontales o laterales.
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Gunnun Sogui (Posición de caminar):
Es una posición sólida tanto en el ataque como en la defensa. Se utiliza en posiciones

frontales o semi frontales.
● De largo tiene un ancho y medio de

hombros de separación entre la punta de cada
dedo gordo
● De ancho tiene un ancho de hombros

entre el empeine de cada pie.
● La rodilla de atrás va extendida y la de adelante

flexionada formando una línea perpendicular con el talón.
● El peso se distribuye a la mitad entre cada pierna.
● El pie de atrás tiene una inclinación de 25º.
● La posición será derecha o izquierda según qué pierna

avance.
Charyot Sogui (Posición de atención):
Es la posición que se utiliza para saludar y la primera que aprende el estudiante.
● Los pies forman un ángulo de 45º
● Al saludar se inclina el torso unos 15º
● Las rodillas van extendidas y el peso se reparte

igual en las dos piernas
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Significado del color blanco del cinturón

Blanco: representa la inocencia, debido a que el estudiante al ser principiante no tiene
conocimientos previos del TAEKWON-DO
Significado y cantidad de movimientos de Chon-Ji

CHON-JI - 19 movimientos
Significa literalmente "Cielo-Tierra". Se interpreta, en Oriente, como la creación del

mundo o el comienzo de la Historia. Por este motivo, el tul es realizado por el
principiante.
Consiste en dos partes similares: una representa el Cielo y la otra, la Tierra.
Significado del color blanco del Do Bok

El color blanco del Do Bok representa la pureza del estudiante, debido a que no posee
ningún conocimiento previo sobre el Taekwon-do.
Se lo puede comparar con una hoja de papel en blanco, la cual el Instructor comenzará a
escribir con las técnicas del Taekwon-do, junto a los principios éticos y morales del
mismo.

Niunja Sogui (posición en L)
● Siempre se la utiliza en posición semi frontal.
● Largo: tiene un ancho y medio de hombros de

separación, entre el canto externo del pie de atrás hasta la punta
del dedo gordo del pie de adelante, que a su vez debe estar en
línea recta con el talón del pie de atrás.
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● Los pies van 15º hacia adentro.
● El peso del cuerpo se distribuye en un 70%

sobre la pierna de atrás y un 30% sobre la de adelante.
● La rodilla del pie de atrás cae perpendicularmente sobre el

dedo gordo, mientras que la del pie de adelante cae sobre el talón.
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Significado del color Amarillo del cinturon
Amarillo: Representa la tierra en la que crece la planta con sus raices, como el crecimiento
del Taekwon-do es colocado en el alumno.
Significado y cantidad de movimientos del Dan-Gun

Dan-Gun - 21 movimientos
Proviene del santo Dan-Gun Wangeon, fundador legendario de

Gojoseon, primer reino coreano en el año 2333 a.C.
Cuenta la leyenda que el abuelo de Dan-Gun era una divinidad y

que su hijo descendió de los cielos sobre la cima del monte
Paektu. Por eso Dangun también es conocido como el “nieto de
los cielos”.
Doctrinas del Taekwon-do

1. Cortesía
2. Integridad
3. Perseverancia
4. Autocontrol
5. Espíritu Indomable
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Significado del Saludo

El saludo se puede utilizar tanto para saludar a los instructores, entre compañeros de
entrenamiento y al lugar de práctica. El alumno de mayor graduación es el encargado de
dar la orden de saludo. Al saludar se adopta la posición Charyot Sogui
La traducción de las palabras al español son las siguientes:
Charyot → Atención,posición de saludo
Kyong Ye → Saludo.
No se utiliza la palabra Taekwon cuando se saluda objetos inanimados pej: El dojang o una
imagen.
Ejemplo de saludo a un instructor 4° dan:
Charyot, Sabum nim ke, Kyong Ye → Atención al instructor, saludo
Demostración de Posiciones
Charyot Sogui (Posición de atención):
Es la posición que se utiliza para saludar y la primera que aprende el estudiante.
● Los pies forman un ángulo de 45º
● Al saludar se inclina el torso unos 15º
● Las rodillas van extendidas y el peso se reparte

igual en las dos piernas
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Significado y cantidad de movimientos del Do-San

Do-San - 24 movimientos
Es el seudónimo del patriota Ahn Chang-Ho (1876-1938). Los 24
movimientos representan toda su vida, la cual dedicó al desarrollo
de la educación en Corea y a su movimiento de independencia.
Juramentos de los Taekwondistas

● Yo respetaré las doctrinas del Taekwon-do
● Yo respetaré al instructor
● Yo nunca abusaré del Taekwon-do
● Yo seré un campeón de la justicia y de la libertad
● Yo crearé un mundo de paz
Clasificación de instructores según la graduación
● I - II - III DAN → Boo Sabum (Instructor asistente)
● IV - V - VI DAN → Sabum (Instructor)
● VII - VIII DAN → Sajium (Maestro)
● IX DAN → Sasong (Gran Maestro)
En todos los casos se agrega la terminación “Nim” como una forma tradicional oriental de
respeto que debe mantener siempre el de menor grado hacia el de mayor grado.
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Por ejemplo: Sabum Nim.
Maneras de proceder en el ámbito del Taekwon-do

Todas las estructuras sociales tienen sus
reglas de comportamiento, sean escritas
o transmitidas de forma oral. En el
Taekwon-do no es diferente, siendo este
una parte integral del arte marcial
señalado por el General Choi. Los
principios detrás de estas reglas nacen
de la aplicación de las doctrinas del
Taekwon-do.
Las siguientes son las maneras en la

cual un practicante debe proceder en la
clase, en los exámenes, en las competencias, tanto para con el Instructor como con sus
compañeros
1) Tener una buena postura al dirigirnos al Instructor.
2) Sentarnos con piernas cruzadas y la espalda erguida. Recibir, entregar o saludar con los
pies juntos y ambas manos.
3) Asistir a la clase, examen y/o competencias con el Do-bok completo y prolijo (pantalón,
chaqueta y cinturón). El pelo largo recogido. Sin accesorios. Uñas de pies y manos cortas.
4) Pedir permiso al instructor y saludar para ingresar o retirarse del Do-Jang (lugar de
práctica)
5) Darse vuelta (dar la espalda) para arreglar el Do-bok o atarse el cinturón.
6) Saludar, agradecer y retirarse correctamente de la práctica, examen o competencia, aún

aunque no estemos conformes con el resultado o ante un hecho injusto.
7) Prestar máxima atención cuando el Instructor explique o enseñe, escuchando

atentamente y respondiendo rápidamente a las órdenes o instrucciones.
8) Cuando el Instructor ingresa al Do-Jang, el estudiante más avanzado hará saludar a la

clase hacia él.
9) Respetar a las categorías mayores, como así también las menores.
10) En caso de la ausencia del instructor, el estudiante más avanzado quedará a cargo de la
clase.
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Annun Soguii (posición de jinete)
● Se utiliza con frente total o lateral.
● La espalda debe estar erguida y la cintura curvada.
● Las rodillas caen perpendicularmente sobre el dedo gordo

de cada pie.
● Ancho: tiene un ancho y medio de

hombros de separación entre el canto interno de
cada pie.
● Los pies se ubican de forma paralela .
● El peso del cuerpo se distribuye mitad en

cada pierna.
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Significado del color Verde del cinturón
Verde: Representa el crecimiento de la planta, así como el alumno empieza a desarrollar

destreza en el Taekwon-do
Significado y cantidad de movimientos del Won-Hyo

Won-Hyo - 28 movimientos
Fue un notable monje y unos de los filósofos más importantes

del Budismo. Considerado el mayor pensador de su tiempo,
llegó a escribir más de 80 trabajos a lo largo de su vida.
En el año 686 D.C. introdujo el Budismo en la dinastía Silla

(reino del sureste de la península de Corea).
Fecha de fundación del Taekwon-Do, la ITF y su

introducción en la Argentina
El Taekwon-do se fundó el 11/04/1955 en Corea después de más de 10 años de desarrollo.

Para institucionalizarlo el general Choi Hong Hi reunió una junta de políticos, militares,
historiadores e instructores y presentó su proyecto frente al presidente de Corea. Luego de
esto el general es nombrado embajador y es enviado por el presidente a representar a
Corea por el mundo.
El 22/03/1966 se fundó la ITF con asociaciones en Vietnam, Malasia, Singapur, Alemania

del Oeste, Estados Unidos, Turquía, Italia, República Arabe y Corea.
En 1967 el Taekwon-do se introdujo en la Argentina por tres maestros coreanos.
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Demostración de Posiciones (sogui)
Gojung Sogui (Posición en L con peso repartido):
Siempre se utiliza en posiciones semi frontales.
● De largo tiene un ancho y medio de separación entre los

dedos gordos de cada pie
● El peso del cuerpo se distribuye a la mitad en cada pierna
● Los dos pies van a 15º
Goburyo Sogui (Posición preparatoria en una pierna flexionada):
Se la utiliza para patear de costado, hacia atrás o para bloquear.
● Se mantiene el peso del cuerpo sobre la pierna de

apoyo.
● La rodilla de la pierna de apoyo cae perpendicular al

dedo gordo del pie.
● El talón de la otra pierna toca la rodilla y el canto

externo va paralelo al piso.
Moa Sogui (Posición de atención):
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Se utiliza en posiciones de frente total o laterales
● Los pies van juntos
● Las rodillas van extendidas
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Significado y cantidad de movimientos del Yul-Gok

YUL-GOK - 38 movimientos
Es el seudónimo del gran filósofo y erudito de Corea YI 1 (1536-1584),

llamado el "Confucio de Corea". Los 38 movimientos de este tul se
refieren a su lugar de nacimiento sobre el paralelo 38 y el diagrama
significa "erudito".
Instructores que introdujeron el Taekwon-do en

Argentina.
Tres Sasong Nim coreanos se establecieron en Argentina:
HAN CHANG KIM
NAM SUN CHOI
KWANG DUK CHUNG
Deberes del alumno/a

1) Nunca cansarse de aprender. Un buen estudiante puede aprender en cualquier lugar
y momento. Debe estar ansioso por aprender y hacer preguntas, este es el secreto
del conocimiento.
2) Ser un buen ejemplo para los cinturones de menor graduación, ya que en general
estos intentan imitar a estudiantes más avanzados.
3) Ser leal y no ser irrespetuoso con tu Instructor. Tampoco criticar al Taekwon-do, o los
métodos de enseñanza. Es posible estar en desacuerdo con tu Instructor pero se
debe discutir ese tema en privado.
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4) Si un Instructor enseña una técnica o marca una corrección, el/la alumno/a debe
practicarla e intentar aplicarla.
5) Si un Instructor desaprueba una técnica o actitud, el/la alumno/a debe descartarla

inmediatamente.
6) La conducta del estudiante fuera del Do-Jang refleja al arte del Taekwon-do y al
Instructor.
7) Nunca traiciones al Instructor.
8) Un buen estudiante ansia participar en demostraciones, torneos, enseñar y entrenar.
Demostración de Posiciones (sogui)
Kyocha Sogui (posición en X)
● Se utiliza de frente total o semi frontal.
● Tiene dos formas de aplicarse:
- A: El pie semi apoyado cruza por detrás, cuando se salta

cayendo en esta posición o desplaza con patadas laterales,
- B: El pie semi apoyado cruza por delante, cuando se la utiliza

con los ejercicios fundamentales de brazos o
patadas.
● Uno de los pies va totalmente

apoyado y el otro semi apoyado (solo el
metatarso)
● Las rodillas van flexionadas y los pies

paralelos en diagonal.
Rotura de madera:
Es una parte del entrenamiento del taekwon-do que tiene como objetivo principal la la
demostración de la correcta ejecución de las técnicas y la autosuperación.
Es una situación en la que el/la alumno/a pone a prueba sus habilidades técnicas, pero
también marciales frente a un obstáculo.
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Es importante:
-El control de la respiración
-La concentración en el objetivo
-La velocidad
-La técnica
-La precisión
-La postura
Existen dos modalidades de rotura: Técnicas de potencia, en las que se busca romper
maderas de mayor grosor y predomina la fuerza; y técnicas de habilidad donde predomina
la destreza (saltos, giros, manera de sostener la madera) y no el grosor de la madera. Para
ambos tipos de rotura es fundamental la correcta realización de la técnica.
TÉCNICA POTENCIA LIBRE
Timyo Nopi Ap Chagui Yop Chagui A elección del instructor o la mesa de exámen
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Significado del color azul del cinturón
Azul: Representa el cielo, hacia el cual se dirige la planta que madura y se convierte en un
árbol, a medida que el alumno madura en el Taekwon-do
Significado y cantidad de movimientos del

Joong-Gun
Joong-Gun - 32 movimientos
Proviene del nombre de Ahn Joong-Gun, patriota y activista

por la liberación coreana que en aquel entonces estaba
ocupada por el Imperio Japonés.
En 1909 asesinó a Hiro-Bumi Ito, quien fue el primero en

ocupar el cargo de primer ministro japonés en 1885 y que en
ese entonces era el primer Gobernador General Japonés en
Corea.
Un año despues del asesinato fue ejecutado en la prision de

Lui-Shung
¿Qué es el Tul?
El tul consiste en una serie de ejercicios fundamentales donde se combinan técnicas
estáticas y dinámicas, tanto en ataque como en defensa, armados con una secuencia lógica
y fija.
Durante la ejecución del tul el estudiante se enfrenta con uno o más enemigos imaginarios,
en distintas direcciones y situaciones, utilizando todo tipo de herramientas para el ataque o
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la defensa. Permite desarrollar técnicas de combate, ejercitar el cuerpo, controlar la

respiración y crear movimientos armónicos y fluidos.
Los orígenes históricos de las formas

se remontan al 1750 a.C a la
mesopotamia, momento en el que fue
concebido el “Código de Hammurabi”.
Este era un código de 282 leyes, en el
cual se encontraba la “Ley del Talión”
el cual imponía un castigo igual al
crimen cometido, o “ojo por ojo, diente
por diente”. Para evitar el castigo
durante la práctica del combate se
crearon ejercicios similares a lo que
hoy son los tules.
En el Taekwon-Do existen 24 tules que representan las 24 horas del día o toda una vida.
Al practicar el tul se deben tener en cuenta las siguientes indicaciones:
● Comenzar y terminar en el mismo lugar
● Mantener una correcta postura y mirada
● Tensar y relajar los músculos en el momento justo
● Ejecutar el tul rítmicamente y sin rigidez
● Acelerar o desacelerar los movimientos según indique el Tul
● Perfeccionar cada Tul antes de aprender el siguiente
● Conocer el propósito de cada movimiento
● Ejecutar los movimientos con realismo
● Las técnicas de ataque o defensa se deben repartir por igual entre las manos y los
pies.
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Defensa Personal (Josin Sul)

Se basa en la aplicación de los movimientos adquiridos en las formas, movimientos
fundamentales y el combate para utilizar contra un ataque sorpresivo. Se busca acercar al
practicante a una posible situación de la vida real dentro del marco del entrenamiento.
Se ponen en práctica agarres, salidas, barridas, palancas, golpes a puntos vitales, etc.
Hay diversas formas de liberarse de un ataque/agarre:
-Atacar directo a un punto vital o parte vulnerable, generalmente seguido de un

contraataque.
-Rotura de una articulación, llevando al límite la misma a través de una agarre/palanca.
-Liberación del agarre.
Para la buena ejecución es importante:
-Llevar nuestra mente a una situación real
-Practicar las técnicas de agarre, barrida, salida, palanca
-Perfeccionar la reacción rápida
-Aprender a utilizar la fuerza propia y del otro
-Conocer los puntos vitales del cuerpo
-Respiración/relajación
-Aprender a caer
-Comprender la importancia que tiene nuestro centro de gravedad (cadera) para la

ejecución de las técnicas
Es importante el estar consciente de la gravedad de la situación y saber en qué momentos

es adecuado utilizar las técnicas aprendidas, teniendo en cuenta los riesgos y lesiones a los
que se puede enfrentar y los daños que podemos generar en el otro.
Dwitbal Sogui (Posición en L corta):
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● De largo tiene un ancho de separación entre el canto

externo del pie de atrás hasta el dedo gordo del pie de adelante
● La rodilla del pie de atrás cae perpendicularmente sobre el

dedo gordo, mientras la de adelante apoya el metatarso
levemente
● El pie de adelante tiene una inclinación de 25º, mientras

que la pierna de atrás solamente 15º
● El peso del cuerpo se distribuye un 95% sobre la pierna de

atrás
Nachuo Sogui (Posición de caminar baja):
Se utiliza en posiciones de frente total o semi frontal. Sirve para controlar la distancia al
atacar.
● De largo tiene un ancho y medio de hombros desde la punta del pie de atrás hasta el
talón del pie de adelante.
● De ancho mide un ancho de hombros desde el centro de los empeines
● El peso del cuerpo se distribuye mitad en cada pierna
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Rotura
Timyo Nomo Yop Chagui SONKAL A elección del instructor o la mesa de examen
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Significado y cantidad de movimientos del Toi-Gye

TOI-GYE - 37 movimientos
Es el sobrenombre del célebre erudito Yi Hwang (siglo XVI), una

autoridad en el Confucionismo. Junto a Yi 1° fue uno de los eruditos
más destacados de la dinastía Joseon.
Los 37 movimientos se refieren al lugar de nacimiento sobre el
paralelo 37°, el diagrama significa "erudito".
¿Qué es el combate?
El combate es la aplicación física de las técnicas de ataque y defensa que se obtienen de
los tules y los movimientos fundamentales contra uno o varios oponentes, en diversas
situaciones. Existen diferentes formas de entrenar el combate.
Enfrentamiento a 3 pasos (Sambo Matsogui):
El objetivo principal de esta clase de ataques es poner en práctica aquellas técnicas

aprendidas durante las técnicas fundamentales.
El/la alumno/a tiene permitido realizar una medición previa para asegurarse la distancia
correcta, tanto del ataque como de la defensa.
Siempre es el atacante quien primero se mueve, preparándose en una posición de caminar

hacia atrás. El defensor adopta una posición preparatoria de pies paralelos.
Para el contraataque se deberá utilizar una técnica de mano o de pie, a una zona vital del
adversario para mostrar la efectividad de la técnica.
Enfrentamiento a 2 pasos (Ibo Matsogui):
El principal objetivo de este tipo de enfrentamiento es que el estudiante se familiarice con el

uso alternado del pie y de la mano. Esto significa que si se empieza con un ataque con la
mano, debe terminar con un ataque con el pie y viceversa. La elección de la técnica
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dependerá de las consignas del Instructor, ya sea que las vaya dando una por una o
dejándolas a criterio de los estudiantes.
Siempre es el atacante quien se mueve primero, con un paso atrás adoptando a una
posición en L y en guardia de antebrazos, y el defensor adopta una posición preparatoria de
pies paralelos.
Enfrentamiento a 1 paso (Ilbo Matsogui):
El principal objetivo de este tipo de enfrentamientos es consolidar la idea de cómo

reaccionar frente a un ataque real, cómo ajustar la distancia y cómo elegir un contraataque
efectivo.
Siempre es el atacante quien se mueve primero con pierna derecha o izquierda a una
posición de pies paralelos y el defensor se adecua en la apertura pasando también a una
posición preparatoria de pies paralelos.
Es importante tener en cuenta al realizar estos enfrentamientos:
-Se parte enfrentado al otro.
-Saludar al inicio y al final del enfrentamiento.
-El bloqueo comienza con mano o pie izquierdo, y el ataque con mano o pie derecho.
-Los bloqueos deben ejecutarse antes de que el ataque llegue al punto vital.
-Los esquives deben ser a distancia adecuada para permitir el contraataque.
-Aplicar técnicas aprendidas en los tules y los movimientos fundamentales.
-Siempre practicar del lado izquierdo y derecho.
-El contraataque debe ser uno o dos movimientos, no más.
Combate deportivo:
Consiste en el deporte competitivo de contacto en el cual dos contrincantes luchan

siguiendo un sistema reglamentado.
En Taekwon-do el combatiente es evaluado por 4 jueces, cada uno en una esquina del
cuadrilátero, los cuales llevan la cuenta de los puntos y las advertencias generadas durante
el encuentro. Al finalizar el tiempo estipulado estos se tienen en cuenta para llegar al
veredicto de quien es el ganador.
Es obligatorio la utilización de protecciones (pads). Guantes, botas, canilleras, inguinal,
bucal, casco.
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● Puntos:
- (3) patadas a la zona alta
- (2) patadas a la zona media
- (1) golpes de puño
Las zonas permitidas son la parte frontal del cuerpo por encima de la línea de la cintura. Se
puede golpear tanto con técnicas de manos como con técnica de pies.
● Advertencias:
- Caídas al piso
- Salidas del área
- Golpes a zonas no permitidas (zona baja, espalda)
- Golpes con la rodilla, la tibia o el codo
- Agarres o barridas
- Exceso de contacto
- Evasión del combate
Tres advertencias→ se descuenta un punto.

Ante una infracción de mayor gravedad, el árbitro puede descontar puntos directamente o
incluso descalificar a un competidor.
Historia del Taekwondo
Entre el siglo 1 A.C. y el siglo 7 A. C. la península

de corea estaba dividida en 3 reinos:
SILLA - KOGURYO - BAEK JE. Silla, el más

pequeño de los reinos, siempre era invadido por
sus vecinos del Norte y del Oeste.
Durante el reino de Chin Heung, el vigésimo cuarto

rey de Silla, un grupo de jóvenes aristócratas y
combatientes formaron una elite de oficiales
llamada HWA-RANG-DO. Además del
entrenamiento de lanzas, arco, espada y gancho,
también practicaban varias formas de combate con
manos y pies. Para fortalecerse y prepararse para
defender su patria entrenaban en situaciones
complejas como escalar montañas y nadar en ríos
turbulentos y congelados. Lo que hacía la
diferencia y destacaba a este grupo de
combatientes era el entrenamiento de la disciplina
mental y física.
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Su código de conducta estaba establecido por el monje y erudito más famoso de su país,
Won Kang:
1) Ser leal al Rey
2) Ser obediente con tus padres
3) Ser honorable con tus amigos
4) Jamás retroceder en el combate
5) Matar con justicia
Los Hwa-rang-do se hicieron conocidos por su coraje, el respeto al código y su destreza en

la lucha, ganando el respeto de sus adversarios. Muchos de los combatientes murieron en
el campo de batalla siendo muy jóvenes pero esto fue lo que inspiró al pueblo de Silla a salir
adelante y alzarse contra sus vecinos. Gracias a sus victorias, para el año 668 D.C. Corea
se unificó por primera vez.
En esta época, tanto en Silla como en Koguryo existía una forma de lucha de pies y manos
con posturas parecidas al Taek-kyon y al Jujitsu, llamado Soo-bak. Este era un arte de lucha
de pie muy conocido, al cual los Hwa-rang-do le agregaron los principios de su código, la
disciplina mental y física, transformándolo de una lucha de pies a una arte, al que
nombraron Soo-bak-ji. Muchas de estas formas de combate marcaron el inicio de las artes
marciales
¿Cuándo y dónde comenzó el Taekwon-do?

Estas formas de combate nombradas anteriormente guardan
estrecha relación con el nacimiento de Taekwon-do ya que el
General Choi Hong Hi debido a su frágil salud y a su
contextura pequeña, se inició en la práctica tanto de las
técnicas del antiguo arte coreano Taek Kyon, como luego en
Japón del Karate Shotokan.
Durante la ocupación japonesa de 1909 a 1945, se prohibió la

práctica de muchas artes marciales. El Taek-kyon se
practicaba secretamente por sus estudiantes, quienes
lograron mantenerlo vivo. En esta época el General Choi fue
detenido en prisión por haber estado involucrado en la
planificación del movimiento coreano de independencia, sin
embargo él nunca dejó practicar artes marciales.
Inspirándose en ellas dio forma a un nuevo arte marcial buscando así ofrecer a su país,
luego de su liberación en 1945, un arte propio que recuperarse los valores nacionales, y al
mundo entero un arte moderno en constante evolución cuyo propósito ulterior es el de
beneficiar a la humanidad entera futura dejando un legado de valores morales que
caracterizan a los verdaderos practicantes de Taekwon-Do de todo el mundo. En 1955 se
elige el nombre Taekwon-do.
27
El Taekwon-do nació como capaz de compensar el vacío,

decadencia y falta de confianza que provocaron los
demonios de la sociedad contemporánea (corrupción,
materialismo, egoísmo, etc). Además eran tiempos
violentos y el pueblo sentía la necesidad de dominar un
método de protección.
A nivel espiritual el Taekwon-do es resultado de los

principios tradicionales, éticos y morales de Oriente,
sumándole la filosofía personal del General Choi. A nivel
técnico, el Taekwon-do se basa en los principios de la
física para generar máxima potencia, con el agregado de
técnicas militares de ataque y defensa.
El arte marcial coreano llegó a su plena madurez y se ha

propagado desde un pequeño grupo de soldados hacia el mundo. La combinación de las
antiguas técnicas clásicas y sus nuevas modificaciones, dieron como resultado una forma
de defensa personal y entrenamiento mental sin rival.
Rotura
Timyo Nopi Dollyo Chagui Ap Joomuk A elección del instructor o la mesa de examen
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Significado del color rojo del cinturón
Rojo: Representa el peligro, alertando al estudiante para que ejercite el control y a sus
adversarios a mantener distancia.

Hwa-Rang
Hwa-Rang - 29 movimientos
Los Hwa-Rang o “guerreros de la flor” (por sus orígenes aristócratas) es el nombre de

jóvenes guerreros originados en la dinastía Silla a principios del siglo VII. Tuvieron un papel
importante en la unificación de los tres reinos coreanos.
Los Hwa-rang tenían los siguientes 5

principios:
1. Ser leal a tu rey

2. Ser obedientes a tus padres
3. Ser honorables con tus amigos
4. Nunca retroceder en batalla
5. Concede una muerte justa.
. Este cuerpo guerrero, además de la práctica de lanza, arco, espada y gancho, también se
entrenaba en las disciplinas físicas, mentales y variadas formas de lucha con pies y manos.
Para fortalecer sus cuerpos escalaban escarpadas montañas y nadaban ríos turbulentos en
los meses más fríos. De esta manera se impulsaron sin piedad a prepararse para la tarea
de defender su patria.
29
Explicación del movimiento ondulatorio
Una de las características principales del Taekwondo ITF es el movimiento ondulante, al que
se reconoce como un leve bajar, subir y bajar que otorga poder y armonía al movimiento. Se
puede efectuar tanto avanzando, retrocediendo o en el mismo lugar.
El movimiento Ondulante permite intercambiar la Energía potencial gravitatoria (que es

máxima en el instante en donde el cuerpo está más alejado del centro de la tierra) por
energía cinética (la cual vemos en forma de velocidad, y es máxima en el instante previo a
tocar el piso)
Dos motivos llevan a este movimiento:
🔺 La relajación la cual permite agregar fuerza extra al tensar los músculos al finalizar
🔺 El aumento de velocidad a través de la ganancia de altura. Según la teoría del poder
un pequeño aumento de la velocidad produce grandes incrementos a la fuerza final.
Es importante mantener ligeramente flexionadas las piernas y los brazos durante el

movimiento, así se mantiene un centro de gravedad bajo.
En algunos casos no se realiza la ondulación completa como en los movimientos rápidos o

conectados.
30
Categorización de movimientos (Motions)
Uno de los puntos más importantes de la técnica es tener conocimiento del propósito de
cada movimiento y parte de esto es conocer la moción en la cual se ejecutan.
Si bien el general Choi Hong Hi no dejó escrito en la enciclopedia la explicación de estos,

siempre se basó en la evolución técnica, estética y cualitativa de los movimientos.
Existen 7 tipos de mociones básicas la cuales se diferencian por la siguientes variables: La

velocidad de movimiento, la velocidad entre movimientos, la característica del movimiento
ondulante de cada técnica y la respiración. Estas son:
● Moción Normal: Se refiere a un único movimiento donde el tiempo de ejecución es

el más veloz posible y el movimiento ondulante no tendrá ninguna modificación
especial. Este movimiento tendrá una sola respiración de característica breve.
Aparece por primera vez en saju jirugi y saju makgi.
● Moción Continúa: La moción continuada se refiere a más de un movimiento

(Pueden ser dos, cuatro o siete movimientos sin avanzar) y tiene como objetivo
destacar la estética del movimiento.
La moción continua se realiza sin detención entre movimientos, acentuando la única

ondulación/ondulaciones entre la ejecución de estos. La respiración consta de una
inhalación y tantas explosiones como movimientos tenga la moción continua.
Aparece por primera vez en Dan-Gun (movimientos 13-14).
● Moción Rápida: Se refiere a dos movimientos encadenados con el concepto

general de aumentar la velocidad entre movimientos sin apurarlos individualmente.
El movimiento ondulante de la primera técnica es normal y la segunda carece del

componente hacia abajo del movimiento ondulante. Tiene dos respiraciones breves.
Aparece por primera vez en Do-San (movimientos 15-16-17)
● Moción Conectada: La moción conectada se refiere a dos movimientos, en general

uno natural y otro normal, que se realizan en forma conectada, con un solo
movimiento ondulante y una sola respiración que comienza muy suavemente en el
primer movimiento y termina breve y potente en el último.
Aparece por primera vez en Yul-Gok (movimientos 15-16)
31
● Moción Natural: Se refiere a un único movimiento que difiere de un ataque o

defensa y por lo tanto tendrá una característica propia de velocidad y fuerza de
acuerdo a la aplicación de dicha técnica. En general la velocidad de las manos
coincide con el avance de los pies.
El movimiento ondulante no tendrá ninguna característica especial, y solo una

respiración un poco más larga que la normal.
Aparece por primera vez en Yul-Gok (movimiento 15)
● Moción Lenta: Se refiere a un único movimiento, sea normal o natural que se

ejecuta en forma lenta con el propósito de acentuar la belleza, practicar el balance y
fortalecer la musculatura.
El movimiento ondulante será normal y tendrá una sola respiración que acompaña a
toda la ejecución en forma de una larga exhalación.
Aparece por primera vez en Joong-Gun (movimiento 29 y 30).
● Moción de desplazamiento: Se subdivide en desliz largo el cual se desplaza un

ancho de hombros y desliz corto en el cual se desplaza mínimamente como un
ajuste de distancia aproximadamente de un ancho de pie.
Aparece por primera vez en Hwa-Rang (movimiento 6)
Soojik Sogui (posición de L vertical):
● De largo tiene un ancho de hombros desde el canto

interno del pie hasta la punta del dedo gordo del pie de
adelante
● Las rodillas van extendidas y los pies 15º hacia adentro
● El peso del cuerpo se distribuye 60% en la pierna de

atras y 40% en la de adelante
32
Rotura
Timyo Bande Dollyo Chagui Dollyo Chagui A elección del instructor o la mesa de
examen
33
Significado del color negro del cinturón negro

Representa lo contrario del blanco, es decir, la madurez y el conocimiento del
taekwon-do. Indica también la imprevisibilidad de la oscuridad y el miedo

Choong-Moo
Choong-Moo - 30 movimientos
Es el nombre dado al Almirante Yi

Soon-Sin de la dinastía Lee. Fue
quien inventó el primer barco de
guerra armado (Kobukson) en 1592,
que según se dice, fue el precursor
de los submarinos modernos.
La razón por la que este tul termina con un ataque de mano

izquierda es para simbolizar su muerte sin tener la oportunidad de
demostrar su potencial por restricción debida a su lealtad al rey.
Teoría del poder
La teoría del poder es un conjunto de principios derivados de la mecánica newtoniana los

cuales garantizan la mayor efectividad en cada golpe o defensa. Su estudio y entendimiento
son muy importantes ya que fundamenta la correcta ejecución de cada técnica.
Para la correcta comprensión de estos se recomienda la lectura rápida de los siguientes

enunciados físicos. No se busca que el alumno sea un especialista en el cálculo
matemático, sino que entienda los conceptos detrás de estos.
34
Fuerza
Es el fenómeno físico por el cual se modifica el movimiento de un cuerpo. Lo aplicamos

diariamente en la práctica por ejemplo cuando se golpea un escudo con la mano.
Su ecuación es la siguiente:
F= m.a
donde: F → Fuerza / m → Masa / a → Aceleración
¿Qué significa esto?
Que la fuerza depende directamente de la masa del que golpea y de la aceleración del
mismo. Volviendo al ejemplo del escudo, la masa sería el peso de nuestro puño y la
aceleración sería la velocidad que se logra durante la ejecución de la técnica.
Es importante resaltar que el componente más importante de la fuerza es la aceleración, ya

que es la que podemos mejorar con el entrenamiento, en cambio es muy difícil aumentar
significativamente el peso de nuestro puño.
Energía Cinética
Es aquella energía que tiene un objeto por estar en movimiento. A mayor energía cinética
se obtiene una mayor fuerza de impacto, en nuestro ejemplo esto sería equivalente a que el
puño se esté moviendo más rápido.
Su ecuación es la siguiente:
Ec = ½ m . v 2
donde: Ec → Energía Cinética / m → Masa / v → velocidad
Nótese que sucede lo mismo que con la Fuerza, el componente más importante de la
energía cinética es la velocidad y no la masa del puño. Esto se puede ver
matemáticamente porque la velocidad está elevada al cuadrado (que es lo mismo que
multiplicar dos veces por velocidad).
Energía Potencial
Es aquella energía que tiene un objeto por estar más lejos del suelo.
A mayor altura → mayor energía potencial.
La relevancia de la energía potencial es que al caer el objeto la convierte en energía

cinética y al impactar se producirá fuerza de impacto.
35
Ej: la patada descendente acumula energía potencial al subir y la transforma en energía

cinética al bajar y en fuerza de impacto al golpear el escudo.
Este concepto lo aplicamos constantemente en las formas al ejecutar el movimiento

ondulatorio, ya que estamos elevando nuestro cuerpo con respecto al piso y así
aumentando la energía potencial, y al ejecutar la parte descendente del movimiento
ondulatorio la estamos convirtiendo en energía cinética.
La teoría del poder está compuesta por los siguientes 6 principios:
1) Fuerza de Reacción
Cada fuerza aplicada sobre un cuerpo genera una fuerza de igual magnitud pero
en sentido opuesto.
¿Qué significa esto? Cuando golpeamos un escudo y lo movemos, el escudo nos

ejerce una fuerza igual y en sentido opuesto en nuestra mano. Es por esto que
nuestro puño se queda quieto al finalizar el golpe pero el escudo sale disparado
hacia la dirección del impacto.
Este principio puede explicar la razón por la que ejecutar un golpe puede doler, ya
que por ejemplo al hacer un golpe de puño sobre una madera o porque cuando
ejecutamos un golpe de puño acompañamos en sentido contrario el movimiento con
el otro brazo.
2) Concentración
Cuando nosotros usamos el término de concentración nos referimos a presión que

es cuando una fuerza se aplica sobre una superficie (sea la superficie el cuerpo de
otra persona o un escudo) y la fórmula es la siguiente:
P=F/s
donde: P → presión / F → fuerza / s → superficie
Si se logra concentrar una fuerza de impacto en la menor superficie posible, se

logra mayor presión y más efectividad en el golpe. Entonces, cuanto menor sea
la superficie donde se aplique la fuerza → mayor resultará la concentración/presión
de la misma sobre el objeto.
Por ejemplo: un golpe con canto de mano tiene menos superficie que un golpe con
la palma de la mano ya que el canto de la mano es más pequeño en comparación a
toda la palma. Entonces el golpe con el canto va a generar mayor presión. Otro
ejemplo de esto es realizar el golpe de puños con los nudillos, ya que otorga la
menor superficie posible de contacto.
36
Es necesario liberar la fuerza en el momento del impacto (y no desde el principio del

movimiento), ya que al ser el tiempo de concentración más corto, más fuerte es el
impacto.
3) Equilibrio
Para lograr la máxima fuerza de impacto es necesario que nuestro cuerpo tenga una
buena base de sustentación y esté en equilibrio, ya que sino parte de la fuerza que
utilizamos sería utilizada para mantener el cuerpo estable y no en el golpe.
Este es el principio por el cual tener una correcta posición de piernas y lograr un
correcto contrabalanceo con los brazos es muy importante para ejecutar
correctamente los golpes y defensas.
4) Masa
Si bien no se puede variar la masa de nuestro cuerpo (el peso) cuando ejecutamos
un golpe, podemos lograr que una mayor parte de esta participe en el movimiento,
incrementando la energía.
Esto se consigue haciendo que los hombros, el torso y la cadera se muevan

acompañando al golpe, de manera que la masa de estos se incorpore a la
generación de energía cinética. Entonces es útil incrementar el peso del cuerpo a
través de la rotación y/o elevación de la cadera al momento de ejecutar un golpe
.
5) Respiración
Actúa sobre la resistencia aeróbica ante el ejercicio y la utilización de los músculos

del cuerpo.
Es necesario controlar la respiración y la exhalación en el momento del golpe para

que el cuerpo pueda reunir y coordinar todo su potencial en un mismo instante. Esto
genera que los músculos del abdomen se contraigan y acompañen a la suma final
de fuerzas.
También una buena respiración permite una mejor oxigenación de la sangre el cual
es el combustible para que nuestros músculos puedan moverse y no se fatiguen.
6) Velocidad
Como resaltamos previamente, el componente más importante en la energía cinética

y la generación de Fuerza es lograr la mayor velocidad posible al momento de
ejecutar la técnica.
37
Secretos del entrenamiento del Taekwon-Do

1) Estudiar profundamente la teoría del poder.
2) Comprender el propósito y método de cada movimiento. Dado que muchas veces el

estudiante carece de información, resulta fundamental preguntarse: ¿para qué sirve
esta técnica? Y a partir de ese conocimiento involucrarse en su ejecución.
3) Coordinar el movimiento de los pies, las manos, la vista y la respiración en una

acción única. Esta coordinación es fundamental para lograr potencia y
especialmente por ser los grandes músculos del estómago y de la cintura los más
fuertes -pero también los más lentos es que deben empezar primero y sumarse
todas las cadenas musculares que intervienen, hasta el final en donde se
encuentran las extremidades, portadoras de la máxima velocidad, donde la
coordinación final resulta indispensable.
4) Elegir el arma de ataque apropiada en relación a cada punto vital. Es fundamental

que un ataque de punta de dedos se haga contra una zona blanda, de lo contrario
los dedos se quebrarán; existen numerosos ejemplos de cuán fundamental resulta
adaptar el arma al lugar donde se aplicará el golpe.
5) Familiarizarse con el correcto ángulo y distancia de ataque y defensa. Tal como

explicamos en la teoría del poder, el ángulo determina un mayor aprovechamiento
de la energía y enfoca a la realidad de la técnica.
6) Mantener brazos y piernas levemente flexionados durante la acción. De esta forma

el practicante se encuentra más relajado y también el movimiento adquiere una
fluidez natural.
7) Un movimiento debe empezar con una acción hacia atrás o contraria (impulso) salvo
raras excepciones; sin embargo, una vez comenzado, el movimiento no debe
detenerse hasta haber alcanzado el objetivo. Este secreto se refiere a cómo lograr
una aceleración apropiada
8) Crear un movimiento ondulante utilizando apropiadamente las rodillas. Como ya se

explicara en la teoría del poder, otra vez nos referimos a la posibilidad de aumentar
la velocidad.
9) Exhalar breve y súbitamente en cada golpe, salvo en el movimiento conectado. Todo

cierre o final de un movimiento efectivo de golpe o defensa debe llevar la fuerza
apropiada y para tenerla debe transferir la masa corporal, por lo tanto, será
necesaria una contracción general de los músculos mayores que dotará de esa
potencia extra requerida y que se logra con la respiración adecuada.
Tengamos presente entonces que estos principios solían ser destacados y explicados por el
propio General Choi Hong Hi, durante cada inauguración de los muchos seminarios
internacionales que le tocó presidir.
38
Ciclo de composición del Taekwondo

El ciclo de composición del Taekwon-Do está compuesto por cinco elementos:
1) Movimientos fundamentales: son la base de todos los movimientos que se utilizan en

Taekwon-do, necesarios para desarrollar habilidad para enfrentar cualquiera de las
otras prácticas.
2) Formas (tul): lucha imaginaria que pone al

practicante en una situación hipotética de
combate en la que debe poder defenderse,
contraatacar y atacar frente a varios
oponentes
3) Ejercicios de combate frente a frente:

permiten poner en práctica la el manejo de la
distancia y precisión
4) Uso de accesorios (escudos, bolsa, foco,

protecciones, espejos, barras de elongación,
etc): enriquecen la práctica dándole los
necesarios componentes de realidad, practicidad y seguridad.
5) Defensa personal: es el combate real y por lo tanto se debe practicar en todas sus
posibilidades y variantes que permitan enfrentar distintas situaciones, además de la
práctica tradicional en clase y en torneos, debiéndose experimentar el combate a
partir de situaciones imprevistas.
Cada uno de estos cinco elementos se nutre del otro y conforma un bloque donde no es
posible determinar cuál de ellos es el más importante, cada una de estas partes es
imprescindible para el desarrollo de la otra. Tampoco hay un principio o componente por el
cual haya que empezar ni finalizar, es importante entrenar cada una de ellas.
Por ejemplo, la práctica de los movimientos fundamentales es necesaria para el combate y

las formas, como a su vez estos últimos son necesarios para perfeccionar los movimientos
fundamentales.
Es importante dejar de lado nuestras aptitudes personales o nuestros gustos particulares

como instructores, para evitar así que nuestros estudiantes se vean condicionados desde el
comienzo mismo. Ser siempre conscientes de este concepto integral -tanto en la enseñanza
como en la práctica-nos brindará grandes beneficios y satisfacciones, tanto en el nivel
técnico como en el plano personal.
39
Rotura
Timyo Bande Yop Chagui 360° Bande Dollyo Chagui A elección del instructor o la mesa de
examen
40

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DIRECTOR

Maestro Horacio Bornas (VII DAN)

Teoría cinturón blanco …………………………………………………………Pag. 3

Teoría cinturón blanco punta amarilla ………………………………………Pag. 6

Teoria cinturon amarillo ………………………………………..………………Pag. 8

Teoria cinturon amarillo punta verde…………………………………………Pag. 10

Teoría cinturón verde ……………………..……………………..……………...Pag. 13

Teoría cinturón verde punta azul ……………………..……………………....Pag. 16

Teoría cinturón azul ……………………..……………………..………………..Pag. 19

Teoría cinturón azul punta roja ……………………..……………………..…..Pag. 24

Teoría cinturón rojo ……………………..……………………..………………...Pag. 29

Teoría cinturón rojo punta negra …..……………………..…………………...Pag. 34

Significado de la palabra Taekwon-do

● Kwon권: Significa puño, que incluye a todas las acciones de

● Do도: Significa arte o camino. Incluye todos los aspectos éticos,

También conocida como “El Arte de pies y manos”, en el cual se utiliza

Fundador del Taekwon-do

Desde muy pequeño se introdujo en las prácticas del arte

Una de sus aspiraciones fue utilizar el taekwondo para unificar a

En 2002 falleció en Corea del Norte, habiendo trabajado toda su

Formas de cinturón blanco

Demostración de posiciones (sogui):

Narani Sogui (Posición de pies paralelos):

● El peso del cuerpo va distribuye 50% en cada pierna

● Se utiliza para realizar posiciones frontales o laterales.

Gunnun Sogui (Posición de caminar):

Es una posición sólida tanto en el ataque como en la defensa. Se utiliza en posiciones

● De largo tiene un ancho y medio de

● De ancho tiene un ancho de hombros

● La rodilla de atrás va extendida y la de adelante

● El peso se distribuye a la mitad entre cada pierna.

● El pie de atrás tiene una inclinación de 25º.

● La posición será derecha o izquierda según qué pierna

Charyot Sogui (Posición de atención):

Es la posición que se utiliza para saludar y la primera que aprende el estudiante.

● Los pies forman un ángulo de 45º

● Al saludar se inclina el torso unos 15º

● Las rodillas van extendidas y el peso se reparte

Significado del color blanco del cinturón

Significado y cantidad de movimientos de Chon-Ji

Significa literalmente "Cielo-Tierra". Se interpreta, en Oriente, como la creación del

Consiste en dos partes similares: una representa el Cielo y la otra, la Tierra.

Significado del color blanco del Do Bok

Demostración de posiciones (sogui):

● Siempre se la utiliza en posición semi frontal.

● Largo: tiene un ancho y medio de hombros de

● Los pies van 15º hacia adentro.

● El peso del cuerpo se distribuye en un 70%

● La rodilla del pie de atrás cae perpendicularmente sobre el

Significado del color Amarillo del cinturon

Significado y cantidad de movimientos del Dan-Gun

Proviene del santo Dan-Gun Wangeon, fundador legendario de

Cuenta la leyenda que el abuelo de Dan-Gun era una divinidad y

Doctrinas del Taekwon-do

Significado del Saludo

La traducción de las palabras al español son las siguientes:

Charyot → Atención,posición de saludo

Ejemplo de saludo a un instructor 4° dan:

Charyot, Sabum nim ke, Kyong Ye → Atención al instructor, saludo

Es la posición que se utiliza para saludar y la primera que aprende el estudiante.

● Los pies forman un ángulo de 45º

● Al saludar se inclina el torso unos 15º

● Las rodillas van extendidas y el peso se reparte