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1.

FUNDADOR DEL KARATE


El Sensei Gichin Funakoshi naci el 28 de octubre de 1868,
en la ciudad de Shuri,Okinawa.
Si hay algn hombre que se le pudiere dar crdito de haber
colocado a Karate en la posicin que actualmente tiene en el
mundo, ese es Gichin Funakoshi, aunque no fue reconocido
como precusor del karate en Japn propiamente hasta que
tena 53 aos de edad. Proveniente de una familia de nobles,
su educacin fue esmerada, aunque siempre fue un nio
dbil y enfermizo. Estando en el colegio fue introducido en el
arte del Shorin Ryu; comenz a recibir clases del maestro
Azato, destacando por su constancia, habilidad y claridad de ideas. En algunos
aos se transforma en un joven fuerte y con una excelente salud. Este sera el
inicio de una carrera en el karate que lo transformara en el maestro ms
importante de todos los tiempos.
Uno de los acontecimientos ms importantes de su vida surgi cuando conoci
al gran maestro Itosu. Bajo su tutela, en 1888 el joven Funakoshi alcanz el
nivel de maestro. Itosu fue quien le entreg a Funakoshi sus conocimientos
sobre kata. Al mismo tiempo que progresaba en sus entrenamientos contina
con los estudios universitarios para ser profesor de colegio. Trabajando como
profesor tuvo la oportunidad de introducir un programa de karate dentro de la
educacin fsica. En 1906 Gichin Funakoshi y algunos de sus compaeros
formaron un grupo para realizar demostraciones de karate alrededor de
Okinawa, en particular estuvieron en la ceremonia inaugural del nuevo edificio
de la prefectura. All dirigi un grupo de grandes maestros en una
demostracin de ese arte nico. En 1916 visit Kyoto, donde realiz una
demostracin en el Butokuden, que en ese momento era el centro oficial de
todas las artes marciales. Por aquellos aos era presidente de la Okinawa
Shobukai (Asociacin Marcial de Okinawa). En mayo de 1922 viaj a Tokio como
invitado para la Primera Gala Gimnstica Nacional, organizada por la
Butokukai, en la que se le pidi que realizara una exhibicin. Esta tuvo mucha
aceptacin y fue la razn por la cual Gichin Funakoshi decidi radicarse y
expandir el karate en Japn. Los primeros meses en Tokio no fueron fciles, se
qued en el dormitorio de estudiantes en Suidobata, donde limpiaba las
habitaciones y cumpla labores de jardinero. En noviembre de 1922, Gichin
Funakoshi public su primer libro:Ryu Kyu Kempo Tode, en el que trata
reflexiones filosficas e histricas sobre el Okinawa-te. Los originales de este
libro se perdieron en el terremoto de 1923, lo que le llev a publicar una nueva
edicin en la que introdujo numerosos cambios y que titul: Rentan Goshin
Karate-Jutsu. En 1924 crea el primer club universitario de karate en Keio y en
1926 se crea el segundo en la universidad de Ihciko. Un ao ms tarde
aparecen otros tres clubes en Waseda, Takushoku y Shodai. En 1930 Funakoshi
ya diriga una docena de dojos universitarios. En 1945 muere su hijo Yoshitaka
de tuberculosis, ste fue un duro golpe para el maestro, pues era su ayudante
y en quien haba depositado toda su confianza para que fuera su sucesor;

decide entonces ir con su hijo mayor a Koshikawa. Ese ao, durante un


bombardeo queda destruido su Dojo Shotokan. En 1947 fallece su esposa.
Culminada la Guerra, Funakoshi decide volver para reconstruir su Dojo
Shotokan con aquellos alumnos que no haban muerto en los combates contra
Estados Unidos. Pero surge un inconveniente, las artes marciales haban sido
prohibidas por un perodo de tres aos, bajo el mando de las Fuerzas
Norteamericanas de Ocupacin. Fue entonces Masatoshi Nakayama quin logr
convencer a las autoridades para que se levantara la prohibicin del Karate.
Aos despus de la guerra el Karate fue el nico arte marcial que se permiti
practicar. Nakayama recibi el agradecimiento de todos los practicantes de
Karate, pasando de ser alguien desconocido a tener una posicin importante
en el mundo del Karate. En 1948 se funda la Japan Karate Associaton (JKA),
para la cual se construye un nuevo dojo y Funakoshi queda como jefe instructor
de la organizacin. En 1953 las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos le
solicitan al maestro que implante, junto con sus alumnos, un sistema de
instruccin de este arte a todas las fuerzas militares norteamericanas. Gichin
Funakoshi muere el 26 de abril de 1957 en Tokio. Su funeral fue realizado el 10
de mayo.
2.- EL KARATE
El karate do es un arte marcial originario de la isla de Okinawa. El karate
literalmente significa "mano vaca", en tanto que do significa "camino". Este
concepto est en directa conexin con los principios del budismo zen, que
busca el vaco del corazn, de los deseos personales, y de la vanidad a travs
del perfeccionamiento del arte. Pese a ser el karate originario de Okinawa, sin
lugar a dudas posee influencias chinas, las que fueron tradas por medio de
embajadores, comerciantes, y navegantes desde la provincia China de Fujian.
Adems los miembros de la clase alta de Okinawa eran frecuentemente
enviados a China a estudiar, los cuales aprendan las tcnicas chinas de
combate.
3.- DNDE O CUANDO SE APLICA?
El karate se practica descalzo, los practicantes utilizan un kimono o Karategi
que consta de una Chaqueta y un Pantaln blanco y un cinturn que distingue
el rango del karateka. Las prcticas de karate comienzan y terminan con un
saludo lo cual es un ritual que compromete al karateka a dar su mximo
esfuerzo para el entrenamiento.
Las principales caractersticas del karate, son los distintos tipos de patadas,
golpes de puos y de codos, y las posturas. stas ltimas son de gran
importancia, ya que son la fuente de poder para generar gran parte las
tcnicas marciales para derrotar al oponente. Otro aspecto de gran importancia
en el karate, son los llamados "kata", cada uno de los cuales constituye un
conjunto de posturas que simulan un combate; adoptando tanto tcnicas
defensivas como ofensivas. Es as como existen katas de bloqueos, de golpes
de puo, de golpes de codo, etc.

La practica del karate se realiza en el dojo, que es el lugar de entrenamiento,


que se compone de la sala de entrenamiento, con un kamiza (altar con la
imagen del creador del karate o un buda), ambientado si se desea con una
suave msica para meditar e inciensos.
2. DIFERENCIA ENTRE KARATE Y DEFENSA PERSONAL
El Karate es un arte marcial que conllevaba una forma de vida, filosofa y
prctica tcnicas para combate.
La defensa personal, usa tcnicas de combate, en la defensa personal no se
incluye una forma de vida, ni principios morales o ticos, ni tampoco una
filosofa, es una prctica para el caso de verse atacado.
La DEFENSA PERSONAL, y todo lo que implica como la defensa de la integridad
fsica de nuestra familia y seres prximos, ha impulsado el primer paso de gran
nmero de practicantes de karate, pues ven en el karate un depurado logro de
defensa y lucha sin armas.

Esto responde a que en la sociedad actual existe una gran evidencia de


trminos de violencia, agresin y atropellos frecuentes a la dignidad humana
que amenazan a diario nuestro desenvolvimiento familiar, profesional y nuestro
ritmo de vida. Por ste motivo algunas personas se han interesado en adquirir
cualidades tiles para su DEFENSA PERSONAL.
3.- TCNICAS BSICAS Y POSICIONALES
TCNICA
La tcnica de Kata de Karate se maneja de acuerdo al nivel de cada persona
que lo practica (principiante, intermedio, avanzado). Estos niveles se
distinguen de acuerdo al grado o color del cinturn de la siguiente manera:
Nivel principiante: cinta blanca a cinta naranja
Nivel intermedio: cinta verde a cinta azul raya marron
Nivel avanzado: cinta marron a cinta negra
Para entender un Kata se debe tener claridad en el manejo de las tcnicas
bsicas de posicin, defensa y ataque (Kijon) del Karate.
El Kijon son los diferentes movimientos de defensa y ataque que van a
conformar los pasos de un Kata.
POSICIONES BSICAS PARA PRINCIPIANTES
El saludo (Rei)
El saludo en Karate representa cortesa y respeto. Siempre se debe realizar al
comenzar y finalizar cualquier tcnica, bien sea en Kumite (combate) o Kata
(figura).

Para algunos maestros el saludo representa igualdad de condiciones, tanto en


la vida diaria como en el arte marcial, queriendo decir con esto que ambos
oponentes tienen las mismas condiciones para salir victoriosos.
Posicin inicial (Joi)
Se denomina as a la posicin normal del cuerpo donde el practicante se
encuentra en un estado elevado de atencin.
Caractersticas de esta posicin:
El practicante debe mantener su enfoque visual hacia el horizonte
El tronco totalmente recto con los hombros hacia atrs.
El mentn debe ir ligeramente hacia atrs.
La cadera conectada hacia la parte anterior del cuerpo y los glteos
contrados.

Los brazos ligeramente adelante del cuerpo y las manos empuadas.


Los pies debern estar separados al ancho de las caderas y con la punta
hacia el frente. A esta posicin se le denomina Heiko Dachi.
Posicin adelantada (Zenkutsu Dachi)
Es una de las posiciones bsicas ms utilizadas en la ejecucin de los Katas de
Karate por su solidez y facilidad para generar poder en defensas o ataques.
Caractersticas del Zenkutsu Dachi:
El peso del cuerpo debe estar repartido 70% en la pierna adelantada y el 30%
restante en la pierna de atrs.
Los pies y las piernas se separan al ancho de las caderas adelante y atrs.
La rodilla de la pierna de adelante se debe doblar sin que sta sobrepase la
punta de los dedos del pie.
La rodilla de la pierna de atrs deber estar extendida.
El pie de la pierna adelantada deber estar en la misma direccin de la rodilla
y completamente apoyado en el piso.
El pie de atrs deber estar inclinado unos 60 hacia la parte interna del
cuerpo y completamente apoyado en el piso.
Entrenamiento del desplazamiento de Zenkutsu Dachi hacia adelante
Para realizar el desplazamiento desde esta posicin, se debern tener en
cuenta los siguientes aspectos:
Los pies deben estar completamente apoyados en el piso

El movimiento inicia desde la pierna adelantada, activando la musculatura de


la parte anterior de la pierna.
El pie adelantado mantiene su posicin casi hasta el final del desplazamiento,
esto con el fin de evitar que la fuerza y el poder de la tcnica a realizar se
disperse.
El pie de atrs, al desplazarse, debe pasar cerca al adelantado y terminar en
la misma posicin que se encontraba el anterior, formando una media luna en
su recorrido.
La pelvis debe mantenerse conectada hacia la parte anterior del cuerpo.
Entrenamiento del desplazamiento en Zenkutsu Dachi hacia atrs Al
desplazarse hacia atrs se debern tener en cuenta los siguientes aspectos:
El movimiento deber iniciar desde la pierna de atrs, activando la
musculatura de la parte posterior de la pierna.
El pie de atrs se debe mantener firme hasta terminar el recorrido de la
tcnica y adoptar la posicin del anterior.
El pie de adelante iniciar su recorrido pasando cerca del pie atrasado y
formando una media luna para finalizar en la posicin del anterior.
La cadera deber mantenerse conectada hacia la parte anterior del cuerpo.

Posicin atrasada (Kokutzu Dachi)


Esta posicin es utilizada generalmente en las tcnicas de defensa en la
ejecucin de Kata. Caractersticas del Kokutzu Dachi:
El peso del cuerpo est repartido 30% en la pierna de adelante y 70% en la
pierna de atrs.
Los pies se separan hacia delante y atrs, a casi dos veces el ancho de los
hombros, formando una lnea entre el taln de la pierna adelantada y la
atrasada.
La rodilla de la pierna adelantada est ligeramente flexionada y el pie
apoyado en el taln y la punta.
La pierna de atrs, que es la que recibe la mayora del peso, debe estar
flexionada hacia el costado, tratando que la parte externa de la pierna forme
una lnea con el borde externo del pie.
El pie de atrs debe estar completamente apoyado y perpendicular al cuerpo.
La cadera debe estar conectada y en una ligera rotacin interna.

Entrenamiento del desplazamiento hacia adelante del Kokutsu Dachi

Al desplazarse en esta posicin se deben tener en cuenta los siguientes


aspectos:
El desplazamiento se iniciar desde adelante, activando los msculos
plantares y la musculatura de la parte anterior de la pierna.
El pie de atrs deber desplazarse cerca al de adelante y continuar su
recorrido formando una lnea hasta ubicarse en la posicin del anterior.
El pie de adelante se mantendr casi hasta el final del recorrido pero, al final,
el taln girar hacia la parte interna del cuerpo, adoptando la posicin del
anterior.
Para retroceder, se activar la mayora de la musculatura de la pierna de
atrs y los msculos de la planta del pie.
El pie de adelante pasar cerca del pie de atrs y continuar su recorrido en
forma lineal hasta terminar en la misma posicin del anterior. Entrenamiento
del desplazamiento hacia atrs del Kokutsu Dachi
El desplazamiento hacia atrs en esta posicin requiere de ms entrenamiento
por la alineacin que tienen los pies. Los aspectos que se debern tener en
cuenta son:
Posicin de jinete (Kiba Dachi)
Esta posicin es conocida como la posicin madre. Se caracteriza por simular
un jinete en su caballo y es bastante slida en la realizacin de Katas, en
especial avanzados.
Caractersticas del Kiba Dachi:
El peso del cuerpo debe estar repartido en un 50% a cada lado.
Las rodillas deben estar flexionadas y presionando hacia el exterior.
Los pies estn ubicados con la puntas hacia el frente.
La cadera conectada hacia delante.
El tronco debe estar recto y el abdomen contrado.
La cabeza alineada.

Tcnica bsica de puo (Tsuki)


El Tsuki es el puo directo y es la base del ataque en los Katas de Karate; esta
tcnica forma parte del 60% de estas Katas. La idea fundamental del Tsuki en
la ejecucin del Kata es vencer al oponente de un solo golpe con el mayor
grado de efectividad; en la ejecucin del Kata de los principiantes podemos
encontrar dos formas de utilizarlo:
Oi Tsuki (golpe directo con desplazamiento)

Gyaku Tsuki (golpe invertido)

Entrenamiento del Tsuki


ste se realizar desde la posicin natural del cuerpo, se tendrn en cuenta los
siguientes aspectos:
El brazo que va a atacar se ubica en la cadera del mismo lado con el dedo
pulgar mirando hacia arriba.
El brazo contrario se ubica extendido dirigido a la lnea media del cuerpo.
Al iniciar el movimiento, el brazo que va a atacar se dirige hacia la parte
media del cuerpo realizando una rotacin de 180.
El brazo contrario gira y se lleva hacia atrs hasta llegar a la cadera del
mismo lado para dar palanca al movimiento.
La cabeza y el tronco no debern estar inclinados hacia atrs o adelante.
Los hombros debern estar de frente y no inclinados hacia los lados o hacia
atrs.
La cadera deber realizar un movimiento vibratorio con el fin de generar
poder en el momento de golpear.
Los pies estarn separados al ancho de las caderas, con la punta hacia el
frente y bien apoyados en el piso.

Entrenamiento del Oi Tsuki


El Oi Tsuki es la tcnica bsica utilizada especialmente en aquellos Katas que
se ejecutan en los niveles de principiantes. ste se realiza desde la posicin
adelantada del cuerpo (Zenkutsu Dachi), teniendo en cuenta los siguientes
aspectos:
Se realizar el desplazamiento de acuerdo a los criterios anteriores del
Zenkutsu Dachi.
Los pies estarn en todo momento apoyados firmemente en el piso e
impulsarn la cadera hacia el frente, aprovechando la reaccin del movimiento.
El brazo que va a realizar el ataque debe estar en la cintura con el pulgar
mirando hacia arriba, el cual debe ser el mismo brazo de la pierna que est
atrasada.
El brazo contrario debe estar ubicado al frente en la lnea media ste debe
corresponder a la pierna que esta adelantada.
Al iniciar el movimiento, el brazo que est en la cintura y la pierna atrasada
se desplazan hacia adelante, hasta terminar en la posicin del anterior.

La cadera debe mantenerse hacia delante y los glteos contrados.

Entrenamiento del Gyaku Zuki


Se denomina as al ataque directo de puo en el que se utiliza el brazo
contrario al pie adelantado, lo cual hace que ste sea uno de los ataques ms
contundentes y efectivos en Karate. En el Kata siempre se utiliza como
acompaamiento a una defensa, representando as la defensa y el
contraataque; para su entrenamiento se tendr en cuenta lo siguiente:
Este movimiento se realiza con las indicaciones de desplazamiento propias
del Zenkutsu Dachi.
La pierna de adelante se mantendr firme soportando el peso y evitando que
la rodilla vibre.
La cadera debe ubicarse de frente en el momento del impacto.
Los hombros, al igual que la cadera, deben ubicarse tambin de frente.
El brazo que va a atacar se ubica en la cadera del mismo lado de la pierna
que est adelantada.
El brazo contrario se ubica extendido dirigido a la lnea media.
Al iniciar el movimiento, el brazo que est en la cintura avanza hacia
adelante llegando a la lnea media acompaado de la cadera, la cual se abre
ligeramente y se cierra al dar el golpe.
El brazo que estaba extendido gira y se dirige a la cintura para generar poder
y palanca.
El giro de la mueca en todas las tcnicas de Tzuki es fundamental, en
especial en Gyaku Zuki, pues ste har que el golpe tenga una mayor
efectividad en el momento del impacto y en la terminacin de los Katas.

LAS DEFENSAS (UKE)


Estas son las tcnicas ms importantes en la ejecucin de los Katas, pues en la
mayora de de stas se iniciar con una defensa representada como una forma
de neutralizar y dominar al oponente desde el principio hasta el final del Kata.
En los principiantes se utilizan cinco defensas bsicas:
Age Uke (defensa a la parte alta).
Soto Uke (defensa al medio).
Uchi Uke (defensa externa).
Uke Gedan Barai (defensa baja).

Chuto Uke (defensa de mano abierta).

Entrenamiento del Age Uke

La idea de esta defensa es desviar un ataque dirigido a la cara evitando de


esta forma que el oponente llegue a su objetivo; para su entrenamiento se
tendrn en cuenta los siguientes aspectos:
sta se podr realizar desde una posicin natural del cuerpo (Shizen Tai) o
desde posicin adelantada (Zenkutsu Dachi).
El brazo que va a defender se ubica en la cadera del mismo lado de la pierna
atrasada con el pulgar mirando hacia arriba.
El brazo contrario se ubica con el codo flexionado a 45 por encima de la
frente y hacia la parte anterior de la cabeza, calculando unos 12 cm por
delante de sta.
El antebrazo ser la parte del cuerpo con la que se bloquear el ataque.
El brazo que va a defender inicia su recorrido desde la cintura y se cruzar
por delante del otro brazo en la mitad del recorrido. Debe iniciarse la tcnica
con la pierna que se desplaza.
El brazo que defiende contina su recorrido y realiza un giro hacia fuera; el
objetivo no slo es bloquear, sino desviar completamente el ataque del
oponente y as terminar en la misma posicin en la que se encontraba el brazo
contrario.
El brazo contrario desciende hasta ubicarse en la cintura, sirviendo de
palanca a la defensa y terminando al tiempo con la pierna.
La cadera y los hombros seguirn el recorrido del brazo hasta ubicarse de
forma lateral, esto con el fin de darle ms dinmica a la defensa para que sea
efectiva.
Los msculos del tronco y el abdomen debern realizar una ligera contraccin
al terminar la tcnica.
Entrenamiento del Soto Uke

Se denomina as al bloqueo a la parte media que se realiza desde la parte


externa del cuerpo hacia la lnea media, son muy pocos los Katas que utilizan
esta tcnica de defensa en sus ejecuciones, pero es importante que los
principiantes la practiquen. Para su entrenamiento se tendrn en cuenta los
siguientes aspectos:

sta se realizar desde posicin natural (Shizen Tai) o desplazndose en


Zenkutsu Dachi.
El brazo que va a defender se ubica en la cadera del mismo lado de la pierna
atrasada con el pulgar mirando hacia arriba y el codo flexionado.
El brazo contrario se ubica frente al cuerpo con el codo a 40 de flexin
cubriendo la parte media; la mano estar casi al mismo nivel del hombro y el
codo no debe estar pegado al costado.
El antebrazo ser el que bloquee el ataque del contrario con la zona interna.
Al iniciar la tcnica, el brazo que defiende se lleva rpidamente hacia la parte
lateral de la cara, ejecutando una ligera rotacin hacia fuera de la mueca, y
debe iniciarse con el movimiento de la pierna que se va a desplazar.
El brazo contrario se extiende hacia el frente sirviendo como palanca para la
defensa.
El brazo que defiende continuar su recorrido hacia adelante, terminando en
la misma posicin en la que se encontraba el brazo contrario.
El brazo contrario continuar su recorrido hasta terminar en la cintura; el
pulgar estar hacia arriba, finalizando con la posicin de las piernas.
La cadera y los hombros acompaarn el recorrido de los brazos hasta
quedar de lado.
La musculatura del tronco y abdomen deber realizar una ligera contraccin
al final del movimiento.
En el avance, la rodilla no deber vibrar ni desplazarse lateralmente.

Entrenamiento del Uchi Uke

S denomina as a la defensa que se realiza desde la parte interna hacia la


externa del cuerpo. Esta tcnica presenta similitudes con el Soto Uke (defensa
interna a la parte media) y se utiliza para bloquear un ataque que viene hacia
la parte media; tambin puede utilizarse para bloquear una patada a la zona
alta del cuerpo. Para su entrenamiento se tendr en cuenta lo siguiente:
Esta defensa se puede realizar desde posicin natural (Shizen Tai),
adelantada (Zenkutzu Dachi) o atrasada (Kokutzu Dachi).
La ubicacin de los brazos es la misma que la del Soto Uke, pero el origen y
la trayectoria de la tcnica es diferente.
El antebrazo ser el que bloquee el ataque del oponente con su zona externa.

Al realizar el movimiento, el brazo que defiende iniciar su recorrido desde la


parte interna del cuerpo; el pulgar debe quedar hacia abajo y debe iniciarse
con el movimiento de la pierna que se desplaza.
El brazo contrario se ubica extendido sobre la lnea media del cuerpo para
que sirva de palanca a la defensa y al mismo tiempo genere poder.
El brazo que defiende continuar su recorrido terminando con el codo
flexionado; la mano debe quedar a la altura del hombro y el codo lejos del
costado.
El brazo contrario entra rozando el costado hasta finalizar el recorrido en la
cintura.
La cadera y los hombros seguirn el recorrido de la tcnica hasta finalizar
lateralmente.

Entrenamiento del Uke Gedan Barai

Es la defensa de la parte baja que sirve para bloquear un puo o una patada.
sta es utilizada en la mayora de los Katas de principiantes. Requiere de una
buena coordinacin del cuerpo. Para su entrenamiento, se tendrn en cuenta
los siguientes aspectos:
Se realiza desde la posicin adelantada del cuerpo (Zenkutsu Dachi).
El brazo que va a defender se colocar flexionado y con la mano en la
cintura, del lado de la pierna atrasada.
El brazo contrario estar completamente extendido, de manera descendente
y cubriendo la zona media del cuerpo con la mano cerrada.
El antebrazo ser el que bloquee el ataque del contrario, bien sea patada o
puo.
Para realizar el movimiento, el brazo que va a defender se ubica en la oreja
contraria manteniendo el codo flexionado y la mano cerrada.
El brazo contrario se ubica extendido en la lnea media del cuerpo para servir
de palanca al brazo que va a defender.

Para continuar la defensa, el brazo que defiende inicia un movimiento


descendente y hacia el exterior, realizando una rotacin externa del antebrazo
hasta llegar a la lnea media al tiempo con la pierna que se desplaza.
El brazo contrario contina su trayectoria, flexionando el codo y rozando el
costado durante el recorrido hasta llegar a ubicarse en la cintura.

La cadera y los hombros continan su recorrido hasta ubicarse lateralmente.


Los msculos de las piernas, cadera y tronco, deben realizar una ligera
contraccin.

Entrenamiento del Shuto Uke

Esta defensa es otra de las ms comunes en todos los Katas de Karate; se


utiliza para bloquear un ataque a la zona media, pero tambin puede usarse
como un ataque. Para su prctica se tienen en cuenta los siguientes aspectos:
Se realizar desde posicin atrasada (Kokutsu Dachi).
El brazo que va a defender estar flexionado, con la mano abierta y los dedos
unidos; a su vez, debe estar pegado al cuerpo con la palma de la mano hacia
arriba, ligeramente por debajo del esternn.
El brazo contrario debe estar flexionado, la mano abierta y los dedos unidos,
sin que la punta de stos sobrepase la altura del hombro; el borde externo de
la mano deber estar hacia afuera del cuerpo.
El ataque del oponente se bloquear con el filo de la mano.
Al iniciar la tcnica, el brazo que defiende se lleva hacia la oreja contraria
flexionando el codo y sin elevarlo demasiado; la mano estar extendida con los
dedos unidos.
El brazo contrario se extiende hacia el frente y al medio, manteniendo la
mano abierta con los dedos unidos y palma de la mano hacia el piso.
El brazo que defiende contina su recorrido con el desplazamiento,
realizando un giro hacia afuera con la mano y terminando en la posicin que se
encontraba el brazo contrario.
El brazo contrario se desliza por debajo del brazo que defiende y termina su
recorrido con la pierna que se desplaza, ubicando la mano en la parte baja del
esternn.
La cadera se ubica a 45 y los hombros seguirn el recorrido de los brazos.

LAS PATADAS DE KARATE (GERI )


Las patadas son el smbolo del Karate, aunque hoy en da se utilizan ms en el
Kumite (combate), ya que en el Kata son muy limitadas. Las patadas ms
comunes que se realizan en las ejecuciones de Kata son:
Mae Geri (patada de frente).
Yoko Geri (patada lateral).

Entrenamiento de la Mae Geri

En los principiantes es esencial el entrenamiento de la patada de frente o Mae


Geri, pues se utiliza en Katas de iniciacin. Para su entrenamiento se deben
tener en cuenta los siguientes aspectos:
sta se puede ejecutar desde las diferentes posiciones bsicas de Karate.
Desde posicin adelantada (Zenkutsu Dachi), la cadera se ubica de frente y
los brazos hacia los lados.
La zona con la que se golpear ser la almohadilla anatmica de la planta del
pie.
La pierna que patea inicia su recorrido elevando la rodilla en flexin y el pie
con la punta de los dedos hacia arriba, pasando cerca de la pierna de base.
La pierna de base permanece ligeramente flexionada para acumular energa.
La pierna que patea se extiende hacia el frente hasta alcanzar su objetivo y
se recoge nuevamente para crear un efecto de ltigo, terminando al frente.
La pierna de base se extiende ligeramente manteniendo el pie de base firme
con toda la planta apoyada.
La cadera realizar un movimiento pendular adelante y atrs con la idea de
generar poder.
El borde externo del pie es la zona con la que se golpear.
El pie de la pierna que patea se eleva, ubicndolo cerca de la rodilla en la
parte interna de esta; la rodilla mira hacia el costado y se tensa en arco. La
cadera se conecta hacia la parte anterior del cuerpo.
La punta del pie de base gira hacia fuera para poder acomodar el tronco y la
cadera de lado; la rodilla se flexiona ligeramente para concentrar energa.
La pierna que patea se extiende hacia delante hasta alcanzar su objetivo y
regresa a la rodilla, creando un efecto de ltigo; luego terminar atrs.
La pierna de base se extiende manteniendo el pie firme en el suelo.
La cadera realiza un movimiento pendular hacia los lados para generar poder.

Entrenamiento de Yoko Geri


La patada lateral o Yoko Geri, requiere un entrenamiento especial de la
musculatura de la parte interna de la pierna, pues es una de las ms exigentes
en los Katas que utilizan esta tcnica. Por lo general en Kata esta patada se

acompaa con un movimiento de brazo. Para su entrenamiento, se debe tener


en cuenta lo siguiente:
sta se puede ejecutar desde las diferentes posiciones bsicas de Karate.
Desde posicin adelantada (Zenkutsu Dachi), los brazos a los lados y la
cadera de frente.
4.- KRAV MAGA
QU ES?
El krav mag o kravmag, que en hebreo
significa combate de contacto de krav [
' ]combate' y mag [' ]contacto'), es el
sistema oficial de lucha y defensa personal
usado por las fuerzas de defensa y seguridad
israeles, conocido en sus comienzos como
krav.
El Krav Mag permite a cualquier persona
ejercer el derecho a la vida, incluso en la
escenario violento que nos rodea. Es la nica lucha reconocida mundialmente
como un arte de defensa personal y no como un arte marcial. No hay reglas ni
competiciones porque se aplica solo en situaciones de peligro verdadero. Con
respuestas simples, rpidas y objetivas para la violencia cotidiana, el Krav
Mag muestra al ciudadano comn como defenderse.

PARA QUE SIRVE?


De origen militar, el Krav Mag ya fue asumido por fuerzas de seguridad y
corporaciones de todo el mundo en mrito a su eficiencia.
La idea bsica consiste en ocuparse primero de la amenaza inmediata (por
ejemplo, un estrangulamiento contra el practicante), impedir que el agresor
vuelva a atacar y finalmente, neutralizar al contrario. Se hace nfasis en
quitarle de inmediato la iniciativa al agresor. Es lcito huir (retirada tctica), si
la situacin lo determina. El krav mag sirve ante contrarios armados y ante
contrarios mltiples. Tambin permite combatir en espacios cerrados, como
aviones, ascensores o automviles.
El krav mag cuenta con muchas tcnicas de desarme, y en su prctica se
hace nfasis en el combate, en circunstancias fuera de lo comn, lo que
implica adiestramiento en espacios angostos, o con poca iluminacin,
arrinconamientos, desde el suelo, defensa en posicin de sentado y, sobre
todo, defensa en situaciones individuales y grupales de alto estrs y realismo.
DONDE O CUANDO SE APLICA?

El krav maga ofrece un sistema completo de lucha para resolver eficazmente


cualquier confrontacin fsica y hostil tanto con un oponente desarmado o
armado como una amenaza por la parte de un individuo o de un grupo. El estilo
pone el nfasis en dos formas de combate: en la autodefensa y en la lucha
callejera. Durante el entrenamiento de la autodefensa, se llega a aprender
varias tcnicas concisas que le permiten atacar los puntos vulnerables del
cuerpo del oponente.
El entrenamiento incluye las tcnicas para desviar una amplia gama de
ataques ejecutados con las manos y los pies con velocidad y ritmo distintos,
incluso desde las diferentes direcciones y alturas. Incluye tambin las tcnicas
para liberarse de las presas como la de la llave de cabeza, la estrangulacin y
el apretn. Es decir, es un amplio sistema de lucha en pista y de defensa
contra los oponentes armados con sticks, navajas o armas de fuego.
El krav maga, un sistema de entrenamiento de lucha callejera, prepara a la
persona para resolver las confrontaciones violentas y para sobrevivirlas con el
desarrollo del espritu luchador, de la atencin y del dominio de s mismo.
El aficionado de krav maga lucha en distancias largas como el kickboxer pero
tambin utiliza las tcnicas de lucha cuerpo a cuerpo y para distancias cortas.
El sistema tambin contiene extensas posibilidades de defensa contra muchas
armas usadas en los asaltos modernos. El krav maga, en efecto, se ha
reconocido internacionalmente como una de las tcnicas ms eficaces para el
desarme de los oponentes que blanden pistolas, rifles, navajas u otras armas
blancas, as como sticks o porras.
La persona que practica esta tcnica es capaz de responder de manera
decisiva a los ataques con una serie de movimientos automticos y
espontneos. No incluye tcnicas o movimientos complicados que son ms
espectaculares que efectivos. Los movimientos y tcnicas sencillos se refieren
al lema fundamental de este sistema de lucha: Defindete y ataca de la
manera ms rpida posible.
5.- QU ESPERAS CONSEGUIR DESPUS DE HABER APRENDIDO EL TRABAJO
ENSEADO?