NORBERTO ALARCON

-MAESTRO NORMAL

-PROF. NACIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

-LICENCIADO EN EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES

-MASTER EN ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO

Basado en un guión de:

Lic. Roberto Ribetti

-Profesor Nacional de Educación Física

-Licenciado en Educación y Deportes
-Especialista en Entrenamiento Personal
PERSONAL TRAINER

GESTIÓN
Y
PLANIFICACIÓN
CLIENTES
EL ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

ES UNA PROFESIÓN QUE INSTRUYE

Y ENTRENA CLIENTES,
GENERALMENTE EN UNA
SITUACIÓN INDIVIDUAL EN LA
REALIZACIÓN DE EJERCICIOS
APROPIADOS Y SEGUROS,
CON EL OBJETIVO DE
INCREMENTAR LA APTITUD FÍSICA
Y LA SALUD.

Roberts ´96
 PUNTOS CLAVES

 SALUD

 FITNES

 RENDIMIENTO

 ENTRENAMIENTO
SALUD

ESTAR VIVO SIN PROBLEMAS GRAVES

DE SALUD. “APARENTEMENTE SANO”
FITNES

OBTENER UNA CALIDAD FÍSICA ÓPTIMA

PARA LA VIDA. ELEVAR LA CAPACIDAD
FISIOLÓGICA.
 RENDIMIENTO

DESARROLLAR LAS CAPACIDADES MOTORAS

PARA LA PRÁCTICA O COMPETIR A UN NIVEL
DESEADO.
 ENTRENAMIENTO
PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA
BASADA EN EL DESARROLLO
SIMULTÁNEO, SISTEMÁTICO Y
PLANIFICADO DE UN PROCESO
BIOLÓGICO, UN PROCESO
PEDAGÓGICO Y UN PROCESO
PSICOLÓGICO LOS CUALES,
RACIONALMENTE ENTRONCADOS,
TIENDEN A LA OPTIMIZACIÓN DEL
DEPORTISTA PARA LA ALTA
PERFOMANCE.
 OBJETIVOS DE LA SALUD
Demorar la muerte Evitar enfermedades

COMPONENTES COMPONENTES

• Características hereditarias • Características hereditarias

• Hábitos saludables • Medidas preventivas

• Hábitos seguros • Atender a los signos y síntomas

• Entorno saludable • Nivel saludable de fitnes

• Dieta equilibrada
 OBJETIVOS DEL FITNES
Disminuir el riesgo Mantener una
de enfermedades salud positiva
COMPONENTES COMPONENTES

Niveles saludables de: Niveles saludables de:

• Colesterol • Grasa corporal
•Tensión arterial • Uso de sustancias

• Grasa corporal • Estrés

• Tolerancia a la glucosa • Flexibilidad de tronco

• Resistencia abdominal
• Capacidad funcional
• Flexibilidad
• Uso de sustancias
• Fza. y Res. muscular
• Estrés
 OBJETIVOS DEL RENDIMIENTO
Hacer tareas cotidianas Obtener resultado
con eficiencia en el deporte escogido

COMPONENTES COMPONENTES

Niveles adecuados de: Niveles adecuados de:

• Agilidad
• Fza. y Resistencia
• Coordinación
• Flexibilidad
• Fza. Res. y Pot.
• Potencia motriz • Equilibrio dinámico
• Pot. Aer. y Anaer.
• Capacidad motriz
• Destreza adecuada
• Agilidad mental
 OBJETIVOS
DEL
ENTRENAMIENTO
COMPONENTES

ÀREA MOTRIZ ÁREA AFECTIVA ÁREA COGNITIVA ÁREA SOCIAL

 ÀREA MOTRIZ
- Aumento de la cap. de rend. Físico

- Compensación de falta de movim.

- Desarrollo de las capac. motoras.

- Desarrollo de la coordinación.

- Aprendizaje de las habilidades Mot.

- Aprendizaje del ritmo respiratorio.

- Aumento de la tol. contra el stres.

 ÁREA AFECTIVA
- Aumento del bienestar general.

- Pérdida del miedo.

- Aumento de la auto confianza.

- Mejor control del tono muscular.

- Conocimiento de las propias limitaciones

- Mayor sensibilidad de armonía.

- Capacidad para disfrutar del juego.

- Aumento de la tol. contra el stres.

 ÁREA COGNITIVA

- Adquisición de conoc. Méd./biológ.

- Valorar la actividad física.

- Adquirir conoc. sobre planificación.

- Adquirir conceptos sobre entrenam.

- Adquirir conceptos sobre deportes.

 ÁREA SOCIAL
- Resolución de problemas de la vida.

- Adquirir una nueva forma de vida.

- Exteriorizar los propios problemas.

- Mayor empatía a los prob. del otro.

- Aumento de la sociabilidad.

- Mejor adaptación al paso de los años.

- Disminución de la agresión.

- Aumento de la coop. y la colaboración.

- Disminución del stres psico-social.

 FUNCIONES DEL ENTRENADOR PERSONAL
 Reclutar clientes

 Diagnosticar sus necesidades y conocer sus preferencias

 Evaluar para diagnosticar la aptitud física

 Planificar los programas de ejercicio

 Administrar evaluaciones que acrediten los progresos del cliente

 Conocer las modificaciones fisiológicas del organismo

 Otorgar consejos nutricionales ocasionales

 Conocer enfermedades donde el ejercicio forma parte del tratamiento

 Conocer de deportes y de las actividades al aire libre

 Dominar conocimientos de Psicología básica

 Dominar actividades de sobrecarga, cardiorespiratorias y de flexibilidad

 Dominar técnicas de enseñanza

 VENTAJAS DESVENTAJAS

HORARIOS FLEXIBLES PROBLEMAS EN LA PLANIFICACIÓN

DE HORARIOS

LIBERTAD DE EXPRESIÓN DISPONIBILIDAD HORARIA

Y CREATIVIDAD

3 o 4 SESIONES POR A.M.

RELACIONES PROFESIONALES 3 o 4 SESIONES POR P.M.

TRABAJO ADMINISTRATIVO
HONORARIOS

EQUIPO NECESARIO
 VALORES FUNDAMENTALES DEL
ENTRENADOR PERSONAL
EL EJERCICIO ES UNA TERAPIA
• PROFESIONALISMO
• SER MAESTRO
• TENER UN OBJETIVO
• SER FRANCO
• COMPRENDER LAS NECESIDADES
• EDUCAR EN SALUD
• ADECUADA COBERTURA
• CULTURA GENERAL
• CAPACITADO
• PASION
 EL ÉXITO DEL ENTRENADOR
PERSONAL DEPENDE DE UNA
INTENSA ACTIVIDAD SOCIAL,
LA CUAL SE INICIA Y SE
DESARROLLA SOBRE LA BASE
DE SUS HABILIDADES PARA
EVALUAR AL CLIENTE Y SU
CAPACIDAD PARA
COMUNICARSE E INFLUIR
SOBRE ÉL.
 FACTORES A CONSIDERAR CUANDO
DISEÑA EL PROGRAMA DE SU CLIENTE

1. EDAD
2. ENTRENAMIENTO ANTERIOR
3. LESIONES PREVIAS
4. HISTORIA CLINICA
5. RESTRICCIONES MEDICAS
6. CONDICION FISICA ACTUAL
7. TIEMPO DISPONIBLE
8. EQUIPO DISPONIBLE
9. DESEOS DEL CLIENTE
10. OBJETIVOS Y METAS
11. PERSONALIDAD
DISEÑO DEL PROGRAMA INDIVIDUAL
 EVALUAR Y CONOCER AL CLIENTE
 CONSIDERAR LIMITACIONES Y
PREFERENCIAS DEL CLIENTE
 FIJAR MÁXIMOS OBJETIVOS
 SELECCIONAR UN PLAN ADECUADO
 SELECCIONAR LOS EJERCICIOS
 PARAMETROS DE TIEMPO
 CONTROL DEL PROGRESO
 ESCRIBIR EL PLAN
 PASOS PARA DISEÑAR EL PROGRAMA
INDIVIDUAL DE ENTRENAMIENTO

 RECOPILACIÓN DE INFORMACIÓN (Evaluar)

 PLAN DE LA CONDICIÓN FÍSICA (Planif. y Period.):
• COMPONENTE CARDIOVASCULAR (Res.)
• COMPONENTE DE FUERZA (Fuerza Resistencia)
• COMPONENTE DE FLEXIBILIDAD
• COMPONENTE NUTRITIVO
• COMPONENTE RESTABLECEDOR Y RECUPERADOR
 ENTRENAMIENTO CRUZADO
 IDENTIFICACIÓN DE LAS NECESIDADES CONCRETAS
 ÉXITO Y CUMPLIMIENTO
 EL FACTOR REALIDAD
PASOS PARA PLANIFICAR UN PROGRAMA
DE ENTRENAMIENTO PROGRESIVO.

 ESTABLECER OBJETIVOS.

 DETERMINAR CÓMO VAN A CONSEGUIRLOS.

 IDENTIFICAR LAS FASES Y PERÍODOS DE

ENTRENAMIENTO. (Periodización)
 PLANIFICAR VOLUMEN, INTENSIDAD, FRECUENCIA,
DENSIDAD Y DURACIÓN.

 EVALUAR EL PROGRESO.
 PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO

FASE 1
ADAPTACIÓN
SEMANAS

FASE 2
INTEGRACIÓN Y
MESES
DESARROLLO

FASE 3
ESTABILIZACIÓN
AÑOS
 Programa de entrenamiento
en 3 fases

Adaptación Desarrollo Estabilización

• Mejorar la movilidad
y la función neuro-
muscular, el Actividades o juegos, eventos
aprendizaje o deportes:
o aprestamiento
De las capacidades
motor. • para satisfacer los impulsos
físicas y economía
lúdicos y competitivos.
de esfuerzo.
• Reconocer intensidad
del esfuerzo y • para garantizar la
signos y síntomas de permanencia al grupo.
fatiga.
 CONSOLIDACIÓN

S.N.M. S. MUSC. S.C.C.R. S.O.A.L

0 10 30 120 360 DÍAS

S.N.M.: Sistema Neuro-muscular ( Técnica-coordinaciones-etc)

S. MUSC.: Sistema Muscular (fuerza)
S.C.C.R.: Sistema Cardio-Circulatorio-Respiratorio (res. Aer.)
S.O.A.L.: Sistema Osteo-Articular-ligamentoso (flexibilidad)
CUESTIONARIO DEL ESTADO DE SALUD
DEBE CONSTAR:
INFORMACION PERSONAL Y DE EMERGENCIA
ANTECEDENTES PERSONALES Y FAMILIARES
COMPORTAMIENTOS Y HÁBITOS
ASPECTOS PSICOLÓGICOS
DEBE INFORMAR SOBRE:
PROBLEMAS MÉDICOS DIAGNOSTICADOS
PROBLEMAS DE SALUD
SIGNOS O SINTOMAS QUE INDICAN PROBLEMAS DE
SALUD
ESTILOS DE VIDA
RESULTADOS DE LAS PRUEBAS DE FITNES
Lic. NORBERTO ALARCON

E-Mail: alarconbasso@funescoop.com.ar

00 54 341 421 23 48

SAN MARTIN 1239

2000 – ROSARIO (ARGENTINA)