PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

INTRODUCCIÓN
LA TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PARA LA PLANIFICACIÓN, EJECUCIÓN Y CONTROL DE ESTE PROCESO PEDAGÓGICO. MUCHOS AUTORES DEMUESTRAN QUE LOS PRINCIPIOS METODOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DIRIGEN LOS OBJETIVOS, TAREAS, MEDIOS, MÉTODOS Y DOSIFICACIÓN DEL MISMO.

¿ QUE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ? LA DEFINICIÓN DE LO QUE SE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, HA SIDO Y ES CUESTIÓN DE DISCUCIÓN DE LOS Y DE LAS CIENCIAS AUXILIARES, DURANTE MUCHOS AÑOS. LOS ENTIENDEN POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TODAS LAS CARGAS FÍSICAS QUE PROVOCAN UNA ADAPTACIÓN Y TRANSFORMACIÓN FUNCIONAL Y FÍSICO –MORFOLÓGICA DEL ORGANISMO Y POR ELLO UN AUMENTO DEL RENDIMIENTO. DEFINIMOS EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DICIENDO QUE ES UN PROCESO PEDÁGÓGICO ORIENTADO DIRECTAMENTE HACIA EL LOGRO DE ELEVADOS RESULTADOS DEPORTIVOS EN DONDE ESTÁ COMO PREMISA FUDAMENTAL EL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA.

IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓN 1. Evita la improvisación.
2. Permite controlar lo realizado. 3. Permite verificar el porqué se obtienen o no los resultados.

A LA HORA DE PLANIFICAR ÉSTE PARA NOSOTROS LOS PEDAGOGOS DEPORTIVOS SE HACE NECESARIO RESPONDER ALGUNAS PREGUNTAS PROPIAS DEL PROCESO QUE NOS PERMITEN LA PLANIFICACIÓN DE LA PREPARACIÓN DE NUESTROS DEPORTISTAS: 1. ¿ CUÁLES SON LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA ? . ¿ QUÉ ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO DEBE SERVIR PARA PREPARAR A MIS ATLETAS ? 4. ¿ QUÉ FECHA TIENE LA COMPETENCIA PRINCIPAL ? 2. ¿ QUÉ TIEMPO TENGO PARA LA PREPARACIÓN DE MIS ATLETAS ? 3.CONOCIENDO QUE SE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

LA ESPECIAL Y COMPETITIVA DEBO PREPARAR A LOS ATLETAS ? 6. ¿ QUE RECURSOS TENGO PARA PREPARARME ? . ¿ CON QUE RELACIÓN ENTRE LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.5. ¿ COMO COMPRUEBO LA PREPARACIÓN DE LOS ATLETAS ? 8. ¿ CÓMO DETERMINAR EL VOLUMEN ? 7.

individualidad Alternabilidad súpercompensación Multilateralidad Principios Continuidad Progresión Periodización Adaptación .

Permite conocer el estado de la forma Deportiva de los atletas. Permite realizar análisis del rendimiento. * * * * Permite la selección del proceso de Entrenamiento. Permite una dosificación de cargas y descansos. * Crea un nivel alto de confianza entre entrenador. dirigentes deportivos y atletas.VENTAJAS DE LA PLANIFICACIÓN * Permite la selección racional del Entrenamiento. .

.1. PLANES DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL. PLANES DE ENTRENAMIENTO EN GRUPO. 2.

..MACROCICLO INTEGRADO NAVARRO…………………….......ATR MODERNO (ATLETISMO) ...PRECURSORES DE MODELOS DE PLANIFICACIÓN DEPORTIVA MAFVIEVV………………………PERIODIZACIÓN OZOLIN………………………….....DIRECCIÓN ESTRUCTURAL IRVIN NAVENICO……...CARGAS CONCENTRADAS VERJOCHANSKY…………….ATR-BLOQUE BOMPA………………………….ATR MODERNO NATACIÓN) FORTEZA………………………......PERIODIZACIÓN TACHINE……………………….

Implica el que vamos hacer y como lo lograremos. precisa. emotiva. compartida. Esta visión debe ser realista. es hasta donde nosotros pensamos llegar. es el conjunto de propósitos y estrategias para llevar a buen termino la visión.  .

Prepara el período siguiente. Orientación física. . a todas las capacidades. El atleta no presenta condición competitiva. 6. 3. Volumen superior a la intensidad. 2.1. 5. 4. Orientación general del entrenamiento. Énfasis en la preparación física.

3. Orientado a preparar las competencias. 5. 6. Mayor nivel de especialización. Condición competitiva del atleta (iniciándose). 4. 2.Especifica en función del deporte. Énfasis en la preparación técnico táctica. 1. . . Orientación Física: .Mantener cualidades físicas.Intensidad superior al volumen.

. Mantener y perfeccionar los criterios técnicos – tácticos obtenidos. Incremento de preparación técnico táctica superior a la preparación física. 3. No incrementar nuevos elementos. Formación fundamentalmente específica. 4.1. 2.

4. 2. Baja intensidad. Volumen moderado.1. Recuperación física y mental. . Orientación general del entrenamiento. 3.

   Es el elemento que permite la orientación de los períodos. esto fundamentado en los grados de reacción del organismo. Al final de cada meso ciclo debe haber un micro ciclo de recuperación. . Contiene de 3 a 5 ciclos.

CONTROL. PRE COMPETITIVO. COMPETITIVO. DESARROLLADOR O BÁSICO. ESTABILIZADOR. .       INCORPORADOR. RECUPERADOR.

. Utilizado al inicio del período para ir del reposo activo al entrenamiento.  Su composición en micros puede ser: Incorporación – Ordinario – Ordinario – recuperación.

 Esta presente en la preparación General y en la Especial.  Formación de nuevos hábitos motrices.  Su composición en micros puede ser: Ordinario – Choque – Choque .recuperación  .Aumenta las capacidades funcionales del organismo.

Garantizan la estabilidad de lo obtenido anteriormente. Su composición en micros puede ser: Desarrollador – desarrollador – pre competitivo – competitivo – recuperador.   Se usan al final de los períodos general y específico. .

Permite identificar problemas encontrados en la preparación. Permite identificar el nivel alcanzado (participación en competencia).competitivo – pre competitivo – competitivo – recuperador. Su composición en micros puede ser : Desarrollador .    Se usan luego del mesociclo estabilizador. .

 .  Su composición en micros puede ser : Pre competitivo – pre competitivo – competitivo – pre competitivo – competitivo – recuperador.Se utilizan antes de las competencias fundamentales.  Aproximación al máximo nivel posible en función de la especialidad.  Orientación fundamental de la intensidad sobre el volumen.

 Su composición en micros puede ser : Pre competitivo – competitivo – recuperador.  Preparación se realiza en función de la competencia.  Prevalece la intensidad sobre el volumen.  Se hace insistencia en la preparación técnico táctica.  .Es el ciclo en el cual se encuentran las competencias fundamentales.

 Recuperación funcional orgánica y mental.Se utilizan en el período de transición.  .  Su composición en micros puede ser: Recuperador – recuperador – desarrollador – recuperador .  Se realiza en forma activa.

combina fases de estímulos y recuperación. propicia el fenómeno de supercompesación. Es el ciclo mas pequeño del proceso de entrenamiento.  . Su duración en tiempo pueden ser : (4 a 12 días) (5 a 7 días ).

. Ordinario o Desarrollador. Recuperación. Choque.      Incorporación. Competitivo. Pre competitivo.

. Intensidad baja. Carga de trabajo general y pequeña. Volumen medio.    Fundamentalmente físico.

Cargas moderadas homogéneas durante días consecutivos para obtener efecto del entrenamiento. Volumen medio. .    Provoca adaptaciones orgánicas para incrementar el nivel de acondicionamiento del atleta. Intensidad media.

Orientado hacia la intensidad si es en el período específico. Requiere de nivel previo de capacidad para poder adaptarse a la alta carga impuesta.   . Orientado hacia el volumen si es el período general.

Intensidad baja. Mayor números de días con estimulación pequeña. Volumen medio. .     Restauración del equilibrio orgánico. Acumulación de reservas para futuras exigencias.

geográfica. Busca la adaptación climática. Intensidad alta. Volumen bajo o medio. de altitud. de la competencia. horaria.    Orientación del trabajo fundamentalmente específica. .

seguridad del atleta). Intensidad máxima. Volumen bajo.(confianza.     Mantener nivel alcanzado. Orientar los medios de forma competitiva. . Trabajar orientado hacia el rendimiento.

Sesiones con objetivos conjuntos: orientadas hacia el trabajo simultaneo de varias cualidades. Sesiones con objetivo selectivo: orientadas hacia aspectos precisos de la preparación.  .

DE REPETICIONES.•SESIÓN •SESIÓN •SESIÓN DE APRENDIZAJES. DE LAS DE PERFECCIONAMIENTO HABILIDADES. . •SESIÓN DE VALORACIÓN.

.La principal tarea de este tipo de sesión es la de introducción de nuevas habilidades técnicas y maniobras tácticas.

y durante ella.Se refiere a profundizar el aprendizaje. en los que el factor limitante de la mejora puede ser la técnica. . Las sesiones de aprendizaje y de repetición son más frecuentes en principiantes. el deportista intenta mejorar sus habilidades.

Solamente deben programarse en deportistas que ya han alcanzado un nivel de habilidad adecuado. • Este tipo de sesiones prevalece en el entrenamiento de alto rendimiento. donde los deportistas luchan por el dominio técnico táctico y de la preparación física. • .

periódicamente deben llevarse a cabo sesiones de evaluación. Se pueden conseguir tanto a partir de pruebas de valoración como de competencias amistosas. que permitirán estimar el nivel de preparación conseguido en las fase de entrenamiento.De acuerdo con el plan de entrenamiento. Esto ayudara a tomar decisiones acerca de la composición final de un equipo u homogeneizarlo. .

Fase de recuperación. Fase introductoria. Fase de acondicionamiento. (General-Específico).   Fase de desarrollo. (General-Específico).  .

• Distribución de las cargas. Aláctico – Láctico – Aeróbico y sus posibles combinaciones.Láctico. • Combinaciones según sistemas energético Aláctico – aeróbico. • Orientar la técnica antes que la táctica. . • Orientar la coordinación antes que la fuerza. Aláctico .

.

.

CAPACIDADES EDADES Y EL DESARROLLO EN AÑOS .

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ETAPAS Porcentajes Formación Especialización Básica Inicial Perfección Maestría Elite Preparación General Preparación Especial 80% 20% 60% 40% 50% 50% 40% 60% 20% 80% 45 .

PRINCIPIANTES Tarea fundamental: Método: AVANZADOS Tarea fundamental: Método: ALTO RENDIMIENTO Tarea fundamental: Método: Crear base motora para la futura técnica deportiva Enseñanza Desarrollar técnicas básicas Enseñanza Preparar deportistas de alto nivel Entrenamiento 46 .

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