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• ACTIVO: al menos 30
minutos de actividad
física de intensidad
moderada, 3 días a la
semana.
• SUBACTIVO: < 30 min.
al día, 3 veces a la
semana
• SEDENTARIO: no
realiza actividad física
alguna.
• OBJETIVO: conseguir
que todos sean
físicamente activos
Estrés
Cuidar nuestra higiene
personal (cepillarnos
los dientes después de
cada alimento,
lavarnos las manos
frecuentemente, etc.)
es muy importante,
recordemos que si no
vemos bien nos
sentimos bien.
Actividad Física
Debemos fomentar la
Actividad Física*, lo más
recomendable es realizar al
menos 30 minutos de AF 4 o 5
veces a la semana, lo ideal es
ejercitarnos entre 1 hora - 1
hora y media durante 4 o 5
días a la semana, al hacer
ejercicio mejoramos la
oxigenación, la circulación y
los músculos de nuestro
cuerpo.
*Ojo, es importante
mencionar que no es lo mismo
la actividad física que hacer
ejercicio. Mientras el ejercicio
es un movimiento corporal
programado, estructurado y
repetitivo, la Actividad Física
es cualquier movimiento
corporal, desde sentarse,
caminar, subir por las
escaleras, etc.
Esquema de vacunación al corriente
Aplica tanto para los transeúntes Factores psicosociales como la Es muy importante evitar
como los automovilistas; es familia, el trabajo o la escuela automedicarnos, cuando
importante cruzar a pie por los también son de vital importancia para padezcamos de alguna
lugares indicados, hacer uso de poder desarrollarnos enfermedad lo mejor
puentes peatonales; al manejar saludablemente, recordemos que siempre es acudir al doctor
debemos respetar todas las nuestra salud no solo debe ser física;
señales de tránsito. es primordial mantenernos en
armonía por dentro.
Bibliografía
http://www.fao.org/docrep/019/i3261s/i3261s10.pdf
www.promocion.salud.gob.mx/dgps/interior1/promocionando_vive_articulos_
once.html