PLos resuIfodos obfenidos en

invesfiqociones recienfes
confirmon Ios enormes
beneficios o Iorqo pIozo que
proporciono eI odopfor un esfiIo
de vido soIudobIe en eI que
incIuyo uno diefo equiIibrodo y
Io procfico requIor de e¡ercicio
PLos enfermedodes como Io diobefes y
cordiovoscuIores no soIo son qenéficos, si
no que qron porfe deI probIemo proviene
de focfores socioIes economicos y
cuIfuroIes que se qeneron y oprenden en
Io fomiIio. Por esfo es muy urqenfe hocer
un combio o nuesfro hobifos, eso
produciro uno me¡or coIidod de vido
PAsado o a la plancha. Al vapor o a la parrIlla.
ome con mas frecuencIa el pescado y el
pollo sIn mIel
Sirvete porcIones mas pequeñas de alImentos
preparados y porcIones mas grandes de
verdura
#espefor Ios cuofro comidos
Comer qron voriedod de oIimenfos.
Trofor de monfener eI peso ideoI
Evifor Ios excesos de qroso sofurodo.
Comer oIimenfos con suficienfe fibro veqefoI
Evifor eI exceso de ozúcor
Evifor eI exceso de soI
Mo sobreposor eI Z07 de profeínos
#eoIizor ocfividod físico ocorde o su físico,
edod y preferencios.
PcfuoImenfe Io inocfividod
físico esfo osociodo con Io
oporicion de probIemos de soIud
que incIuyen obesidod, diobefes
y oIqunos fipos de concer.
ueqo con fus hi¡os de formo
ocfivo
LIevo o poseor oI perro
Podo fu ¡ordin
8oiIo, soIfo
Uso bicicIefo, pofines
Comino 30 min diorios
PTe sienfes mucho me¡or duronfe
fodo eI dío, con mos enerqío menos
esfrés, puedes subir escoIeros,
cominor sin senfir que fe
osficcios,esfo confroIo fus
concenfrociones de ozucor,presion
orferioI,coIesfroI y friqIicéridos
PAsi es mas fácIl que controles tu
peso, dIsmInuyas masa corporal y
aumentes musculo además que
mejoras tu condIcIon fisIca
PPero no te desanImes sI vez que tu
peso no dIsmInuye durante las
prImeras tres semanas por que
apartar de dos meses vas a ver
lIgeros cambIos en la bascula y
notables cambIos en tu
composIcIon corporal

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