Integrantes: Romina Arriagada

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE Ana Belén Parada

VIDA SALUDABLE
Una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen
enfermedades y aseguran la calidad de vida.
Evitar alimentos o sustancias que enferman nuestro cuerpo. El hábito de fumar,
consumo de drogas o beber alcohol es la primera conducta que ha de abandonarse
si queremos tener una vida saludable nos llevara a tener una vida saludable.
¿QUÉ SON LOS HÁBITOS SALUDABLES?
Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y
comportamiento que tenemos asumidas como propias y que inciden prácticamente en
nuestro bienestar físico, mental y social, Hábitos higiénicos individuales, hábitos
higiénicos colectivos
¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA VIDA SALUDABLE?
Son los buenos hábitos de salud que permiten evitar enfermedades y mejorar
nuestra calidad de vida, medidas que le ayudarán a sentirse y vivir mejor. Hacer
ejercicio en forma regular y controlar el peso.
 ¿QUÉ ES LA PROMOCIÓN A UNA VIDA
SALUDABLE?
Es formar un habito, que nos ayudará a tener una calidad de vida mejor, evitar
enfermedades tales como la diabetes, enfermedades cardiovasculares,
enfermedades respiratorias y evitar estrés.
 HÁBITOS
ALIMENTACION BALANCEADA: Consume regularmente alimentos con baja
densidad energética (son los que aportan menos de 0.6 calorías por gramo) un bajo
contenido de grasa de animal y sales, además de llevar una vida balanceada.
ESQUEMA DE VACUNACION AL CORRIENTE: Recordemos que vacunar es
prevenir, por tanto hacer conciencia de vacunación es muy importante, si fomentamos
una cultura preventiva de vacunación podemos combatir enfermedades de alto
riesgo.

DEJAR DE FUMAR: Procuremos dejar de fumar, si lo hacemos intentemos hacerlo en

lugares abiertos y siempre lejos de mujeres embarazadas, niños y fumadores pasivos
NO AUTOMEDICARNOS: Cuando padezcamos de alguna enfermedad lo mejor
siempre es acudir al doctor.

SALUD SEXUAL: Si llevamos una vida sexual activa, debemos hacerlo con
responsabilidad, el conocimiento y el fomento de una cultura anticonceptiva bien
informada son esenciales para tener una actividad sexual plena.
HÁBITOS SALUDABLES PARA LOS NIÑOS
UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA:
Más fruta y verdura: Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura.
Menos proteínas: Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y
tomar pescado en la misma proporción.
Más cereales: Deben consumirlos diariamente en forma de arroz, pasta o pan.
Menos comida rápida: Limitar al máximo la comida rápida y la bollería industrial
(contienen mucha grasa y calorías)
un buen desayuno
BUENAS CONSTUMBRES AL COMER:
No obligarle a terminar el plato: Si dice que está satisfecho, hay que respetarlo. Si
no, puede que le siente mal la comida.
Ofrecerle un espacio tranquilo en el que comer le permite entrar en contacto con la
sensación de saciedad.
MENOS TELEVISIÓN:
Conviene pactar con ellos un tiempo máximo y buscar otro tipo de actividades para
disfrutar del tiempo libre.
MÁS ACTIVIDAD FÍSICA:
Nunca debe convertirse en una obligación
Más activos en lo cotidiano: pasear juntos al perro, sacar la basura, bajarse del
autobús una parada antes
Organizar planes familiares al aire libre. Son una buena forma de dejar a un lado
el ocio sedentarios.
Disfrutar con ellos.
CONSEJOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE
Muévete: sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, solo 30 minutos de
ejercicio moderado (basta una simple caminata), cinco veces a la semana, reduce el
riesgo de padecer diabetes, infartos, etc.)
Eliminar el tabaco de nuestra vida: Los efectos nocivos del tabaco
son innumerables: daña nuestro
Mantén tu peso a raya: Si seguimos los consejos anteriores, estaremos evitando
los problemas de sobrepeso y todas las enfermedades que llevan asociadas, como
la diabetes, la hipertensión, problemas de corazón, algunos tipos de cáncer sistema
circulatorio, motiva la aparición de coágulos en la sangre.
Al comienzo se nos hará difícil ya que el cuerpo tiene que
acostumbrarse al cambio de vida que tendrá, pero es
cuestión de olvidarse de los viejos hábitos y acostumbrarse
a los nuevos cambios que nos llevarán a una calidad de
vida mejor, una sensación de bienestar físico y psicológico.