El test de flexibilidad

del tronco sentado

Descripción del Test
El test de flexibilidad del tronco sentado evalúa la capacidad de una
persona para doblarse hacia adelante desde la cadera mientras mantiene
las rodillas extendidas. Es un indicador de la movilidad de la columna
vertebral y los músculos posteriores de las piernas.
Objetivos del Test
El objetivo principal del test es determinar la flexibilidad de la columna vertebral y los músculos
posteriores de las piernas. Además, puede proporcionar información sobre la salud de la espalda y la
capacidad de realizar acciones diarias que requieran flexión hacia adelante.
Cómo Realizar el Test
Para realizar el test de flexibilidad del tronco sentado, el evaluado debe
sentarse en el suelo con las piernas extendidas. Luego, debe intentar
inclinarse hacia adelante, manteniendo las rodillas rectas y tratando de
alcanzar los dedos de los pies con las manos. Se deben realizar tres
intentos y registrar la distancia alcanzada en cada uno.
Resultados y Puntuación
Los resultados del test se basan en la distancia que la persona puede
alcanzar al inclinarse hacia adelante. Se puede utilizar una cinta métrica
para medir la distancia en centímetros desde los dedos de los pies hasta
los dedos de las manos. Se asigna una puntuación en función del rango de
flexibilidad del individuo.
Interpretación de los Resultados

La interpretación de los Chicos Chicas

resultados varía según la
edad y el sexo del individuo. Muy malo: -0 Muy malo: -3
En general, un mayor rango
Malo: 3-0 Malo: 7-4
de flexibilidad indica una
mejor salud de la columna Normal: 8-4 Normal: 13-8
vertebral y una menor
Bueno: 13-9 Bueno: 14-18
probabilidad de lesiones
relacionadas con la espalda. Excelente: +13 Excelente: +18
Factores que pueden
afectar los resultados
Existen varios factores que pueden influir en los resultados del test de
flexibilidad del tronco sentado. Algunos de estos factores incluyen la edad,
el nivel de actividad física, lesiones anteriores, la constitución física y la
elasticidad de los músculos y tejidos conectivos.
Importancia del Test en la
Evaluación Física
El test de flexibilidad del tronco sentado es una herramienta importante en
la evaluación física, ya que puede proporcionar información sobre la
movilidad de la columna vertebral y los músculos posteriores de las
piernas. Esta evaluación puede ser útil para identificar áreas de mejora,
diseñar programas de entrenamiento personalizados y prevenir lesiones
relacionadas con la espalda.