EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE INTEGRADA Nº 6

FORTALECEMOS NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO EN ARMONÍA CON EL

MEDIO AMBIENTE

1.Presentación de la experiencia

Datos generales

CICLO VI GRADO 1° - 2°
ÁREAS EDUCACIÓN FÍSICA
• Fecha: Del 14 al 30 de setiembre
DURACIÓN
• Periodo de ejecución: tres semanas
Comunicación, Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica, Ciencias Sociales,
Áreas Matemática, Educación Física, y Ciencia y Tecnología.

Harold Jonny Elera Oliva

DOCENTES

EJE • Salud y conservación ambiental

ARTICULADOR:

COMPETENCIAS CAPACIDAD
ES

Asume una ✓ Comprende las relaciones entre actividad física, alimentación, postura e higiene y salud

vida ✓ Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida

saludab

le

PROPÓSITO En esta actividad, reflexionaremos sobre como la actividad física y la higiene fortalecen nuestro sistema inmunológico.

¿Nuestras acciones sobre el cuidado de la salud están en armonía con la naturaleza?

RETO
¿Qué acciones podemos realizar para cuidar nuestra salud y el ambiente?

PRODUCTO Cartilla con recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmumológico, aprovechando de manera sostenible, los

recursos que se encuentran en la región

• Enfoque ambiental
ENFOQUE
S • Enfoque de derecho

TRANSVERSAL • Enfoque búsqueda de la excelencia

ES

Desde hoy reflexionaremos sobre cómo la pandemia ha ocasionado un mayor sedentarismo en la

población y la disminución de la práctica de actividad física, En la búsqueda de fortalecer nuestro
sistema inmunológico ante las enfermedades, con frecuencia recibimos abundante y distinta
información de diversas fuentes y medios de comunicación, lo que puede repercutir en nuestra salud
personal, familiar y colectiva. Sin embargo, no siempre estamos bien informados sobre cómo funciona
nuestro organismo para defenderse ante los virus y microorganismos que puedan causar
enfermedades. También, desconocemos el valor nutricional de algunos alimentos de nuestra localidad
o región que fortalecen nuestro sistema inmunológico.
Ante esta realidad, ¿cómo podríamos fortalecer nuestro sistema inmunológico aprovechando, de
forma sostenible, los recursos que se encuentran en nuestra región?
 ACTIVIDAD 01 – SEMANA 22

CICLO: VI . 1 ° Y 2° GRADO.

Reflexionamos sobre cómo la actividad física y la higiene fortalecen

nuestro sistema inmunológico

¡Hola!

En esta actividad 01, vamos a comprender que la actividad física, a

una intensidad moderada, así como los hábitos de higiene, contribuyen
a mantenernos saludables y fuertes. Así, podremos plantear
recomendacionesparafortalecernuestrosistemainmunológico.

“El cuerpo es el primer y más directo instrumento de

comunicación y relación con el mundo, así como con nosotros
mismos, por ello debemos cuidarlo.”1

ACTIVIDADES:

1. Leemos los textos “La actividad física y el sistema inmunológico” y “Los hábitos de higiene”, los
cuales encontrarás al final de la Actividad de Aprendizaje 01.

Autor: Romavor / Vía: Pixabay Autor: Hossaind25 / Vía: Pixabay

Reflexionamos sobre cómo la actividad
física y la higiene fortalecen nuestro 1.er y 2.° grado | Secundaria
sistema inmunológico Experiencia de aprendizaje integrada 6

A. ¿En qué medida la práctica de la actividad física

favorece al sistema inmunológico?

B. ¿Qué se comprende como hábitos de higiene y

cuáles te falta incluir en tu rutina diaria para
prevenir enfermedades?

Ya tenemos idea de lo que vamos a tratar en nuestra actividad.

Ahora, empezamos nuestra prácticasaludable en interacción con
nuestro entorno, considerando siempre:

- Disponer de un espacio limpio y libre de obstáculos, ventilado y con luz

natural que permita realizar movimientos libremente.

- Controlar las pulsaciones.

- Realizar una activación corporal antes de cualquier actividad, así como

concluir con la recuperación corporal.

Reforzamos saberes previos sobre el control de pulsaciones

Es el número de veces que el corazón late por minuto. Para controlarlo,

debes poner la yema de los dedos índice y medio en la zona radial de
la muñeca, tal como muestra la imagen.

Presionando suavemente con ambos dedos, podrás sentir las

palpitaciones del corazón. Estas se deben contar durante unos 15
segundos y luego se multiplica esta cantidad por 4, así obtendrás tus
pulsaciones.

Para ejercitarte a intensidad moderada durante 30 minutos, tus

pulsaciones deben estar entre 113 a 170, y, en los tiempos de
Autor: mmutlu / Vía:
recuperación, tus pulsaciones disminuirán.
ShutterStock

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Reflexionamos sobre cómo la actividad
física y la higiene fortalecen nuestro 1.er y 2.° grado | Secundaria
sistema inmunológico Experiencia de aprendizaje integrada 6

2. Realizamos la activación corporal

Empezamos con el control y registro de nuestro pulso; luego,

iniciamos la activación (realizamos distintas formas de
desplazamientos, movilidad de todas las articulaciones y
estiramientos muy suaves), que debe durar de 10 a 15 minutos. La
secuencia de movimientos para la activación debe ser diferente a
lo realizado en la actividad central.

A continuación, reflexionamos:

1. ¿Qué sentimos en nuestro organismo luego de realizar la activación

corporal?

3. Practicamos actividad física a intensidad moderada

A partir de las actividades realizadas y nuestra experiencia personal, creamos una secuencia de
ejercicios que nos mantendrán con las pulsaciones necesarias para que la actividad física influya
positivamente en nuestro sistema inmune. Claro, podrás hacerlo según tus posibilidades y utilizando
siempre tu propio peso corporal.
Acción:

1. Saltos en el lugar como si estuviéramos saltando la soga (20 saltos por 4 tandas, con descanso
de 20 segundos entre tanda).

2. Saltos al frente en el lugar o en desplazamiento según el espacio que tengas (8 saltos por 3
tandas para cada pierna, con descanso de 20 segundos entre tanda). Recuerda que la rodilla
adelantada no debe pasar la punta de los pies, y debemos mantener la espalda recta.
3. Trotar o desplazarte por 10 minutos de manera consecutiva (descansar 40 segundos).

4. Hacer 8 planchas por 4 tandas o mantenerte en esa postura con piernas extendidas por unos
30 segundos por 4 tandas.
Descansamos por 4 minutos y luego repetimos la secuencia.

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Reflexionamos sobre cómo la actividad
física y la higiene fortalecen nuestro 1.er y 2.° grado | Secundaria
sistema inmunológico Experiencia de aprendizaje integrada 6

Anotamos el orden de su ejecución.

Luego, alternamos los ejercicios en una sola secuencia

hasta aprenderla para repetirla otra vez.

En total deberemos realizar 4 veces la secuencia

de ejercicios.

¡Como ves, es todo un reto!

¡Vamos, invita a tu familia a realizar la actividad!

Autor: Devanath / Vía: Pixabay

Sabías que...
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que
las niñas, los niños y jóvenes de hasta 17 años inviertan como
mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad
moderada a vigorosa en forma de juegos, deportes,
desplazamientos, actividades recreativas o ejercicios
programados.

4. Realizamos la recuperación corporal

Finalizamos la práctica con la recuperación y relajación corporal, haciendo estiramientos suaves y
variados durante 8 a 10 minutos, para que nuestro estado corporal vuelva a la normalidad; mientras
hacemos esto, inspiramos y exhalamos lentamente. Controlamos y registramos nuestro pulso, el
cual debe estar en estado de reposo.

5. Reflexionamos sobre lo aprendido

A partir de lo que se ha desarrollado, respondemos la siguiente pregunta:

¿Qué recomendaciones darías a tu familia sobre la práctica de actividad física y hábitos de higiene
para el cuidado de nuestro sistema inmunológico?

Además, planteamos una rutina de actividad física a una intensidad moderada para
realizar en familia.

6. EVALUAMOS:
NUESTROS APRENDIZAJE DE LA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 01 – SEMANA 22.

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Reflexionamos sobre cómo la actividad
física y la higiene fortalecen nuestro 1.er y 2.° grado | Secundaria
sistema inmunológico Experiencia de aprendizaje integrada 6

Competencia: Asume una vida saludable.

¿Qué puedo
Estoy en
hacer para
Criterios de evaluación Lo logré proceso de
mejorar mis
lograrlo
aprendizajes?

Analicé y reconocí que la práctica de actividad

física variada de manera regular influye en el
sistema inmunológico.

Reconocí e incorporé hábitos de higiene, así como

una buena hidratación para cuidar del sistema
inmunológico y prevenir enfermedades.

Orientaciones de Apoyo Educativo dirigida a Estudiantes con Necesidades Educativas

Especiales

- Estimado(a) estudiante si presentas discapacidad motora y no tienes contraindicación

médica, no temas desarrollar la rutina propuesta, realiza con las partes de tu esquema corporal
que te permite practicarlas, siempre con apoyo de algún familiar. No te desanimes.

- Si presentas discapacidad visual te sugerimos que un familiar grabe un audio o algún recurso
tecnológico el contenido de las lecturas o textos, para que puedas revisar las veces que lo
necesites.

- Estudiante si tuvieras alguna consulta por favor no dudes en comunicarte con tu docente
del área.

Muchas Gracias.

En esta oportunidad, aprendimos que la práctica de

actividad física regular, así como los hábitos de higiene,
nos ayudan a mantenernos saludables y fuertes. En la
siguiente actividad, aprenderemos a analizar información
sobre la biodiversidad y su vínculo con la alimentación
saludable en el Perú.

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Actividad 3 |

La actividad física y el sistema inmunológico

El sistema inmunológico está relacionado con el reconocimiento y la eliminación de todo

material extraño que pueda ingresar al organismo, ya sea para amenazarlo o para
beneficiarlo. Sin embargo, la característica más sobresaliente del sistema inmunológico es
su capacidad para distinguir lo propio de lo que no es propio, en un esfuerzo por mantener
el equilibrio del organismo.
En estudios sobre la influencia de actividad física de intensidad moderada sobre el
funcionamiento inmune, se ha demostrado que las caminatas vigorosas, llevadas a cabo
casi diariamente, comparadas con la inactividad, redujeron a la mitad el número de días
de incapacidad o malestares en un período de 12 a 15 semanas. En el grupo de personas
estudiadas, aquellas que caminaron a un ritmo moderado fueron menos susceptibles a una
infección que las personas que no realizaron actividad física.
Por ello, recomendamos que cada sesión de ejercicios debe realizarse a una intensidad
moderada, lo cual le brindaría a una persona un efecto protector contra las enfermedades.

Autor: Devanath / Vía: Pixabay Autor: Romavor / Vía: Pixabay

DIRECCIÓN DEEDUCACIÓNSECUNDARIA
Actividad 3 |
Los hábitos de higiene

El crecimiento y desarrollo biológico y social óptimo de las y los adolescentes se logra fácilmente
cuando crecen en ambientes saludables y armoniosos. La adolescencia es una etapa crucial para
la formación de hábitos, conductas y comportamientos. Los hábitos que se adquieren a esa edad
pueden tener una importancia clave en la vida futura de las y los adolescentes y permitirles o
impedirles un pleno aprovechamiento de sus capacidades.

Por ello, es importante el desarrollo de hábitos higiénicos desde la niñez y su reforzamiento en el

resto de las etapas: adolescencia, juventud y en la etapa adulta, lo que contribuirá a mantenernos
sanas y sanos.

Los hábitos de higiene abarcan lo personal, el entorno y el ambiente, entre ellos se encuentran:

El lavado frecuente de las manos antes de las comidas

y de manipular alimentos, después de orinar o defecar y
de estar en contacto con objetos sucios, así como cortar
y limpiar las uñas
Autor: Hossaind25 / Vía: Pixabay
El baño diario o interdiario y el uso de toalla individual

El aseo del cabello, al menos dos o tres veces por semana,

el uso de peine y cepillo individual
La higiene bucal con el cepillado correcto de los dientes
al levantarse, al acostarse y después de las comidas,
utilizando siempre su propio cepillo

El uso de ropas limpias y apropiadas a la época del año

Mantener el orden y la limpieza en casa y alrededores

Clasificar los residuos domésticos para que puedan ser

Autor: lenahelfinger / Vía: pixabay
desechados en los lugares correctos

Disminuir el uso de bolsas plásticas o envases de tecnopor,

pues dañan nuestro ambiente

No dejar que el agua se desperdicie, cerrando bien los

caños y mangueras

Autor: OpenClipart - Vectors /

Vía: pixabay

DIRECCIÓN DEEDUCACIÓNSECUNDARIA
Recordemos que la ausencia de estos hábitos de higiene personal y del
entorno son la causa principal de enfermedades como alergias, problemas
de la piel, diarrea, infecciones, gripe, entre otros, que perjudican el estado
de equilibrio de nuestro organismo. Del mismo modo, si no cuidamos nuestra
pachamama y el agua, no podremos sembrar en ella. Por ello, incorporar y
mantener hábitos de higiene nos ayudará a mantenernos sanas y sanos y en
armonía con el ambiente.