CESAR AUGUSTO ZAPATA SANCHEZ CC: 76.964.

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Actividad de aprendizaje 3

Evidencia 16: Capacidades físicas, coordinativas y habilidades motrices

Para el desarrollo de esta evidencia interprete el material de formación de la

evidencia anterior, de igual forma consulte el material complementario denominado:

 Actividad física para la salud: reflexiones y perspectivas.

 Las capacidades físicas.
 Motivos de participación y satisfacción en la actividad física, el ejercicio físico y el
deporte.
 Núcleo autonomía.

Esta evidencia tiene como finalidad diferenciar los conceptos entre habilidades
motrices básicas, capacidades físicas y coordinativas, por lo tanto, realice las 3
matrices planteadas.

Para realizar esta evidencia tenga en cuenta los siguientes parámetros:

Habilidad motriz

Describa el concepto, beneficios e imagen de las habilidades motrices básicas,

capacidades físicas y coordinativas.
Habilidad Concepto Beneficios Imagen
motriz
Toda ejecución Las habilidades
motriz o motrices
Habilidades motrices básicas

movimiento básicas
común que permiten al
realiza el ser individuo tener
humano es la capacidad de
considerado una desenvolverse
habilidad motriz con autonomía
básica y se en el entorno
clasifica en: en el que vive.
Locomotrices
No
locomotrices
Proyección y
recepción
Son los factores Al desarrollar
que determinan las capacidades
la condición físicas la
física del persona puede
individuo, que realizar las
Capacidades físicas

lo orientan actividades
hacia la diarias sin tanto
realización de esfuerzo, a su
una vez puede
determinada mejorar su
actividad física desempeño en
y posibilitan el las actividades
desarrollo de su que requieran
potencial físico todo su
mediante su potencial físico.
entrenamiento
 Vienen Las
determinadas capacidades
por los procesos coordinativas le
de dirección del permiten a la
sistema persona
nervioso, y desempeñarse
dependen de él. con mayor
Su nombre eficiencia,
Capacidades coordinativas

proviene de la realizar
capacidad que movimientos
tiene el cuerpo
precisos.
de desarrollar
una serie de
acciones
determinadas.
Estas
capacidades
están
determinadas
por los procesos
energéticos y
del metabolismo
de rendimiento
de la
musculatura
voluntaria.

Capacidades coordinativas

Consulte cuáles son las capacidades coordinativas y describa el concepto,

beneficios e incluya una imagen.
Capacidad
Coordinativ Concepto Beneficios Imagen
a
El término La flexibilidad le
flexibilidad se define permite a la
como persona realizar
la capacidad de una movimientos sin
articulación o de un tener el riesgo de
FLEXIBILIDAD

grupo de lesionarse, ya que

articulaciones para el cuerpo posee la
realizar movimientos facilidad de
con la máxima moverse y
amplitud posible sin flexionarse sin
brusquedad y sin causar riesgo de
provocar ningún lesionarse.
daño.

El equilibrio estático El equilibrio nos

es la habilidad o permite hacer
facultad del individuo muchas cosas,
para mantener el empezando por
cuerpo en posición poder caminar, de
erguida sin ahí podemos
EQUILIBRIO

desplazarse. montar en bicicleta,

El equilibrio dinámic correr, y realizar
o es la habilidad otra cantidad de
para mantener la actividades que
posición correcta requieren de buen
que requiere la equilibrio.
actividad a realizar,
generalmente con
desplazamiento
 Entendemos por La agilidad nos
agilidad como permite realizar
la habilidad de movimientos
rápidos, definidos y
cambiar la posición
efectivos, no
del cuerpo de manera solamente
eficaz. Es una hablando del
AGILIDAD

cualidad que se desplazamiento

atribuye a una sino también de la
persona mediante la realización de
cual obtiene un tareas diarias
simples que
control total de sus
requieren de
partes del cuerpo, y movimientos
puede moverlas con precisos.
rapidez y soltura
 La Movilidad se La movilidad nos
define, como la permite
capacidad que tiene desplazarnos
fácilmente, cuando
el hombre de realizar
tenemos capacidad
movimientos y desarrollamos la
articulares de gran movilidad,
amplitud y no se podemos realizar
deriva de la tareas que exigen
transmisión de al cuerpo
energía, o sea, no movimientos
rápidos, precisos y
depende de los
determinados.
MOVILIDAD

Sistemas
Energéticos
abordados
anteriormente, si no,
que está en
dependencia de los
factores
morfológicos y
estructurales, como
son: la elasticidad de
los músculos,
ligamentos,
tendones y
cartílagos.

Capacidades físicas

Consulte cuáles son las capacidades físicas y describa el concepto, beneficios e

incluya una imagen.
Capacidad
Concepto Beneficios Imagen
física
En el deporte, la La resistencia
resistencia es nos permite tener
entendida como más tiempo para
la capacidad de realizar una
continuar con una actividad sin
determinada perder todas
actividad, más allá nuestras fuerzas,
del cansancio al practicar y
físico o psíquico desarrollar la
La resistencia es resistencia
Resistencia:

poder aguantar estamos

durante permitiéndole al
determinado cuerpo disfrutar o
tiempo un acto o aprovechar más
ejercicio, como tiempo para
por ejemplo correr cumplir con
o el ciclismo. Pues determinada
estos dependen tarea.
de tiempo
haciendo eso,
para poder llegar
a la meta.

La Velocidad es La velocidad
la cualidad que permite realizar
posee el sujeto una tarea en
menos tiempo, si
para realizar uno
es una actividad
o varios deportiva
Velocidad

movimientos en el competitiva,
menor tiempo obviamente le
posible, pudiendo dará a la persona
ser o no un la herramienta
desplazamiento. para ganar, si es
en otra actividad,
mejora su
eficiencia.
 Fuerza es la Cuando
capacidad de ejercitamos
vencer una nuestro cuerpo
resistencia
con la finalidad
exterior mediante
un esfuerzo de adquirir
muscular. fuerza,
También lo favorecemos
podemos definir nuestros
como la músculos y
capacidad de huesos para que
Fuerza

ejercer tensión
tengan la
contra una
resistencia. Esta capacidad de
capacidad hace resistir a las
referencia al actividades que
músculo y por hacemos
tanto dependerá diariamente,
fundamentalmente evitando
de las
fracturas o
características del
mismo. lesiones
musculares.
 Podemos La flexibilidad
entender la nos permite
flexibilidad como realizar las
la capacidad de actividades sin
extensión máxima riesgo de
de un movimiento lesiones en el
en una cuerpo, al
Flexibilidad

articulación prepararnos
determinada. antes y después
del ejercicio, y en
la vida diaria nos
permite mejorar
la postura
corporal y
balance
muscular.

Desarrolle esta evidencia con la herramienta ofimática de su preferencia y envíe el

archivo al instructor a través de la plataforma virtual de aprendizaje.

Pasos para enviar la evidencia:

1. Clic en el título de esta evidencia.

2. Clic en Examinar mi equipo y buscar el archivo previamente guardado.
3. Dejar un comentario al instructor (opcional).
4. Clic en Enviar.

Nota: esta evidencia es de carácter individual. Recuerde revisar la guía de

aprendizaje con el fin de verificar que ha realizado todas las actividades propuestas,
saber cómo desarrollarlas y entregarlas correctamente.

Criterios de evaluación
Participa en actividades que requieren coordinación motriz fina y gruesa de forma
individual y grupal teniendo en cuenta la naturaleza y complejidad del desempeño
laboral.
Aplica técnicas y procedimientos orientados al perfeccionamiento de la
psicomotricidad frente a los requerimientos de su desempeño laboral.