Actividad de aprendizaje 3

Jolaine Martínez Díaz

Evidencia: Enfermedades no transmisibles

1. Recomendaciones para las directivas de la Escuela.
Se debe promocionar un entorno saludable en la escuela porque es fundamental para
prevenir enfermedades no transmisibles y fomentar un estilo de vida activo. A
continuación, se presentan algunas recomendaciones:
- Descansos activos: En las horas de recreo, fomentar actividades que permitan al
estudiante estar activos como áreas de juegos ya sean al aire libre o en un espacio
cerrado y guías para realizar las actividades.
- Educación nutricional y alimentación saludable: Hay que educar a los estudiantes
acerca de la importancia de una alimentación saludable, consecuentemente,
ofrecer en el menú opciones de comida saludable que minimicen los azucares y
grasas.
- Actividades Extracurriculares: Además del programa de educación física con el
cuentan las escuelas, recomiendo ofrecer actividades extracurriculares
relacionadas con el ejercicio físico, como clases de bailes, juegos intercolegiales,
clases de gimansia, entre otros.

2. Prevención de la obesidad y su relación con la alimentación saludable

Para prevenir la obesidad se requiere de varios factores que incluye una dieta
balanceada con control de porciones donde se reduzca el consumo de azúcares, grasas
saturadas y alimentos procesados y se eduque y controle a los niños para una ingesta
consciente que evite el exceso de calorías.
Además, se debe complementar con el consumo de agua y actividad física.

3. Influencia de la Alimentación en Enfermedades Crónicas

La alimentación desempeña un papel crucial en la generación de enfermedades
crónicas. Una dieta alta en grasas saturadas y azúcares puede generar inflamación
crónica, que es un factor de riesgo para la diabetes, enfermedades cardiovasculares y
cáncer. Además, cuando se tienen hábitos alimenticios en los que se consumen una
mayor cantidad de calorías de las que se gastan se puede producir obesidad, lo que
aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.
4. Tabla de ejercicios adaptados a diferentes edades, con duraciones, intensidades y
horarios apropiados para su realización

Día 5 – 8 9 – 12 13 – 17 Duración Intensida Horario

años años años d
Lunes Juegos Juegos Juegos 30 Moderada Después
activos activos activos minutos de la
escuela
Martes Deportes Deportes Deportes 45 Moderada Después
en en en minutos de la
equipo equipo equipo escuela
Miércoles Ciclismo Ciclismo Ciclismo 60 Moderada Después
minutos de la
escuela
Jueves Saltar la Saltar la Saltar la 30 Moderada Después
cuerda cuerda cuerda minutos de la
escuela
Viernes Caminata Caminata Caminata 45 Moderada Después
minutos de la
escuela
Sábado Natación Natación Natación
60 Moderada Por la
minutos mañana
Domingo Descanso Descanso Descanso - - -

Se realiza la tabla con este rango de edad debido a que este es el promedio de rango
de edad de las escuelas. En el horario se establece para los días de semana que
realicen estas actividades después de la escuela y con esos tiempos de duración, ya
que en la escuela se complementan estas actividades con otras. Se establece además
una intensidad moderada porque es la actividad física recomendada para este rango
de edad, sin embargo, podría combinarse con intensidad vigorosa.