Enfermedades No Trasmitibles

Camila Rosado

Millerlandy Gerena López

Servicio Nacional De Aprendizaje (Sena)

Bogotá
2019
 Taller
Una de las madres de los niños del grupo que usted se encuentra
capacitando
está muy preocupada porque a su hijo Jorge no le gusta realizar
actividad física,
además, el médico determinó que tiene sobrepeso.
Elabore esta evidencia contestando lo siguiente:
1. Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela sobre
actividades
que generen un mejor entorno saludable, ayudando a su vez a
prevenir
enfermedades no transmisibles.
RTA: Los escenarios o ámbitos de intervención en promoción y
educación
para la salud identifican los lugares donde distintos grupos de
población viven, conviven, acuden, se reúnen y/o trabajan. Es
importante identificar estos escenarios porque, para trabajar con
eficacia, las intervenciones de Promoción de la Salud se deben
desarrollar e integrar en los espacios de sociabilidad más habituales y
cotidianos. Los espacios deben tener una higiene completa para
prevenir alguna enfermedad o infección, también debe haber lugares
abiertos para realizar actividades físicas, además para que los chicos
se motiven hacer ejercicio, sería bueno hacer actividades como
competencias físicas y que al final se dé un premio, para motivarlos
2. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos
pueden ayudar a
contrarrestar ese tipo de enfermedad.
RTA: Hay dos áreas concretas y claras para la prevención de la
obesidad, una es la dieta equilibrada y la otra el ejercicio físico. En la
dieta sana deben primar los alimentos bajos en calorías como fruta y
vegetales, pero sin abandonar el equilibrio alimentario con alimentos
ricos en proteínas hidratos de carbono y grasas.
Una dieta equilibrada debe consistir en:
Los hidratos de carbono nos aportarán al menos un 55-60 % del
aporte calórico total.
Las proteínas un 15 % del aporte calórico total, no siendo nunca
inferior la cantidad total de proteínas ingeridas a 0,75 gr/día y de alto
valor biológico.
Las grasas no sobrepasarán el 30 % de las calorías totales ingeridas.
Los hidratos de carbono sirven como material combustible o
energético inmediato, por ello debe de tomarse antes de hacer
ejercicio, es frecuente el comer pasta antes de ejercicios intensos. Lo
que no se consume de ellos se trasforma en grasa por ello es
importante calcular el gasto de energía para saber cuántos hidratos de
carbono son necesarios. En esta área es muy adecuado incluir los
cereales integrales o completos como el pan integral o el arroz
integral, los cereales de granos múltiples, etc… s ingeridas.
3. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la generación de
enfermedades crónicas.
RTA: Puesto que las niñas y las mujeres con frecuencia comen menos
alimentos, y alimentos menos nutritivos, de los que necesitan, ellas
tienen una mayor tendencia a enfermarse. Éstas son algunas de las
enfermedades más comunes causadas por la mala alimentación:
Anemia, Beriberi, Diabetes, etc.
4. Diseñe una tabla con diferentes tipos de ejercicios para cada día de
la semana
de estudio, teniendo en cuenta edades, tiempo de duración, intensidad
y
horario para la ejecución de cada una de estas actividades.
  Ejercicios para niños, no se les pedirá mucha intensidad ya que
están empezando con su desarrollo, por eso solo tendrán
ejercicio los días lunes, miércoles y viernes, cuando ya empiecen
a crecer aumentara la intensidad.

20 Edad Lunes Miércoles Viernes

min 10 a 15 Abdominales Pierna Brazo
de años 3 series de 3 series de 12 3 series de
cardio 10 10
Saltar 1 Ejercicio si Posible en la mañana
laso hora de es

Ejercicios para adolescentes, el nivel de intensidad aumentara ya
que ,están en una etapa de más agilidad y donde menos se
cuidan, con sus comidas y menos ejercicio, su rutina de ejercicio
será toda la semana

25 min Edad Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

de 16 a 23 Abdominale Pierna Brazo Espalda Glúteos
cardío años s 4 series 4 series de 4 series 4 series
Bicicleta 4 series de de 20 25 de 20 de 20
30
2 horas A cualquier Del día
de Ejercicio hora

 ejercicios para adultos, será el mismo que el de arriba solo que

el nivel de intensidad aumentara pero muy poco solo por y el
tiempo igual
 Eda Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
d
25 min de24 a 40 Abdominale Pierna Brazo Espalda Glúteos
cardío años s 4 series 4 series de 4 series 4 series
Maquina 4 series de de 20 25 de 20 de 20
escaladora 30
2:30 horas y 30 min A Del día
de cualquier
Ejercicio hora