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BALONMANO

SAMUEL FELIPE BOGOTA GARZON

COLEGIO SAN FRANSISCO DE ASIS

ONCE

EDUCACION FISICA

SEBASTIAN FELIPE GUERRERO PENAGOS

NEMOCON/CUNDINAMARCA

05/04/2024
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CONTENIDO
RESUMEN ......................................................................................................................................... 3
ABSTRACT ........................................................................................................................................ 4
¿QUE ES EL BALONMANO? Y SUS CARCTERISTICAS PRINCIPALES ........................... 6
HISTORIA DEL BALONMANO .................................................................................................... 6
CAPACIDADES FISICAS BASICAS ............................................................................................. 7
REGLAS .......................................................................................................................................... 10
TIPOS DE PASES ........................................................................................................................... 10
DISPARAR AL ARCO ................................................................................................................... 11
CANCHA ......................................................................................................................................... 12
ILUSTRACION 1 ............................................................................................................................. 12
TACTICA ........................................................................................................................................ 12
TECNICA ........................................................................................................................................ 13
ACTIVIDAD FISICA ..................................................................................................................... 14
TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA .................................................................................................. 14
¿QUE NEFERMEDADES SE DAN? ............................................................................................ 14
Bibliografía ...................................................................................................................................... 15
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RESUMEN

El balonmano es un deporte en el que se enfrentan 2 equipos de 14 jugadores cada

uno pero en la cancha solo pueden entrar 7 por cada equipo, este deporte es muy parecido al

futbol solo que con las manos, el balonmano se origino gracias a holger Nielsen porque el

hizo conocidas las primeras nociones del balonmano, para que los equipos rindan en cada

partido y den un buen resultado cada jugador tiene que tener bien desarrolladas las

capcidades físicas básicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, este deporte

se juega ayudándose de la táctica y la técnica, en este deporte no se puede correr con el

balón el las manos por mas de 3 pasos, este deporte es importante en la actividad física

porque la practica de este puede prevenir enfermedades cardiovasculares, depresión,

obesidad, entre otras, si se practica este deporte o alguna otra actividad física de forma
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moderada se debe practicar 150 minutos a la semana y si se practica de una manera intensa

por lo menos 75 minutos, esto ayuda a mejorar mucho la salud de jóvenes, adultos y nños.

ABSTRACT

The handball is a sport in two teams of 14 players in one team play 1 vs 1 but in the

court only can enter 7 players, this sport is very much similar to soccer but this plays with

the hands, the handball origins was for holger Nielsen because he introsuce the first notions

of handball, for the teams play good all the players have basic habilitis, strength, speed,

flexibility and endurance, this sport plays with tactic and technic, in this sport the players

cant run with the ball in the hand for more of 3 steps, the handball is important in the fisic

activity because practice this sport can prevent cardiovascular diseases, depression, obesity

and others, if the people practice this sport or other fisisc activity of normal form they

practice 150 minutes for week and if practice of hard form they practice 75 minutes for

week, this helps to the health of kids, adults and teenagers.

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¿QUE ES EL BALONMANO? Y SUS CARCTERISTICAS PRINCIPALES

Según la junta de Andalucía “el balonmano o handball es un deporte en el cual se

enfrentan dos equipos cada uno de 14 jugadores de los cuales solo entran 7 a la cancha ( un

portero y seis jugadores) en este de porte se debe marcar gol con la pelota en la mano en la

meta del equipo rival, el equipo que después del partido, que consta de 2 partes de 30

minutos, haya logrado hacer más goles resulta ganador, además del balonmano interior

existen dos variantes más, las cuales son el balonmano de playa y el mini balonmano.”

Según infohandball en 2023 “las principales características de este deporte son,

tiene un ritmo rápido y emocionante, el juego se divide en dos tiempos de 30 minutos cada

uno, es un deporte muy táctico, los jugadores tienen que tener una buena resistencia, fuerza

y velocidad para rendir al máximo”, se juega con un balón pequeño para que se pueda

coger con la mano, se juega en una cancha rectangular, es parecido al futbol solo que es con

las manos. (Heiser, 2023)

HISTORIA DEL BALONMANO

En al antigua Grecia y en el imperio romano se jugaban algunos juegos que se

parecen al balonmano, esto lo sabemos gracias a los dibujos y los grabados que nos

muestran gente jugando a la pelota con las manos, llegada la edad media encontramos un

juego llamado juego de la pelota y se trataba de coger la pelota en el aire de una manera

similar a como hacen los jugadores de balonmano

Las primeras nociones del balonmano actual fueron vistas en 1898 en Dinamarca

gracias a Holger Nielsen quien inventó unas reglas muy parecidas a las actuales para un
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juego llamado haanhold , posteriormente aparece un profesor de educación física llamado

Max Heiser el que se considera el inventor del balonmano moderno, el jugaba con sus

alumnas a un juego que el invento el cual se llamaba torball, aunque este no se debe

confundir con el torball actual el cual es para ciegos, aunque este juego era una buena idea

patra un nuevo deporte aunque con el tiempo fue olvidadado gracias a que no tenia unas

reglas claras, pero en 1915 el profesor Carl Sheellenz de la escuela alemana de educación

física de Leipzig hizo algunas modificaciones y volvió a lanzar el juego. El 29 de octubre

de 1917 se jugo el primer partido en berlin y en 1919 schellenz dio a conocer el handball en

Europa , aunque en algunos países como Uruguay se dice que el inventor del balonmano

fue Antonio valera , el en 1914 mezclo futbol, baloncesto y rugby y el primer partido se

realizo en 1916.El balonmano en 1925 celebro la primera participación internacional entre

Alemania y Austria, además, en 1928 se creo la federación internacional y el primer

reglamento, mientras que en 1934 el C.O.I decidio inscribir al balonmano en los juegos

olímpicos de berlin en 1936. (Curiosfera, s.f.)

CAPACIDADES FISICAS BASICAS

Según el gobierno de canarias en 2014 “las capacidades físicas básicas son las

predisposiciones o posibilidades características que un individuo posee de forma innata,

suceptibles de medida y mejora , es decir que estas capacidades físicas se pueden ir

mejorando progresivamente si se entrena aplicadamente, estas capacidades se clasifican

en:”

Resistencia
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La resistencia se puede definir como el mayor tiempo posible que se puede resistir a

ciertas actividades que requieran un esfuerzo , es la resistencia general, que involucra

importantes musculos, sistema cardiovascular y respiratorio.

Dependiendo de la duración del esfuerzo se dan tres tipos de resistencia:

Resistencia de corta duración: por lo general, se da en los esfuerzos fisivos que

duran de 45 segundos a 2 minutos, el cuerpo libera energía anaerobica para funcionar

Resistencia de media duración: en esta resistencia el cuerpo recibe energía por la energía

aerobica con un esfuerzo que dura de 2 a 8 minutos

Resistencia de larga duración: esta se refiere a el esfuerzo que dura mas de 8 minutos y

necesita la energía aerobica (technogym, s.f.)

Velocidad

la velocidad es la capacidad básica que permite a algún individuo realizar un movimiento

en le menor tiempo posible, esta se divide en tre, las cuales son:

velocidad de desplazamiento: es la distancia qu un individuo logra recorrer en un tiempo

determinado

velocidad de reacción: es cuando un individuo logra reaccionar en el menor tiempo posible

a un estimulo

velocidad gestual: es la que implica realizar un movimiento correcto de forma aislada.

(el valor de la educacion fisica, 2021)

Fuerza
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esta capacidad es cuando un individuo es capaz de producir tensión que tiene el músculo al

activarse y que permite en algunos deportes lanzar o disparar el balón mas fuerte, hay dos

tipo de fuerza la explosima y la máxima

Fuerza explosiva: en esta fuerza hay un mayor incremento de la tensión muscular por

unidada de tiempo y por lo tanto se logra ver en las manifestaciones de fuerza.

Fuerza máxima: en esta fuerza podemos ver el valor de fuerza mas alto que el sistema

neuromuscular pueda conseguir en una contracción máxima voluntaria. (Gonzalez, 2021)

Flexibilidad

Esta capacidad física es la que tienen las articulaciones para realizar distintos

movimientos con la mayor amplitud posible, no genera movimiento sino que da la

posibilidad de generarlo. (Irala, 2022)

Estas habilidades son demasiado importantes al momento de jugar balonmano ya

que nos permiten desarrollar un mejor juego y esto se logra entrenando mucho y

disciplinadamente , estas ayudan a que un jugador sea mejor porque si tiene buena

resistencia podrá aguantar todo el partido manteniendo un buen nivel, si tiene fuerza

disparara muy fuerte y será difícil de parar por el portero, si tiene velocidad puede llegar a

recorrer tod la cancha rápido para que le hagan un buen pase y por ultimo si tiene

flexibilidad podrá tener mejor táctica para lanzar el balón a la portería.

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REGLAS
En el siguiente mapa conceptual se encuentran las reglas mas importantes a tener en cuenta

al momento de jugar balonmano según la IHF Y el gobierno de canarias

TIPOS DE PASES
• PASE EN SUSPENSION: el jugador se eleva y suelta el balón en el aire para

pasarlo a su compañero, el brazo y el antebrazo deben estar en posición vertical

totalmente estirados echando hacia atrás

• PASE DE CADERA: este pase se ejecuta por debajo de los brazos de los jugadores

que son defensa, se lleva el brazo hacia atrás agarrando fuerte el balón, el hombro

izquierdo va ahacia adelante con las piernas bien flexionadas para poder hacer el

pase sacando el brazo bajo la línea de las caderas

• PASE LATERAL: es de los pases mas utilizados ya que los jugadores también

pueden desplazarse, los pies van a la altura de los hombros , el tronco va para atrás
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en la misma dirección de la mano que tiene la pelota y se estira para poder ejecutar

el pase

• PASE RECTIFICADO: un jugador diestro lleva su pierna izquierda a un lado,

haciendo una inclinación lateral con el tronco hacia la izquierda y el brazo derecho

pasa por detrás de la cabeza para luego lanzar la pelota

• ARMADO CLASICO FRONTAL: hace parte de los pases clásicos, el jugador debe

poner la pierna contraria al brazo que ejecuta mas adelante que la otra pierna, la

mano va dirigida a la dirección del pase y la rotación del brazo al lado del otro

donde se tiene el balón.

• PASE DE PRONACION: no es muy usado pero en unos casos si se usa, la pierna

del brazo ejecutor va adelante, el brazo y el antebrazo se estiran y la muñeca se gira

hacia donde se quiera que vaya el pase

• PASE PICADO: este evita la interceptación del equipo contrario, el balón da un

bote antes de llegar al otro jugador, se hace cuando dos jugadores están cerca y

acorralados por el otro equipo

• PASE DE PECHO: se lleva el balon a la altura del pecho con las dos manos, dejar

los codos separados del cuerpo y los pulgares visibles, cuando se este en esta

posición se lanza la pelota llevando el cuerpo hacia la dirección del pase y al tiempo

se da un paso mas adelante.

(perez, s.f.)

DISPARAR AL ARCO
Para disparar al arco existen diferentes formas dependiendo del armado del brazo

que puede ser clásico, superior, bajo o de cadera, aunque sin importar que disparo se vaya a
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hacer siempre el jugados que va a disparar tiene que dar tres pasos y en el tercero saltar lo

mas alto que pueda, al momento de elevarse sube la rodilla, arma el brazo con el que va a

disparar desde atrás estirándolo todo, y luego escoge a cual de las anteriores alturas

mencionadas va a disparar, y cuando el jugador este en su altura máxima al momento de

saltar puede disparar aunque también se puede en primer tiempo o cuando ya casi va a tocar

el piso. (depotesuncomo, 2012)

CANCHA

ILUSTRACION 1

TACTICA

La táctica del balonmano es un método de posicionamiento en el campo, un sistema

que determina lo que hace cada jugador durante el juego.

Básicamente existen dos tipos de tácticas: ofensivas y defensivas. El primer tipo

define la posición de ataque y determina cómo se organiza la jugada. El segundo indica el

tipo de etiqueta. Cada estrategia tiene sus ventajas y desventajas. Nadie es mejor que el
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otro. Todo depende de la calidad de los jugadores y de lo que se sientan más cómodos

haciendo en el equipo. (SeuMelhorJogo, 2023)

TECNICA
En el balónmano la técnica se refiere a las tecnias y movimientos utilizados para

jugar este deporte, como lo son el pase, el lanzamiento, el regate , el agarre, la recepción y

la finta.

AGARRE

El agarre correcto se logra cuando el jugador sostiene l balón en la palma de la

mano y ejerciendo presión con la punta de los dedos.

RECEPCION

Es de los mas simple en el balonmano es la acción de recibir el balón cuando hagan

un pase, el jugador tiene que tener las dos manos abiertas y que esten paralelas.

PASE

Es de los mas fundamentales, el pasa es el acto de lanzar la pelota entre los

jugadores del equipo, existen varios tipos de pases que ya fueron nombrados anteriormente

LANZAMIENTO

Es atra ves de este que un equipo ogra ganar, lanzar es el acto de lanzar el balón

hacia al arco con la mayor fuerza posible para poder anotar el gol

REGATE
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E hacer rebotar el balón con una mano sin perder el control de la pelota, se puede

hacer con el jugador parado o en movimiento, su función es avanzar con la pelota

controlada.

FINTA

Esta se realiza cuando el jugador que tiene la pelota amenaza con hacer un

movimiento en una dirección pero para egañar marca al oponente y hace el movimiento en

otra dirección. (costa, 2017)

ACTIVIDAD FISICA
Es cualquier movimiento corporal que se produce gracias a los musculos equeleticos

con el consiguiente consumo de energía, la actividad física moderada como la intensa

mejora mucho la salud de las personas, la actividad física se puede realizar de manera

moderada o ntensa, si se hace de la primer manera se tienen que hacer 150 miutos de

actividad física a la semana y si se hace de forma intensa se debe ahacer por lo menos 75

minutos a la semana. (OMS, 2022)

TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA

Las actividades fisicas que mejoran tu salud y que son recomendadas son caminar,

montar cicla, subir escaleras, correr, jugar, bailar, nadar, practicar algund deporte como lo

es el balonmano, etc.. (comunidad de madrid, s.f.)

¿QUE NEFERMEDADES SE DAN?

Si no se hace actividad física los huesos pueden llegar a debilitarse y pienrden su

contenido mineral, se ve afectado el metabolismo, se puede llegar a dar, obesidad,

enfermedades del corazón, colesterol alto, accidentes cardiovasculares, diabetes tipo 2,

osteoporosis, depresión y ansiedad, asi que sabiendo esto se puede decir que tener un estilo
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de vida inactivo no nos ayuda para nada, pero como podemos mejorar esto, esto se mejora

empezando a hacer ejercicio de forma gradual, no hay que excederse al principio porque

hacer algo es mejor que no hacer nada, también se puede añadir actividad física en

pequeñas formas, como en la casa y el trabajo. (MEDLINE, s.f.)

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