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Ejercicios Diferenciación - Evaluación Funcional 2

El documento describe tres ejercicios para desarrollar la coordinación: lanzamiento de un balón con una mano, lanzamiento al canasto desde diferentes distancias, y saltar un bastón de lado a lado de manera unipodal. También define la diferenciación como la coordinación fina con exactitud y economía de movimiento, requiriendo propiocepción, el sistema vestibular y cadenas motrices complejas.

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Ejercicios Diferenciación - Evaluación Funcional 2

El documento describe tres ejercicios para desarrollar la coordinación: lanzamiento de un balón con una mano, lanzamiento al canasto desde diferentes distancias, y saltar un bastón de lado a lado de manera unipodal. También define la diferenciación como la coordinación fina con exactitud y economía de movimiento, requiriendo propiocepción, el sistema vestibular y cadenas motrices complejas.

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1.

Lanzamiento del balón al aire

Ejecución
Cada participante deberá lanzar el balón al aire con una mano y luego debe tratar de recibir el
balón con la misma mano, importante ejecutar el ejercicio con las dos manos, de manera
alternada.
Dosificación
3 series x 6 lanzamientos x brazo
Descanso
30” entre series

2. Lanzamiento al canasto
Ejecución
Cada participante debe lanzar una pelota hacía un canasto para anotar la mayoría de puntos
posibles, tendrá tres tiros, los cuales tienen un puntaje diferente, debido a la distancia del
lanzamiento, el tiro más lejano, tendrá un valor de tres puntos, el del medio de 2 puntos y el
más cercano de 1 punto.
El lanzamiento del balón debe ser de abajo hacia arriba y se puede lanzar con cualquiera de los
dos brazos.
Dosificación
2 series x 3 lanzamientos
Descanso
30” entre series
3. Saltos al bastón
Ejecución
Entre dos participantes, se deberán ubicar uno en frente del otro y uno de los dos será quien
mueva el bastón de lado a lado por el suelo, permitiendo que el otro participante salte el
bastón, primero lo debe hacer a pies juntos y luego deberá hacerlo de manera unipodal
alternando las piernas. Luego se cambian los roles.
Dosificación
2 series x 30” x cada salto (pies juntos, pierna izquierda, pierna derecha)
Descanso
1’ entre series – 20” en cada salto

Definición Diferenciación

Según Harre (1987) la diferenciación está relacionada con la coordinación fina y busca una gran
exactitud y economía de movimiento de las diferentes partes del cuerpo, dicho autor plantea
que es necesario realizar una diferenciación de forma consciente y de gran precisión de
parámetros de fuerza, tiempo y espacio de la totalidad del movimiento que realiza con una
representación mental de los movimientos que ejecuta el individuo.

Para poder trabajar la capacidad coordinativa de la diferenciación se deben tener en cuenta tres
componentes claves:

1. Propiocepción: Que es la capacidad de nuestro cuerpo, para recibir información de los


músculos y definir la posición de diferentes segmentos en el espacio.

2. Sistema Vestibular: También ayuda y aporta información para que se dé una ejecución de
los movimientos correcta con relación a lo visual.

3. Cadenas motrices: Pueden ser simples o complejas y determinan los movimientos que
podemos realizar, involucrando mayor cantidad de músculos, dependiendo si el movimiento
conlleva acoplar más de tres habilidades.
Referencias

1. Alzate Salazar, D. A., Ayala Zuluaga, C. F., Castaño Marín, J. C.(2020). Capacidades
coordinativas enseñanza y desarrollo. Editorial Kinesis. [Link]
[Link]/?il=11883

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