Nsesion:

Nalumnos : 25-30

Fecha: 12-3-2013

Grupo: 1GS TAFAD Nombre: Antonio Martnez Alcntara Ismael Alguacil Gomez Antonio Vivar de la Rosa.

Objetivos especficos: disear actividades de forma ldica para el fortalecimiento con picas. Contenido: ejercicios con picas. Medios y recursos: picas, conos, cuerdas y aros.

CALENTAMIENTO Descripcin Aspectos claves tiempo 10 min Rep. Grafica Variantes Realizaremos un calentamiento informal centrndonos en el tren superior que va ser el ms trabajado en la sesin.

El calentamiento Activar las se realizara de funciones forma general vegetativas. con una carrera suave, despus desplazamientos, estiramiento esttico.

PARTE PRINCIPAL Descripcin 1.juego del duelo dibujamos en el suelo un circulo, los participantes cogen la pica con fuerza, se trata de empujar y intentar sacar al adversario del circulo. 2.carretilla con pica por parejas un miembro de ellos sostiene la pica por las manos y el compaero Asp. claves tiempo -desarrollo de 5-7min los abductores y extensores del hombro. Rep. Grafica Variantes -ahora el mismo mecanismo pero variamos la posicin de la pica.

-5-7min fortalecimiento de los extensores de los hombros.

-nos ponemos por grupos de 4 y realizamos carreras de relevos pero el camino estar

apoya los pies en la pica para hacer carrerilla, en mitad del recorrido se turnan. 3.batalla por las picas nos ponemos en cudripedia pero invertida, es decir, boca arriba, colocamos la pica en medio, los participantes se colocan a cierta distancia, deben ir en esa posicin y al llegar a la pica solo la puede arrastrar con los pies. 4.sillita de la reina con pica nos ponemos por trios dos de ellos cogen por los extremos la pica, el que queda libre se sube a la pica y recorren un recorrido, cuando lleguen el de la izquierda al centro, el del centro a la izquierda y asi hasta rotar todos. 5.arrastre del arado nos colocamos por trios dos de ellos cogen la pica y se la pasan por la espalda, el otro que queda se coloca en cunclillas y tienen que arrastrarlo.

delimitado por conos para hacer un zig-zag.

-desarrollo de los musculos del tronco y piernas.

5-7min

-5-7min fortalecimiento del tronco y cadera.

-ahora por grupos de 5 se cogen dos picas, cuatro de ellos cogen las picas por las extremos y el que queda se cuelga de ella. (los grupos se hagan con gente similar en tamao y peso.)

-fortalecer los musculos del trceps y cudriceps.

5-7min

-el mismo mecanismo pero ahora se asienta en el suelo y es arrastrado.

VUELTA A LA CALMA Descripcin Los estiramientos se van a centrar en el tren superior. Asp. claves Volver a las pulsaciones iniciales y evitar lesiones. tiempo 10min Rep. Grafica Variantes Nos centramos por igual en todas las extremidades.