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MOVIMIENTOS SIN BALN

EJERCICIO N 1. CAMBIOS DE VELOCIDAD A LO LARGO DEL CAMPO


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Desplazamientos sin baln, cambios de ritmo
ORGANIZACIN: Individual
MATERIAL/INSTALACIONES: Conos / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Jugadores en filas corren alrededor de las
lneas del campo de baloncesto y cambian
en cada esquina de velocidad.
Van lentamente en las lneas rojas y
rpidamente en las azules.

VARIANTES:
Cambiar la distribucin de las zonas o las distancias
Cambiar la direccin
Introducir baln
ADAPTACIONES:
Para nios de temprana edad hacerlo a lo largo de media cancha

EJERCICIO N 2. CAMBIO DE DIRECCIN EN ZIG-ZAG


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Desplazamientos sin baln, cambios de ritmo
ORGANIZACIN: Individual
MATERIAL/INSTALACIONES: Pivotes o conos / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Con 7 pivotes, los jugadores en fila en la
lnea de fondo, hacen un cambio de
direccin en cada uno de ellos
desplazndose en zig-zag.
En las lneas rojas van lento y en las azules
van rpido.
VARIANTES:
Cambiar la distribucin de las zonas o las distancias
Cambiar la direccin
Introducir baln

ADAPTACIONES:
Para nios de temprana edad hacerlo a lo largo de media cancha
MANEJO DE BALN
EJERCICIO N 1. MOVIMIENTO OCHO ENTRE PIERNAS Y CUERPO
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Desplazamientos con baln / Manejo de baln
ORGANIZACIN: Individual
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Mientras se camina, pasarse el baln entre
las piernas describiendo un ocho.
A la vuelta realizar los crculos rodeando el
cuerpo.

VARIANTES:
Metiendo un pequeo trote o aumentar la velocidad.
Realizarlo de espaldas.
ADAPTACIONES:
En edades tempranas realizarlo en esttico.

EJERCICIO N 2. PASE ENTRE PIERNAS


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Bote / Manejo de baln
ORGANIZACIN: Individual
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones/ Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
En esttico, abrirse de piernas y pasarse el
baln de una mano a otra tras bote entre las
piernas.

VARIANTES:

Pase se puede realizar de adelante a atrs o de lado a lado.


Hacer varias seguidas si se domina de manera aislada.
Realizar desplazamientos.
ADAPTACIONES:
Para nios de edad temprana realizarlo rodando el baln.
DRIBLING
EJERCICIO N 1. EL ESPEJO
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Bote / Cambios de direccin y ritmo
ORGANIZACIN: Grupos
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, conos / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
3 o 4 jugadores por grupo, el primero debe
recorrerse toda la pista haciendo cambios
de mano, direccin y de ritmo y los dems
deben de imitarle.

VARIANTES:
En esttico uno enfrente del resto cual espejo.
ADAPTACIONES:
En nios de edades tempranas, hacerlo primero en esttico.

EJERCICIO N 2. SENTARSE Y LEVANTARSE


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Bote / Manejo de baln
ORGANIZACIN: Individual
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Botando el baln te pones de rodillas, te
sientas, te tumbas boca arriba y boca abajo
y luego te levantas, todo esto sin dejar de
botar en ningn momento.

VARIANTES:
Con un nmero determinado de botes.
Con dos balones.
Introduciendo algn desplazamiento.

PASES
EJERCICIO N 1. PASAR E IR DONDE SE PASA
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Pase y desplazamiento
ORGANIZACIN: Grupos
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, conos / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
En grupos se forma un cuadrado y se pasa
al de la derecha y seguidamente se
desplaza hasta la misma posicin que se ha
pasado.

VARIANTES:
Mas posiciones y de forma irregular
Pasar a otras direcciones que no sean inmediatas
Pasar tras botar y avanzar previamente
ADAPTACIONES:
En nios de edades tempranas pasar sin desplazarse

EJERCICIO N 2. PASE Y DEPLAZAMIENTO


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Pase y desplazamiento.
ORGANIZACIN: Grupos.
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, conos / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Un jugador frente a una fila de jugadores
situados de cara a l, va pasando el baln
y estos se lo devuelven mientras se
desplaza lateralmente.

VARIANTES:
Distintos tipos de pases.
Desplazamientos frontales normales.
Repetidores de pases a ambos lados y con desplazamiento en zigzag.
Aadiendo botes.
ENTRADAS A CANASTA
EJERCICIO N 1. CON CAMBIO DE DIRECCIN
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Entradas a canasta
ORGANIZACIN: Individual
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, conos, canastas / Pabelln
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Entrada a canasta con cambio de
direccin y de mano en los puntos
sealados

VARIANTES:
Ms cambios de direccin.
Introducir pases.

EJERCICIO N 2. RUEDA DE ENTRADAS

CLASIFICACIN/OBJETIVO: Entradas a canasta / Coordinacin


ORGANIZACIN: Grupo
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Dos filas, una debajo de canasta sin baln
y otra con baln en un lateral del centro
del campo.
Tras varios botes de progresin se realiza
entrada a canasta y el que est debajo de
canasta coge el rebote y va al centro.

VARIANTES:
Pasando al de debajo de canasta y este devolviendo para finalizar con bandeja.
Previos cambios de direccin/ritmo.
ADAPTACIONES:
En nios de edades tempranas, realizar la entrada desde esttico.

TIRO A CANASTA
EJERCICIO N 1. BOTE, PARADA Y TIRO.
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Bote, tiro a canasta
ORGANIZACIN: Individual
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Bote parada en un tiempo y tiro por el
Centro

VARIANTES:
Realizarlo desde el lateral y tirar desde un lado.
Introducir un poste repetidor y pasarle para volver a recibir previa progresin.

EJERCICIO N 1. DESDE DISTINTAS POSICIONES


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Tiro a canasta
ORGANIZACIN: Individual o grupo
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, conos, canastas / Pabelln
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Se marcan 5 puntos. Todos salen de
medio campo a la seal van al punto
uno tiran y vuelven al medio campo. No
se pasa al siguiente punto hasta meter
canasta.

VARIANTES:
En equipo, uno tira y el otro va a por el rebote.
Tirar en esttico sin ir al centro del campo.

CONTRAATAQUE
EJERCICIO N 1. DOS CONTRA CERO
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Bote, pase, velocidad de reaccin
ORGANIZACIN: Parejas
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, conos, canastas / Pabelln
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
2 personas a la altura del tiro libre uno
con baln que entra a la canasta. El otro
coge el rebote y pasa por detrs de un
pivote y va a coger el centro. El que entro
pasa por detrs de otro pivote para recibir
un pase de bisbol y entrar a canasta.

VARIANTES:
Introducir un defensor.

EJERCICIO N 2. TRES CONTRA CERO + DOS CONTRA UNO


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Bote, velocidad.
ORGANIZACIN: Grupos
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Tres contra cero realizando trenzas y el
que finaliza la primera tanda, a la vuelta
defiende a los otros dos.

VARIANTES:
Sin botar.
El que finaliza el 2v1, realiza un 1v0.

REBOTE
EJERCICIO N 1. AGUANTAR LA POSICIN
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Rebote, fuerza, destreza
ORGANIZACIN: Grupos
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
El entrenador tira y hay un 3 x 3 los
defensas tienen que conseguir que el baln
bote en el suelo aguantando la posicin.

VARIANTES:

Sin que caiga el baln al suelo deben cogerlo los defensores


Igualdad de numero de atacantes/defensores
ADAPTACIONES:
En nios de edades tempranas hacerlo sin rivales a losque cerrar, todos en un mismo
equipo.

EJERCICIO N 2. CERRAR REBOTE


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Rebote, fuerza, coordinacin
ORGANIZACIN: Grupos
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, conos / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
4 defienden y 4 atacan. El baln est en
el centro a la seal los atacantes tienen 5"
para conseguir llegar al baln.

VARIANTES:
Aumentar o disminuir el tiempo para intentar coger el rebote.
Superioridad en defensa o en ataque para buscar mayor destreza.

EJERCICIOS COMBINADOS
EJERCICIO N 1. BLOQUEO, PASE Y TIRO
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Pase, tiro, bloqueo
ORGANIZACIN: Tros
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Por tros 1 pasa a 2 y despus del pase
recibe un bloqueo de 3 y sale recibiendo
el pase de 2 y tira.

VARIANTES:
Introducir desplazamientos para el que pasa.
El bloqueador se abre con opcin de recibir baln para finalizar.
Introducir el rebote para el pasador.

EJERCICIO N 2. FINTA DE PENETRACION, BOTE Y TIRO


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Bote, finta / coordinacin
ORGANIZACIN: Individual
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
En posicin inicial esttica, 1 finta hacia el
centro y cruza la pierna con bote ganando
la posicin hacia la lnea de fondo para y
tira. 2 fintas hacia el fondo bota hacia el
centro para y tira.

VARIANTES:
Finalizar con entrada a canasta.
Realizar parada en dos tiempos cerca de canasta hacer bandeja

UNO CONTRA CERO


EJERCICIO N 1. DESPLAZAMIENTOS
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Desplazamiento defensivo, velocidad
ORGANIZACIN: Individual
MATERIAL/INSTALACIONES: Conos / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Grupos de 4/5 jugadores van saliendo
atravesando a lo ancho y en la posicin
defensiva el campo. El grupo siguiente
no sale hasta que no termine el anterior.
Al llegar a medio campo hacen un giro de
180 y siguen.

VARIANTES:
Introducir baln para coger manejo en el bote lateral.
Realizar cambios de ritmo a la orden del entrenador.

EJERCICIO N 2. DESPLAZAMIENTOS
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Desplazamiento defensivo, velocidad
ORGANIZACIN: Individual
MATERIAL/INSTALACIONES: Conos / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Repartidos por todo el campo, moverse
segn indique el entrenador.

VARIANTES:
Hacia delante y hacia atrs se hace desplazamiento lateral tambin tras giro
Introducir atacante con baln para mayor realeza.
ADAPTACIONES:

En nios de edad temprana utilizar el modo espejo, colocndose por parejas uno
enfrente del otro, teniendo que imitarse en los desplazamientos.
UNO CONTRA UNO
EJERCICIO N 1. CONTINUO
CLASIFICACIN/OBJETIVO: bote, fintas / ataque/defensa
ORGANIZACIN: Grupos
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
2 filas a la altura de los aleros, juegan 1
x 1 y el que pierde va a defender al
primero de la fila contraria.

VARIANTES:
El que ataca va inmediatamente a defender al lado contrario y as sucesivamente.
Con finalizacin en tiro obligatorio para puntear y tirar bajo presin.

EJERCICIO N 2. DEFENSA DE ESPALDAS


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Velocidad de reaccin, tiro
ORGANIZACIN: Grupo
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canasta / Pabelln
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Defensa en el tiro libre de espaldas, 2
atacantes en posicin de los aleros y un
pasador bajo canasta. Se elige un lado y el
defensor debe jugar 1 x 1 en desventaja.

VARIANTES:
Finalizacin obligatoria con tiro tras recibir.

Cerrar rebote si hay tiro y atacarlo.


El que no recibe ataca el rebote y si lo coge juega uno x uno contra el que ha tirado

DOS CONTRA DOS


EJERCICIO N 1. EN CUARTO DE CAMPO
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Ataque/ defensa, destreza
ORGANIZACIN: Parejas
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Se dibuja una lnea dividiendo el campo
en dos y no se puede pasar de ella se
juega poste alto poste bajo.

VARIANTES:
Jugar sin bote o con uno solo.
Con ayudas obligatorias al que tiene baln / sin ayudas

EJERCICIO N 2. EN TODO EL CAMPO


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Ataque/ defensa, destreza
ORGANIZACIN: Parejas
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
6 jugadores 4 juegan 2 para 2 y 2 esperan
en el otro campo, la pareja que gana sale
a atacar al campo contrario.

VARIANTES:

La pareja que pierde defiende y presiona hasta el medio campo donde espera pareja.
Sin bote / limitando nmero de botes.
Limitando nmero de pases y/o tiempo de posesin.

TRES CONTRA TRES


EJERCICIO N 1. TRES CONTRA TRES Y TRES CONTRA CERO
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Ataque/defensa
ORGANIZACIN: Grupos, trios
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
6 jugadores 4 juegan 2 para 2 y 2
esperan en el otro campo, la pareja que
gana sale a atacar al campo contrario.

VARIANTES:
Limitar nmero de pases
Limitar tiempo

EJERCICIO N 2. EN TODO EL CAMPO


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Defensa/ataque, coordinacin, velocidad
ORGANIZACIN: Trios, grupos
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, conos, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
3 para 3 continuo en todo el campo. El
grupo que gana se va a atacar al otro campo
con 3 defensas que le esperan.

VARIANTES:
Los que pierden defienden la salida de baln hasta el medio campo
Limitar nmero de pases.
Limitar tiempo de ejecucin.
Sin botar / nmero de botes reducido por persona.

ATAQUE CONTRA DEFENSA INDIVIDUAL


EJERCICIO N 1. FLEX OPCION BLOQUEO CIEGO Y LOB POSICION 1
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Sistema de ataque
ORGANIZACIN: Grupo
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
1 tras el bloqueo bajo de 2 busca el pase a
4. Si el defensor se anticipa hacia el baln
2 vuelve y efecta un bloqueo ciego a 4
que corta y recibe un pase bombeado de 1.

VARIANTES:
El 3 y 5 realizan la misma accin simultneamente.
Introducir bloqueo directo si no funciona el sistema tras el segundo bloqueo indirecto

EJERCICIO N 2. ROTACION DEL FLEX POSICION 1


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Sistemas de ataque
ORGANIZACIN: Grupo

MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior


DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Rotacin bsica. Ida: 1 pasa a 2 y va a
bloquear a 5 3 y 4 van al lado del baln.

VARIANTES:
Tras bloquear al 5, este sale a la lnea de tres para recibir baln. Una vez que reciba el
1 va hacia l para recibir el baln en mano y jugar bloqueo directo.

ATAQUE CONTRA DEFENSA ZONAL


EJERCICIO N 1. SISTEMA CONTRA 3-2
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Sistemas de ataque zonal
ORGANIZACIN: Grupo
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Inicia jugada 1 pasando a esquina y
cortando hacia esquina contraria.
4 gana posicin y 5 sube a poste alto para
intentar conectar con el 4 o si no llega la
ayuda tirar.

VARIANTES:
El 2 se coloca a la altura de 45 y aprovechando que el 1 va hacia esquina y centra
atencin, corta hacia canasta desde lado contrario con opcin de recibir de 5

ADAPTACIONES:

5 sube a poste alto nada ms cortar el 1 a lado contrario.

EJERCICIO N 2. OCUPACIN DE ESPACIOS


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Movimientos de ataque contra zona
ORGANIZACIN: Grupo
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Los jugadores deben saber cules son los
huecos en las zonas, que espacios hay
libres. En el caso de una zona 2-3, en su
disposicin inicial, podemos ver los
siguientes huecos.
A partir de ah movimientos libres con
sobrecargas en esos puntos,
especialmente ocupando poste alto.

DEFENSA INDIVIDUAL
EJERCICIO N 1. LADO DE AYUDA
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Conceptos defensa individual
ORGANIZACIN: Grupal
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Si el baln esta debajo de la lnea de tiros
libres el defensor de ayuda esta a 1 paso
respecto al centro del campo y del lado
del baln.

VARIANTES:
Jugar 3v3 partiendo de esa pauta con otro jugador en poste alto

EJERCICIO N 2. BALONCESTO A 20
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Conceptos defensa individual
ORGANIZACIN: Grupal
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
20 jugadores 5 dentro y 5 fuera en las
lneas por equipo. Los jugadores interiores
pueden dar como mximo 3 pases antes de
pasar a un exterior que se pueden mover
por las lneas pero no pasar al otro campo.
Los jugadores exteriores se colocan 3 en
campo de ataque y 2 en defensa. Solo
valen entradas.

DEFENSA ZONAL
EJERCICIO N 1. ZONA 1-2-2 POSICION 2
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Conceptos defensa zonal
ORGANIZACIN: Grupal
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
El baln llega al alero el defensor 2 salta
hacia el baln y todos se mueven segn el
grfico formando otra vez una posicin
1-2-2 esta vez con 2 como punta inicial.

VARIANTES:

Cambiar el baln de lado de lado continuamente y adaptar la zona

EJERCICIO N 2. ZONA 1-3-1 POSICION 1


CLASIFICACIN/OBJETIVO: Conceptos defensa zonal
ORGANIZACIN: Grupal
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
La idea de esta defensa es mantener
siempre 3 defensores entre el baln y el
aro. Es una defensa fuerte en tiros libres y
bajo el aro y tiene sus puntos dbiles en
los tiros alejados y esquinas.

PARTIDOS ADAPTADOS
EJERCICIO N 1. PARTIDO EN UNA SOLA CANASTA
CLASIFICACIN/OBJETIVO: Juego libre
ORGANIZACIN: Grupo
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA:
Tras recoger el rebote es necesario salir
de la zona.

VARIANTES:
Igual, pero el equipo que anota canasta sigue en posesin del baln
Podemos pedir al alumno que cada vez que haga un pase, corra a tocar algn objeto,
la lnea e 6,25 antes de volver a intervenir.
Partidos con superioridad numrica de los atacantes

EJERCICIO N 2.
CLASIFICACIN/OBJETIVO:
ORGANIZACIN:
MATERIAL/INSTALACIONES: Balones, canastas / Pabelln o pista exterior
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:
REPRESENTACIN GRFICA

VARIANTES:

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