INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLÓGICO PÚBLICO

MAX PLANCK AMBO

HIGIENE POSTURAL
U.D: Fisioterapia y Rehabilitación DOCENTE: Baldeon Orizano, Karina.

INTEGRANTES:
♡Aldaba Inocente, Joel
♡Baldeon Aldaba, Cesar
♡Flores León, Jhon
♡Jara Alejandro, Wilmer
♡Meza Granizo, Cinthia
♡Lorenzo Tucto, Fisher
♤Paredes Ramirez, Geraldyne
 HIGIENE
POSTURAL
¿CUALES SON LAS MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL?
● No permanezca de pie en la misma postura durante
mucho tiempo.

● Repartir el peso entre los dos brazos. Usar tiras que

distribuyan el peso entre los hombros y la pelvis.

● No llevar pesos que nos obliguen a girar o inclinar la

columna.
CÓMO PREVENIR EL HIGIENE POSTURAL

PREVENIR ESTÁ EN SUS MANOS, EN

SU POSICIÓN Y EN SUS HÁBITOS.

Organizar nuestras actividades de forma que:

No estemos sentados, de pie, acostados, etc.
durante largos períodos de tiempo, procurando
alternar las tareas que requieran posiciones
estáticas de pie, sentado o en movimiento;
repartir la tarea en varios días.
 QUE ES EL HIGIENE POSTURAL EN LA COLUMNA

La higiene postural consiste en

colocar el cuerpo de la manera
adecuada para proteger la
columna y evitar sobrecargar la
columna y sus posibles
lesiones. Muchas veces, los
malos hábitos nos llevan a
normalizar ciertas posturas que
dañan la columna vertebral y
que incorporamos como
naturales.
¿QUE SE CONSIDERA UNA HIGIENE PERSONAL?
HIGIENE PERSONAL

● Lavarte las manos con agua y jabón antes de comer y

de preparar alimentos y después de ir al baño.
● Bañarte diariamente.
● Lavarte los dientes.
● Mantener cortas y limpias tus uñas.
● Usar cubreboca.
● Utilizar el estornudo de etiqueta, si estornudas o toses
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA HIGIENE PERSONAL?

La higiene personal es importante

porque con el uso continuo de
esta ayudamos a contrarrestar los
gérmenes y bacterias que son la
causa de la mayoría de las
enfermedades lo cual nos
garantiza una buena salud y la
forma de estar protegidos.
¿Para qué sirve?
Sirve para poder reducir y prevenir la
carga y daños en la columna vertebral
Tipos de higiene postural
principalmente, cuando se realizan
actividades de la vida diaria.
Estática Dinámica

Cuando no estamos Se refiere a cómo se

en movimiento. Por sostiene el cuerpo y
ejemplo cuando cómo se alinea
cuando estamos en
estamos sentados, de
movimiento.
pie parados o
durmiendo.
Norma de la higiene postural

La higiene postural es el conjunto de normas

cuya función principal es mantener la postura
correcta del cuerpo durante las realización de las
actividades de la vida diaria como el dormir, barrer,
levantar cargas, etc. Previniendo y evitando
lesiones en el sistema musculoesquelético y
dolores de espalda.
Importancia
Son aquellas
recomendaciones que
tienen como objetivo
mantener la correcta
posición del cuerpo, y
evitar así, posibles
lesiones o daños futuros.
GRACIAS