ACTIVIDAD HIGIENE POSTURAL.

Viviana Alexandra Acero Pinilla - 66117504

RESUMEN ANALÍTICO ESPECIALIZADO
RAE

Titulo Ergonomía e higiene postural en el ámbito laboral,

artículo monográfico.

Autores
1. Andrea Blas Martínez. Graduada en Fisioterapia en
la Universidad de Zaragoza. Fisioterapeuta en el
Servicio Aragonés de Salud, Zaragoza.
2. Adrián Jaime Sánchez. Fisioterapeuta en el Hospital
de Barbastro. Salud. Huesca.
3. Elena Villarroya Bielsa. Graduada en Fisioterapia en
la Universidad de Zaragoza. Fisioterapeuta en el
Servicio Aragonés de Salud, Zaragoza.
4. Ana Rosa Iglesias Triviño. Diplomada en
Fisioterapia en la Universidad de Granada.
Fisioterapeuta en el Servicio Aragonés de Salud,
Huesca.
5. Rita Elena Soria Ayuda. Graduada en Fisioterapia
en la Universidad de Zaragoza. Fisioterapeuta en el
Servicio Aragonés de Salud, Huesca.

Fecha de
publicación 28 mayo 2021
Palabras claves
Higiene postural, trabajo, ergonomía, espalda.
Resumen
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental
y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades. Varios son los factores que pueden alterar
dicho estado, y entre ellos podemos encontrarnos con los
riesgos laborales, entre los que podemos destacar los
malos hábitos posturales.
La ergonomía trata de ajustar las condiciones de trabajo a
las características del trabajador. La forma de actuar de la
ergonomía consiste en identificar los riesgos ocasionados
por las condiciones de trabajo y buscar soluciones para
eliminarlos.
La forma de identificar los riesgos ergonómicos es analizar
las tareas que se realizan en el puesto de trabajo, las
 herramientas que se utilizan y las condiciones en las que
se desarrolla el trabajo.
La mejora en las condiciones ergonómicas de trabajo hace
que se reduzcan las lesiones, mejore la salud y aumente la
eficiencia y la productividad.

Desarrollo del
tema El objetivo básico de la ergonomía es garantizar que el
espacio de trabajo esté en armonía con las actividades que
realiza el trabajador.
HIGIENE POSTURAL: se define como el conjunto de
normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas
como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación
de todo el cuerpo con el fin de evitar posturas y futuras
lesiones. El principal objeto de protección (aunque no el
único) es la “espalda”, ya que la excesiva carga de trabajo,
la bipedestación a la que el ser humano no está
acostumbrado y la propia tensión de la vida diaria pueden
conllevar crisis de dolor y lesiones degenerativas de la
columna.
La clave para tener una espalda sana es mantener un
buen tono muscular paravertebral, mantener la morfología
de los segmentos vertebrales móviles, así como vigilar las
posturas que se adoptan.
Normas posturales genéricas:
 Adoptar posturas correctas según la tarea que
vayamos a realizar; reconociendo además la
exigencia de cada una de ellas en cuanto a
duración, dificultad e intensidad.
 Evitar forzar la columna en curvas poco fisiológicas.
 Evitaremos mantener demasiado tiempo una misma
postura.
 Aprender a movernos adecuadamente.
Normas de higiene postural en bipedestación y al
caminar:
 No usar durante mucho tiempo zapatos de tacón
alto.
 Evitar tener que estar constantemente con la
espalda flexionada o agachado, permitiendo el
apoyo de los brazos.
 Uso de reposapiés para la bipedestación mantenida.
 En el plano frontal hay que evitar la rotación de la
columna vertebral, cintura pélvica y escapular y
repartir el peso en las dos extremidades por igual.
 Se debe caminar con la espalda y la cabeza
erguida.
 Normas de higiene postural al trasladar y levantar
cargas:
 Al trabajar con cargas muy pesadas debemos
mantener los pies separados a la anchura de los
hombros.
 Para levantar una carga vertical, tendremos que
flexionar las rodillas con la espalda recta.
 Al cambiar objetos de posición, se girará todo el
cuerpo en bloque, y giraremos con los pies, no con
la columna.
 No debemos levantar una carga por encima de la
altura del pecho.
 Cuando sea posible, empujaremos en lugar de
levantar.
 Al cargar objetos sobre el hombro, intentaremos
llevar la mayor parte de la carga hacia delante.
Normas de Higiene Postural en la oficina y frente al
ordenador:
 Altura del plano de trabajo.
 La buena disposición de los elementos de trabajo
nos permitirá evitar los movimientos forzados.

Conclusiones
 La ergonomía y la higiene postural en el ámbito
laboral es una tarea fundamental, ya que de ella
derivan la salud1 y el bienestar de los trabajadores,
la productividad y la calidad de los productos.
 A pesar de lo evidente de esta afirmación, los
puestos de trabajo en todo el mundo se suelen
caracterizar por las constantes irregularidades de
los principios básicos de la ergonomía y la higiene
postural, ya que no existe una conciencia real sobre
la importancia de una buena higiene postural en el
puesto de trabajo.
 Las ventajas que la ergonomía tiende a aportar se
basan en la productividad y en la calidad, en la
seguridad y la salud, en la fiabilidad, en la
satisfacción con el trabajo y en el desarrollo
personal.