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Taller: Aprendiendo a manejar la rabia

Curso: Segundo básico
Relaciones Interpersonales e Inteligencia Emocional

OBJETIVO DEL TALLER:

Identificar algunas formas efectivas para manejar la emoción de la rabia, reconociendo
también emociones y sentimientos en otras personas.

OA MINEDUC:
Orientación, Crecimiento Personal (2), (3).
Orientación, Relaciones Interpersonales (5), (6).
Artes Visuales Eje: Expresar y crear visualmente (12).

TIEMPO: 45 minutos.

RECURSOS/MATERIALES:
Anexo 1: ¿Qué me pasa cuando tengo rabia/frustración?.
Lápices grafito y de colores.
Goma.

ANTES DE COMENZAR:
Se sugiere que revise la actividad previamente, para familiarizarse con el
Eje temático:

contenido.
Es importante leer las ideas claves con anticipación; incluso puede tenerlas a la
vista mientras realiza la actividad, ya que éstas le ayudarán a guiar la reflexión.
Eje temático:
 Paso 1: Apertura
RI
Comience la actividad señalando: “¿Alguna vez se han sentido tan molestos/as que
sienten que explotarán como un volcán en erupción? A todos nos pasa a veces.

Es normal sentirnos enojados/as o frustrados/as cuando algo no sale como esperamos.

Pero ¿sabían que aprender a controlar nuestras reacciones en esos momentos es muy
Eje temático: Relaciones Interpersonales e Inteligencia Emocional

importante?

Hoy vamos a hablar sobre la importancia de aprender a controlar nuestras emociones,

especialmente cuando sentimos rabia o frustración. Es como tener un superpoder ¡y
todos podemos aprender a usarlo!

Cuando nos sentimos muy enojados/as o frustrados/as, podemos hacer o decir cosas
que luego lamentamos. Esto puede lastimar los sentimientos de otras personas o incluso
meternos en problemas. Pero, ¡no se preocupes! Hay maneras de manejar esas
emociones y tomar decisiones más inteligentes”.

Paso 2: Desarrollo

A continuación, invite a los niños y niñas a sentarse en círculo para conversar.

Pregunte:
¿Recuerdan la última vez que sintieron rabia y/o frustración? ¿qué hicieron cuando
se sintieron así?.

Explíquele qué puede ocurrir tanto a nivel físico, emocional como conductual cuando se
manifiestan esas emociones, por ejemplo, a nivel físico: dolor de espalda, calor en la
cara, se me nubla la vista, etc.; a nivel emocional puede ser: angustia, ganas de llorar,
impotencia, etc., y a nivel conductual: puede ser que den ganas de pegar, patear,
gritar, etc.

Comentar, que es válido sentirse enojado o frustrado por algo, lo que hay que cuidar es
la forma de expresar esa emoción, sin que ello implique herir física o emocionalmente a
otra persona. ya que esto puede tener consecuencias negativas para ambos.

Luego, puede comentar: “Ahora, ¡vamos a hablar sobre una habilidad super importante
para ser unos súper expertos en nuestras emociones! ¿Saben qué es? ¡Es aprender a
identificar qué emociones sentimos dentro de nosotros/as mismos/as! Cuando sabemos
qué sentimos, podemos manejar esas emociones de una manera muy inteligente.

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 Para ayudarnos a entender mejor esto, vamos a hacer una actividad súper divertida
RI llamada "el semáforo". Con esta actividad, aprenderemos a identificar nuestras
emociones de una manera muy fácil, ¡como si fuéramos semáforos en la calle!”.

Entréguele a los niños y niñas el anexo 1: ¿Qué me pasa cuando tengo rabia/frustración?

Esta actividad consiste en realizar un semáforo de las emociones que le permitirá a los
Eje temático: Relaciones Interpersonales e Inteligencia Emocional

niños y niñas identificar cómo están cuando sienten rabia y/o frustración, para luego
tomar acciones asertivas para resolver esa sensación. Para esta actividad, apóyese en
las ideas claves, tomando como referencia la imagen incluida.

En el semáforo identificarán el nivel conductual, físico y emocional en cada luz de éste,

reconociendo las acciones asertivas (luz verde) versus las que no lo son tanto (luz roja),
como el ejemplo a continuación:

Una vez que lo hayan confeccionado, los y las estudiantes pueden compartir su
experiencia en el curso. Lo importante es que dejen su semáforo en un lugar visible o
en un objeto que usen con frecuencia: dormitorio, agenda del colegio, el refrigerador,
un cuaderno, etc., para que lo usen cada vez que lo necesiten.

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 Paso 3: Cierre
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Para finalizar la actividad, puede hacerlo con las siguientes ideas: “¡Sabían que existen
maneras muy especiales de manejar esas emociones intensas como la rabia o la
frustración? ¡Es verdad! Podemos utilizar herramientas súper poderosas como la
respiración, los pensamientos positivos y la relajación para calmar esas emociones y
sentirnos mejor.
Eje temático: Relaciones Interpersonales e Inteligencia Emocional

Ahora les propongo un ejercicio que podrán practicar cada vez que sientan rabia o
frustración. Para comenzar, cerraremos nuestros ojos y respiraremos profundamente,
inhalando por la nariz y exhalando por la boca, ¡haciéndolo 10 veces!.

Cuando sientan esa emoción subiendo por su cuerpo, como una ola que quiere explotar,
exhalarán imaginando que la emoción sale de su cuerpo poco a poco. Continuarán
inhalando y exhalando hasta que sientan que la emoción se ha ido por completo y se
sientan mucho mejor.

¿Están listos para probar este ejercicio cuando lo necesiten? ¡Vamos a practicarlo juntos
para convertirnos en verdaderos maestros de nuestras emociones!”

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 RI IDEAS CLAVES

Como adultos es crucial reconocer y abordar las emociones intensas que experimentan
nuestros alumnos y alumnas, como la rabia y la frustración.
Eje temático: Relaciones Interpersonales e Inteligencia Emocional

La rabia es un sentimiento de enojo intenso que puede surgir cuando nos sentimos
injustamente tratados o cuando algo no sale como esperamos, mientras que la
frustración es la sensación de decepción o molestia cuando enfrentamos obstáculos en
la consecución de nuestras metas.

Es fundamental enseñar a los niños y niñas a manejar estas emociones de manera

saludable, ya que pueden afectar su bienestar emocional, sus relaciones interpersonales
y su rendimiento académico. Al aprender a identificar y expresar estas emociones de
forma asertiva, los niños y niñas pueden desarrollar habilidades de autoregulación,
resolución de problemas y empatía.

Brindar estrategias para manejar la rabia y la frustración, como la respiración profunda,

el pensamiento positivo y la relajación, les permite a los niños canalizar estas
emociones de manera constructiva y evitar reacciones impulsivas o destructivas. Al
fomentar un ambiente donde se promueva la comprensión y el manejo de las
emociones, contribuimos al desarrollo integral de nuestros alumnos y alumnas y les
equipamos con herramientas para afrontar los desafíos de la vida de manera positiva y
resiliente.

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 RI Anexo 1: ¿Qué me pasa cuando tengo Rabia / Frustración?
Eje temático: Relaciones Interpersonales e Inteligencia Emocional

Físico:

Conductual:

Emocional:

Físico:

Conductual:

Emocional:

Físico:

Conductual:

Emocional:

¿Cuál es la mejor manera para

manejar la Rabia / Frustración?

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