IEE.

Coronel Bolognesi
TACNA

I Bimestre. I Unidad. Sesión 5:

RECONOCEMOS NUESTRA IDENTIDAD Y VALORAMOS LA IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES EN NUESTRA VIDA
ÁREA: DPCC TIEMPO 3h FECHA: 10 al 14 abril 2023 GRADO:SEGUNDO SECCIÓN:A,B,C,D,E,F,G,H,I,J.
ACTIVIDAD 5 Mis emociones pueden ser inteligentes.
COMPETENCIA CAPACIDADES DESEMPEÑO CRITERIOS
Autorregula sus Explica las causas y consecuencias de sus emociones, Explica sobre la importancia de la
emociones sentimientos y comportamientos, y las de los demás en inteligencia emocional y como
Construye su diversas situaciones. Utiliza estrategias de autorregulación autorregular las emociones de
identidad emocional de acuerdo con la situación que se presenta, y manera inteligente ante
explica la importancia de expresar y autorregular sus situaciones difíciles.
emociones.
PRODUCTO Relato de acuerdo a experiencia real como autorregula tus emociones ante situaciones difíciles.
Propósito:

Conocer cómo podemos utilizar las emociones de manera inteligente para relacionarnos con uno mismo
y con otras personas, sobre todo cuando enfrentamos situaciones difíciles.

1. Para motivarnos:
¿Cómo podemos saber si nuestras emociones son realmente inteligentes?

2. Ahora nos informamos. Lee y subraya las ideas principales de los siguientes textos:
Texto 1: ¿Qué es la inteligencia emocional?
Cuando hablamos de la inteligencia emocional (IE) se refiere a la habilidad de entender, usar y administrar las emociones en
diferentes situaciones para superar desafíos y aminorar conflictos.
Un nivel alto de inteligencia emocional nos permite forjar relaciones sanas y equilibradas dentro del núcleo familiar, en la escuela
y en la comunidad. También es la herramienta básica para la autocrítica positiva, es muy útil para aproximarnos a nuestras propias
cualidades y con un propósito de mejora.

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Texto 2: Importancia de la inteligencia emocional.

- Esta habilidad es esencial para construir relaciones con otras
personas.
- También es clave para comprenderse uno mismo
- Ayudar a manejar momentos difíciles de la vida.
- Desarrollar la inteligencia emocional puede ayudar en los estudios
porque convierte en un miembro más estable y cooperativo de
cualquier equipo.
- Las personas con un alto nivel de inteligencia emocional
experimentan menos estados emocionales negativos y tienen
mayor facilidad para ser felices, fomentando el bienestar físico,
psicológico y social, además tienen más probabilidades de
alcanzar el éxito.

Daniel Goleman identificó cinco habilidades claves dentro de la inteligencia emocional:

a. Autoconocimiento: La habilidad para comprender tus propias emociones. Tener autoconocimiento significa entender tus
fortalezas personales, debilidades, valores, metas y el impacto en los demás.
b. Autorregulación: La habilidad de regular tus emociones. En lugar de actuar impulsivamente, los líderes con una alta
autorregulación son capaces de detenerse y examinar sus emociones antes de reaccionar.
c. Motivación: Las razones por las que quieres tener éxito. Reconocer tu motivación te ayuda a adaptar tu comprensión
empática.
d. Empatía: La habilidad de conectar con la forma en que otras personas se sienten. La empatía a menudo se considera la
piedra angular de la inteligencia emocional, ya que es una base importante para otros estados emocionales.
e. Habilidad social: La habilidad para comunicarse y colaborar con otros. Goleman compara las habilidades sociales con la
habilidad para guiar a otros para promover tus ideas.

Texto 3: Activo el detective emocional para autorregular mis emociones

Recordemos que autorregular las emociones es darles una salida
adecuada, disminuir el malestar que causan y, de ser necesario, lograr
que duren lo menos posible para volver a estar bien. Esto es importante
para tomar buenas decisiones en la vida.
A veces hemos escuchado, ante una emoción desagradable, que nos
dicen: “cálmate”, “tranquilízate”, y seguramente también lo hemos dicho.
Pero ¿Cómo se consigue eso?
Necesitamos acudir al “detective emocional” que es la capacidad de:
a. Investigar qué te pasa, qué emoción o emociones tienes, cómo se
llama eso que sientes.
b. Pensar si sentirte cómo te sientes va a ayudarte a resolver lo que
te causa malestar.
c. Si la investigación dice que no, entonces podemos decidir
detener lo que sentimos y aplicar varias “estrategias” para … VAMOS A UN LUGAR TRANQUILO A
ello, y hacer algo que nos haga sentir mejor, que resuelva el CONVERSAR, Y TRATAR DE PONERNOS DE
problema o la situación que nos causó malestar. ACUERDO

Texto 4: ¿Cómo te puedes detener?

Es importante que sepas que el cerebro es un sistema de entradas y salidas.
Ante una experiencia que estamos viviendo
Y TRATAR y nos genera
DE PONERNOS DEemociones
ACUJERDO (entrada),
es posible usar estrategias para detenerse, controlar, identificar emociones y así
ganar tiempo entre la entrada y la acción que finalmente se toma (salida). Con
ello, nuestro detective emocional estará en capacidad de investigar y pensar,
antes de actuar.

Para conseguirlo, algunas personas, “miran a otro lado”, otras “cambian de

postura, se mueven”, se hablan a sí mismas (“espera, fíjate a ver qué pasa”) o
Luego de leer los textos, desarrollar en su cuaderno.
respiran profundo. Usa la estrategia que sea más fácil para ti, para lograr ganar
tiempo entre la entrada (experiencia) y la salida (acción).
ACTIVIDAD: 5
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5. Luego de leer los textos, desarrollar en su cuaderno:

ACTIVIDAD 5:

1. Explicar qué importancia tiene la inteligencia emocional en nuestra vida

2. Reflexiona sobre cómo separar los pensamientos de las emociones y de las acciones. Piensa en cuatro situaciones distintas
en las que sueles reaccionar con distintos pensamientos, emociones y acciones. Luego, completa las frases:

a. Cuando pienso …….…..…... me siento ..................... y ……. (acción).

b. Cuando pienso ……… esto no me gusta, entonces me siento …….……. y ………..(acción).
c. Cuando pienso ……………. me siento …………... y me disculpo.
d. Cuando pienso ………..….. me siento ……………. y hago ……………. .

3. Según su criterio personal que significado tiene la siguiente afirmación:

Los malentendidos en el mundo terminarían si las personas se pusieran en los zapatos de sus
contendientes y entendieran sus puntos de vista.
Mahatma Gandhi

4. Practica a solas el semáforo para esperar entre la salida y la entrada. Cuando tu detective te avise que tu emoción es negativa
y no quieres tenerla, piensa en un semáforo en luz roja y detente, cálmate (mira a otro lado o cambia de postura o respira) y,
luego de un momento, piensa otra vez en la acción más conveniente de realizar.

Luego dibuja un semáforo y coloca dentro de los colores las diferentes emociones que sueles experimentar según qué tan
fácil o difícil te resulte manejarlas:
a. En rojo: las más difíciles.
b. En ámbar: las medianamente difíciles.
c. En verde: las que manejas con mayor facilidad.

5. Relata en cinco líneas de acuerdo a tu experiencia real como auto regulas tus emociones ante situaciones difíciles.

5. AUTOEVALUACIÓN:

Evaluación de la competencia: Construye su identidad

Estoy en ¿Qué puedo hacer
Lo
CRITERIOS DE EVALUACIÓN logré
proceso de para mejorar mi
lograrlo aprendizaje?
1 Expliqué sobre la importancia que tiene la inteligencia emocional en nuestra vida
Reflexioné sobre cómo separar los pensamientos de las emociones y de las
2
acciones
Expliqué el significado de la afirmación: “Los malentendidos en el mundo
3 terminarían si las personas se pusieran en los zapatos de sus contendientes y
entendieran sus puntos de vista”
Dibujé un semáforo colocando dentro de los colores las diferentes emociones que
4
sueles experimentar según qué tan fácil o difícil te resulte manejarlas
Relaté en cinco líneas de acuerdo a mi experiencia real de como auto regulo mis
5
emociones ante situaciones difíciles.