MÓDULO: LAS EMOCIONES

Curso Octavo básico

Fecha 05-08-21
Duración Total 90 minutos
Temática Reconocimiento y expresión de las
emociones
Actividades Duración Materiales

Inicio: Se da la bienvenida a las/os estudiantes.

- Presentación de la encargada.
- Se pregunta ¿Cómo están? ¿Cómo se han sentido con el retorno a
clases?
Introducción a la sesión:
A menudo nos damos cuenta de que no tenemos el mismo ánimo
para hacer actividades cotidianas. Algunas veces nos sentimos
contentos y eso nos motiva a hacer las tareas de buena gana; otras,
sin embargo, nos sentimos sin ganas de hacer nada y nos damos 10 minutos Presentación Canva
cuenta de que estamos tristes. Es cierto que nuestras emociones
condicionan nuestro comportamiento y que nuestro
comportamiento crea nuevas emociones. Sin embargo, mediante el
razonamiento podemos conseguir que nuestra actitud sea la
adecuada, y también modificar nuestras emociones.
Posteriormente, se buscará reflexionar con las siguientes
interrogantes:

- ¿Cómo me siento en estos momentos?

- ¿Qué emoción predomina en mí?

Se da un minuto para que puedan pensar en cada una de las

preguntas. Y se da la palabra para que voluntariamente puedan
expresar sus reflexiones, incentivando la participación.

Emociones:
Es importante saber qué es lo que conocen las/os participantes
respecto a la temática que se está abordando. Por lo que se
consultará respecto,
¿Qué entendemos por las emociones? ¿Qué son o creen que son?
Posteriormente se solicitará realizar una lluvia de ideas de
emociones que conozco o que he sentido a lo largo de mi vida. 15 minutos Presentación Canva
Video Video integrado
https://www.youtube.com/watch?v=24XIgLGR8cw&ab_channel=BravoConsultor%C3%ADa

Luego, se reflexiona ante lo que visualizado en el video y se

comenta cómo se relaciona eso a la temática expuesta.
¿Por qué se considera importante reconocer las emociones?

Emociones: Conjunto de reacciones orgánicas, que pueden ser de

tipo fisiológica, psicológicas o conductuales que responden a
ciertos estímulos externos que le permiten adaptarse a una
situación con respecto a una persona, objeto, lugar, entre otros. La
palabra emoción deriva del latín emotio, que significa 20 minutos Presentación Canva
“movimiento”, “impulso”.
Emociones básicas: Miedo, sorpresa, asco, ira, alegría y tristeza.
Tienen diferentes funciones.
Importancia de reconocer las emociones:
1. Es fundamental trasmitir que las emociones no son ni
buenas ni malas, no deben ser juzgadas, simplemente se
debe sentirlas y notarlas para después identificarlas como
cómodas o incómodas.
2. Reconocer las emociones consiste en la capacidad que
tiene una persona de identificar y aceptar las emociones,
propias y ajenas.
Aprender a reconocer las emociones que experimentamos y saber
cómo o por qué se producen, nos permite disminuir el impacto
que ese estado emocional pueda tener en la decisión que
tomamos, en la forma en la que actuamos y en cómo nos
sentimos. Cuando reconozco los factores que por ejemplo nos
generan la angustia, podemos ser capaces de prevenir entrar en
contacto con dichos factores (en la medida de lo posible).

Actividad 1: Se leerá una historia para analizarla posteriormente

con el grupo curso (anexo). Para fomentar la participación, se
puede solicitar a algún/a estudiante que lo lea.

Se analiza en base a las siguientes preguntas:

- ¿Qué ha pensado el padre?
- ¿Qué ha sentido?
- ¿Cuál ha sido su comportamiento? 10 minutos Presentación Canva
- ¿Qué ha pensado Alex?
- ¿Qué ha sentido?
- ¿Cuál ha sido su comportamiento?
- ¿Qué consecuencias ha tenido la actitud del padre?
- ¿Qué consecuencias ha tenido la actitud de Alex?

Expresar nuestras emociones, bueno para nosotros y nuestras

relaciones

Ser conscientes de nuestras emociones es necesario para que la

expresión emocional sea eficiente.
Debemos aprender a expresar nuestras emociones teniendo en
cuenta a las otras personas, y para ello es clave la empatía 15 minutos Presentación Canva
¿Qué beneficios aporta la expresión emocional?

1. Te libera
Las personas que expresan sus emociones se sienten más libres
puesto que guardar emociones negativas en el interior es una carga
demasiado pesada que te impide vivir plenamente. Vivir con ira o
deseos de venganza, por ejemplo, puede hacer que una persona
acabe enfermando no solamente psicológicamente, sino también
mentalmente e incluso físicamente(estrés).
2. Mayor bienestar emocional
La catarsis da como resultado una liberación emocional y una
sensación tranquilidad, como si la persona dejase atrás una gran
carga pesada que no le permite vivir plenamente.
La expresión emocional es algo que debe aprenderse y formar
parte de la manera de relacionarse que tiene un individuo en su día
a día.
3. Te respetas a ti mismo/a
Muchas veces no expresamos lo que sentimos porque estamos
demasiado pendientes de lo que los demás piensen de nosotros
mismo, esto hace que no nos respetemos ni conectemos con
nuestra propia esencia. Respetarse a sí mismo incluye expresar las
emociones que sentimos. Eso sí, siempre de manera asertiva ya que
también debemos respetar a la otra persona.
4. Inspiras confianza y credibilidad
Cuando expresas cómo te sientes puedes hacer que las relaciones
con otras personas sean más sanas, siempre desde el respeto.
Puede que otras personas no siempre estén de acuerdo contigo en
todas tus opiniones, pero cuando la comunicación es asertiva, los
beneficios para la relación son muchos.
Cuando nos mostramos como somos sin miedo a nuestras
emociones, proyectamos una personalidad más auténtica, algo que
puede incrementar la confianza y la credibilidad hacia ti por parte
de otras personas.
5. Mejora las relaciones interpersonales
La confianza y la credibilidad que inspira una persona que expresa
sus emociones apropiadamente influye positivamente a las
relaciones interpersonales. Por eso, saber expresar los propios
sentimientos de manera correcta puede unirnos a otra persona y
puede evitar conflictos que pueden aparecer por guardarnos cosas
dentro. La comunicación es clave en cualquier tipo de relación, y las
emociones forman parte de nuestra vida, por lo que no debemos
reprimirlas.

Luego de exponer los aspectos, se consulta a las/os estudiantes ¿les

hace sentido lo que se presenta o tienen otra opinión al respecto?

Actividad 2:
Se buscará que las y los participantes se posicionen bajo distintas
emociones para analizar sus acciones versus sus pensamientos.
Relacionado también a la lectura realizada anteriormente. 15 minutos

1. Cuando me enfado hago……………… y pienso…………….............

2. Cuando me asusto hago…………………y pienso………………….......
3. Cuando estoy contento/a hago………… y pienso……………………
4. Cuando estoy triste hago…… ............… y pienso……………………
5. Cuando me avergüenzo hago……......…… y pienso…………………
Se solicitará que cada uno pueda escribir las oraciones en su
cuaderno y piense en torno a lo solicitado, o también ir dando
minutos entre oraciones para que lo vayan reflexionando,
dependiendo del tiempo disponible.
Posteriormente se invitará a que puedan ir compartiendo sus
experiencias voluntariamente e ir intencionando la participación.
Esta actividad promueve que las y los estudiantes puedan ser
conscientes de la influencia de las emociones sobre su
comportamiento.

Cierre: Se da por terminada la sesión, se agradece por la

participación.
Para finalizar, se requiere que las y los participantes puedan pensar
en la siguiente interrogante,

- ¿Con qué emoción me gustaría sentirme al finalizar el día? 5 minutos

Ante ello, que puedan pensar en una acción que permita generar
esa emoción.

Anexos

Anexo para actividad 1.

Historia de Alex

“Esta mañana, a Alex le ha costado mucho levantarse, vestirse y prepararse para desayunar. Su
padre se ha enfadado y le ha gritado: -es un vago y que como siempre llegará tarde a clase, que
está harto de su falta de interés y… Alex se ha sentido triste, tiene una especie de nudo en el
estómago y ganas de llorar por lo mal que le ha tratado su padre. Ha pensado que su padre no
sabe que la víspera estuvo trabajando hasta tarde para terminar los deberes de matemáticas. Ha
comenzado a explicarle la razón de su retraso, pero… enfadado, ha dado un portazo y se ha ido al
colegio sin desayunar”