Ficha de observación de programa – Aprendo en Casa

16806 Sebastián Vásquez Hernández

IE N° y/o nombre Semana N° 06
La Guayaba Bellavista
Lugar Distrito:
Yoliset Karina Romero Vargas Tipo de Web: …………
Nombre del
conectividad TV: …………x…….
docente
Radio: ……………
Desarrollo Competencia “Construye su Tema
Área Personal Social y : identidad” “Conocemos nuestra
curricular: Ciudadanía Cívica inteligencia emocional
ante situaciones de la Ira”
Propósito del Con voluntad podemos identificar y autorregular nuestras emociones para convivir
programa mejor en casa y en la sociedad en general.
Hoja o cuaderno y lapicero. Hora de 3:30 p.m.
Materiales
observación 4:00 p.m.

Actividades de Inicio
Escribe lo que observas y/o escuchas en las actividades de inicio Realiza interpretaciones si crees
necesario.
La conducción de la clase se da por Yarnis Rebaza ¿Durante este mes te has peleado
con tu hermano?
La Inteligencia emocional ante situaciones de Ira Si o No
¿Le has dejado de hablar a
María Azalia Rodríguez docente de DPCC nos enseña: alguien?
Si o No
En la convivencia existe conflictos es normal que los hermanos ¿Has publicado algún mensaje
discutan entre sí, lo que no sería normal que fueran hirientes. negativo en redes sociales?

Algunas estrategias de autorregulación propias de la inteligencia Pensamos ¿Qué porque me dices

emocional, para abordar el conflicto e incluso prevenirlo en la eso a?
convivencia. “Ahhh ¿Esa persona por qué
habla? ¡Sino sabe nada!

¿Y te has dado cuenta que

además de las emociones tienen
un impacto en nuestro cuerpo?

Ejemplo: cambias tu expresión

facial, te pones tensa, el
estómago te duele, en general las
expresamos de múltiple manera.

La Ira es una emoción que nos acompaña a lo largo de nuestra vida y Cuando la emoción es leve se
que debemos aprender a gestionar, es una de las emociones básicas llama molestia, pero en ciertos
que tiene la humanidad, junto a la alegría, tristeza, miedo, sorpresa y grados pero si es muy intensa la
asco. llamamos Ira.
¿Tiene algo e positivo sentir Ira? No es malo estar enojados al
contrario es una emoción muy útil
Más que buena o mala es una emoción normal, desde su presencia en nuestra supervivencia.
más primitiva la Ira ha servido para que las personas podamos
defendernos en un contexto adverso.

ACTIVIDADES DE DESARROLLO
Escribe lo que observas y/o escuchas en las actividades de desarrollo Realiza interpretaciones si crees
necesario.
¿Y qué consecuencias puede traer dicha Ira mal manejada? Nos debemos preocupar si
Cuando la Ira es intensa el corazón late fuerte reaccionas alguien se mantiene con Ira por
impulsivamente, puedes volverte agresivo, aprietas puños e incluso mucho tiempo o constantemente
dices y piensas cosas malas de las personas que te rodean. siente Ira. Si esta emoción es muy
frecuentemente te puedes
Puedes generar una impresión negativa y seguro errada de ti misma convertir en una persona muy
ante terceras personas. pesimista y amargada.

Además el pensar con poca claridad no somos capaces de ver la

repercusión de nuestro comportamiento y dimensionar nuestras
consecuencias.

Con la Ira se activa los mecanismos de autodefensa y nuestra acción La expresión descontrolada de la
es producto de la impulsividad por eso Ira puede derivar en
comportamientos agresivos y que
Es importante indagar las causas de fondo entender porque llegas a puedan desatar más violencia
sentir Ira, porque algunas circunstancias específicas te ponen de mal
genio.

Si entendemos nuestros sentimientos podemos tomar mejores

decisiones para expresar adecuadamente las emociones y evitar que
surjan situaciones violentas.

Con tomarse unos minutos para pensar en la mejor forma de Si respiras unos minutos y piensas
reaccionar. antes de reaccionar, podrías tener
la calma.
Albert Ellis Psicoterapeuta, en su teoría de la psicología racional-
emotiva, cuando una emoción es intensa, los pensamientos se
vuelven automáticos y reaccionamos de manera muy rápida, lo cual
puede generar riesgos para nosotros o mantenernos dentro de un
determinado conflicto.

¿Has escuchado de los pensamientos racionales e irracionales?

Estos pensamientos pueden ocurrir luego de haber pasado por una

frustración intensa o cuando uno se prepara porque piensa que algo
malo va a suceder en consecuencia se defiende
“Todos esta equivocados”
¿Qué es en específico un pensamiento Irracional? “Yo siempre tengo la razón”
Son fáciles de identificar se caracterizan por ser inflexibles, es decir “Nunca podre salir a ver a mi
pensamos en pensamiento absoluto por ejemplo: amiga”
“Mi hermano siempre me hecha
Cuando nuestra voz interna nos dice: la culpa de todo”
Si generalizamos usando palabras siempre, nunca, o todos s probable
que estemos ante un pensamiento irracional.

¿Cuáles serían pensamientos racionales?

Si nos calmamos u poco lograremos que nuestro pensamiento será

más flexible y se vuelva más racional
“No siempre tengo la razón”
Por ejemplo: “No puedo ver mi amiga por
ahora”
Tu siempre m tratas así POR “Tu ese día especifico, me hiciste sentir
triste”.
“¡Nunca me entiendes!” por “A veces, creo que no me entiendes”

Practicar esto nos ayudara a ser más tolerantes y establecer una

mejor comunicación con las personas con las cuales nos vemos en
conflicto.

ACTIVIDADES DE CIERRE
Escribe lo que observas y/o escuchas en las actividades de cierre Realiza interpretaciones si crees
necesario.

¿Qué hacer para evitar tener pensamientos Irracionales y que estos

generen una reacción negativa?

Inteligencia Emocional: permite identificar emociones regulares y

utilizarlas, es una habilidad que va más allá de los rasgos de la
personalidad, depende mucho de la calidad de las interacciones que
vamos teniendo a lo largo de nuestra vida; a través de la
interacciones que tenemos en casa o con los vecinos, aprendemos a
relacionarnos con otras personas esto significa que iras desarrollando
tu inteligencia emocional con el tiempo, siempre y cuando te
esfuerces y también prestes atención en no replicar aquello negativo
que ves a tu alrededor.

La Ira puede llegar a convertirse en agresividad si no desarrollamos

nuestra inteligencia emocional para poder identificar y regular
nuestras emociones

Estrategias:

Consejo básico la clásica de respirar y pensar.

Consejo básico, la clásica de respirar y pensar 10 segundos antes de
responder o reaccionar.
Conciencia plena o atención plena requieren mucho de tu propia
voluntad para funcionar.
¿ Y en que consiste la conciencia plena
¿ Has escuchado estar en el aquí y ahora y contemplar nuestras
emociones
Consiste en observar nuestros pensamientos en identificarlos y no
juzgarlos.
1.- Identificar que siento ira
2.- No culpar a otros por la ira que sentimos.
Debemos asumir con responsabilidad nuestro enojo.
¿ Hilo de aquí y ahora
Antes de lamentarnos por el pasado o abrumarnos por el futuro, nos
deberíamos enfocar en el presente.

Si pones atención en el pasado porque no lo podemos cambiar y

usándolo más bien como insumo para entender cómo mejorar el
presente.

¿Cómo es que todo esto de no regular la ira puede conducirnos a la

violencia o a la agresividad?

La violencia es también producto de no conocer, no comprender ni

saber manejar emociones como la ira. No saber de dónde viene y que
consecuencias generan en nosotros y en otras personas.

¿Cuáles diría que son capacidades básicas para establecer relaciones

saludables y responsables con otras personas?

Primero.- La capacidad de autoconocimiento. Saber que tolero y que Autoconocimiento

no. Autorregulación
Segundo.- La autorregulación... Conocer cuando debo de tenerme y Autonomía
respirar, cuando es buen momento para comunicare y como ser
asertivo.
Tercero.- La capacidad de ser autónomo y poder tomar decisiones
sobre qué voy hacer frente a mis emociones.

¿Qué significa ser asertivos?

Significa comunicar pensamientos y sentimientos de forma honesta y Con voluntad podemos identificar
directa tomando en consideración y siendo responsables con los y autorregular nuestras
sentimientos y creencias de las otras personas. emociones para convivir mejor en
casa y en la sociedad en general.
En vez de decir “No me grites “por “Habla más bajo”
“Me llegas no te quiero ver más “por “Eso que has hecho no me
gusta”.

Nuestro lenguaje sirve para poner límites.

Observaciones para refuerzo complementario al grupo de estudiantes que monitoreas:

Firma del docente