UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

ESCUELA INDUSTRIAL Y PREPARATORIA TECNICA

“PABLO LIVAS”

Investigación de las
ciencias experimentales

Integrantes:
Zayda Angelica Hernández López
Wendy Hernández Ramos
Karen Estefany Islas Márquez
Evelyn Segundo Demetrio

Grupo 451
Impacto de la Exposición a la Luz Azul de las Pantallas antes de Dormir en la
Calidad del Sueño de los Jóvenes

Introducción
En la era digital actual, los dispositivos electrónicos son una parte esencial de la
vida cotidiana de los jóvenes. Sin embargo, la exposición a la luz azul emitida por
estas pantallas puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño. Este
estudio tiene como objetivo investigar el impacto de la exposición a la luz azul de
las pantallas antes de dormir en la calidad del sueño de los jóvenes.
Planteamiento del Problema
¿Cómo afecta la exposición a la luz azul de las pantallas antes de dormir en la
calidad del sueño de los jóvenes? ¿Cuál es la relación entre la exposición a la luz
azul y la dificultad para conciliar el sueño, los despertares nocturnos y la
somnolencia durante el día en los jóvenes?
Justificación
La calidad del sueño es esencial para el bienestar físico y mental de los jóvenes.
La exposición a la luz azul de las pantallas antes de dormir puede alterar los
ritmos circadianos y afectar negativamente la calidad del sueño. Comprender este
fenómeno es crucial para promover hábitos de sueño saludables en los jóvenes.
Marco Teórico
- Teoría de la Melatonina: La exposición a la luz azul suprime la producción de
melatonina, una hormona clave para regular el ciclo sueño-vigilia.
- Teoría de la Hiperactivación Cortical: La luz azul puede estimular la actividad
cerebral, dificultando la conciliación del sueño.
- Efectos del Sueño en la Salud: El sueño adecuado es esencial para la salud
física y mental, incluida la función cognitiva y el bienestar emocional.
Hipótesis
A mayor exposición a la luz azul de las pantallas antes de dormir está
negativamente asociada con la calidad del sueño de los jóvenes, manifestada por
dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos y somnolencia diurna.
Objetivo General
Evaluar el impacto de la exposición a la luz azul de las pantallas antes de dormir a
través de un estudio longitudinal y observacional para comprender mejor cómo
afecta esta exposición a la calidad del sueño de los jóvenes y si existe una
relación causal entre ambos factores.
Objetivos Específicos
- Determinar los hábitos de uso de dispositivos electrónicos antes de dormir en los
jóvenes.
- Medir la calidad del sueño de los participantes mediante cuestionarios y registros
de sueño.
- Analizar la relación entre la exposición a la luz azul de las pantallas y la calidad
del sueño.
- Identificar estrategias para mitigar los efectos negativos de la exposición a la luz
azul en el sueño de los jóvenes.
Metodología
- Diseño de Investigación: Estudio experimental con un grupo de control y un
grupo experimental.
- Muestra: Jóvenes de entre 15 y 17 años, seleccionados aleatoriamente.
- Recopilación de Datos: Encuestas sobre hábitos de sueño y uso de dispositivos
electrónicos, registros de sueño y mediciones de la exposición a la luz azul.
- Análisis de Datos: Análisis estadístico descriptivo e inferencial para comparar la
calidad del sueño entre los grupos experimental y de control.

Diseño de investigación
Se llevará a cabo un estudio longitudinal prospectivo, en el que se recopilarán
datos de una muestra de jóvenes durante un período de tiempo determinado, con
mediciones repetidas para evaluar los cambios en la exposición a la luz azul y la
calidad del sueño.

Aspectos Éticos
Se obtendrá el consentimiento informado de los participantes y se garantizará la
confidencialidad de los datos. Se seguirán los estándares éticos establecidos para
la investigación con seres humanos.

Recursos
Se requerirán recursos como cuestionarios validados, dispositivos de medición de
la exposición a la luz azul, acceso a bases de datos relevantes y personal
capacitado para la recolección y análisis de datos.
Plan de Trabajo
- Reclutamiento y selección de participantes.
- Administración de cuestionarios y registro de datos.
- Intervención experimental (exposición a la luz azul de las pantallas).
- Recopilación de datos post-intervención.
- Análisis de datos y redacción de informe final.

Referencias Bibliográficas
- Chang, A. M., Aeschbach, D., Duffy, J. F., & Czeisler, C. A. (2015). Evening use
of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-
morning alertness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(4),
1232-1237.
- Higuchi, S., Motohashi, Y., Liu, Y., & Maeda, A. (2013). Effects of playing a
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latency, slow wave sleep and REM sleep. Journal of Sleep Research, 22(2), 155-
162.
- Rahman, S. A., Flynn-Evans, E. E., Aeschbach, D., Brainard, G. C., Czeisler, C.
A., & Lockley, S. W. (2014). Diurnal spectral sensitivity of the acute alerting effects
of light. Sleep, 37(2), 271-281.