EL autoestima

Psi. Sonia Rubiera

Terapia Familiar y de parejas
● ¡Bienvenidos/as a nuestra presentación sobre el autoestima! En esta sesión,
exploraremos cómo desarrollar una autoestima positiva y construir una sólida
base emocional mientras transitamos por la adolescencia.
 ¿Qué NO es el autoestima?

No es arrogancia ni egocentrismo:
El autoestima no implica sentirse superior
a los demás ni menospreciar a los demás.
Ser una persona con autoestima
saludable implica tener una visión
equilibrada de uno mismo, sin exagerar
ni minimizar nuestras habilidades y valía.
 ¿Qué NO es el autoestima?

No es narcisismo:
Aunque el narcisismo y la autoestima pueden parecer similares
superficialmente, son conceptos distintos. El narcisismo se
caracteriza por una preocupación excesiva por uno mismo, una
falta de empatía hacia los demás y la necesidad constante de
admiración. La autoestima, por otro lado, implica respeto y
valoración propia, pero también incluye consideración y empatía
hacia los demás.
 ¿Qué NO es el autoestima?

No se basa únicamente en el éxito y logros externos:

La autoestima no depende exclusivamente de factores externos,
como el éxito profesional, la apariencia física o la aprobación de
los demás. Si bien estos aspectos pueden influir en cómo nos
percibimos a nosotros mismos, la autoestima también se sustenta
en nuestra autovaloración interna y aceptación personal.
 ¿Qué NO es el autoestima?

No es estática ni inmutable
Contrariamente a la creencia de que la autoestima está
establecida desde la infancia y no puede cambiar, es un aspecto
que puede ser moldeado y mejorado a lo largo de la vida
mediante la autorreflexión, el crecimiento personal y la adopción
de pensamientos más constructivos.
 ¿Qué NO es el autoestima?

No se construye únicamente a través de la validación

externa:
La autoestima no debería depender exclusivamente de la
aprobación y validación de los demás. Si bien es natural buscar el
reconocimiento y el afecto de las personas que nos rodean, la
autoestima más saludable proviene de una valoración interna y
de la aceptación de uno mismo.
Ya que desmontamos creencias...
¿Qué entendemos por autoestima?
 El autoestima

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1
2
Se relaciona con la
El sentimiento capacidad de amarse y
más profundo y aceptarse a uno mismo/a
fundamental que Es una parte
incondicionalmente,
cada persona esencial de la
independientemente de
tiene sobre su identidad y juega
los logros externos o de las
propio valor y un papel crucial
opiniones de los demás. Se
Valía como ser en la salud
trata de reconocerse como
humano emocional y en la
un ser valioso y digno de
calidad de las
respeto, con la capacidad
relaciones
de ser amado y de amar a
interpersonales.
los demás.
 El Autoestima

No se basa únicamente en el amor y la validación externa, sino que es

un sentimiento que debe cultivarse internamente.

Una autoestima saludable se construye a través de la aceptación de

nuestras imperfecciones, el perdón de nuestros errores y la capacidad de
establecer una relación amorosa con nosotros mismos.
 Walter Riso
El reconocido psicólogo y escritor especializado en temas de autoayuda y
crecimiento personal, existen cuatro pilares fundamentales que conforman una
autoestima saludable. Estos pilares son:

Aceptación
Reconocernos y valorarnos tal como somos, con nuestras virtudes y defectos. Es
entender que somos seres humanos y que no somos perfectos pero aun así
merecemos respeto y amor propio. Aceptar nuestras características y aceptarnos
incondicionalmente es la base para construir una autoestima sólida.
 Autoconcepto realista
La percepción que tenemos de nosotros mismos, y es esencial que sea realista. Esto
implica ser honestos con nuestras habilidades, limitaciones y logros. Evitar la
sobrevaloración o la subestimación de nuestras capacidades nos ayuda a mantener una
visión más objetiva de quiénes somos y qué podemos lograr.
 Amor propio
El amor propio implica el afecto y el cuidado que nos brindamos a nosotros mismos. Es
aprender a tratarnos con amabilidad, compasión y respeto. Cultivar el amor propio nos
permite establecer límites saludables, cuidar de nuestra salud física y emocional, y
tomar decisiones que nos beneficien a largo plazo.
 Asertividad
La capacidad de expresar nuestras opiniones, necesidades y deseos de manera clara y
respetuosa, sin agresividad ni sumisión. Ser asertivos nos permite comunicarnos de
forma efectiva, defender nuestros derechos y opiniones, y establecer relaciones
interpersonales más saludables y equilibradas.
 Tips finales
1. Practica la autoaceptación
2. Haz una lista de tus fortalezas
3. Establece límites saludables
4. Evita la comparación con los demás
5. Cuida tu diálogo interno
6. Fomenta tus intereses y pasiones
7. Busca apoyo y conexión social
8. Aprende de los fracasos y desafíos
9. Busca ayuda profesional si es necesario
 Estos cuatro pilares se interconectan y se refuerzan entre sí,
creando una base sólida para una autoestima positiva. Trabajar
en cada uno de estos aspectos nos ayuda a desarrollar una mayor
confianza en nosotros mismos/as y a enfrentar los desafíos de la
vida de manera más resiliente.
 El relato que te das a tí mismo de ti mismo..

Virginia Satir
"Soy suficiente tal como soy. En el mundo
hay lugar para mí. Soy digno de ser amado,
respetado y aceptado".
 El relato que te das a tí mismo de ti mismo..

Virginia Satir
"Cuando te aceptas y te amas a tí mismo,
te conviertes en un imán que atrae amor y
respeto de los demás".
 Virginia Satir
"Cuando te aceptas y te amas a tí mismo,
te conviertes en un imán que atrae amor y
respeto de los demás".
¡Gracias!