AFIRMACIONES DE ESTIMA Y ACEPTACION :

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(* EXTRAIDO DE UN TRABAJO DEL SITIO MONOGRAFIAS.COM )
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Autoestima: mi reencuentro
Objetivos
Requerimientos
Introduccin
La importancia de la autoestima
Autoestima
Auto conocimiento
Auto concepto
Auto evaluacin
Auto aceptacin
Auto respeto
Autoestima
Cmo se forma la autoestima?
Auto eficacia y auto dignidad
Barreras de la autoestima
Autoestima, "Necesidad fundamental del ser humano"
El poder de la autoestima en el lugar de trabajo
Confiar en usted mismo
La capacidad de tomar decisiones
Pautas para tomar decisiones
Acercarse a los dems con espritu benevolente
La conviccin de que somos dignos de xito
Desafiar, estimular y exigir
El impacto de la autoestima
Conclusin
Bibliografa
Objetivos:
1. Crear un ambiente positivo, de confianza y respeto entre todos los participan
tes.
2. Descubrir la importancia de la auto-aceptacin y la autoestima en el desarrollo
personal.
3. Aprender tcnicas de auto ayuda para propiciar la introspeccin, inculcar la auto
-aceptacin y aumentar la autoestima.
4. Experimentar en un espacio seguro, una comunicacin ms abierta y analizar las pr
opias creencias.
5. Brindar herramientas para disfrutar ms de la vida y de ser uno mismo.
Requerimientos:
1. Una actitud abierta a nuevas posibilidades.
2. Mostrar respeto por todos los participantes.
3. Ganas de disfrutar ms de la vida.
4. Edad suficiente para hacerse responsable de s mismo.
"Aquel que se ama a s mismo no tiene rival alguno"
Benjamn Franklin.
Introduccin
El padre de la psicologa norteamericana es William James, y en su libro Principio
s de Psicologa, cuya primera edicin se public en 1890, hallamos el primer intento d

e definir la autoestima. Lo primero que James nos dice sobre s mismos es que basa
su autoestima en cmo se compara con los dems en cualquier tema que elige. Si nadi
e ms puede estar a la par de su pericia, su autoestima queda satisfecha. Si algui
en lo supera, se destruye. Esta no es la frmula para una autoestima positiva sino
una receta para la ansiedad.
La autoestima cobr fuerza en la dcada de los ochenta. No slo empezaron a publicarse
cada vez ms libros que hacan referencia a la palabra y se extendan sobre el tema e
n grado diverso, sino que comenzaron a aparecer estudios ms cientficos. Sin embarg
o, an hoy no hay consenso en cuanto a lo que significa el trmino.
El propsito de este curso no es tratar exhaustivamente el gran tema de lo que pod
emos hacer para curar o reconstruir una autoestima daada, sino fundamentalmente e
xplorar qu es la autoestima.
Este es el punto de partida necesario. Si bien actualmente se habla mucho del te
ma, no hay comprensin compartida del significado de la autoestima o de las razone
s por las cuales es tan importante para nuestro bienestar.
Una de las propuestas es observar el poderoso rol que juega la autoestima para t
odos nosotros en las elecciones y decisiones claves que dan forma a nuestras vid
as.
Se describe la buena autoestima y se indica las operaciones mentales de las que s
ta depende.
Se hacen observaciones acerca de las fuentes de la autoestima positiva, en la me
dida en que depende de nuestras propias elecciones y comportamiento.
As mismo, se trata de la aplicacin de los principios de la autoestima al lugar de
trabajo.
Esperamos que deseen ir ms all y aprender ms acerca de la autoestima ya que de todo
s los juicios que emitimos en la vida, ninguno es ms importante que el juicio que
emitimos sobre nosotros mismos.
LA PROPIA IMAGEN ES EL DESTINO.
Lic. Martha Noem Caraveo Pacheco.
"No hay peligro en mirar en el interior" Louise L. Hay
LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
El modo como nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta en forma decisiv
a virtualmente todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que
funcionamos en el trabajo, el amor, el sexo, hasta nuestro proceder como padres
y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas an
te diversos acontecimientos que dependen de quines y qu pensamos que somos. Los dr
amas de nuestra vida son los reflejos de nuestra visin ntima de nosotros mismos. P
or lo tanto, la autoestima es la clave del xito o del fracaso. Tambin es la clave
para comprendernos y comprender a los dems. La autoestima es una necesidad psicolg
ica bsica. La autoestima es estar dispuestos a ser conscientes de que somos capac
es de ser competentes para enfrentarnos a los desafos bsicos de la vida y de que s
omos merecedores de la felicidad. Esto est compuesto por dos ideas bsicas: a)Autoe
ficacia, es decir confianza en nuestra capacidad de pensar, aprender, elegir y t
omar las decisiones adecuadas, y b) auto respeto, es decir, confianza en nuestro
derecho a ser felices. Los desafos bsicos de la vida incluyen aspectos tan fundam
entales como ser capaz de ganarse la vida y cuidar de uno mismo; ser competente
en las relaciones humanas, es decir, capaz de mantener relaciones mayoritariamen

te satisfactorias para ambas partes; y tener resistencia que nos permite recuper
arnos de la adversidad y perseverar en nuestras aspiraciones.
Refleja "el juicio implcito que cada uno hace acerca de su habilidad para enfrent
ar los desafos de su vida (para comprender y superar sus problemas) y acerca de s
u derecho a ser feliz (respetar y defender sus intereses y necesidades).
Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir,
capaz y valioso. Tener una autoestima baja es sentirse inepto para la vida; des
acertado, no con respecto a esto o aquello, sino desacertado como persona. Tener
autoestima trmino medio es fluctuar entre sentirse apto e inepto, acertado y des
acertado como persona, y manifestar estas incoherencias en la conducta actuar a v
eces con sensatez, a veces tontamente-, reforzando, con ello, la inseguridad.
Desarrollar la autoestima es desarrollar la conviccin de que uno es competente pa
ra vivir y digno de ser feliz, y por lo tanto equivale a enfrentar la vida con m
ayor confianza, benevolencia y optimismo, lo que nos ayuda a alcanzar nuestras m
etas y experimentar la plenitud. Desarrollar la autoestima es ampliar nuestra ca
pacidad de ser felices.
Cuando apreciamos la verdadera naturaleza de la autoestima, vemos que no es comp
etitiva ni comparativa.
La genuina autoestima no se expresa por la auto glorificacin a expensas de los ot
ros, o por el afn de ser superior a los otros o de rebajarlos para elevarse uno m
ismo. La arrogancia, la jactancia y la sobrestimacin de nuestras capacidades refl
eja ms bien una autoestima equivocada y no, como imaginan algunos, un exceso de a
utoestima.
Una de las caractersticas ms significativas de la autoestima saludable es que es e
l estado de una persona que no est en guerra ni consigo mismo ni con los dems.
La importancia de una autoestima saludable reside en que es la base de nuestra c
apacidad para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se n
os presentan en el trabajo, en el amor y en la diversin. Es tambin la base de esa
serenidad de espritu que hace posible disfrutar de la vida. La autoestima nos for
talece, nos da energa y nos motiva. Nos anima a tener xito y nos permite disfrutar
y estar orgullosos de nuestros logros. La autoestima es una experiencia ntima: r
eside en el centro de nuestro ser. Es lo que pienso y lo que siento sobre s mismo
, no lo que piensa o siente alguna otra persona acerca de m. Mi familia, mi parej
a y mis amigos pueden amarme, y an as puede que yo no me ame.
"La autoestima es lo que te impulsa a lograr tus ms altos objetivos y lo que te s
ostiene en los momentos difciles. Si aumentas el amor por ti mismo, tu vida cambi
ar por completo" Francisco J. Angel
AUTOESTIMA
A la capacidad de tener confianza y respeto por uno mismo se le llama autoestima
. (Susan Pick, Planeando tu vida, p. 277).
Es propiciada desde el nacimiento, o tal vez antes, ya que el hecho de que el nio
o la nia se sientan deseados por sus padres les va a dar la posibilidad de senti
rse esperados y queridos. De lo contrario, crecer con un sentimiento de rechazo y
baja estima. Es en el ncleo familiar en donde el nio adquiere las bases que neces
ita para una autoestima adecuada, que le permita sentirse apto para la vida, o c
on una autoestima inadecuada que lo haga percibirse como un ser inepto para enfr
entarse al futuro.
Tanto la actitud de la madre como sus caractersticas personales son de suma impor

tancia en el desarrollo de la confianza y el sentimiento de vala en los hijos; po

r lo tanto, es ella quien con su constancia, responsabilidad, inters, presencia y
como satisfactora de necesidades, genera en los hijos el sentimiento interno de
seguridad, de confianza en s mismos y de sentirse dignos de la confianza de los
dems.
Los padres tendrn que ser "espejos" que reflejen al hijo sus cualidades y logros,
ayudndole as a crear un sentido de auto confianza dentro de su familia y dentro d
e la sociedad. Esta confianza en s mismo y en los que le rodean, le ofrecer una ba
se firme para desarrollar su identidad con la certeza de ser aceptado, valioso y
capaz.
Asimismo, los padres deben creer en los hijos (as) y producir en ellos la convic
cin de que lo que hacen tiene un significado; esto se logra a travs de la empata. O
sea, percibir la necesidad del otro y responder adecuadamente de tal manera que
el nio se sienta realmente comprendido.
Durante el crecimiento del nio (a), y posteriormente en la adolescencia, ser el me
dio ambiente familiar el que ayudar a reafirmar su autoestima. Si sta no se desarr
oll de manera favorable dentro del ncleo familiar, probablemente el individuo tend
r sentimientos de soledad y rechazo, lo que se traducir en minusvala, lo cual le im
pedir sentirse apto (a) para alcanzar sus metas.
En algunas ocasiones los padres frustran la posibilidad de una fuerte autoestima
con base en la creencia de que sus hijos (as) sern adultos presumidos. Esto es u
n error, lejos de la presuncin, estos nios (as) sern seres humanos seguros de s mism
os (as) y fuertes ante la adversidad. En otras ocasiones, la misma sociedad no p
ermite que las personas muestren sus cualidades. Existen prejuicios tales como:
"No debes mostrar tus cualidades, eso es presuncin". "Una cualidad importante es
la modestia". "Debes ser humilde". stas son frases que escuchamos comnmente y corr
esponden a las necesidades sociales. Los individuos con una baja autoestima estn
ms sometidos a patrones vigentes, mientras que una adecuada autoestima se asocia
con un reconocimiento de cualidades y defectos y una mayor conciencia de los alc
ances y limitaciones para luchar y obtener condiciones de vida.
La autoestima deber ser sentida como la esencia interna de s mismo (a). No necesit
a reconocimientos externos; la verdadera autoestima posee el reconocimiento inte
rno, es la fe y respeto por nosotros mismos y es captada a travs del amor, el res
peto y la fe con la que nos nutrieron desde nios.
Una buena autoestima nos permite crecer, ser libres, creativos, alegres, amistos
os, amorosos, sentirnos plenos y con capacidad de dar y recibir.
La palabra autoestima nos habla de cunto nos valoramos y queremos a nosotros mism
os. No todas las personas nos sentimos satisfechas con nuestra apariencia fsica,
con nuestro carcter, con la forma en que nos comportamos, con lo que hemos lograd
o en la escuela, con nuestros amigos o dentro de la familia. Estos factores dete
rminan cmo nos sentimos con nosotros mismos, qu tan contentos estamos con ser como
somos, qu tanto nos aceptamos y que tanto nos queremos.
Qu es la autoestima?
La autoestima est directamente relacionada con la auto imagen o el auto concepto,
y que son los conocimientos y sentimientos que el individuo tiene sobre s mismo.
Tanto el desarrollo de la realidad individual como la capacidad de autoestima,
estn consideradas como un proceso. Ambos factores han de avanzar simultneamente. L
a autoestima y el desarrollo personal se complementan entre s; es imposible avanz
ar en el camino de la evolucin humana sin una estima correcta y sin un crecimient
o adecuado. La autoestima implica necesariamente que sintamos que somos valiosos
, pero tambin que somos eficientes.

"La autoestima es una parte fundamental para que el hombre alcance la plenitud y
la autorrealizacin en la salud fsica y mental, productividad y creatividad, es de
cir, es la plena expresin de s mismo". Es apreciar el valor e importancia propios,
y tener el carcter para ser responsable de s y de actuar responsablemente hacia l
os dems.
"El hombre tiene capacidad para elegir la actitud personal ante cualquier reto o
un conjunto de circunstancias y as decidir su propio camino. Lo que el hombre ll
ega a ser lo tiene que ser por s mismo" (Nathaniel Branden).
A la autoestima se le ha llamado la clave del xito personal, porque "ese s mismo"
a veces est oculto y sumergido en la inconsciencia o en la ignorancia.
Autoestima es la "suma de la confianza y respeto por uno mismo". En ella hay un
sentimiento:
. Me siento capaz de lograr cosas, de superar problemas, de salir adelante. Confo
en mis capacidades para enfrentar la vida a pesar de mis lmites.
. Me siento valioso y con derecho a ser feliz, y por lo tanto estoy pendiente de
mis emociones, deseos y necesidades.
La autoestima influye en cada situacin y acto de nuestra vida: en el trabajo, el
estudio. La relacin de pareja, la diversin y, por supuesto, la sexualidad.
La autoestima es el puente entre quin es y qu hace, entre el xito interno y el exte
rno. La autoestima significa creer en ti. Se ha definido la autoestima como apre
ciar sus puntos fuertes y destrezas, tener un sentimiento de poder y responsabil
idad por sus propias acciones; un sentido de afecto mutuo entre usted y los dems
y un sentido de dedicacin a la sociedad ( Lynn Silton).
La autoestima es el antdoto ms eficaz contra la depresin, la ansiedad o el estrs. Le
permite actuar. La accin sigue al pensamiento. Pensar en lo que no puede hacer a
menudo hace que fracase. Quedarse en los ensayos del pasado es un ensayo para r
epetir la actuacin. Por otro lado, la accin positiva puede hacer realidad sus sueos
. La energa y direccin centradas conducen a la mejor autoestima y xito. La autoesti
ma es una experiencia ntima; habita en mi alma. Es lo que yo pienso y siento resp
ecto a m mismo, no lo que otra persona piensa o siente respecto a mi.
La principal tarea del hombre en la vida es darse nacimiento a s mismo, llegar a
ser lo que potencialmente es. El producto ms importante de este esfuerzo es su pr
opia personalidad (Erich Fromm, el Arte de Amar).
Por tanto la autoestima la podemos definir como el conjunto de creencias (limita
ntes o desarrolladoras) y valores (virtuosos o viciosos) que el sujeto tiene ace
rca de quin es, de sus capacidades, habilidades, recursos y potencialidades, pasa
das, presentes y futuras, que le han conducido hasta donde est y que le llevarn ha
sta donde crea que puede llegar.
La autoestima adecuada no es algo con lo que nacemos ni es posible comprarla en
un puesto de revistas ni en una tienda de videos; no se adquiere por ir a una co
nferencia ni por asistir a un taller; es, sencillamente, el resultado del esfuer
zo personal y cotidiano por alcanzarla, y una vez alcanzada por mantenerla, pues
tampoco es un estado que se adquiera de una vez y para siempre: sube, baja, se
cuestiona, peligra, se recobra.
Cuando la autoestima es alta, nos sentimos llenos de energa y entusiasmo, nos sen
timos capaces de todo, nos sentimos seguros de nuestro propio valer y nuestra im
portancia. La alta autoestima busca el desafo y el estmulo de los objetivos difcile

s y que merecen la pena. Alcanzar dichos objetivos nutre la buena autoestima.

Una persona con autoestima alta piensa que su vida hace una diferencia important
e en el mundo y en las personas que le rodean. Tiene confianza en sus capacidade
s. Se caracteriza por su honestidad, su amor hacia s misma y hacia los dems y porq
ue expresa su libertad. Demuestra integridad entre sus valores y sus acciones, e
ntre lo que siente y lo que dice, entre su comunicacin verbal y no-verbal. Est bie
n consciente de que su mejor recurso es su propia persona. Sabe que puede contar
con ella misma para todo lo que sea necesario. Tiene confianza en su presente y
esperanza en el futuro. Se acepta tal como es y, al mismo tiempo, desea mejorar
. Disfruta cuando logra mejorar, pero entiende que no siempre es posible.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, mejor preparados estaremos para enfrentar
las adversidades; cuanto ms flexibles seamos, ms resistiremos las presiones que no
s hacen sucumbir a la desesperacin o a la derrota. Cuanto ms alta sea nuestra auto
estima, nuestras comunicaciones tendrn la posibilidad de ser ms abiertas, sinceras
y adecuadas, porque creeremos que nuestros pensamientos son valiosos y por lo t
anto aceptaremos la claridad en lugar de temerla.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms ambiciosos tenderemos a ser, no necesari
amente en nuestra carrera o profesin o en un sentido econmico, sino en trminos de l
o que esperamos experimentar en la vida en el plano emocional, creativo, espirit
ual.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms posibilidades tendremos de entablar rela
ciones enriquecedoras y no destructivas, ya que lo semejante se atrae, la salud
llama a la salud, y la vitalidad y la generosidad de nimo son ms apetecibles que e
l vaco afectivo y la tendencia a explotar a los dems. Cuanto ms alta sea nuestra au
toestima, tendremos ms disposicin a establecer relaciones positivas en lugar de txi
cas. Esto se debe a que los que se parecen se atraen, y la salud se siente atrada
por la salud. La vitalidad y la extroversin de los dems son, naturalmente, ms atra
ctivas para las personas con buena autoestima que la vacuidad y la dependencia.
Los hombres y mujeres que confan en ellos mismos se sienten atrados unos por otros
de una forma natural. A la inversa, las mujeres y los hombres inseguros tambin s
e sienten atrados y establecen relaciones destructivas.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms nos inclinaremos a tratar a los dems con
respeto, benevolencia y buena voluntad, ya que no los percibiremos como amenaza,
no nos sentiremos "extraos y asustados en un mundo que nunca hicimos" (citando e
l poema de A. E. Housman),y porque el respeto por uno mismo es la base del respe
to por los dems.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms alegra experimentaremos por el solo hecho
de ser, de despertarnos a la maana, de vivir dentro de nuestros cuerpos. Cuanto
ms alta sea nuestra autoestima, ms ambiciosos seremos, no slo en sentido profesiona
l o financiero, sino en materia de lo que esperamos experimentar en nuestras vid
as: emocional, romntica, intelectual, creativa y espiritualmente. Cuanto ms alta s
ea nuestra autoestima, mayor ser el deseo de expresarnos, reflejando nuestra riqu
eza interior .
Cuando la autoestima es baja, estamos cansados, nada nos entusiasma, nos sentimo
s inseguros de lo que somos capaces de hacer, sentimos que valemos poco. La baja
autoestima busca la seguridad de lo conocido y lo fcil. Confinarse a lo conocido
y lo fcil sirve para debilitar la autoestima. Cuanto ms baja sea nuestra autoesti
ma, ms urgente ser la necesidad de "probarnos" a nosotros mismos o de olvidarnos d
e nuestras necesidades viviendo de manera mecnica e inconsciente.
La baja autoestima tiende a generar depresin y ansiedad. Si nos sentimos signific
ativamente carentes de eficacia y valor, casi con seguridad sentiremos que la ex
istencia es aterradora e infructuosa.

Una persona con autoestima baja piensa que es insignificante. Se pasa la vida es
perando que le ocurran las peores catstrofes, hasta que le ocurren. Vive sus das a
islada del mundo. La soledad parece perseguirla. Tiene enormes dificultades para
comunicarse. Cuanto ms baja sea nuestra autoestima, nuestras comunicaciones tend
ern a ser ms turbias, evasivas e inadecuadas debido a la desconfianza en nuestros
propios pensamientos y sentimientos, as como a la ansiedad ante la respuesta de n
uestros interlocutores.
Puesto que la autoestima se aprende, podemos tambin cambiarla y volverla ms positi
va.
Un especialista en relaciones humanas, Satir (1981) ha dicho:
"Siempre hay esperanza de que la vida cambie porque siempre se pueden aprender c
osas nuevas."
Los principales pasos para mejorar la autoestima son:
Reconocer que nuestra autoestima es baja.
Convencerse de que la autoestima se puede cambiar.
Decidir cambiarla.
Otras ideas que ayudarn a mejorar la autoestima son:
Reconocer que solamente nosotros mismos podemos hacer el cambio. En realidad, na
die ms tiene esa responsabilidad ni esa capacidad. Quizs hay algunos de nosotros q
ue creemos que la autoestima la produjeron otros (casi siempre es ms fcil culpar a
l resto del mundo).
Hacer un balance de las virtudes y los defectos. Todos tenemos cualidades y defe
ctos y todos podemos sacarle partido a nuestras cualidades y cambiar algunas de
las caractersticas propias que nos disgustan.
Empecemos primero por uno de los defectos. Debemos estar conscientes de que no t
odo lo que disgusta se podr modificar. Pero siempre hay esperanza. Algunas cosas
que disgustan no pueden ser cambiadas. Por ejemplo, es poco probable que alguno
pueda aumentar su estatura, cambiar la forma o el tamao de sus orejas, estrenar u
n nuevo color de ojos. Pero, est dentro del alcance de la mayora de nosotros cambi
ar algunos defectos. Por ejemplo, con dietas o ejercicios podemos mejorar el cue
rpo, con un especialista en cortes de cabello podemos cambiar su forma o el esti
lo de peinado.
Para aprender una nueva actitud personal, comencemos con lo sencillo. Y, por sup
uesto, premimonos generosamente al alcanzar una meta, por pequea que sta sea.
Cualquier cambio que planeemos hacer, hagmoslo para complacernos a nosotros mismo
s. Podemos complacer a algunas personas por cierto tiempo, pero no podemos compl
acer a todo el mundo todo el tiempo. Ni tiene caso hacerlo. Nadie puede caerle b
ien a todos.

Tener una buena autoestima significa ver verdaderamente quien soy, autnomo, capaz
de poner lmites, orgulloso de ser quien soy y, por ltimo, absolutamente abierto a
recibir del universo lo que me he ganado. La autoestima se aprende de los padre
s, si yo he recibido valoracin dela fuera, si mis padres me consideraban valioso,
me aceptaban como era, me daban cierta autonoma, respetaban mi privacidad; si es
taban orgullosos de m y me hacan sentir reconocido, sin que me quedara endeudado o
culpable cuando me daban algo (vamos recorriendo el esquema de la palabra valor
), entonces es ms fcil para m darme cuenta de que soy valioso.
VERDADERO (autoaceptado verdaderamente)
AUTNOMO (libre de fijar sus propias normas)
LIMITANTE (capaz de poner lmites)
ORGULLOSO (contento de ser quien es)
RECEPTIVO (aceptador del reconocimiento del medio)
Para algunos autores es como una escalera que se construye con distintos escalon
es. Estos escalones son:
-Auto conocimiento
-Auto concepto
-Auto evaluacin
-Auto aceptacin
-Auto respeto
-Auto estima
AUTO CONOCIMIENTO
"Cuando aprendemos a conocernos en verdad vivimos" (Schller).
El auto conocimiento es conocer las partes que componen al "yo". Cules son sus ma
nifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a
travs de los cuales es; conocer por qu y cmo acta y siente.
Es imposible amar algo que no conozco. No puedo amarme y respetarme si no conozc
o los aspectos que me integran.
Conocerme significa percibirme completo: mi cuerpo, mis pensamientos y sentimien
tos, y mi capacidad de relacionarme con otros.
Conocerme es descubrirme con capacidades, habilidades y virtudes, pero tambin con
lmites, defectos, errores.
Conocerme es darme cuenta de que cambio, no siempre soy igual, soy alguien dinmic
o y cambiante como cambiante y dinmica es la vida. Es conocer las partes que comp
onen el yo, cules son sus manifestaciones, necesidades, y habilidades; los papele
s que vive el individuo y a travs de los cuales es; conocer por qu y cmo acta y sien
te. Al conocer todos sus elementos, que desde luego no funcionan por separado si
no que se entrelazan para apoyarse uno al otro, el individuo lograr tener una per
sonalidad fuerte y unificada; si una de estas partes funciona de manera deficien
te, las otras se vern afectadas y su personalidad ser dbil y dividida, con sentimie

ntos de ineficiencia y devaloracin.

AUTO CONCEPTO
"Dale a un hombre una auto imagen pobre y acabar siendo un siervo" R. Schller).
El auto concepto es una serie de creencias acerca de uno mismo, que se manifiest
an en la conducta. Si alguien se cree tonto, actuar como tonto; si se cree inteli
gente o apto, actuar como tal.
Es la visin o la imagen que tengo de m mismo. Si digo: "Yo creo que soy..." todo l
o que diga acerca de m, es mi auto concepto. Todos tenemos una idea de lo que som
os y de cmo somos. A veces, esa idea es real, pero a veces no lo es . Esa idea de
pende mucho de las etiquetas que las dems personas nos han puesto a lo largo de n
uestra vida. El auto concepto es el conjunto de creencias que una persona tiene
acerca de lo que es ella misma. Cada persona se forma, a lo largo de su vida, un
a serie de ideas o imgenes que la llevan a creer que as es. Hay personas que creen
firmemente en su capacidad para ganar dinero o para vencer en la vida, y tambin,
por desgracia, existen las que se han formado un auto concepto negativo, de man
era que estn convencidas de su incapacidad para triunfar o para aprender y progre
sar. Si una persona cree que no es apta para las matemticas, aunque tenga cualida
des para ellas, ser intil. Ninguna persona ha nacido para tapete ni para vctima. Na
die ha nacido fracasado, ni pecador sin esperanzas.
AUTO EVALUACION
"El sentirse devaluado e indeseable es en la mayora de los casos la base de los p
roblemas humanos" (C. Rogers).
La auto evaluacin refleja la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas s
i lo son para el individuo, le satisfacen, son interesantes, enriquecedoras, le
hacen sentir bien y le permiten crecer y aprender; y considerarlas como malas, s
i para la persona lo son, no le satisfacen, carecen de inters, le hacen dao y no l
e permiten crecer.
Es la capacidad de evaluar como positivo o negativo aquello que sea positivo o n
egativo para m, reflexionando al mismo tiempo sobre normas y valores de la socied
ad. Poco a poco vamos a encontrar los puntos que van a guiar nuestra conducta, d
esarrollaremos nuestro propio juicio y aprenderemos a confiar en l, en lugar de b
asarnos solamente en lo que piensan las dems personas. Y es as, porque confo en mi
propio juicio. La auto evaluacin requiere estar consciente de s mismo. El Dr. Elki
ns dice: "El darse cuenta de uno mismo es la llave para cambiar y crecer". Cada
uno tiene que encontrar e ir haciendo su camino, el que lo lleve a ser una perso
na valiosa para s mismo y los dems. El "darse cuenta", segn la teora de la Gestalt,
es prestar ms atencin a las propias vivencias para comprenderlas y as comprender la
existencia; "darse cuenta" de lo que est pasando en ese momento a su alrededor,
cmo y qu se percibe, qu siente y cmo queda consigo mismo con la decisin que est tomand
o. Todo aquello que fue grabado es susceptible de transformarse y cambiar si hay
voluntad: "Somos los arquitectos de nuestro propio destino", "los escultores de
nuestra ms importante cultura".
AUTOACEPTACION
"La actitud del individuo hacia s mismo y el aprecio por su propio valer juega un
papel de primer orden en el proceso creador" (M. Rodrguez).
La auto aceptacin es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho
, como la forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la aceptacin se puede transf
ormar lo que es susceptible de ello. Sin auto aceptacin la autoestima es imposibl
e. Nos quedamos bloqueados en un hbito de conducta de autorrechazo, el crecimient

o personal se ve reprimido y no podemos ser felices.

Aceptar, es experimentar la realidad de una manera completa, sin negarla ni evit
arla. Es admitir y vivir como un hecho todas las partes que hay en m. Aceptarme e
s ser capaz de sentir y decir: soy todas estas caractersticas; mi cuerpo, emocion
es, deseos, ideas, son partes de m, independientemente de que algunas me gustarn y
otras no. Fjate: aceptarme no es necesariamente gustarme, sino reconocerme que s
oy como soy.
Para aceptarme no tengo que negar que soy, al contrario, se tata de aprender a a
marme y respetarme con todas mis caractersticas: lo positivo y lo negativo, mis c
apacidades y mis limitaciones, mis aciertos y mis errores. Es necesario rodearse
de una atmsfera donde se promueva la confianza, el afecto, el respeto, y la acep
tacin, y no seguir en una donde estos valores son ignorados o rechazados; tener a
ctividades donde sea posible el xito, y no aqullas en que se sabe de antemano que
se va a fracasar. Auto aceptarme no significa estar en guerra con nosotros mismo
s, no negar nuestra realidad actual, en este momento de nuestra existencia. La a
utoaceptacin es negarse a tener una relacin de enfrentamiento con uno mismo. Es un
o de los fundamentos indispensables para construir una autoestima saludable.
AUTO RESPETO
"La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo" (Dr. Elkins).
Auto respetarse es atender, hacer caso a las propias necesidades para satisfacer
las, vivir segn nuestros propios valores, y expresar nuestros sentimientos y emoc
iones, sin hacernos dao ni culparnos. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a
uno sentirse orgulloso de s mismo.
Si me respeto, estoy al tanto de lo que deseo y necesito para estar bien, pero n
o solo me doy cuenta: acto para lograrlo.
Si me respeto defiendo an ante m mismo- mi derecho a ser la persona que realmente s
oy. El auto respeto es entender las propias necesidades y valores para satisface
rlos; expresar y manejar en forma conveniente los sentimientos y emociones, sin
hacerse dao ni culparse: buscar y valorar todo aquello que lo lleve a sentirse un
a persona orgullosa de s misma. Slo en la medida de este auto respeto se atendern l
as necesidades y valores de los dems; no se har dao, juzgar ni culpar. Se valorarn gra
cias a las propias necesidades y valores, se entender que as como uno tiene los su
yos y los necesita, as el otro tiene los suyos y los necesita.
AUTOESTIMA
"Solo podemos amar cuando nos hemos amado a nosotros mismos".
Quien se quiere a s mismo se conoce y se acepta tal como es, conoce sus cualidade
s y sus limitaciones. Todas las personas valemos por nosotras mismas. No es nece
sario ser el o la mejor. Lo importante es hacer nuestro mejor esfuerzo y sentirn
os satisfechos con nuestros logros. La autoestima es la sntesis de todos los paso
s anteriores. La autoestima es el aprecio que tenemos por nosotros mismos, de nu
estra forma de pensar, actuar y sentir. Ella nos permite reconocer nuestras capa
cidades y confiar en nosotros mismos. Nuestra persona con las propias virtudes,
defectos, emociones, sentimientos, necesidades, etc., es el equipo que tenemos p
ara vivir y as como somos debemos aceptarnos y querernos incondicionalmente, toma
ndo en cuenta que hay cosas de nosotros que podemos modificar.
"El pasado no tiene poder sobre m" L. Hay
CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

El sentimiento de valor propio lo aprendemos desde la infancia.

Desde nios pequeos interactuamos con otras personas : nos sentimos apoyados en men
or o mayor grado, recibimos palabras de aliento o desaliento, directa e indirect
amente de los padres y de otras personas. De las experiencias y comunicaciones c
on otras personas comenzamos a formarnos una imagen de nosotros mismos, adquirim
os una especie de balanza en la que comparamos nuestro propio valer contra el qu
e nos ha dado el mundo adulto.
A travs de estas primeras comunicaciones recibimos: ideas de lo que otros sienten
hacia nosotros, diversas opiniones sobre qu tan capaces somos para hacer o no la
s cosas, qu tan agradables o desagradables somos, qu tanta confianza nos tienen, q
u tan independientes o dependientes quieren que seamos. Al transcurrir el tiempo,
vamos asimilando el concepto que los otros nos transmiten y le vamos asignando
una calificacin a este concepto. Esta "calificacin" es la autoestima. sta represent
a qu tanto nos queremos a nosotros mismos.
Existen varias razones para desarrollar una autoestima positiva:
En la medida en que nos conocemos y aceptamos, estaremos ms contentos, satisfecho
s y tranquilos.
Si estamos contentos con nosotros mismos, interactuaremos ms constructivamente co
n otros y lograremos ms y mejores metas.
Ser ms probable que otros nos vean, respeten y admiren, de una manera ms positiva,
si nos aceptamos como somos. Si tenemos autoestima ser ms fcil que otros tambin nos
quieran.
La autoestima positiva es un motivador poderoso de nuestra conducta que trabaja
para mantener la propia estabilidad y nos brinda una serie de expectativas (meta
s) de logro y xito. El autor, Rob Solomn, nos ofrece siete claves para construir y
mantener un posicin de slidos valores personales y de una autoestima positiva.
1. Haz una revisin realista de ti mismo.
Cules son tus posibilidades y tus limitaciones? Qu sabes hacer bien y hasta dnde est t
u alcance?
Para poner lmite necesito:
Comunicar claramente mis ideas.
Saber cules son mis necesidades.
Expresar lmites y consecuencias claramente.
Sobreponernos a nuestras limitaciones.
2. S congruente con tus valores personales.
Como los valores vienen de fuera, stos siempre se hayan a prueba, ya sea por nues
tras experiencias o por el juicio que hagamos de cada uno de ellos con el paso d
el tiempo. Lo importante de los valores es que t debes aceptar los que se adapten
a tu persona, siempre pensando en un sistema de valores o cdigo tico.

Si me respeto:
Me quiero y valoro.
Exijo un trato adecuado.
Respeto a los dems.
Mantengo una comunicacin abierta.
No me engao a m mismo.
3. Desarrolla y mantn un slido sistema de apoyo personal.
Recuerda que la gente necesita de la gente. Cuando necesites apoyo o te encuentr
es en una grave crisis personal, no dudes en recurrir a quienes te estiman.
4. Proponte metas realistas.
Que tus metas sean claras y especficas. No te impongas metas que no puedas medir.
5. S firme.
Afrrate a lo que crees, o lo que consideras correcto y a aceptar o tomar en cuent
a las necesidades, sentimientos e ideas de los dems.
6. Acptate tal como eres (aprende a perdonarte).
Acepta a los dems como son, con sus virtudes y sus defectos y acptate tambin a ti m
ismo. La aceptacin de s mismo es producto de una auto evaluacin realista.
7. Date siempre oportunidades de estmulo.
Una pequea alabanza a favor de uno mismo siempre constituir una aportacin para nues
tro desarrollo. "Buen trabajo", Lo hiciste realmente muy bien!, son palabras que
te ayudarn a mantener en pie tu motivacin. Dilas de vez en cuando.
Los sentimientos positivos hacia nosotros mismos slo pueden crecer en un ambiente
de libertad, en donde reconocemos y respetamos las diferencias individuales, en
donde decimos las cosas tal como son y donde escuchamos sin criticar, prejuzgar
o enjuiciar. Qu podemos hacer? Propiciar un ambiente enriquecedor como el descrit
o. Un lugar en que la otra persona se sienta realmente estimada, necesaria, amad
a. Un tiempo en el que no hay prisas para compartir, y en donde se reconozcan la
s cualidades del otro.
La autoestima deber ser sentida como la esencia interna de s mismo (a). No necesit
a reconocimientos externos; la verdadera autoestima posee el reconocimiento inte
rno, es la fe y respeto por nosotros mismos y es captada a travs del amor, el res
peto y la fe con la que nos nutrieron desde nios.
Una buena autoestima nos permite crecer, ser libres, creativos, alegres, amistos
os, amorosos, sentirnos plenos y con capacidad de dar y recibir.
La autoestima es la experiencia de ser aptos para la vida y para sus requerimien
tos. Ms concretamente consiste en:
Confianza en nuestra capacidad de pensar y de afrontar los desafos de la vida

Confianza en nuestro derecho a ser felices, el sentimiento de ser dignos, de mer

ecer, de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y a gozar de los frutos de
nuestros esfuerzos.
La autoestima es una necesidad muy importante para el ser humano. Es bsica y efec
ta una contribucin esencial al proceso de la vida; es indispensable para el desarr
ollo normal y sano; tiene valor de supervivencia.
El no tener una autoestima positiva impide nuestro crecimiento psicolgico. Cuando
se posee acta como el sistema inmunolgico de la conciencia, dndole resistencia, fo
rtaleza y capacidad de regeneracin. Cuando es baja, disminuye nuestra resistencia
fuerte a las adversidades de la vida. Nos derrumbamos ante las vicisitudes que
un sentido ms positivo del uno mismo podra vencer. Tendemos a estar ms influidos po
r el deseo de evitar el dolor que de experimentar la alegra. Lo negativo ejerce ms
poder sobre nosotros que lo positivo.
AUTO EFICACIA Y AUTO DIGNIDAD
La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados:
Un sentido de eficacia personal (auto eficacia)
Un sentido de mrito personal (auto dignidad)
Como experiencia psicolgica realizada plenamente, es la suma integrada de estos d
os aspectos.
Auto eficacia significa confianza en el funcionamiento de mi mente, en mi capaci
dad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido; confianza en
mi capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la esfera de
mis intereses y necesidades; confianza cognoscitiva de m mismo.
Auto dignidad quiere decir seguridad de mi valor; una actitud afirmativa hacia m
i derecho de vivir y de ser feliz; comodidad al expresar propiamente mis pensami
entos, deseos y necesidades; sentir que la alegra es mi derecho natural.
Partamos de la premisa de que si un individuo se sintiera inepto para enfrentar
los desafos de la vida, si careciera de confianza fundamental en s mismo, en su me
nte, reconoceramos una deficiencia de autoestima, sin importar qu otras ventajas p
oseyera. O si careciera de un sentido bsico de auto dignidad, se sintiera indigno
del amor o respeto de los dems, sin derecho a la felicidad, temeroso de expresar
pensamientos, deseos o necesidades, nuevamente reconoceramos una deficiencia de
autoestima, sin importar qu otros atributos positivos exhiba.
Los pilares duales de la autoestima
Auto eficacia y auto dignidad son los pilares duales de la autoestima positiva.
La falta de cualquiera de ellos la menoscaba. Son las caractersticas que definen
al trmino debido a que son fundamentales. No representan significados derivados o
secundarios sino la esencia de la autoestima.
La experiencia de la auto eficacia genera el sentido de control sobre la propia
vida, que asociamos con el bienestar psicolgico, la sensacin de estar en el centro
vital de la propia existencia, a diferencia de ser un espectador pasivo o vctima
de los acontecimientos.
La experiencia de la auto dignidad posibilita un sentido benevolente no neurtico
de comunidad con otros individuos, la fraternidad de la independencia y la consi

deracin mutua, a diferencia del aislamiento del resto de los humanos, por un lado
, o del hundimiento en la tribu, por el otro.
Dentro de una persona, habr fluctuaciones inevitables en los niveles de autoestim
a, as como las hay en todos los estados psicolgicos. Necesitamos pensar en trminos
del nivel promedio de autoestima de una persona.
Cmo experimentamos nuestra autoestima?
Si bien a veces hablamos de la autoestima como de una conviccin sobre uno mismo,
es ms exacto hablar de una predisposicin a experimentarse de una manera particular
. De qu manera? Recapitulando:
Como fundamentalmente competente para afrontar los desafos de la vida; en consecu
encia, confianza en la propia mente y en sus proceso; auto eficacia.
Como digno de xito y felicidad; en consecuencia, la percepcin de nosotros mismos c
omo personas para quienes el logro, el xito, el respeto, la amistad y el amor son
apropiados; auto dignidad.
Para lograr un cambio significativo en tu vida antes de querer cambiar las situa
ciones externas sera conveniente cambiar lo que pasa dentro de tu mente. Llenarte
de pensamientos positivos sobre ti y sobre todo lo que te rodea.
Si en tu mente tienes la creencia de que no mereces estar bien o de que nunca re
cibes lo que quieres, no importa cunto trabajes y cunto te esfuerces, tu mente tra
bajar para cumplir la creencia.
Si tienes la creencia de que vales poco o de que nunca conseguirs lo que te propo
nes, puedes estar seguro de que sin importar cuantos cambios externos hagas, tu
vida ser la de alguien que vale poco.
Hay primero que cambiar esos pensamientos que detienen tu desarrollo; ponerlos a
trabajar a tu favor y no en tu contra.
Lograr convencerte de que mereces lo mejor, que eres una buena persona digna de
amar y de ser amada, tienes que estar seguro de que puedes resolver los problema
s que tengas y de que debes ser tratado con respeto, que tienes derecho a pedir
lo que quieres y que la vida quiere darte todo lo que deseas.
La autoestima es el motor de tu desarrollo, si aumentas tu amor propio, tus expe
ctativas apuntarn a lo ms alto, tendrs la fuerza suficiente para enfrentar las situ
aciones difciles y mejorars tu vida en todos los aspectos.
Una definicin formal de autoestima
Resumiendo en una definicin formal: La autoestima es la predisposicin a experiment
arse como competente para afrontar los desafos de la vida y como merecedor de la
felicidad. Branden, (1993). Obsrvese que esta definicin no especifica las influenc
ias del ambiente durante la infancia que sustentan la autoestima positiva (por e
jemplo, seguridad fsica, educacin, etc.) no los generadores internos posteriores (
por ejemplo, vivir consciente, responsablemente con respecto a s mismo, etc.), ni
las consecuencias emocionales o de comportamiento (por ejemplo, compasin, deseo
de ser responsable, etc.). Simplemente identifica a qu se refiere y en qu consiste
la auto evaluacin.
El concepto de "competencia" utilizado en la definicin es metafsico, no "occidenta
l". Es decir, atae a la naturaleza misma de las cosas, a nuestra relacin fundament

al con la realidad. No es el producto de una "opcin por un valor" cultural en par

ticular. No hay sociedad en la tierra, ni siquiera puede concebirse una cuyos mi
embros no enfrenten los desafos de satisfacer sus necesidades, de la adaptacin apr
opiada a la naturaleza y al mundo de los seres humanos. La idea de eficacia en e
ste sentido fundamental (que incluye la competencia en las relaciones humanas) n
o es un "artificio occidental", como se ha sugerido.
Nos engaamos a nosotros mismos si imaginamos que existe una cultura o sociedad en
la cual no tengamos que enfrentarnos al desafo de adecuarnos a la vida.
La docena mgica de la autoestima (Branden, 1988)
Saber y aceptar que todos tenemos cualidades y defectos.
Saber que todos tenemos algo bueno de lo cual podemos estar orgullosos.
Poder liberarnos de conceptos negativos sobre nosotros mismos.
Aceptar que todos somos importantes.
Vivir responsablemente de acuerdo con la realidad, reconociendo lo que nos gusta
y lo que no nos gusta.
Aprender a aceptarnos a travs de lo que sentimos y de lo que somos.
Liberarnos de la culpa al evaluar lo que queremos y pensamos.
Actuar de acuerdo con lo que deseamos, sentimos y pensamos, sin tener como base
la aprobacin o desaprobacin de los dems.
Sentirnos responsables de nosotros mismos, ya que el hacernos responsables de la
propia existencia genera confianza en nosotros mismos y en los dems.
Vivir autnticamente al aprender a ser congruentes entre la forma de sentir y de a
ctuar.
Fomentar la autoestima en los otros, ya que la honestidad al fomentar la autoest
ima de las personas que nos rodean, refleja nuestra propia autoestima.
Hallar la valenta de amarnos como personas y comprender que se es un derecho propi
o que todos tenemos.
La autoestima es una poderosa fuerza dentro de cada uno de nosotros. Comprende m
ucho ms que ese sentido innato de auto vala que presumiblemente es nuestro derecho
al nacer, esa chispa que los psicoterapeutas o maestros intentamos avivar en aq
uellos con quienes trabajamos, y que es slo la antesala de la autoestima.
La autoestima es la experiencia de ser aptos para la vida y para las necesidades

de la vida. Ms especficamente, consiste en:

Confianza en nuestra capacidad de pensar y de afrontar los desafos bsicos de la vi
da.
Confianza en nuestro derecho a ser felices, el sentimiento de ser dignos, de mer
ecer, de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y a gozar de los frutos de
nuestros esfuerzos.
Para comprender la autoestima debemos preguntarnos:Por qu surge la necesidad de la
autoestima?
La cuestin de la eficacia de la conciencia o de la dignidad de su ser no existe e
n los animales inferiores.
Pero los seres humanos se preguntan: Puedo confiar en mi mente? Soy capaz de pensa
r? Soy adecuado? Soy suficiente? Soy una buena persona? Tengo integridad, es decir,
hay congruencia entre mis ideales y mi prctica? Soy digno de respeto, amor, xito, f
elicidad? No es evidente por qu surgen estas preguntas?.
Nuestra necesidad de autoestima es el resultado de dos hechos bsicos, ambos inher
entes a nuestra especie. El primero es que nuestra supervivencia y nuestro domin
io del medio ambiente dependen del uso apropiado de nuestra conciencia. Nuestras
vidas y bienestar dependen de nuestra capacidad de pensar. El segundo es que el
uso correcto de nuestra conciencia no es automtico, no est "construido" por la na
turaleza. Existe un elemento crucial de eleccin en la regulacin de su actividad y,
por lo tanto, de responsabilidad personal.
Cambiar es fcil, lo difcil es que entiendas que es tan fcil!
Leonardo Stemberg
Cuando hablamos de Contraanlisis, estamos hablando de que antes de empezar a hurg
ar en mi pasado, tengo que tener mi mente en el presente, para que aprenda a des
plazar en mis bsquedas esa negatividad que me hace seguir utilizando las experien
cias vividas para llorar y no para aprender.
Esto se logra con un simple pero constante entrenamiento mental para adquirir co
mo respuesta automtica de nuestra mente una constante construccin de pensamientos,
desplazando esa poderossima negatividad que hizo que el hombre utilizara el pasa
do para justificar el presente.
Contraanlisis es NO aplicar excesivamente los procesos analticos. Es la NO complic
idad con nuestros problemas. Es la posibilidad de levantar esa poderosa mscara qu
e me he puesto ante m mismo y que impide ver la realidad en que vivo. Es el NO cu
lpar a los dems de mis responsabilidades. Es un reencuentro con nuestras reales p
redisposiciones. Es el punto de partida para recuperar nuestra vocacin y creativi
dad. Es la posibilidad de adaptarme al medio sin que el medio me desadapte. Es l
a bsqueda del equilibrio entre la razn y la intuicin. Es la aceptacin lgica de que to
do efecto tiene una causa. Es la bsqueda de las causas para no justificar los efe
ctos. Es la posibilidad de entender que lo nico sobrenatural es la estupidez huma
na que no le permite al hombre entender, que puede entender, que hay algo ms all d
e lo que su mente limitada le permite entender. Es una opcin de vida.
Esto se logra con un simple pero constante entrenamiento mental para adquirir co
mo respuesta automtica de nuestra mente una constante construccin de pensamientos,
desplazando esa poderossima negatividad que hizo que el hombre utilizara el pasa
do para justificar el presente.

Todos los que dicen que buscan cambiar creen que tienen que encontrar en el camb
io lo que dicen que buscan, pero siguen buscando con la misma lgica que seleccion
a todo lo que hace, escucha, ve o aprende y no le permite entender que el cambio
es factible.
Consumimos cientos de cursos, leemos cientos de libros de auto superacin y motiva
cin, pero seguimos buscando a travs de nuestros mismos lentes empaados.
Mi verdad es mi verdad, no "la verdad". Si mi actitud no me permite transitar po
r esta vida con felicidad, el mundo no tiene que cambiar, el que tiene que cambi
ar soy yo.
Quien canaliza toda su energa y pensamientos para experimentar el miedo a que le
roben, lo ms probable es que le roben. Quien vive angustiado por la enfermedad, s
e enferma. Quien se obsesiona por la mala suerte, no hace sino generarla. Quien
se afirma incapaz de resolver sus conflictos, no aprende a resolverlos.
Para poder cambiar:
" No basta con querer. Es mentira que hay que tener fuerza de voluntad. No basta
n los milagros. Hay que saber cmo".
El como est solamente en ti; lo importante es que en el comienzo de tu bsqueda ant
e el cambio tomes conciencia de que si t dices que quieres pero no sabes qu quiere
s, el cambio no se concreta.
Lo nico importante es entender que si mi mente cambia una actitud, esa actitud me
va a hacer cambiar toda mi asociacin de pensamientos. Si uno cambia, cambia el m
undo para uno. Nadie es capaz de amar a nadie, si cree que amar es lo que cree.
Nadie es capaz de amar a nadie, si no sabe lo que es la autoestima.
"La mente est en su propio lugar y puede hacer en s misma, del cielo un infierno y
del infierno un cielo" John Milton
La mente es la herramienta bsica de la supervivencia
Al igual
vencia y
icamente
zacin e

que todas las dems especies capaces de tener conciencia, nuestra supervi
bienestar dependen de la gua de nuestra forma particular de conciencia, n
humana, nuestra facultad conceptual: la facultad de abstraccin, generali
integracin.

A esta forma de conciencia se denomina mente. Su esencia es nuestra capacidad de

razonar, que implica captar relaciones. Nuestras vidas y bienestar dependen de
la ejercitacin apropiada de nuestras mentes.
La mente es algo ms que la conciencia explcita inmediata. Es una compleja arquitec
tura de estructuras y procesos. Abarca ms que los procesos verbales lineales, ana
lticos, a veces popularmente descritos de forma confusa como actividad del "hemis
ferio izquierdo del cerebro". Abarca la totalidad de la vida mental, incluyendo
lo subconsciente, lo intuitivo, lo simblico, todo lo que a veces se asocia con el
"hemisferio derecho". La mente es todo aquello por medio de lo cual nos abrimos
al mundo y lo aprehendemos.
Tu cerebro es como una potente grabadora, de hecho la memoria trabaja igual que
los casettes y los disquetes de computadora; guardando informacin por medio de im
pulsos elctricos. Tu cerebro est formado por billones de clulas llamadas neuronas y
que guardan todo lo que sabes. La diferencia es que no se guarda la informacin a
comodando las neuronas sino, conectndolas unas con otras (esta conexin es llamada
sinapsis).

Conectando varios millones de neuronas aprendiste a leer, conectando otros millo

nes aprendiste a escribir y conectando otros cuantos has aprendido todo lo que s
abes hoy.
El proceso de pensamiento
Aprender a cultivar verduras, construir un puente, aprovechar la electricidad, d
escubrir las posibilidades curativas de alguna sustancia, detectar recursos para
elevar la productividad al mximo, descubrir posibilidades de producir riquezas d
onde antes no haban sido descubiertas, dirigir un experimento cientfico, crear: to
do requiere un proceso de pensamiento. Responder apropiadamente a las quejas de
un nio o un marido, reconocer que hay disparidad entre nuestro comportamiento y n
uestros sentimientos, descubrir cmo afrontar el dolor y la ira de forma que curen
y no destruyan: todo requiere un proceso de pensamiento.
An saber cundo se deben abandonar los esfuerzos conscientes para resolver problema
s y trasladar la tarea al subconsciente, cundo detener el pensamiento consciente
o cundo prestar una atencin ms estrecha a los sentimientos o intuicin (percepciones
o integraciones subconscientes), todo requiere un proceso de pensamiento, un pro
ceso de conexin racional.
Tenemos dos tipos de memoria, una temporal o de corto plazo y una definitiva, de
largo plazo. En la de corto plazo, se guarda todo lo que oyes, hueles, sientes,
ves, haces y piensas, pero que despus se olvida.
Cmo se olvida?
Muy sencillo, la conexin hecha de neuronas no es tan fuerte.
Esto es indispensable para poder sobrevivir porque cada da recibes muchsima inform
acin. Imagnate que un da pudieras recordar todo lo que viste en la televisin, todas
las conversaciones que tuviste, todos los anuncios en la calle, todo lo que leste
en el peridico, todos los autos que viste y sus nmeros de matrcula, la cara de cad
a una de las personas que viste en el subterrneo y cmo iban vestidos, en fin, te v
olveras loco en menos de lo que imaginas.
La memoria temporal te ayuda a funcionar bien en el mundo porque necesitas recor
dar dnde dejaste las llaves o que tienes una cita a las cuatro.
En cambio, la memoria de largo plazo guarda toda la informacin que es indispensab
le para ti, lo que es realmente importante.
Cmo es que esto no lo olvido fcilmente?
Ese es el secreto del aprendizaje:
La primera vez que aprendes algo se crea una conexin de neuronas, esto se llama c
ordn neuronal. Imagnatelo como un cable muy delgado y delicado. Cuando repites eso
que aprendiste, este cordn se hace ms grueso y resistente, y cada vez que lo repi
tes, se le suma una capa ms y luego otra.
Tu cerebro no
cordones ms
que los asla
e multiplicar
daran.

permitir que se pierda informacin importante, por eso, adems de hacer

gruesos y resistentes, los recubre de una sustancia llamada mielina
y los protege. Lo que hacas cuando repetas una y otra vez las tablas d
era crear estos cables y hacerlos ms fuertes para que no se te olvi

De esta forma aprendiste absolutamente todo lo que sabes. En tu mente est guardad
o lo ms importante para ti. Ah est lo que sabes de la vida y ms importante: lo que s

abes de ti mismo.
Estos cordones neuronales siguen fortalecindose todo el tiempo.
Cada experiencia que t mismo provocas que confirme que eres tonto hace los cordon
es ms fuertes. As trabajan las profecas auto-cumplidoras.
Hay que crear nuevos cables. Estas nuevas conexiones neuronales, en lugar de fre
nar tu desarrollo, te llenarn de fuerza y de confianza en ti mismo. Estars creando
unos cables positivos, fuertes y gruesos que se fortalezcan a s mismos con cada
nueva experiencia.
El secreto para una reaccin en cadena son repetir las afirmaciones. Lo que querem
os es restarle fuerza a esas creencias negativas que frenan tu desarrollo y que
han estado contigo demasiado tiempo. Ya es hora de que dejen de gobernar tu vida
. Lo mejor es repetir tus afirmaciones con conviccin, sintiendo lo que dices, ima
ginando que ya es real, si tu afirmacin es: me amo a m mismo, sintelo, siente que t
e quieres ms que a nadie y que ests dispuesto a cuidar de ti y darte lo mejor.
BARRERAS DE LA AUTOESTIMA
La mayora de las veces, nuestras deficiencias estn "enganchadas" a ciertas experie
ncias tempranas (archivadas subjetivamente), que tienen relacin como miembros de
nuestra familia. Esto es lo que se llama barreras de la autoestima. Tales barrer
as, con frecuencia mantienen ciertas cargas emocionales muy perjudiciales. Me re
fiero a la culpa, al rencor, por lo que creemos que nos hicieron; miedo, miedo a
ser nosotros mismos, a conseguir lo que nos proponemos, y a la dependencia emoc
ional de personas, y a la dependencia de cosas con las que creemos sentirnos sup
eriores o mejores; estados emocionales todos ellos, que bloquean nuestro potenci
al de autoestima, y nuestro desarrollo como seres humanos completos.
El miedo, la dependencia y la culpa, son las peores barreras con las que nos enc
ontramos en nuestro camino de progreso, y tenemos que deshacerlas, desmontarlas,
derribarlas.
La responsabilidad es de cada uno de nosotros, ya no podemos seguir culpando a n
ada ni a nadie de lo que nos ocurre. Cualquier cosa que nos sucede en la vida, s
omos nosotros los nicos responsables.
El miedo es un terrible enemigo que nos acecha, que nos impide actuar, que nos b
loquea, ese enemigo que no es nada, tan solo miedo.
Pero, miedo a qu?
Miedo al cambio, porque otro tipo de miedos reales o traumticos tienen una solucin
mucho ms concreta. El miedo al cambio, es mucho ms traidor, dada su dificultad de
identificarlo y derribarlo.
Temor a perder el control de la situacin, temor a no saber lo que va a ocurrir, t
emor a los retos, temor a no saber actuar correctamente, temor al fracaso, temor
al xito.
El miedo al xito nos hace pensar que si cambiamos nos vamos a tener que enfrentar
a situaciones nuevas, o a responsabilidades, o a tener que ser nosotros mismos.
Es miedo a la accin, a la independencia, al compromiso. El miedo al xito tiene en
definitiva mucho que ver con la pereza, la negligencia, la parsimonia y la como
didad.
La realidad de la vida est en lo ms profundo de nosotros mismos, en un "lugar secr
eto" donde reside. H. Cayla

"Las respuestas que hay en mi interior llegan a mi conciencia con facilidad" L.

Hay
AFIRMACIONES.- stas son algunas de las afirmaciones. Todas ellas han sido selecci
onadas cuidadosamente de manera que fortalezcan los aprendizajes en todos los as
pectos relacionados con tu autoestima.
Recuerda que al repetirlas con emocin y realmente sintiendo lo que dices, creas n
uevos cordones neuronales, en realidad, ests haciendo cambios en tu cerebro a niv
el fisiolgico. Estas nuevas sinapsis, influirn en tu comportamiento para lograr es
e cambio que quieres en tu vida. Aprende a pensar con afirmaciones positivas. La
s afirmaciones son las declaraciones que haces. Haz declaraciones positivas cont
inuamente acerca de cmo quieres que sea tu vida. Sin embargo, hay algo muy import
ante en esto: Siempre debes hacer tus declaraciones en el Tiempo Presente, por e
jemplo: "Soy" o "Tengo". Tu subconsciente es un servidor tan obediente, que si d
eclaras en el tiempo futuro: "Quiero" o "Tendr", pues entonces all se quedar siempr
e -fuera de tu alcance en el futuro!
-Me acepto como soy.
-Me gusta mi forma de ser.
-Me amo y soy amado.
-Estoy creciendo y mejorando.
-Soy libre.
-Puedo lograr y tener lo que yo quiera.
-Estoy contento de ser yo mismo.
-Puedo y quiero perdonar mis errores.
-Puedo y quiero perdonar a los dems.
-Mi vida marcha mejor cada da.
-Soy una buena persona.
-Soy honesto.
-Soy decente.
-Soy responsable.
-Practico lo que predico.
-Trabajo duro por lo que quiero.
-Confo en mi futuro.
-Soy entusiasta.
-Tengo confianza en m.
-La vida es buena conmigo.
-Agradezco lo que recibo.

-Estoy saliendo adelante.

-Si me amo, puedo amar a mis semejantes.
-Soy amable.
-Soy positivo
-Soy nico y especial.
-Veo lo bueno en m y en otros.
-Me respeto.
-Reconozco mi vala.
-Hoy elijo estar bien.
-El mundo es seguro y amable. Estoy seguro (a). Estoy en paz con la vida.
-Me amo y me apruebo. Me veo y veo todo lo que hago con ojos de amor. Estoy segu
ro (a).
-Con amor dejo el pasado. Ellos son libres y yo tambin. Ahora, todo est bien en mi
corazn.
"Merezco lo mejor y ahora acepto lo mejor".
Pensar o no pensar: una eleccin
El problema y el desafo es que, aunque pensar sea una necesidad para una existenc
ia con xito, no estamos "programados" para hacerlo automticamente. Podemos elegir.
No somos responsables del control de las actividades de nuestro corazn, pulmones,
hgados o riones. Forman todos parte del sistema autorregulador del cuerpo (aunque
estamos empezando a aprender que podemos ejercer algn grado de control sobre est
as actividades). Tampoco estamos obligados a supervisar los procesos homeostticos
por los cuales, por ejemplo, se mantiene una temperatura ms o menos constante. L
a naturaleza ha diseado los rganos y sistemas de nuestro cuerpo para funcionar aut
omticamente al servicio de nuestra vida sin nuestra intervencin volitiva. Pero nue
stra mente opera de forma diferente.
Nuestra mente no bombea conocimientos como nuestro corazn sangre, cuando y segn se
la necesite. No nos gua automticamente a actuar segn nuestro entendimiento del mod
o mejor, ms racional e informado, aun cuando esto sera claramente beneficioso. No
comenzamos a pensar "instintivamente" simplemente porque el no hacerlo, en una s
ituacin dada, se ha vuelto peligroso para nosotros.
La conciencia no se expande "de forma refleja" frente a lo nuevo y desconocido;
por el contrario, a veces la contraemos. La naturaleza nos ha otorgado una extra
ordinaria responsabilidad: la opcin de aumentar o disminuir la luz de la concienc
ia. Existen diversas opciones: buscar la conciencia, no intentar buscarla o elud
irla activamente; pensar o no pensar. Esta es la raz de nuestra libertad y de nue
stra responsabilidad.
AUTOESTIMA, "NECESIDAD FUNDAMENTAL DEL SER HUMANO"
El hombre es un conjunto de cuerpo, mente y espritu y tiene necesidades en cada u
no de estos niveles. Tiene necesidades fsicas como el comer y el dormir; espiritu

ales como el creer en algo trascendente y psicolgicas como el sentirse aceptado p

or su grupo y en su ambiente. La frustracin en cualquiera de estos niveles puede
producirle angustia y hacer que se sienta mal.
Sin embargo hay una necesidad tan fundamental y tan esencial que si la llenamos
de todo lo dems estar en armona y nos sentiremos felices.
Esta necesidad es un profundo y sincero amor a nosotros mismos, una aceptacin inc
ondicional a nuestra persona, una genuina amistad conmigo mismo. Pensar "Es muy
bueno ser yo mismo, me acepto en todos los aspectos, estoy contento con ser quie
n soy. Soy amigo de mi cuerpo, me gusta como pienso, me quiero".
Al orlo me puedo sentir un poco incmodo, no estamos acostumbrados a esto. Parece c
omo si furamos alrgicos a cualquier cosa que hable de amor a uno mismo. Lo asociam
os con egosmo, vanidad, pero no es as, lo que nos hace que sea tan difcil pensar bi
en de nosotros mismos es la reaccin de los dems, pensamos que nos van a rechazar.
Un hombre no podr estar en paz con los otros hombres hasta que haya aprendido a e
star en paz consigo mismo.
mate y cree en ti mismo y amars y creers en el otro.
Dentro de la creacin el hombre es el nico que tiene el poder de contemplar su vida
, su actividad y el privilegio de la conciencia, sta lo lleva a buscar, transform
ar, escoger, y decidir lo que para l es significativo, pero el que no se ama a s m
ismo no puede ser libre, no se tiene confianza para atreverse a serlo. (Schller).
Hay que pensar que tenemos la capacidad para elegir nuestra actitud en cada circ
unstancia y decidir de esta manera a nuestro propio camino. Lo que llegamos a se
r es lo que tenemos que ser por nosotros mismos. Si nos queremos y nos estimamos
y, conocemos nuestras virtudes y defectos, saldremos adelante.
Soy dueo de mis fantasas, mis sueos, mis esperanzas, mis triunfos, mis fracasos y e
rrores, puesto que lo mo me pertenece puedo llegar a conocerme ntimamente, puedo l
legar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes, puedo hacer por lo tan
to todo lo que me concierne y funcione para mis mejores intereses.
Puedo or, ver, sentir, pensar, decir, hacer. Tengo los medios para sobrevivir, pa
ra acercarme a los dems, para ser productivo y para lograr darle sentido y orden
al mundo que me rodea, tanto de personas como de cosas. Me pertenezco y as puedo
estructurarme.
Todas las personas podemos mejorar nuestra autoestima, no importa qu tan alta o b
aja sea. Para mejorarla podemos tomar en cuenta las siguientes sugerencias:
-Reconocer que queremos mejorar nuestra autoestima.
-Aceptar que slo nosotros podemos hacer ese cambio. No podemos echarle la culpa a
otras personas.
-Hacer un balance de las partes que nos gustan y que nos disgustan de nosotros m
ismos o nosotras mismas.
-Sacarle provecho a las partes que nos gustan y optimizar nuestras capacidades y
habilidades.
-Identificar cules de las que nos disgustan podemos cambiar.
-Pensar cmo podemos cambiar, buscar sugerencias y apoyo para cambiar.

-Llevar a cabo las acciones que nos proponemos.

-Sentirnos orgullosas y orgullosos de nuestros logros.
AFIRMACIONES:
-Soy lo que quiero ser.
-Yo puedo moldear mi personalidad.
-El pasado se fue y no volver.
-Puedo cambiar aqu y ahora.
-Yo decido que hacer con mi vida.
-Estoy al pendiente de mis pensamientos.
-Cualquier pensamiento negativo sobre m es falso.
-Soy como quiero ser.
-Mi poder es ilimitado.
-Hoy dejo salir mi potencial.
-Quiero ser yo mismo.
-Cuido de mi salud.
-Soy bueno, honesto y trabajador.
-Soy el dueo de mi vida
-Mis pensamientos construyen mi realidad.
-Soy lo que decido ser.
-Hoy puedo decidir ser mejor.
-Soy digno de amor.
-Los dems me aceptan como soy.
-La gente disfruta de mi compaa.
-Soy inteligente.
-Soy trabajador.
-Soy capaz.
-Me amo, por eso me hago responsable de mi vida.
-Puedo perdonar.
-Estoy mejorando mi forma de ser.
-La vida quiere darme todo lo que deseo.

-Confo en los dems.

-Si yo estoy bien, Todo est bien!
YO QUIERO, YO PUEDO, LO VOY A LOGRAR!
La respuesta a todos nuestros problemas grandes o pequeos, estn dentro de nosotros
mismos. Hay algo que te gustara hacer o ser y que te haya faltado mucho por reali
zarlo? Has fracasado en tu deseo de expresar la vida o de hacer lo que sientes qu
e realmente eres en el control de tu mundo? La respuesta a esto y el poder de re
solverlo est dentro de ti mismo, est en la realizacin de querer y de lo que eres.
Emerson en su ensayo "Confianza en s mismo" dice: "Aunque el ancho universo est ll
eno de bien, ningn grano de maz nutritivo llegar hasta l si no es por medio del trab
ajo de alguien ejecutado en esa parcela de terreno que le es dado para cultivar.
El poder que reside en cada hombre es nuevo en la naturaleza, y nadie sino cada
uno sabe lo que con l puede hacer hasta que lo haya ensayado".
Nosotros creemos algo de nosotros mismos y por esto estamos plantando semillas d
e pensamiento en nuestro suelo subconsciente. Estas semillas se desarrollarn en u
na forma marcada por el patrn dentro de la semilla. Las semillas de malas hierbas
producen malas hierbas y las de vegetales llegan a ser vegetales. Los pensamien
tos negativos de enfermedad, pobreza e infelicidad si se les deja echar races se
convierten en experiencias de su clase.
Debemos sembrar semillas de pensamiento positivo y aprender a trabajar y a culti
var las plantas de modo que den frutos de experiencia sana. Nuestras ideas, cree
ncias e imgenes mentales son las semillas y se reproducirn de acuerdo a su clase.
Cuando decimos: "Yo soy desafortunado" o "Yo estoy enfermo" estamos, sin darnos
cuenta, hacindonos dao. Si decimos y creemos "Yo soy un fracaso", inconscientement
e estamos formndonos una imagen mental de fracaso y el poder creador de esas imgen
es procede a realizar esa imagen. Ningn hombre triunfante pens y dijo alguna vez q
ue l era un fracaso.
En lugar de identificarnos con ideas negativas aprendamos a hacerlo con ideas po
sitivas, pues llegaremos a ser aquello con lo cual nos identificamos. Debemos id
entificarnos con el ms alto ideal que conozcamos y podamos comprender.
Sabiendo esto yo tengo la inteligencia y el poder de decir: "Yo soy, yo puedo, y
o quiero". Siempre que tengamos un problema sigamos estos tres pasos mentales.
Cuando lo aceptamos, encontramos que la situacin que se nos presenta no es un obs
tculo sino un estmulo.
AFIRMACIONES:
-Soy como quiero ser.
-Soy nico.
-Puedo lograr lo que me propongo.
-El pasado se fue y no volver.
-Nada influye en mi forma de ser.
-Yo controlo mis pensamientos.
-Soy lo que quiero ser.

-Soy libre.
-Estoy bien como soy.
-Aprendo de mis errores.
-Ser imperfecto est perfectamente bien.
-Hago siempre lo mejor que puedo.
-Me caigo bien.
-Tomo buenas decisiones.
-Confo en mi realizacin.
-Soy bueno.
-Me gusto.
-Gusto a los dems.
-Mis seres queridos me admiran.
-El cambio se logra aqu y ahora.
-Me permito ser ms yo.
-Mi vida es valiosa.
-Todo est bien en mi vida.
-Dejo ir el rencor.
-Dejo ir el pasado.
-Me cuido porque me quiero.
-Lo que hago es valioso.
-Valoro mis momentos presentes.
-Disfruto de la vida.
-Soy importante.
-Cuido de mis cosas.
-Puedo amar libre y plenamente.
-Soy honrado.
-Disfruto de lo que hago.
-Qu suerte tengo de ser yo mismo!
"Me siento profundamente realizado con todo lo que hago"
EL PODER DE LA AUTOESTIMA EN EL LUGAR DE TRABAJO

"Me siento profundamente realizado con todo lo que hago".

La autoestima puede ser el recurso psicolgico ms importante que tenemos para ayuda
rnos a afrontar los desafos del futuro. Estos son especialmente evidentes en el l
ugar de trabajo, donde empieza a verse claramente que la autoestima no es un luj
o emocional sino un requisito para la supervivencia.
Las investigaciones recientes contribuyen a esclarecer el importante rol que jue
ga la autoestima en nuestra capacidad para asumir riesgos, adquirir nuevas aptit
udes, ser creativos, recibir realimentacin, relacionarnos con los dems con justici
a y benevolencia, ser productivos y positivos. Necesitamos cultivar estos rasgos
tan importantes para funcionar realmente bien en nuestras familias, organizacio
nes y comunidades.
Hemos llegado a un momento de la historia en el que la autoestima, que siempre h
a sido una necesidad psicolgica para la supervivencia sumamente importante, tambin
es una necesidad econmica para esa supervivencia.
Hemos sido testigos de la transformacin de una sociedad industrial a una sociedad
de informacin y de una economa interna a una global. Vivimos en una poca de cambio
s extraordinariamente rpidos, de adelantos cientficos y psicolgicos fabulosos. El t
rabajo fsico se est convirtiendo en una parte cada vez ms pequea de la actividad eco
nmica; el intelectual est creciendo. Este es el momento del trabajador del conocim
iento. Deben desarrollarse nuevas tcnicas de administracin que sean apropiadas par
a dirigir una fuerza de trabajo mejor educada, ms independiente y creativa. Inclu
so los psicoterapeutas y asesores necesitan tener ms conciencia de estos temas, y
a que ven cada vez ms pacientes con estrs relacionado con el trabajo.
Los desarrollos en el lugar de trabajo en esta poca de cambio acelerado, eleccion
es y desafos exigen una mayor capacidad de innovacin, autonoma, responsabilidad per
sonal e independencia, todas ellas cualidades de la autoestima positiva.
Branden, (1997), menciona que EL TRABAJO PRODUCTIVO es cualquier actividad con u
n fin determinado, que implique la mente, la fuerza y la capacidad de prestar se
rvicio a los propsitos de la vida: desde cavar una zanja, conducir un tractor, di
sear un edificio y llevar adelante un negocio, hasta emprender una investigacin ci
entfica.
Cada logro es un valor en s mismo, pero cada nuevo paso tambin nos abre un espectr
o de accin y logro de objetivos ms amplio, creando la necesidad de su realizacin. L
a supervivencia exige un crecimiento y creatividad constantes. No existe un lmite
final y definitivo.
El amor, la amistad, el ocio, la diversin, constituyen elementos vitales para una
existencia completa. Pero si no descubrimos la necesidad y el placer de utiliza
r nuestra capacidad productiva y creativa, nos perderemos una de las ms valiosas
recompensas con la que cuenta nuestra especie: nos privaremos de una de las gran
des experiencias especficamente humanas.
El primer placer de generacin propia en la vida de una persona es el placer de la
sensacin de control. Cuando un nio aprende a mover su cuerpo, a gatear, a caminar
, a golpear una cuchara contra una mesa para producir un sonido, a hacer constru
cciones con bloques, a pronunciar palabras, el placer que muestra es el de un or
ganismo viviente que adquiere poder sobre su propia existencia.
El logro productivo es una consecuencia y expresin de la alta autoestima y no su
causa fundamental. Quizs una persona con mucho talento y eficiente en su trabajo,
pero irracional e irresponsable en su vida privada, desee desesperadamente cree
r que el nico criterio de virtud es la realizacin productiva, que ninguna otra esf

era de accin tiene importancia desde el punto de vista moral o de la autoestima.

Quiz se escude en el trabajo para evadir los sentimientos de vergenza y culpa emer
gentes de otras reas de su vida, de manera que el logro productivo se transforme,
ya no en una sana pasin, sino en un valor de defensa, en una estrategia de evita
cin, en un refugio de la realidad y del juicio del propio yo. Es ms, si una person
a comete el error de identificar el s-mismo como su trabajo, con sus logros, xitos
o ingresos, o con ser un buen cabeza de familia, las circunstancias econmicas qu
e escapen al control del individuo y lo conduzcan al fracaso en un negocio o la
prdida de un trabajo, tambin pueden llevarlo a la depresin o a una gran desmoraliza
cin.
Uno de los errores ms comunes que cometen las personas de baja autoestima con res
pecto a las personas de elevada autoestima es suponer que stas siempre se sienten
contentas, seguras, que nunca se sienten ni ansiosas ni desmoralizadas, que no
conocen la angustia y la desesperacin, y que siempre estn seguras de lo que hacen.
No todas las angustias son angustia de la autoestima, y no siempre la desespera
cin tiene que ver con dudar del valor personal. Poseer una sana autoestima no sig
nifica ser inmune a las vicisitudes de la vida o al dolor de la lucha.
Una de las formas del herosmo psicolgico es la voluntad de tolerar la ansiedad y l
a inseguridad en la bsqueda de nuestros valores, seas stos objetivos del trabajo,
el amor de otro ser humano, la educacin de los hijos o la madurez personal.
La persona de alta autoestima incluso puede encontrar placer en la lucha, a pesa
r de todos los sentimientos desagradables que pueden surgir; la gente de alta au
toestima tiende a preservar un punto espiritual que permanece intacto, incluso f
rente a su propio sufrimiento.
Una de las actitudes ms importantes que diferencia a los individuos de alta autoe
stima de aquellos de baja autoestima consiste en aceptar el proceso de la lucha
como parte de la vida, aceptarlo todo, incluso los peores momentos de angustia (
lo cual implica la motivacin por el amor, en vez de motivacin por la inseguridad).
El deseo de evitar el miedo y el dolor no representa el motivo que rige las vid
as de los hombres y mujeres muy evolucionados. El mvil, en cambio es la fuerza en
la vida intrnseca que impulsa su nica forma de expresin: la realizacin de valores p
ersonales.
Si te encuentras trabajando en un empleo que no te agrada, si quieres cambiar tu
puesto, si tienes problemas en el trabajo y sino tienes empleo, la mejor manera
de manejarlo es la siguiente: empieza por bendecir tu puesto actual con amor. D
ate cuenta de que slo es un trampoln en el camino. Te encuentras en donde ests debi
do a tus propios patrones de pensamientos. Si "ellos" no te estn tratando como te
gustara que te trataran, entonces hay un patrn en tu conciencia que est atrayendo
este comportamiento. De modo que, en tu mente, examina tu empleo actual o el ltim
o empleo que tuviste y comienza a bendecir todo con amor el edificio, el elevador
o las escaleras, los cuartos, los muebles y equipo, la gente para quien trabaja
s. Empieza a afirmar: "Siempre trabajo para los jefes ms maravillosos". "Mi jefe
siempre me trata con respeto y cortesa", y "Mi jefe es generoso y es muy fcil trab
ajar con l". Todo esto estar contigo toda la vida y cuando seas jefe, t tambin sers a
s. Tu conciencia te coloc donde te encuentras ahora. Tu conciencia te mantendr all o
te elevar a un mejor puesto. De ti depende.
CONFIAR EN USTED MISMO
El significado ms importante de la autoestima es la confianza en su propia mente,
en sus propios procesos intelectuales. En consecuencia, la confianza en su capa
cidad de aprender, de juzgar, de decidir. Para los seres humanos, la mente o con
ciencia es el medio bsico de supervivencia en el que confiamos para mantenernos e
n contacto con la realidad y orientar nuestro comportamiento de forma apropiada.
Esta es la forma primaria como podemos considerar a la autoestima como una nece

sidad de supervivencia.
Un individuo que desconfa de su propia mente est en grave desventaja para enfrenta
rse a las elecciones y opciones que presenta la vida.
Considere a la autoestima positiva como el sistema inmunolgico de la conciencia,
que proporciona resistencia, fuerza y capacidad de regeneracin para enfrentar los
desafos de la vida. Para alimentar nuestra autoestima necesitamos buscar formas
de satisfacer nuestras necesidades fsicas, emocionales, intelectuales y sociales.
Alimentar nuestra autoestima es una manera de "consentirnos a nosotros mismos",
a la vez que buscamos nuestro bienestar fsico y mental. Esto significa que las a
ctividades que favorecen nuestra autoestima y desarrollo personal no perjudican
nuestra salud, no ponen en riesgo nuestra seguridad y adems de beneficiarnos a no
sotros como personas beneficiarn nuestro medio social. Todas las personas requeri
mos alimento en el sentido amplio del trmino: adems de comida y las vitaminas que
conocemos, debemos procurarnos alimento fsico ("Mente sana en cuerpo sano"), soci
al (convivencia con otros), emocional (consentirnos y darnos oportunidad de sent
irnos bien), e intelectual (aprender por el placer de aprender no por obligacin),
para crecer y desarrollarnos de manera personal; de ah el antiguo dicho: "No sol
o de pan vive el hombre".
AFIRMACIONES:
-Si me acepto como soy, acepto a otros.
-Todos hacemos lo mejor que podemos.
-La gente es buena.
-Puedo dar y recibir amor.
-Prefiero ver lo positivo.
-Veo lo bueno en m y en otros.
-Tengo confianza en la humanidad.
-Hay en cada ser humano un ser digno de amor.
-Puedo entender, puedo perdonar.
-Hoy dejo ir el rencor y la culpa.
-Yo moldeo mis relaciones.
-Me gusta dar y recibir.
-Creo en la gente, creo en m.
-Estamos progresando juntos.
-Dejo ir la envidia.
-Yo trabajo por lo que quiero.
-Me gusta la gente.
-La gente reconoce mi bondad.
-Soy clido y amable.

-Prefiero ser compasivo.

-Siento compasin por los dems.
-Me gusta ayudar.
-Puedo pedir ayuda cuando lo necesito.
-Mis relaciones mejoran cada da.
-Lleno mi vida de amor.
-Antes de juzgar me pongo en el lugar de los dems.
-Prefiero ver lo bueno y lo positivo.
-Siento amor por m y por los que me rodean.
-Dejo de exigir y de exigirme.
-La gente es hermosa.
-Prefiero ser comprensivo.
-Soy carioso.
-Elijo ser solidario.
-Los dems cooperan conmigo.
-Mis faltas han sido perdonadas.
-Dejo ir la culpa.
-Nada tengo que demostrarle a nadie.
-Puedo ser feliz.
-Me gusta compartir.
LA CAPACIDAD DE TOMAR DECISIONES
Estudios realizados entre ejecutivos sugieren que una de las principales causas
del fracaso es la incapacidad para tomar decisiones. Esa incapacidad se debe a u
na autoestima con problemas, a la desconfianza en la propia mente y juicio.
En muchas situaciones, debe obtenerse y analizarse mucha informacin a fin de que
los gerentes tomen decisiones acertadas, y lo que aportan los dems es un factor q
ue contribuye a ello. Se ha escrito mucho acerca del valor de tomar decisiones "
equilibradas", pero eso debe significar algo ms que reunir adhesiones. La bsqueda
de consenso puede en realidad desviarnos de elecciones innovadoras.
PAUTAS PARA TOMAR DECISIONES
A mi juicio, el tomar decisiones se refiere a observar el contexto ms amplio posi
ble en el momento de hacerlo. Se trata de preguntarse:
Cules son todos los factores que, presumiblemente, pueden ataer a mi decisin?

Cules son todas las consecuencias predecibles de mi decisin?

Quin puede verse afectado y cmo?
En otras palabras, una persona muy consciente busca la mayor cantidad de aportac
iones relevantes que pueda encontrar para orientar el proceso de tomar decisione
s. No se trata de mi decisin versus la de otra persona. Es una cuestin de respeto
por los hechos, de respeto a la verdad. Uno de los distintivos de la autoestima
positiva s una fuerte orientacin hacia la realidad y luego la confianza en que su
mente tomar la decisin correcta.
En algunos contextos la autoestima positiva incluye o, aun exige, las aportacion
es de otras personas, aunque esto no implica necesariamente realizar encuestas d
e opinin. Alguien puede estar muy adelantado al resto de personas involucradas y
ver cosas que otros no pueden ver. Los hermanos Wrigth, por ejemplo, no se moles
taron en realizar una encuesta.
El modelo del consenso en la toma de decisiones tiene su lugar, pero depende en
alguna medida de la capacidad de los innovadores o visionarios para lograr que s
e comprendan sus ideas. Algunos no pueden explicar su visin de forma suficienteme
nte clara como para obtener el respaldo para la que podra ser la mejor decisin. Al
gunas ideas muy importantes se pierden debido a esta incapacidad.
Un nivel alto de autoestima es de inestimable valor para que un innovador logre
llevar adelante el nuevo producto o tcnica o mtodo de gerencia.
La responsabilidad de nosotros mismos es claramente indispensable para la autoes
tima positiva. Si eludimos ese compromiso nos transformamos en vctimas de nuestra
s propias vidas. Nos deja impotentes. Fortalece a unos mismo el declarar (y propo
nrselo!):
"Soy responsable del cumplimiento de mis deseos y metas."
"Soy responsable de mis elecciones y acciones."
"Soy responsable de cmo me relaciono con las personas."
"Soy responsable del nivel de conciencia y atencin con que afronto mi trabajo."
"Soy responsable de las decisiones segn las cuales vivo."
"Soy responsable de mi felicidad personal."
AFIRMACI0NES: (Cambiar la programacin en tu mente, sigue el ejemplo)
-Eres una buena persona. S, soy una buena persona.
-Eres amable.
-Eres confiable.
-Eres simptico.
-Eres alegre y positivo.
-Ests lleno de energa.

-Eres muy especial.

-Ests lleno de amor.
-Eres lo mximo.
-Eres muy agradable.
-Eres seguro de ti mismo.
-Eres admirable.
-Eres emprendedor.
-Ests lleno de bondad.
-Eres exitoso.
-Eres creativo.
-Ests saliendo adelante.
-Te gusta sobresalir.
-Eres valiente.
-Eres fuerte.
-Eres considerado con los dems.
ACERCARSE A LOS DEMAS CON ESPRITU BENEVOLENTE
Las personas que estn felices de ser como son, que confan en s mismas y que estn en
paz con ellas mismas, son libres emocional y psicolgicamente para acercarse a los
dems con espritu benevolente. Quienes tienen una autoestima positiva tienden a ge
nerar cooperacin, entusiasmo compartido y consenso ms fcilmente que aquellos que du
dan ms de s mismos, son inseguros y piensan en trminos de un modelo de relaciones h
umanas del tipo yo versus t, ganador/perdedor.
Ya sea que se
e sus propias
ms respeto y
s en cuanto a

piense en las personas en el contexto de una organizacin grande o d

vidas, las que confan en s mismas suelen tratar a los dems con mucho
benevolencia que aquellas que no lo hacen, con resultados predecible
su capacidad de lograr consenso.

Cuando nuestras interacciones humanas tienen dignidad, las gozamos ms; y cuando n
osotros manifestamos dignidad, nos gustamos ms a nosotros mismos.
Cuando nos comportamos de maneras que sostienen la autoestima de los otros, sost
enemos la nuestra. Qu le da una persona a otra? Da de si misma, de lo ms precioso q
ue tiene, de su propia vida. Ello no significa necesariamente que sacrifica su v
ida por la otra, sino que da lo que est vivo en l da de su alegra, de su inters, de s
u comprensin, de su conocimiento, de su humor, de su tristeza-, de todas las expr
esiones y manifestaciones de lo que est vivo en l. Al dar as su vida, enriquece a l
a otra persona, realza el sentimiento de vida de la otra al exaltar el suyo prop
io. No da con el fin de recibir; dar es de por si una dicha exquisita. Algo nace
en el acto de dar; y las dos personas involucradas se sienten agradecidas a la
vida que nace para ambas.
Si deseamos nutrir la autoestima de otra persona, hemos de relacionarnos con ell
a desde nuestra visin de lo que merece y lo que vale, proporcionndole una experien

cia de aceptacin y respeto.

Si tenemos el coraje de permitir que los dems vean nuestro entusiasmo o nuestra p
asin, implcitamente les estamos comunicando que la pasin es un valor y que ellos no
deberan reprimir la suya. Si les dejamos que vean con qu pasin perseguimos nuestra
s metas, transmitimos implcitamente nuestra aprobacin de su aptitud para afanarse
apasionadamente por alcanzar una meta. Si honramos con orgullo nuestros valores
e intereses, sealamos a los dems que tienen derecho a honrar los suyos. Si tenemos
integridad de ser quienes somos, podemos inspirar esa integridad en los dems. Y
as, al honrar al s-mismo, ayudamos a construir una comunidad de personas con una s
aludable autoestima. El individuo no es el adversario de la comunidad, sino su p
ilar ms vital.
LA CONVICCIN DE QUE SOMOS DIGNOS DE XITO
"Cada experiencia es un xito"
Esto se relaciona tambin con el componente de dignidad de la autoestima, esa conv
iccin de que somos dignos y merecemos xito, felicidad, confianza, respeto y amor.
Toda la vida consiste en perseguir valores. Para ello tengo que valorar al ltimo
beneficiario, es decir a m mismo. Si en mi interior no me siento digno de xito o f
elicidad, lo ms probable es que no los alcance y si lo hago seguramente no los di
sfrute. Solemos ver a personas que trabajando se sienten capaces pero no dignas.
En consecuencia, trabajan y trabajan y nunca se sienten con derecho a descansar
y disfrutar de lo que han hecho.
Los que dudan de su eficacia y dignidad tienden a experimentar temor hacia otras
personas y, en consecuencia, pueden llegar a caer en relaciones de enemistad co
n ellas. Perciben a los dems como una amenaza.
Si por el contrario, confiamos en nuestra eficacia y dignidad, tendremos menos p
osibilidades de caer en una mentalidad del tipo "yo versus t". Es ms probable que
formemos relaciones cooperativas y que seamos hbiles para crear consenso.
El arte de ser es el arte de conocernos, de aceptarnos, de vivir en armona con no
sotros mismos y de desarrollar, en la prctica, las ms altas posibilidades de nuest
ra naturaleza. Incluye tres conceptos bsicos: la conciencia de s mismo, la auto ac
eptacin y la afirmacin personal.
La conciencia de s mismo, se refiere al conocimiento de las continuas necesidades
, deseos, emociones, valores, aspiraciones, capacidades, estados mentales y comp
ortamientos que experimentamos.
Con el auto aceptacin sobreviene el deseo de experimentar, en vez de ignorar, cua
lquiera que sea la realidad de nuestra existencia en un momento dado. La auto ac
eptacin es mi negativa a establecer una relacin de oposicin conmigo mismo.
La afirmacin personal afianza nuestra relacin con la realidad, ya que expresamos n
uestra vida interior a travs de palabras y acciones. La afirmacin personal implica
respetar las propias necesidades, el propio juicio, de la misma manera en que r
espetamos nuestros valores y reconocemos que para vivir plenamente es necesario
traducir el s-mismo en accin.
Creo que tenemos derecho de ir de xito en xito a lo largo de nuestra vida. Si no l
o estamos logrando, no estamos sintonizados con nuestras habilidades innatas, o
no creemos que esto sea cierto para nosotros o no reconocemos nuestros xitos.
DESAFIAR, ESTIMULAR Y EXIGIR

La autoestima trae consigo la sensacin de control sobre nuestra propia existencia

. Tenemos una brjula interior que nos gua y marca nuestra direccin, de manera que s
entimos el centro del control de nuestro interior, en lugar de creer que se encu
entra en cualquier lugar del mundo exterior. Por el contrario, una persona con u
na autoestima baja se siente fundamentalmente bajo el control de los acontecimie
ntos externos, es decir, las decisiones y las acciones de los dems. Esta diferenc
ia en la manera de vivir es un reflejo del grado en que la mujer acta por su prop
ia intencin consciente. Los estudios sugieren que obtenemos lo mejor de las perso
nas cuando les pedimos algo ms de lo que piensan que pueden dar. En otras palabra
s, les exigimos. Fijemos nuestras miras altas pero no tanto que resulten paraliz
antes. Creo que el mismo principio puede aplicarse a nosotros mismos.
La expectativa positiva puede ayudar a las personas a ver ms all de sus propias li
mitaciones.
Realmente no hay atajos hacia la autoestima positiva; no podemos engaar a la real
idad. Si no vivimos de forma consciente, autntica, responsable y con integridad,
podremos tener xito, ser populares, ricos y pertenecer a todos los clubes adecuad
os, pero slo tendremos pseudo autoestima. La autoestima es siempre una experienci
a ntima; es lo que pensamos y sentimos con respecto a nosotros mismos, no lo que
otra persona piensa y siente con respecto a nosotros.
La autoestima es realmente la reputacin que obtenemos ante nosotros mismos.
EL IMPACTO DE LA AUTOESTIMA
Debemos recordar que la autoestima no es una determinacin por el xito mundano, el
aspecto fsico, la popularidad o cualquier otro valor que no se halle directamente
bajo el control de nuestra voluntad. Mas bien, dependen de nuestra racionalidad
, honestidad e integridad, que son procesos volitivos, operaciones de la mente d
e las cuales somos responsables.
El siguiente ejercicio de completar oraciones lo ayudar a ubicar bien en qu lugar
se halla, en este aspecto, en el presente. En verdad, este ejercicio y los poste
riores le informarn bastante bien en qu medida absorbi el curso hasta ahora, y quiz
le sealen los puntos que necesita elaborar ms.
Si considero los criterios con los que me juzgo a m mismo...
Si nadie ms que yo puedo proporcionarme una buena autoestima...
Si quisiera comprender de qu depende la autoestima...
Una de las cosas que puedo hacer para elevar mi autoestima es...
Ya que la autoestima positiva es el sentimiento, la experiencia y la conviccin de
ser apto para la vida y sus desafos, y ya que nuestra mente es nuestra herramien
ta bsica de supervivencia, el pilar central de una autoestima saludable es la polt
ica de vivir conscientemente (lo cual incluye racionalidad, honestidad e integri
dad). Vivir conscientemente es vivir responsablemente hacia la realidad, con res
peto por los hechos, el conocimiento y la verdad, con la intencin de generar un n
ivel de percatamiento apropiado a nuestras acciones.
Si me permito entender el significado de vivir conscientemente...
Si todava no estoy plenamente preparado para vivir conscientemente...
Si estuviera dispuesto a entender lo que hago cuando acto...
Si estuviera dispuesto a ver lo que veo y saber lo que s...

El auto aceptacin es un rechazo a negar o desestimar cualquier aspecto del s-mismo

: nuestros pensamientos, emociones, recuerdos, atributos fsicos, subpersonalidade
s o acciones. El auto aceptacin es la negativa a mantener una relacin de rivalidad
con nuestra propia experiencia. Es la base de todo crecimiento y de todo cambio
. Es, en su sentido ltimo, el coraje de ser para nosotros mismos. El nivel de nue
stra autoestima no puede ser ms alto que el nivel de nuestro auto aceptacin.
A medida que aprendo a aceptarme...
Una de las cosas que necesito aprender a aceptar es...
A medida que dejo de combatirme...
A medida que aspiro mis sentimientos en lugar de resistirme a incorporarlos...
A medida que aprendo a admitir mis acciones como propias...
Comienzo a percatarme de...
Para proteger nuestra autoestima, es menester que sepamos evaluar nuestra conduc
ta de la manera apropiada. Esto incluye, primero, tener la certeza de que los pa
rmetros con los cuales juzgamos son verdaderamente nuestros, no meramente los val
ores de los dems, con los cuales nos sentimos obligados a aparentar que estamos d
e acuerdo. Segundo, necesitamos efectuar nuestras evaluaciones con una actitud n
o slo de honestidad sino de compasin una voluntad de considerar el contexto y las c
ircunstancias de nuestras acciones, as como las opciones o alternativas que perci
bimos como accesibles-. En aquellos asuntos en los que nos sintamos verdadera y
justificadamente culpables, es preciso que tomemos las medidas especficas para re
solver la culpa en lugar de limitarnos a sufrir pasivamente.
Si vivir con culpa es una claudicacin...
Si estuviera dispuesto a perdonarme...
A medida que trato de comprender por qu acto como acto...
A medida que aprendo a vivir segn mis propios parmetros...
Debemos aprender a no disculparnos nunca por nuestras virtudes, ni reprocharnos
por ellas, ni tratar de desestimarlas. Debemos tener el coraje de reconocer nues
tros puntos fuertes y nuestros aciertos. De otro modo, inevitablemente traiciona
mos a nuestra autoestima.
Si me niego a disculparme por mis virtudes...
Si soy honesto con respecto a mis aciertos...
Si disfruto de m mismo...
Si admito que me gusto a m mismo...
Es necesario que reconozcamos a nuestros sub-s-mismos o sub-personalidades, que n
os hagamos amigos de ellos, dialoguemos con ellos y, en definitiva, que los admi
tamos, para poder sentirnos enteros, no divididos, sino integrados.
A medida que aprendo a admitir a mi s-mismo nio...
A medida que aprendo a admitir a mi s-mismo adolescente...

Si desestimo a la persona que fui alguna vez...

Si me hago amigo de todas las partes de m mismo...
Estoy comenzando a ver que...
Necesitamos vivir activa y no pasivamente, asumir la responsabilidad de nuestras
elecciones, sentimientos, acciones y bienestar asumir la responsabilidad del cum
plimiento de nuestros deseos- para as hacernos responsables de nuestra propia exi
stencia. Como la independencia, la productividad es una virtud bsica de la autoes
tima, y el trabajo es una de las formas prcticas de manifestar la auto responsabi
lidad.
Si me hago plenamente responsable de mis acciones...
Si me hago plenamente responsable de las cosas que digo...
Si insisto en culpar a los dems...
Si insisto en verme como una vctima...
Si acepto que slo yo puedo lograr mi felicidad...
La auto confianza y el auto respeto se sostienen viviendo autnticamente. En esto
consiste el coraje de ser quienes somos, preservando la coherencia entre nuestro
s-mismo interior y el s-mismo que presentamos al mundo. En sentido literal, signi
fica vivir auto afirmativamente; que manifestemos al mundo aquello que pensamos,
valoramos y sentimos. No nos entregamos al submundo de lo inexpresado y de lo n
o vivido.
A medida que aprendo a ser ms sincero acerca de lo que pienso y siento...
A medida que aprendo a ser sincero acerca de mis deseos...
Cuando pienso en algunas de las mentiras segn las cuales he vivido...
Cuando est preparado para abandonar esas mentiras...
Si necesito tiempo para aprender a vivir con integridad...
Si estuviera dispuesto a darme el tiempo que necesito para aprender...
Si estuviera dispuesto a comunicar a la gente lo que siento por dentro...
Si estuviera dispuesto a mostrar a la gente quin soy...
A medida que aprendo a ser sencillamente yo mismo...
Al apoyar la autoestima de los otros, apoyamos la nuestra. As, el vivir con benev
olencia sirve a la autoestima.
Si trato a los dems con respeto y benevolencia...
Si ofrezco a los otros la buena voluntad que pretendo de ellos...
Si me permito comprender lo que he estado leyendo...
Si acepto que quizs an no est preparado para absorber todos estos conocimientos...
Si me doy permiso para crecer a mi propio ritmo...

Si ste es el comienzo de una gran aventura...

Necesitamos comprender que, como ideal tico, psicolgico, la autoestima implica y p
resupone el supremo valor de una vida individual. Descansa sobre una visin moral
que ve en cada persona un fin en s misma y en oposicin a la doctrina de la autorren
uncia y el auto sacrificio- defiendo como principio rector el inters racional por
uno mismo.
Si no vivo para servir a los otros...
Si los otros no viven para servirme...
Si mi vida me pertenece a m...
Si realmente tengo derecho a existir...
Si el auto sacrificio no me brindara la autoestima...
Si hace falta coraje para ser honorablemente egosta...
Comienzo a percatarme de...
Cmo podemos elevar nuestra autoestima? Practicando estas conductas. Viviendo consc
ientemente, aceptndonos a nosotros mismos, con responsabilidad, autenticidad, ben
evolencia e integridad.
Adems, a medida que usted crezca en autoestima:
-Su rostro, sus gestos y su manera de hablar y de moverse tendern naturalmente a
proyectar el placer que le causa estar vivo.
-En algn momento notar que es ms capaz de hablar de sus logros o de sus imperfeccio
nes de manera directa y honesta, puesto que mantendr una buena relacin con los hec
hos.
-Quizs descubra que se siente ms cmodo al dar y recibir elogios, expresiones de afe
cto, aprecio, etc.
-Tender a estar abierto a la crtica y a sentirse bien al reconocer equivocaciones,
pues su autoestima no est atada a una imagen de "perfeccin".
-Sus palabras y movimientos tendern a ser desenvueltos y espontneos, ya que usted
no est en guerra con usted mismo.
-Habr cada vez ms armona entre lo que usted diga y haga, y su aspecto, su modo de h
ablar y de moverse.
-Descubrir que tiene una actitud cada vez ms abierta y curiosa hacia las ideas y e
xperiencias nuevas, las nuevas posibilidades que le ofrece la vida, puesto que p
ara usted sta se ha convertido en una aventura.
-Los sentimientos de angustia o inseguridad, si se presentan, tendrn menos posibi
lidades de intimidarlo o abrumarlo, ya que manejarlos y elevarse por encima de e
llos le parecer ms fcil.
-Es muy probable que descubra que disfruta de los aspectos risueos de la vida, en
usted y en los otros.
-Ser ms flexible al responder a situaciones y desafos, movido por un espritu de inve

ntiva e incluso una capacidad ldica, ya que confa en su mente y no ve la vida como
una fatalidad o una derrota.

-Se sentir ms cmodo con una conducta enrgica (aunque no beligerante); ser ms rpido par
defenderse y hablar por usted mismo.
-Tender a preservar la armona y la dignidad en situaciones de estrs, ya que cada ve
z le resultar ms natural sentirse centrado.
Sufrir cambios en su vinculacin con la gente, el trabajo y las actividades recreati
vas? Ser casi inevitable. Conocer momentos de conflicto, crisis, decisiones difciles
? Desde luego; son intrnsecos a la vida. Se sentir dueo de mayores recursos para res
ponder a esos desafos? Rotundamente s.
Incluso en el nivel fsico, pueden producirse cambios notables a medida que desarr
olla su auto confianza y su auto respeto:
-Sus ojos se volvern ms alertas, brillantes y vivaces.
-En algn momento su rostro se tornar ms relajado y (salvo en caso de enfermedad) te
nder a mostrar un color natural, ms en lnea con su cuerpo.
-Su mandbula tender a estar ms relajada.
-Sus manos tendern a estar ms relajadas, elegantes y tranquilas.
-Sus brazos tendern a pender de una forma natural y relajada.
-Su postura tender a ser relajada, erecta, bien equilibrada.
-Su modo de caminar ser resuelto (sin ser agresivo ni arrogante).
-Su voz tender a adquirir modulaciones adecuadas a las diversas situaciones, y su
pronunciacin ser clara.
Lo ms probable es que exhiba estos rasgos cada vez en mayor medida, como se ha ob
servado en hombres y mujeres que gozan de una alta autoestima, en los cuales se
nota la presencia de estas caractersticas fsicas, as como de las psicolgicas mencion
adas antes.
Hay que recapacitar en lo siguiente:
Tus pensamientos afectan tu estado de nimo y hasta la forma en que reacciona tu c
uerpo.
Tus creencias, reales o imaginarias afectan tus pensamientos..
Cualquier cosa que imaginas es real para ti y reaccionas como si fuera tal.
No importa cual sea la realidad, t actas conforme a lo que pasa, sino a lo que t cr
ees que pasa.
El aumento de la autoestima torna las cosas diferentes. Cuando usted tenga claro
en qu consiste esa diferencia, sabr que obtenerla vale la pena.
Y al comprometerse a realizar el viaje, descubrir que el viaje ha comenzado.

CONCLUSIN
La autoestima es una evaluacin de mi mente, mi conciencia y, en un sentido profun
do, de mi persona. No se trata de una evaluacin de determinados xitos o fracasos,
tampoco de determinados conocimientos o habilidades. Es decir, puedo estar muy s
eguro de m mismo en el nivel fundamental, y sin embargo sentirme inseguro de mis
capacidades en situaciones sociales especficas. De la misma manera, puedo desenvo
lverme bien en el trato social y, aun as, ser inseguro y dubitativo en mi interio
r. La autoestima es contagiosa. Trata siempre de tener una persona de apoyo, alg
uien en quien confiar, con quien compartir tus logros.
Ms an, puedo ser amado por todo el mundo y no amarme a m mismo. Puedo ser mundialme
nte admirado y, sin embargo, no admirarme. Puedo considerarme brillante, pero yo
pensar que soy intelectualmente nulo. La autoestima es amor. Cuando aprendemos
a querernos a nosotros mismos, estamos listos para querer a los dems y a los que
nos rodean.
Puedo ser una persona de grandes xitos y aun as sentirme un fracaso, por no haber
cumplido mis propias expectativas. La autoestima es auto descubrimiento. Cuando
tenemos autoestima descubrimos nuestro interior, esto nos da la base para conoce
r quines somos y cules son nuestras capacidades; nuestro verdadero "yo" sale a flo
te.
Sentirse competente para vivir significa tener confianza en el funcionamiento de
la propia mente. Sentirse merecedor de la vida quiere decir tener una actitud a
firmativa hacia el propio derecho de vivir y ser feliz. La autoestima es csmica.
S, es csmica porque todo el potencial del universo est dentro de nosotros mismos. T
odo ser humano lleva dentro un universo, slo es cuestin que busquemos en nosotros
esa grandeza.
El primer paso que tiene que dar cualquier persona que pretenda superarse o desa
rrollar al mximo su potencial o mejorar cualquier aspecto de su vida, es el acept
arse tal y como es; Darse cuenta que lo que es en este momento es el resultado d
e su historia, de una serie de circunstancias que rodearon su infancia y de las
decisiones que ha tomado hasta ahora.
Ya es tiempo de ser tu amigo y no tu enemigo, deja atrs las exigencias, las compa
raciones, la frustracin, la tristeza, el rencor y todo lo que detiene tu desarrol
lo. Es tiempo de quererte mucho y de reconocer que t tienes el poder de estar ms f
eliz, ms satisfecho, ms en paz.
Lleg el momento de reconocer que nadie lo har por ti, nadie te dar lo que quieres o
lo que necesitas, todo depende de ti y de cunto te quieras.
Haz todo lo que puedas para que tu cambio transformacional sea una alegra y un pl
acer. Divirtete!
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LIC. MARTHA N. CARAVEO PACHECO

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