CURRÍCULO PRIORITARIO

UNIFICADO PARA LA
ENSEÑANZA DE ESPAÑOL
EN LOS IEMAS PLENOS:

Material de apoyo
2ª serie
Temática 01

Núcleo de Língua Estrangeira-Espanhol (NuELE)

Diretoria Adjunta Pedagógica - DAP/IEMA

1 | Uno
Material de apoyo
2ª serie

Unidad Temática 01:

Vida sana: somos lo que hacemos

Problematización:
Sedentarismo VS vida activa

IEMA/DAP. Material de apoyo para la implementación del Plan Curricular Unificado de

español en la enseñanza media de los IEMAs Plenos. Unidad Temática 01, 2ª serie.
Núcleo de Língua Estrangeira/Espanhol – NuELE, 2024.
Elaboração/organização: Profa. Ma. Olga M. S. Gutierrez;
Colaboração: Profa. Esp. Rosete R. Pires Neta.

2 | Dos
 ÍNDICE

p.
SOMOS LO QUE HACEMOS: LA IMPORTANCIA DE LOS BUENOS
1
HÁBITOS 04
2 TEST: ¿ERES UNA PERSONA ACTIVA O SEDENTARIA? 05
3 USOS DE MUY Y MUCHO 08
4 HABLAR DE ACCIONES COTIDIANAS 11
5 VERBOS Y PRONOMBRES REFLEXIVOS 13
6 REFLEXIVOS: FORMA Y POSICIÓN DE LOS PRONOMBRES 14
7 PREGUNTAR Y DECIR LAS HORAS 17
8 HABLAR DE ACTIVIDADES DE OCIO 20
LAS ESTACIONES DEL AÑO, LOS DÍAS DE LA SEMANA, LOS MESES
9
DEL AÑO 22
EXPRESAR FRECUENCIA DE HÁBITOS: EXPRESIONES DE
10
FRECUENCIA 23
ACONSEJAR, RECOMENDAR Y DAR INSTRUCCIONES SOBRE HÁBITOS
11
SALUDABLES: PERÍFRASIS DE INFINITIVO 24
12 ACTIVIDADES FÍSICAS Y LAS PARTES DEL CUERPO 25
13 ELABORAR UN PROGRAMA SEMANAL DE VIDA ACTIVA 27
EJERCICIOS 28
LECTURA E INTERPRETACIÓN 37
CANCIONES 39

3 | Tres
 1. SOMOS LO QUE HACEMOS: LA IMPORTANCIA DE LOS BUENOS HÁBITOS

Todos tenemos sueños, proyectos, queremos mejorar como personas, pero todo esto es
imposible sin la adquisición de buenos hábitos. Sin unas rutinas y procesos que te mantengan
enfocado y alineado con tus objetivos, fallarás una y otra vez. Tener nuevos objetivos sin nuevos
hábitos es como tener un coche sin ruedas. Los hábitos son las ruedas que te hacen poder
avanzar hacia tus objetivos.

Según estudios, un 45% de lo que hacemos a diario son hábitos. O sea, nuestros hábitos
determinan en gran medida nuestra vida y, consecuentemente, nuestra salud, o sea, la calidad
de nuestra vida.

De hecho, se sabe que hábitos sedentarios, por ejemplo,

tienen relación con el empeoramiento de nuestra salud y de
nuestra calidad de vida.

Pero, ¿qué es el sedentarismo?

Existen dos definiciones básicas de sedentarismo. Las dos

imágenes al lado pueden ayudar a abrir el debate sobre estos
dos conceptos.

El sedentarismo típico de nuestra civilización está

relacionado a una serie de enfermedades, tanto físicas como
mentales e, incluso, emocionales.

El cuerpo humano está diseñado para moverse eficientemente y de manera constante en el

medio ambiente. Pero, por desgracia, esto ha dejado de ocurrir en nuestra época, donde
proliferan los hábitos sedentarios y, consecuentemente, el aumento de trastornos y
enfermedades asociadas al sedentarismo.
Adaptado de: https://masymejor.com/crear-habitos/ y https://www.hsnstore.com/blog/salud-y-belleza/buenos-
habitos/habitos-sedentarios/

Y para ti, ¿Qué es una vida sedentaria? ¿Y una vida activa?

¿Te consideras una persona activa o sedentaria?

4 | Cuatro
 2. TEST: ¿ERES UNA PERSONA ACTIVA O SEDENTARIA?

La falta de actividad física se ha convertido en un problema real en nuestra sociedad. La falta

de tiempo, el cansancio o la ausencia de resultados visibles en poco tiempo son algunas de las
excusas de las personas que evitan hacer deporte.

Aquí tienes un test para descubrir si te estás convirtiendo en una persona sedentaria o si puedes
considerarte una persona de vida activa. Si no encuentras una alternativa que se adecue
exactamente a tu realidad, marca la que más se aproxime a ella. ¡Venga, adelante!

¿Cuántas horas al día pasas sentado?

1) Menos de 2 horas.
2) De 2 a 5 horas.
3) 6 horas o más.

Entras a un lugar y te encuentras con un ascensor, tú…

1) Prefieres subir las escaleras.
2) Usas el ascensor según la distancia que tengas que recorrer.
3) Directamente al ascensor, sin pensarlo dos veces.

En una semana normal, ¿cuántos días practicas algún tipo de actividad física?
1) Practico actividad física todos o casi todos los días de la semana.
2) Lo practico 2 o 3 días a la semana.
3) Estoy muy lejos de realizar algún tipo de actividad física.

Si no practicas deporte/actividad física algún día, ¿cuál es el motivo?

1) No me quedó tiempo disponible.
2) Estoy cansado de todo el día.
3) No me gusta el deporte/actividad física.

Cuando caminas, ¿cómo lo haces?

1) Bastante rápido, como en una marcha.
2) No demasiado rápido, pero tampoco muy lento.
3) Despacio y, con poco tiempo, me canso.

5 | Cinco
Si tienes que desplazarte a algún lugar, ¿cómo sueles ir?
1) Siempre voy andando.
2) Utilizo un medio de transporte, en caso de estar lejos.
3) Siempre utilizo un medio de transporte, aunque no esté lejos.

¿Cuántas horas al día gastas con el celular y la televisión?

1) Menos de 2 horas.
2) De 2 a 4 horas.
3) Más de 4 horas.

Si tienes tiempo libre, ¿qué prefieres hacer?

1) Aprovecho para ir al gimnasio, salir a correr o practicar algún deporte.
2) Salir a pasear, a comprar, visitar nuevos lugares…
3) Prefiero quedarme en casa viendo la televisión, leyendo o jugando en el móvil.

¿Tu trabajo o escuela requiere algún tipo de actividad física?

1) En mi trabajo/escuela hago actividad física casi todos los días.

2) En mi trabajo/escuela hago actividad física de vez en cuando.
3) Estoy todo el día sentado en mi trabajo/escuela.

Una vez realizado el test, es el momento de conocer los resultados.

Están en la siguiente página, ¡Anda, a ver qué tal!

6 | Seis
Mayoría de respuestas 1: Eres muy activo
¡Bravo! Eres una persona súper activa. Intentas no parar quieto y es que la suma de todas tus
actividades supera los 30 minutos diarios de ejercicio físico. Te gusta moverte e incluso llegas
a sentirte mal contigo mismo cuando dejas de practicar algún tipo de actividad física durante
un tiempo. Las actividades físicas hacen que sientas más energía y te ayudan a cuidar la línea,
además de prevenir enfermedades cardiovasculares y problemas como la depresión, el
insomnio… ¡Sigue así, todo son beneficios!

Mayoría de respuestas 2: Estás a medio camino

Tus actividades diarias no son suficientemente intensas para tener una vida considerada como
activa. Quizás por el trabajo o por tus obligaciones en la escuela no dispones del tiempo
suficiente para hacer deporte, pero puedes ajustar eso. Planifica tu tiempo y guarda como
mínimo veinte minutos al día para practicar alguna actividad física. Con este pequeño esfuerzo
notarás como mejora tu fuerza y resistencia física, además de sentirte con más energía y
disposición. ¡Tú puedes!

Mayoría de respuestas 3: Vida sedentaria

Tienes una vida sedentaria y tu trabajo/escuela y hábitos no ayudan a mejorarlo. Deberías
incorporar en tu rutina diaria una práctica de ejercicio físico moderado ya que este estilo de
vida podría repercutir en tu salud, tanto física como mental. Debilitamiento muscular, obesidad,
ansiedad, depresión… son solo algunos de los problemas que acarrea no practicar ningún tipo
de actividad física. Ten en cuenta que no hace falta apuntarse a un gimnasio o hacer grandes
esfuerzos. Con subir y bajar escaleras, andar todos los días, bailar o montar en bicicleta, ya es
suficiente para que te actives. Estamos seguros de que lo conseguirás. ¡Empieza ya!
Adaptado de: https://www.ciudadconalma.com/test-eres-una-persona-activa-o-sedentaria/

7 | Siete
 3. USOS DE MUY Y MUCHO

Si acabas de darte cuenta de que estás llevando una vida sedentaria, es hora de empezar a
pensar en cambiar tus hábitos. Y cuando quieres cambiar hábitos, entras en una lucha continua,
ya que tu cerebro tenderá siempre a volver a sus antiguas costumbres, como, por ejemplo, la de
pasar horas rulando con el dedo la pantalla de tu celular. Seguramente aparecerán excusas y
obstáculos (pereza, falta de tiempo…) así que prepárate de antemano, para minimizar el riesgo
de fallar. Por ejemplo: Si quieres meditar diez minutos todos los días, prepara antes la
habitación con la esterilla, el cojín y lo que más necesites, para que luego solo tengas que llegar
y sentarte.

Las metas y hábitos que te propongas para empezar o retomar una vida más activa deben ser
muy específicos de forma que puedas de verdad saber si los estás cumpliendo. Por ejemplo, en
lugar de decirte: “voy a empezar a levantarme mucho más temprano”, experimenta con “mañana
voy a levantarme 15 minutos antes de lo habitual”.
Adaptado de: https://masymejor.com/crear-habitos/

Las palabras muy y mucho, destacadas en el último párrafo del texto, significan muito en
portugués. A pesar de tener el mismo significado, hay diferencias en los usos de muy y mucho.
Muy, en realidad, es la forma apocopada de mucho, es invariable y siempre irá antes de
adjetivos o de adverbios. Ya mucho varía de género y de número cuando acompaña o se refiere
a un sustantivo (nombre), pero esta variación no ocurre cuando acompaña un verbo en la frase.

Vamos a ver con detalle en qué casos empleamos cada una de estas palabras.
Fuente: https://brasilescola.uol.com.br/espanhol/el-uso-muy-y-mucho-en-espanol.htm

8 | Ocho
Los usos de Muy

➢ Indica calidad.
Ejemplos: Estos zapatos son muy chulos/muy buenos/muy bonitos.

➢ Se usa para enfatizar lo que decimos

Ejemplo: Eres muy maja.

➢ Suele responder a la pregunta ¿cómo?

Ejemplo: Estoy muy bien. (¿Cómo estás?).

➢ Suele anteceder adjetivos y adverbios.

Ejemplos: Muy alto, muy bajo, muy lentamente.

➢ Sustituye superlativos.
Ejemplos: Riquísimo = Muy rico - Guapísimo = Muy guapo

➢ Es invariable, es decir, presenta siempre la misma forma, independiente del género y del
número de las palabras que acompaña.
Ejemplos: Estos bombones son muy buenos.
Carolina hoy está muy contenta.

9 | Nueve
Los usos de Mucho

➢ Indica cantidad.
Ejemplo: Tenemos mucho tiempo.

➢ Se emplea antes de adverbios de comparación.

Ejemplo: Hoy me siento mucho mejor que ayer.

➢ Suele responder a la pregunta ¿cuánto?

Ejemplo: Hay mucho dinero en el banco (¿Cuánto?).

➢ Antecede sustantivos, aparece antes o después de verbos y al final de una frase.

Ejemplos: Hay mucha comida.
Caminamos mucho, vamos a descansar. Tras mucho caminar, descansamos.

Los niños están muy inquietos hoy; mucho.

➢ Es variable, es decir, presenta variación de género y número cuando acompaña

sustantivos (mucho; muchos; mucha; muchas).
Ejemplos: Vivimos aquí desde hace muchos años.
En Maranhão hace mucho calor.
Hay mucha gente aquí.
Tengo muchas cosas para decirte.

10 | Diez
 4. HABLAR DE ACCIONES COTIDIANAS

Una vida sedentaria o activa la construimos nosotros mismos, con nuestros hábitos y
rutinas.

Hábitos y rutinas: ¿existe diferencia entre ellos?

Tanto el hábito como la rutina se refieren a acciones

regulares y repetidas en nuestras vidas. Un hábito es
una acción que hacemos a menudo, de manera regular y
repetida. La rutina es una forma regular de hacer las
cosas en un orden particular. Una rutina está hecha de
varios hábitos. La principal diferencia entre hábito y
rutina es que el hábito es una acción recurrente, a
menudo inconsciente, mientras que la rutina es un
conjunto de hábitos.

Extraído de: https://es.sawakinome.com/articles/behaviour/difference-

between-habit-and-routine.html

En la imagen al lado tienes unas cuantas acciones

cotidianas entre las cuales seguramente encontrarás a
muchas que forman parte de tu rutina. Observa la
imagen e identifica las acciones que realizas
habitualmente en tu día a día.

11 | Once
Ahora vamos a fijarnos en algunos de los hábitos que suelen componer nuestra rutina diaria
observando algunas de las acciones cotidianas que forman parte de un día en la vida de Pedro.

3
2
8

7 1
9

6
5 4

Pedro se despierta a las seis en punto (1), se sienta en la cama y, antes de levantarse, se
despereza (2). Enseguida se ducha (3), se afeita (4), se peina (5) y termina de vestirse (6)
para ir a la escuela y hacer las demás tareas del día.

Cuando vuelve a casa por la noche, Pedro se baña (7), se acuesta (8) y, tras leer un poco en la
cama, se duerme (9).

Todas las acciones de la rutina de Pedro destacadas en negrita son reflexivas, es decir, son
acciones que Pedro hace hacia él mismo. Estas acciones se identifican con los llamados verbos
reflexivos.

En las siguientes páginas, verás con más detalle qué son, sus usos y cómo funcionan los verbos
y pronombres reflexivos.

También encontrarás una tabla con la conjugación de los verbos reflexivos que aparecen en la
rutina de Pedro y que poseen algún tipo de irregularidad verbal.

12 | Doce
 5. VERBOS Y PRONOMBRES REFLEXIVOS

Identificar y usar los verbos reflexivos, es una parte muy importante en el aprendizaje del
castellano. Los reflexivos se clasifican entre aquellos verbos en que la acción rebota como un
espejo sobre la persona que habla (acción del sujeto hacia sí mismo) y en algunos casos
expresan una acción compartida o recíproca hacia otro sujeto.

Verbos reflexivos que indican acciones del sujeto hacia sí mismo

Con la conjugación reflexiva indicamos que el sujeto realiza la acción sobre sí mismo, sobre una
parte de su cuerpo o sobre algo que lleva o tiene. Observa las imágenes:

Sobre sí mismo Sobre parte de su cuerpo Sobre algo que lleva/tiene

Amalia se baña. Pepe se afeita. Ana se manchó el bolso.

Ejemplos de verbos reflexivos que indican acciones del sujeto hacia sí mismo: Acostarse,
bañarse, cepillarse, ducharse, depilarse, tatuarse, estirarse, lavarse, levantarse, maquillarse,
mirarse, peinarse, ponerse, quitarse, rascarse, secarse, sentarse, vestirse.

Verbos reflexivos que indican acciones recíprocas (el uno al otro):

Con la conjugación reflexiva también podemos expresar que dos o más sujetos realizan una
acción de manera recíproca, es decir, el uno al otro.

Ana y Bea se escriben. Fernando e Isabel se quieren.

Ejemplos de verbos reflexivos que indican acciones recíprocas: Amarse, conocerse,

pelearse, encontrarse, quererse, verse, entenderse, llevarse (bien/mal), enamorarse, casarse,
abrazarse, besarse.

13 | Trece
 6. REFLEXIVOS: FORMA Y POSICIÓN DE LOS PRONOMBRES

La forma de los verbos reflexivos

Los verbos reflexivos son verbos pronominales, es decir, siempre van acompañados de un
pronombre reflexivo que concuerda con el sujeto en persona gramatical y número. Por lo tanto,
para conjugar estos verbos hay que conocer los pronombres reflexivos.

Persona Gramatical Pron. Reflexivo

Yo Me

Tú Te

Él-Ella-Usted Se

Nosotros Nos

Vosotros Os

Ellos-Ellas-Ustedes Se

¡Ojo!
Cuando el verbo está en
Infinitivo, el pronombre que lo
acompaña es “se”.
Ejemplo: alejarse; abrazarse.

14 | Catorce
La posición de los pronombres
Los pronombres reflexivos se ubican antes del verbo conjugado y después del verbo en
infinitivo.

Ejemplos:

Verbo en infinitivo → Levantarse.

Voy a levantarme temprano mañana (Yo).

Verbo conjugado → Me levanto muy temprano todos los días (Yo).

Verbos reflexivos que poseen algún tipo de irregularidad verbal

En “Un día en la vida de Pedro”, aparecieron algunos verbos que, además de representaren
acciones reflexivas, también presentan algún tipo de irregularidad, es decir, de alteración en la
raíz del verbo.

A continuación, el texto de un día en la vida de Pedro seguido de una tabla con la conjugación
de los verbos reflexivos que aparecen en él y que poseen irregularidades verbales.

Pedro se despierta a las seis en punto, se

sienta en la cama y, antes de levantarse, se
despereza. En seguida se ducha, se afeita, se
peina y termina de vestirse para ir a la
escuela y hacer las demás tareas del día.

Cuando vuelve a casa por la noche, Pedro se

baña, se acuesta y, tras leer un poco en la
cama, se duerme.

15 | Quince
 Despertarse Sentarse Vestirse Acostarse Dormirse

Me
Yo Me siento Me visto Me acuesto Me duermo
despierto

Te
Tú Te sientas Te vistes Te acuestas Te duermes
despiertas

Él-ella
Se despierta Se sienta Se viste Se acuesta Se duerme
usted

Nos Nos
Nos Nos Nos
Nosotros despertamo vestimo
sentamos acostamos dormimos
s s

Os
Vosotros Os sentáis Os vestís Os acostáis Os dormís
despertáis

Ellos-
Se
ellas Se sientan Se visten Se acuestan Se duermen
despiertan
ustedes

16 | Dieciséis
 7. PREGUNTAR Y DECIR LAS HORAS

Una vida activa requiere algo de disciplina, principalmente en

relación con lo que hacemos de nuestro tiempo. Todos tenemos
24 horas para gastarlas, todos los días. La diferencia entre unos
y otros está, de alguna manera, en el modo como gastamos este
tiempo diario. Así que vamos a conocer cómo se habla de
horarios, se pregunta y se dice las horas en castellano.

Hablar de horarios: Preguntar y decir las horas

Las horas se pueden decir en español en varios formatos según el contexto. El uso más
extendido es el del formato analógico: de 0 a 12 horas. Solo en contextos científicos (informes,
programaciones, etc.) se utiliza el formato digital, que va de 0 a 24 horas.

¿Cómo se dice la hora en español?

La pregunta «¿Qué hora es?» se formula siempre en singular. La respuesta puede ser en
singular si es la una o en plural en el resto de los casos. Antes de la cifra de la hora se utiliza un
artículo definido (la o las).

Ejemplo:
¿Qué hora es? ¿Qué hora es?
Es la una y cuarto. Son las tres y media.
Singular Plural
En castellano, la hora suele venir acompañada de expresiones como: «de la mañana; de la tarde;
de la noche; de la madrugada». Así sabemos de qué momento del día se habla.

Ejemplos:
Las principales comidas del día
Paquita desayuna a las nueve de la mañana. Por la mañana El desayuno

Carlos merienda sobre las cuatro de la tarde. Al mediodía El almuerzo/La comida

En mi casa cenamos a las ocho de la noche. Por la tarde La merienda

Por la noche La cena

17 | Diecisiete
Para pedir la hora: Para preguntar por alguna hora:
¿Qué hora es? ¿A qué hora te despiertas?
Para responder:
Es la una.
Son las dos.
Me despierto a las seis en punto.
Las horas de la mitad derecha del reloj indican los
minutos que pasan de la hora en punto hasta llegar
a la hora y media.

Ejemplos:
2:10 → Son las dos y diez.
1:30 → Es la una y media.

Las horas de la mitad izquierda indican los minutos

que faltan hasta la próxima hora en punto.

Ejemplos:
2:35 → Son las tres menos veinticinco.
2:55 → Son las tres menos cinco.

Cuando tenemos 15 minutos pasados de la hora en

punto o cuando faltan 15 minutos para la próxima
hora, utilizamos la palabra “cuarto” (de hora).

Ejemplos:
2:15 → Son las dos y cuarto.

2:45 → Son las tres menos cuarto.

18 | Dieciocho
Observa las siguientes acciones cotidianas. Ellas forman parte de nuestra rutina, pero, los
horarios en que las hacemos pueden variar.

Ahora, habla de ti:

¿A que hora…

… te despiertas?
… te duchas?
… desayunas?
…vas al colegio?
… comes?
… meriendas?
… vuelves a casa?
… haces los deberes?
… cenas?
… te acuestas?

19 | Diecinueve
 8. HABLAR DE ACTIVIDADES DE OCIO

Definiciones de Ocio y Tiempo Libre

Comúnmente se llama ocio al tiempo libre que se dedica

a actividades que no son ni trabajo ni tareas domésticas
esenciales, y pueden ser recreativas.
Es diferente al tiempo dedicado a actividades como comer, dormir, hacer tareas de cierta
necesidad, etc. Las actividades de ocio son aquellas que hacemos en nuestro tiempo libre y no
las hacemos por obligación.
Según la socióloga francesa Christine Chevalier: «El ocio es un conjunto de ocupaciones a las
que el individuo puede entregarse de manera completamente voluntaria tras haberse liberado
de sus obligaciones profesionales, familiares, y sociales, para descansar, para divertirse, y
sentirse relajado o para participar voluntariamente en la vida social de su comunidad».
La distinción entre las actividades de ocio y las obligatorias no es estricta, y depende de cada
persona; así, estudiar, cocinar o hacer música, puede ser ocio para unos y trabajo para otros,
pues pueden realizarse tanto por placer como por su utilidad a largo plazo y/o eventual
ganancia económica.
El ocio se puede emplear en actividades motivadoras y productivas. Por otro lado, el ocio en la
Antigua Grecia era considerado el tiempo dedicado, principalmente por filósofos, para
reflexionar sobre la vida, las ciencias y la política.
Fuente: http://www.informajoven.org/info/tiempolibre

Y tú…
¿Cuales son tus actividades de ocio
preferidas?
O, preguntandolo de otra manera:
¿Que te gusta hacer en tu tiempo libre?

20 | Veinte
Ejemplos de actividades de ocio o de tiempo libre

Y más…

Ir a la playa Ir a la piscina Hacer un picnic

21 | Veintiuno
 9. LAS ESTACIONES DEL AÑO, LOS DÍAS DE LA SEMANA, LOS MESES DEL AÑO

La gestión de lo que hacemos con el tiempo es fundamental para que podamos llevar una vida
activa, productiva y placentera, donde logramos hacer lo que tenemos que hacer, lo que
queremos hacer y aún nos sobra algo de tiempo libre para, por ejemplo, no hacer nada.

Así, cada día tenemos que organizar nuestras actividades en veinticuatro (24) horas; la suma
de siete días forma una semana; un mes está compuesto por cuatro o cinco semanas (depende
del mes) y un año es el resultado de la suma de doce meses.

El año también se divide en estaciones, que dependen bastante de la posición geográfica y del
clima de cada país o región. De modo general, son cuatro las estaciones del año: verano, otoño,
invierno y primavera.

22 | Veintidós
 10. EXPRESAR FRECUENCIA DE HÁBITOS: EXPRESIONES DE FRECUENCIA

Hay cosas que hacemos todos los días y otras no, pero que, aun así, forman parte de nuestra
rutina. Todo depende de la frecuencia con que hacemos las cosas. Por ejemplo: ir al gimnasio
puede formar parte de tu rutina semanal, aunque no lo hagas todos los días. Veamos algunas
expresiones utilizadas para hablar de la frecuencia de nuestros hábitos, rutinas y actividades
de ocio, esporádicas u ocasionales.

Y más…

23 | Veintitrés
 11. ACONSEJAR, RECOMENDAR Y DAR INSTRUCCIONES SOBRE HÁBITOS SALUDABLES:
PERÍFRASIS DE INFINITIVO

Hay algunas estructuras bastante sencillas para poder

dar consejos, hacer recomendaciones o dar instrucciones
sobre hábitos que traen beneficios para la salud.
Vamos a ver tres formas diferentes, todas utilizando
verbos en infinitivo y relacionarlas con ejemplos de vida
activa y saludable.

TENER QUE + INFINITIVO

Ejemplo:
Para hacer sentadillas correctamente, tienes que
mantener la espalda recta.

HAY QUE + INFINITIVO

Ejemplo:
Para mantener una vida activa hay que dedicar, por
lo menos, 20 minutos diarios para algún tipo de
actividad física.

DEBER + INFINITIVO
Ejemplo:
Si quieres ganar tiempo y calidad de vida, debes
realizar actividades que te diviertan y que aceleren
los latidos de tu corazón.

24 | Veinticuatro
 12. ACTIVIDADES FÍSICAS Y LAS PARTES DEL CUERPO

Aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer en casa, en el cole o al aire libre, para activar
diferentes grupos musculares y partes del cuerpo.

Piernas: Sentadillas → Es uno de los ejercicios más clásicos y

sencillos, pero a la vez el más potente para trabajar el tren inferior.
Con ellas, trabajas todos los músculos de las piernas y mantienes en
tensión la espalda y el abdomen. Las rodillas deben estar a la altura de
los hombros y sin sobrepasar los pies.

Brazos: Rotaciones → Se trata de un ejercicio sencillo que se puede

hacer sin equipos o pesas. Solo tienes que estar de pie, con los pies
separados a la anchura de la cadera, y extender los brazos en un
ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo. En esa posición, realiza
pequeñas rotaciones lentamente.

Espaldas: Las dominadas → Las dominadas son uno de los mejores

ejercicios para la espalda. Esto se debe en gran parte a que, trabajar
con el propio peso, nos obliga a tener la espalda en total extensión al
estar colgados de nuestros brazos.

Abdomen: Plancha → Con la plancha trabajas todo el core, formado

por los músculos del abdomen y los músculos de la parte baja de la
espalda. Este ejercicio también se puede hacer desde posiciones
laterales u horizontales, con una pierna o con las dos. También se
movilizan los hombros y parte de las piernas, por lo que es un ejercicio
muy completo.

Adaptado de: https://www.sportadvisorweb.com/ejercicios-para-entrenar-cada-zona-del-cuerpo/ e

https://www.yopro.com.es/es/ejercicios-biceps-peso-corporal-probar-casa/

25 | Veinticinco
El cuerpo humano

La cara/El rostro Los dedos de la mano

26 | Veintiséis
 13. ELABORAR UN PROGRAMA SEMANAL DE VIDA ACTIVA

Abajo hay algunas actividades relacionadas con un estilo de vida activo y saludable para
inspirarte a elaborar un programa semanal de vida activa. Piensa que, con un mínimo de 20 a
30 minutos diarios repartidos en cinco días, ya tendrás un muy buen programa. Incluye, en tu
programa semanal, actividades físicas y de ocio.

Hacer gimnasia Ir/Montar en bici Nadar Jugar al fútbol

Ir al gimnasio Salir a correr Caminar Bailar

Mi Programa Semanal de Vida Activa

Lunes Martes Miércoles Viernes Sábado Domingo

Mañana

Tarde

Noche

27 | Veintisiete
Ejercicios
Muy / Mucho
01. Abajo tienes varias expresiones con la palabra mucho y sus variaciones. Relaciona
cada una de las frases con las imágenes y pon el número correspondiente.

a) _______ b) _______ c) _______ d) _______ e) _______

f) _______ g) _______ h) _______ i) _______ j) _______

02. Escribe con que palabra se relaciona cada elemento de la imagen.

Ejemplo: Muchos mapas.
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

28 | Veintiocho
03. Completa con Muy o Mucho y sus variaciones

a) Todavía es _________ temprano.

b) En invierno llueve _________.
c) En la escuela podemos practicar ________ deportes.
d) Ya es _________ tarde.
e) Manuel está ________ sedentario.
f) Hay _________ gente aquí, me voy a casa.
g) Tenemos _________ cosas que hacer.
h) Lionel Messi es un jugador de fútbol ___________ conocido.
i) No me gusta _________ ir a la piscina.
j) Voy a un gimnasio que está _________ cerca de aquí.
k) Me gusta _________ salir a bailar.

Verbos y Pronombres Reflexivos

04. Carmencita es muy pequeña, pero le gusta hablar de su familia. Completa con el
pronombre reflexivo y la terminación del verbo adecuados. Observa el ejemplo:

Mamá se lava los dientes y papá se ducha cantando.

Mis hermanitos _____ acuest_____ y ____ duerm_____ en su cuarto.
Todos en casa pronto _______ met_______ en la cama, pues siempre ______
levant________ temprano.
En cuanto el sol ______ despiert_____, yo ______ levant______ y ______
vist______, papá ______afeit _____ la barba y mamá ______ duch_____y _____
pein_____. Y tú, ¿cómo _____ levant_____?

05. Completa el texto sobre un día en la vida de Tomás con los pronombres y verbos
reflexivos correspondientes

Los lunes, Tomás _________________________ (levantarse) a las cinco y cuarto, y _____________________

(vestirse) para ir a la escuela. Desayuna fruta con cereales en su casa, se encuentra con Laura,
su colega de clase y van juntos a la escuela, en autobús. Los dos ________________________ (sentarse)
juntos y _________________________ (llevarse) muy bien. Ellos ___________________________ (encontrarse)
con otros amigos delante del cole y entran para las clases, que empiezan a las siete y media. Los
lunes, Tomás juega al baloncesto con amigos después de clase. Vuelve a casa un poco antes de
las seis, _______________________ (ducharse), cena, ve un capítulo de su serie favorita y
_________________________ (acostarse) temprano, para leer un poco antes de dormir.

29 | Veintinueve
06. ¿Qué hacen habitualmente estas personas?
Completa con acciones reflexivas. Utiliza los verbos: ducharse, bañarse, lavarse, peinarse,
cepillarse, acostarse, despertarse, levantarse, afeitarse y vestirse.

a) Pepe____________ en b) Paco_______________ c) Nosotros__________

el baño. temprano. juntos.

d) Yo ________________________ e) Ana ____________ f) Tú ________________________

después de las comidas. con agua tibia. las manos regularmente.

g) Ellos ______________________ h) Tú __________________________

muy pronto. todos los días.

i) Mi tío _____________________ j) Él ________________________________

con calma. muy tarde.

30 | Treinta
Las horas
07. ¿Qué hora es?

Relaciona la columna de la derecha con la de la izquierda.

a) 02:15 ( ) Es la una menos diez

b) 11:00 ( ) Son las ocho y veinte
c) 09:30 ( ) Son las dos y cuarto
d) 12:50 ( ) Son las dos menos cuarto
e) 01:45 ( ) Son las diez menos diez
f) 06: 05 ( ) Son las once en punto
g) 08:20 ( ) Son las nueve y media
h) 09:50 ( ) Son las seis y cinco

08. ¿Qué hora es?

Escribe al lado de cada reloj la hora correspondiente. Observa el ejemplo.

A. Son las doce en punto. D.

B. E.

C. F.

31 | Treinta y uno
Estaciones del año, los meses y los días de la semana
09. Rellena los espacios con el nombre de la estación correspondiente.

a) El ________________ es la estación del año que las personas suelen ir a la playa.

b) La__________________ es la estación de las flores.

c) La estación más fría del año es el__________________.

d) La próxima estación después del verano es_________________.

10. Encuentra los doce meses del año en la sopa de letras y escríbelos a la derecha.

1. ENERO 7._____________________

2.____________________ 8._____________________

3.____________________ 9._____________________

4.____________________ 10____________________

5.____________________ 11.____________________

6.____________________ 12____________________

11. ¿Sabías que los nombres de los planetas del sistema solar vienen de los nombres de
dioses y diosas de la Antigua Roma? Pues los días de la semana también.

Basado en las imágenes abajo y en tus conocimientos, rellena los espacios con el nombre del
día correspondiente.

32 | Treinta y dos
Hablar actividades ocio
12. El tiempo libre de Isabel

Isabel realiza
diferentes
actividades en su
tiempo libre. Con la
información que
tienes en la imagen,
escribe lo que hace
Isabel cada día de
la semana.

Ejemplo: El domingo Isabel visita a sus abuelos

El lunes____________________________________ El jueves___________________________________

El martes__________________________________ El viernes__________________________________

El miércoles_______________________________ El sábado___________________________________

Expresiones de frecuencia
13. ¡Ahora hablas tú! Explica tu rutina de la semana. Utiliza este esquema. Crea un
mínimo de cuatro frases. Al final, comparte las respuestas con tus compañeros de clase.

Ejemplo: Los lunes por la noche juego al fútbol.

___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

33 | Treinta y tres
14. Normalmente, ¿con qué frecuencia se realizan estas actividades? Relaciona las
columnas.

Todas las noches Hablar por teléfono

Varias veces al día Acostarse

Una vez al año Irse de vacaciones

Todos los domingos Desayunar

Cada día No trabajar

15. ¿Con qué frecuencia realizas las siguientes actividades? Utiliza las expresiones:
siempre, a veces, todos los días, todas las tardes, todos los fines de semana, nunca, casi
nunca, etc. Comparte las respuestas con tus compañeros de clase:

Ejemplo: Ir al cine Cenar con los amigos Ver la tele

Siempre
voy al cine.

Viajar en avión Andar en bici Desayunar

bailar Fregar los platos Comer pescado

34 | Treinta y cuatro
Perífrasis de infinitivo
16. ¿Cómo tener una vida más activa y saludable? Crea frases relacionando las perífrasis
con las imágenes abajo.

Tener que + Tienes que caminar 30 minutos todos los

infinitivo días.

___________________________________________
Hay que +
infinitivo

Deber +
infinitivo
___________________________________

Tener que + ___________________________________________

infinitivo

35 | Treinta y cinco
Partes del cuerpo
17. Ordena las letras y escribe la palabra correcta:

_____________________ ____________________ ___________________ _____________________

_____________________ ____________________ ____________________ ______________________

DIRETRIZES36 | Treinta y seis

OPERACIONAIS 2023
Lectura e interpretación
Lee el email que Pierre escribió a María:

¡Hola María! Te escribo desde Málaga. Mi empresa necesita un informe sobre el turismo en el
sur de España y voy a pasar un mes aquí. Es un trabajo difícil porque no hablo muy bien español
y utilizo mucho el diccionario; pero la gente aquí es muy simpática y agradable. ¡Tengo una idea!
¿Por qué no te vienes a pasar la última semana del mes conmigo? Volveré a Francia el día treinta
de este mes. ¡Ah! Si quieres, puedes traer a tu pequeño perro, porque en este hotel admiten
perros y gatos. Mira, te cuento lo que hago cada día: Vivo en un hotel que está a un minuto de la
playa, y no muy lejos del centro de la ciudad. Es muy pequeño y muy agradable. Por las mañanas,
me despierto a las siete menos cuarto, desayuno en el hotel y, después, salgo a trabajar. Cada
día visito una parte diferente de la costa; normalmente viajo en autobús porque no tengo coche.
Estoy todo el día fuera y cuando vuelvo al hotel, escribo durante una hora en mi ordenador toda
la información del día, la envío por correo electrónico a mi jefe en París y llamo por teléfono a
mi casa. Espero tu respuesta, María; podemos divertirnos mucho.

Un beso, Pierre

20. Que horas Pierre acorda?

18. Pierre escreve um e-mail sobre:
a) 8:45
a) Suas férias na praia
b) 9:30
b) Seu trabalho na França
c) 6:45
c) Seu curso de espanhol em Málaga
d) 7:15
d) Seu trabalho no sul da Espanha
e) 7:45
e) Sua viagem para Buenos Aires

21. Pierre vai trabalhar…

19. O hotel de Pierre está...
a) Antes das oito horas da manhã
a) Ao lado da praia
b) Às 12:00 horas
b) Longe do mar
c) Depois de tomar café da manhã
c) No centro
d) Depois de ir à academia
d) Fora da cidade
e) Depois de correr
e) Em Madrid

Adaptado de:
https://brasilia.cervantes.es/br/diplomas_espanh
ol/modelos_provas_espanhol.htm

DIRETRIZES | Treinta y siete

37OPERACIONAIS 2023
Lee el texto y contesta:

22. La profesora tiene tutorías…

a) Dos veces a la semana

b) En el mismo horario todo el curso
c) Solamente en su oficina
d) Solamente en línea
e) Solamente los martes

Adaptado de: https://brasilia.cervantes.es/br/diplomas_espanhol/modelos_provas_espanhol.htm

38 I Treinta y ocho
 Canciones
Los días de la semana
Lunes, martes, miércoles, jueves,
viernes, sábado y domingo.
Lunes, martes, miércoles, jueves,
viernes, sábado y domingo.
Lunes, martes, miércoles, jueves,
viernes, sábado y domingo.
Lunes, martes, miércoles, jueves,
viernes, sábado y domingo.
Hay siete días en una semana,
cinco en clase y dos en casa.
Hay siete días en una semana,
cuéntalos bien y verás.
Cada semana es diferente,
pero hay algo que siempre es igual.
Son los días de la semana,
canta y los aprenderás.
Lunes, martes, miércoles, jueves,
viernes, sábado y domingo.
Disponible en:
https://www.youtube.com/watch?v=Hi3C8oKoCNI&t=1s
Relación con contenidos o aspectos de la Unidad Temática: Canción que presenta los días de la
semana.
Grow up Singing - España
Lunes, martes, miércoles, jueves,
viernes, sábado y domingo.
Qué día es hoy, qué día es mañana?
Voy a la escuela o me quedo en la
cama?
Hoy hago deporte o voy a guitarra?
O el fin de semana llegó?
Cada semana es diferente,
pero hay algo que siempre es igual.
Son los días de la semana,
canta y los aprenderás.
Lunes, martes, miércoles, jueves,
viernes, sábado y domingo.
Lunes, martes, miércoles, jueves,
viernes, sábado y domingo.
Lunes, martes, miércoles, jueves,
viernes, sábado y domingo.
Lunes, martes, miércoles, jueves,
viernes, sábado y domingo.
39 I Treinta y nueve
Canciones

Cabeza, Hombros, Rodillas y Pies.

Canción infantil de dominio público

Cabeza, hombros, rodillas y pies

Rodillas y pies

Cabeza, hombros, rodillas y pies

Rodillas y pies
Ojos, orejas, boca y nariz

Cabeza, hombros, rodillas y pies

Rodillas y pies

Cabeza, hombros, rodillas y pies

Rodillas y pies

Cabeza, hombros, rodillas y pies

Rodillas y pies

Ojos, orejas, boca y nariz

Cabeza, hombros, rodillas y pies

Rodillas y pies

Disponible en:

https://www.youtube.com/watch?v=Js9HKW2rknw

Relación con contenidos o aspectos de la Unidad Temática: Canción infantil que habla de algunas
partes del cuerpo.

40 I Cuarenta