INSTITUCION EDUCATIVA N° 20504 SAN JERÓNIMO

PATIVILCA - PERÚ

SEMANA 9 : ÁREA TUTORÍA

PROMOVEMOS HÁBITOS SALUDABLES EN EQUILIBRIO
CON NUESTRO ENTORNO
Área: Comunicación Ciclo: VII GRADO : 5to MEDIO: Plataforma Web FECHA: 07/06/2021
Competencia: Construye su identidad
Realiza acciones de prevención y protección frente a situaciones que perjudiquen su
Capacidades
salud y el de los demás.
Elaboramos algunas propuestas para promover hábitos saludables que nos
Propósito:
Permitan mantener un equilibrio con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Propuestas para promover hábitos saludables que nos permitan mantener un
Evidencias:
equilibrio con nosotros mismos y con nuestro entorno.

LEEMOS Y REFLEXIONAMOS:
La situación actual trae cambios que a
veces son difíciles, pero también
necesarios para cuidar nuestro bienestar
y nuestro entorno. Ahora, vamos a
fortalecer nuestros aprendizajes para
tener más herramientas para lograrlo
 • Un hábito es una conducta que repetimos regularmente, es decir, que estamos
acostumbrados a realizar. Con base en los efectos que tiene en nuestra vida,
podemos decir si son hábitos saludables o dañinos para nosotros o nuestro
entorno.
La buena noticia es que, al ser aprendidos, podemos cambiarlos, eliminarlos o
aprender nuevos hábitos cuando lo decidamos o cuando la situación lo amerite.

Los hábitos son importantes en nuestro proceso de formación

porque nos proporcionan seguridad y nos dan claridad sobre lo que
vamos a hacer durante un periodo. Por ejemplo, todas las mañanas
tendemos nuestra cama o dejamos ordenado el lugar donde
dormimos; nos lavamos la cara, los dientes, etc. Sabemos que es algo
que debemos hacer todos los días y que es bueno porque nos
prepara para todas las actividades que haremos.

Podemos identificar si un hábito es saludable o no cuando reconocemos que

contribuye a nuestro bienestar y el de nuestro entorno. Por ejemplo, con la
pandemia por COVID-19, hemos intensificado nuestros hábitos de cuidado, por
ejemplo, al usar mascarilla y alcohol, o lejía para la limpieza con la finalidad de
cuidar nuestra salud. No obstante, otros hábitos no contribuyen a velar por nuestro
bienestar, como consumir comida chatarra o emplear muchos elementos
descartables.

Contar con un horario para determinadas

acciones, como para consumir nuestros
alimentos, participar de las clases de la escuela,
realizar las labores domésticas, etc., nos permite
organizarnos y aprovechar el tiempo. En ese
horario es importante incluir acciones que nos
generen alegría y tranquilidad, como realizar
algún juego, hacer ejercicios, comunicarnos con
nuestras amistades y mucho más.
 LLEVAMOS A LA PRÁCTICA LO APRENDIDO: EL RETO

 Paso 1. Identificamos nuestros hábitos en las diferentes áreas de nuestra vida. Para ello, recordamos las acciones que
realizamos durante el día. Por ejemplo
“Despierto a las seis de la mañana, me cambio, me aseo, tiendo mi cama, ayudo a preparar el desayuno para mí y mis
hermanos, a las siete prendo mi tableta para empezar mis clases, a la una almuerzo...”.

 Paso 2. Reconocemos las acciones que nos generan bienestar o que nos hacer sentir bien y las que nos generan
algún tipo de malestar o afectan nuestro entorno. Podemos realizarlo de la siguiente manera:

 Paso 3. Con base en ello, identificamos algunas alternativas saludables a los hábitos que no nos hacen sentir bien;
por ejemplo: Pasar mucho tiempo sentada o sentado frente a la computadora
- Limitar el uso de la computadora solo a actividades determinadas (Aprendo en casa, reuniones por
zoom, búsquedas de información, etc.)
- Realizar pausas activas: puedo hacer algunos estiramientos, ejercicios de respiración, tomar un poco
de agua, et

RESOLVEMOS EL RETO
PASO 1 :

PASO 2 :
Consecuencias Consecuencias
Hábitos
positivas negativas
-
-
Me hace sentir bien -
-

No me hace sentir
bien o afecta mi - -
entorno

PASO 3 :

NOS AUTOEVALUAMOS
 Ahora, vamos a mirar juntas y juntos nuestros aprendizajes. Marcamos con una "x" en el recuadro
correspondiente.

APRENDIZAJES MUCHO MAS O POCO

MENOS
Comprendo la importancia de
identificar hábitos saludables para mi
bienestar y el de mi entorno.
Reconozco la necesidad de poner en
práctica los hábitos saludables para
garantizar mi bienestar y el de mi
entorno.