MENÚ SEMANA 1

DÍA COMIDA CENA

Ñoquis hervidos con huevo revuelto y Berenjena rellena (pollo, cebolla, tomate, queso…)
LUNES verduras a la plancha (pimiento rojo, calabacín, zanahoria…) con pan tostado

Ensalada de garbanzos con verdura

MARTES fría (tomate, pepino, maíz…) y atún. Fajitas de ternera (cebolla, pimiento rojo y verde…)

Macarrones con carne de pollo picada, salsa de tomate y cebolla. Emperador con patatas al microondas y verduras a la
MIERCOLES Acompañada de una ensalada completa. plancha (espárragos, calabacín, cebolla…)

Poké bowl. Arroz hervido, verduras frías Boniato al horno acompañado de pavo a la plancha y
JUEVES (remolacha, cherry, zanahoria…), salmón y salsa de yogur casera. una ensalada (lechuga, tomate, pepino, zanahoria…)

Hummus con palitos (zanahoria, pimiento, pepino…) y

VIERNES Patatas con merluza y verduras al horno (espárragos, cebolla, tomate…) tortilla francesa con queso

Pizza casera (masa comprada o hecha en casa), con salsa de tomate, queso, pavo,
SÁBADO verduras (champiñones, pimiento verde, cebolla…) y pollo. Ensalada de lentejas, lechuga, tomate, zanahoria, aguacate, atún…

DOMINGO Ensalada de quinoa, huevo duro y verduras (berenjena, brócoli, cebolla…) Arroz con verduras (pimiento rojo, cebolla, calabacín…) y salmón a la plancha.
 MENÚ SEMANA 2

DÍA COMIDA CENA

Ensalada de pasta con verduras (tomate, pimiento rojo crudo, pepino, cebolla…) y Tostas con hummus y huevo a la plancha. Acompañado de una ensalada
LUNES caballa (lechuga, maíz, zanahoria, pimiento…)
Emperador a la plancha con verduras (calabacín, pimiento verde…) y patatas
Arroz a la cubana con huevo y salsa de tomate. De acompañante una ensalada al
MARTES (canónigos, pepino, maíz…) horno o microondas.

Hamburguesa (alto % carne), pan y verduras (lechuga, tomate, cebolla…) con gazpacho Fajitas con queso crema, salmón ahumado, y tomate. Acompañado de una
MIERCOLES andaluz. ensalada (canónigos, aguacate, tomate…)

Guisantes con tacos de jamón y huevo revuelto. Acompañado de

JUEVES Alubias rojas con verduras a la plancha (calabaza, zanahoria, pimiento…) y pavo. pan tostado.

Bocadillo de lomo fresco, lechuga, queso, tomate, cebolla y

VIERNES Hervido de patata, zanahoria, judías, cebolla y atún. pimiento verde

Quinoa con pechuga de pollo y wok de verduras (brócoli, pimiento rojo, verde y Ñoquis a la plancha con lomo y verduras (brócoli, espárragos,
SÁBADO cebolla…) pimiento…) a la plancha

Espaguetis con carne picada, salsa de tomate, cebolla y una ensalada (canónigos, Contramuslo de pollo al horno con boniato y verduras (berenjena,
DOMINGO tomate, queso fresco…) brócoli, pimiento…)