¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL

BURNOUT?

COMO MANEJARLO Y
ADAPTARNOS A LA VIDA
PS DICK VÁSQUEZ COTERA
¿POR QUÉ TENEMOS EL SIMDROME DEL
BURNOUT?
“LAS GRANDES CIUDADES SURGIERON EN EL ÚLTIMO SIGLO,
PERO NUESTRA VIDA SOCIAL ES LA MISMA HACE CIEN MIL
AÑOS. “
ROBIN DUNBAR
UN ESTUDIO DE SONDEO DE 1000 PERSONAS POR UNIVERSIDAD
RESPONDIERON QUE EL ESTRÉS ES PRESIÓN Y FALTA DE TIEMPO
“El cerebro es un experto buscador de amenazas”
Sonia Lupien
Neurocientífica Mc Gill University, Montréal
 ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

EL ESTRÉS COMPONE
CUATRO
CARACTERÍSTICAS
BÁSICAS
RESPUESTA A UNA
AMENAZA
• NOVEDAD
• IMPREDECIBLE
• SENSACIÓN DE NO
CONTROL
• AMENAZA PARA LA
PERSONALIDAD
 ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

ESTIMULOS DEL AMBIENTE VARIABLE

SITUACIONAL

VARIABLE
INDIVIDUAL

RESPUESTA / ACCIÓN
HACE 20,000 AÑOS - ACTUALMENTE

LA MISMA REACCIÓN DEL CUERPO A TRAVÉS DE LOS AÑOS

 FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS

• Dilatación de la pupila
• Tensión de los músculos
• Presión sanguínea
• El estómago y el riñón dejan de
funcionar
• Palidez en la cara
• Aumenta la temperatura corporal
• El cerebro obliga abrir las glándulas
sudoríparas
• Aumento de las palpitaciones del
corazón
• AUMENTO DEL CORTIZOL EN EL
CUERPO
 FASES DE DETECCIÓN DEL ESTRES

• PRIMERA. Nos podremos dar cuenta

que algo va mal en el cuerpo sobre
todo problemas en el estomago.
• SEGUNDA. El cerebro pide otras cosas
nuevas o glucosa (He trabajado
mucho que me das), llegando a la
beber alcohol, fumar, fiestas, azucares,
comer mucho, etc.
• TERCERA. Eminentemente la
enfermedad física y psicológica como,
problemas en la memoria, cambio de
personalidad, irritable, depresión o
sensación de quemado.
“COMO LOS GENES INFLUYEN EN EL COMPORTAMIENTO ”
Kenneth S. Kendler
Se formó como médico y psiquiatra en la Universidad de
Stanford y la Universidad de Yale.
 IVESTIGACIONES CON RATAS

RATA IMPULSO ANSIOSO

TANTA DESCARGA SE ACOSTUMBRA LA RATA Y SE

VUELVE MUY VIGILANTE O ANSIOSA (ESTRÉS
CRÓNICO), TODA AMNENAZA ES UN PELIGRO
ABSOLUTO.
¿QUÉ ES EL SIMDROME DE BURNOUT?

Es la situación que experimentan los que trabajan en

instituciones directas con personas, llegando a
agotarse, o se quedan exhausto emocionalmente y
fisicamente debido al excesivo trabajo pudiendo ser
ineficaz a la producción.
AGOTAMIENTO. No estoy seguro de cuanto tiempo
seguir con esto.
DESPERSONALIZACIÓN. Actitudes insensibles e
indiferentes.
FALTA DE EFICACIA. Alejarse de la realización
personal
 SINTOMAS

• Agotamiento emocional,
irritabilidad y sentimientos
negativos.
• Dolores emocionales y físicos.
• Todo relacionado con el
trabajo.
• En individuos sanos y no con
alteraciones mentales.
• Bajo de la productividad
 FACTORES

• PERSONALES. Edad, género,

familia, personalidad.
• INADECUADA FORMACION
PROFESIONAL Falta de práctica,
carente de estrategias, etc.
• LABORALES Sobrecarga,
infraestructura, salario, trabajo
en equipo.
• SOCIALES Estatus profesional
• AMBIENTALES Muertes,
nacimientos, matrimonio,
huaycos, etc.
MANEJO DEL BURNOUT
 ¿PARA QUE ESTÁ DISEÑADO EL
CEREBRO?
BUSCA, PERSIGUE
• DOPAMINA
PLACER
• SEROTONINA COMODIDA
• OXITOCINA ENERGÍA
• ENDORFINA

HUYE, ESCAPA
DOLOR
• STRES EMOCIONAL
• CORTIZOL FISICO
 DOPAMINA

• Búsqueda de
recompensas
• Cumplir metas de nivel
bajos
• Esperar cosas grandes,
esperanza
• Enamoramiento
• Sexo
 SEROTONINA

• Reconocimiento social,
mira lo que hice
• Respeto, guía de
liderazgo.
• Estatus social de ayuda,
protección.
• Agradecimiento
 OXITOCINA

• Confianza social a
través de la mirada,
sonrisa, comentario.
• Seguridad en el grupo
• Contacto físico,
masajes, caricias,
afecto.
 ENDORFINAS

• Reír dosis de
carcajada
• Ejercicios,
estiramientos y
cosas nuevas en
movimiento
• Ejercicios divertidos
 RISA

• Niños una media de 400 veces

al día en risa
• Adultos una media de 15
veces al día
TERAPIA DE RISA
Estiramiento
Contracción diafragmática,
JO – JO – JA – JA
HE – HE – HE JA – JA - JA
Saludo con dientes de risa
Risa con punta de dedo
burlona
Pose del león
 PLACERES CON BASE CEREBRAL

• RELACIONES SOCIALES
Vida en pareja placentera y
sexo
Relaciones sociales con la
familia
Relaciones sociales en el
trabajo
Risa
• MAS ACTIVIDAD EN
MOVIMINETO
• LA GRATITUD Y EL PERDON

• EQUILIBRIO LABORAL CON LIMITES.

• GUSTARSE Y TRATARSE BIEN

• LIBERTAD EN DECISIÓN
EL CEREBRO NO ESTA PARA BUSCAR
UNA VERDAD, SI NO PARA
ENSEÑARNOS A LA SOBREVIVENCIA
 GRACIAS

PSICÓLOGO DICK VÁSQUEZ COTERA

CELULAR 971874736