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OLAS POR
PANDEMIA
TODO ESTÁ EN NUESTRAS MANOS
¿QUÉ QUIERO?
ADAPTACIÓN
¿CON QUÉ ¿QUÉ
CUENTO? NECESITO?
¿Tener?
¿QUÉ
QUIERO?
¿Hacer? SER
¿Lograr?
Recursos internos:
• Conocimiento
• Inteligencia
¿CON QUÉ Recursos externos: DESCUBRIR
CUENTO? • Materiales
• Espacio
• Tiempo
• Tener
¿QUÉ
NECESITO?
• Aprender SOLTAR
• Propósito
ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
Genética vs estilo de vida
SUEÑO Y DESCANSO
RELACIONES
SALUD EN
CASA
•Tiempo y espacio
•Ergonomía
•Control del trabajo
laboral
•Biorritmo interior
•Aprender a
SALUD EN
CASA
• Interacción con la
familia
• Interacción virtual con
otras personas
• Salir de casa
• Hábitos saludables:
Sueño, Actividad física
y Alimentación
• Crear salud
Nutrición integral
con el metabolismo del paciente
Inflamación es un imbalance
energético.
Inflamación silenciosa va
generando patogenia y conduce a
la muerte.
• Rechazarlo
• Ignorarlo
• Justificarlo
• Encubrirlo
• Asumirlo
EMOCIONES
BÁSICAS
• Rabia
• Miedo
• Tristeza
• Alegría
• Asco
• Sorpresa
SENTIR LA
INTENSIDAD QUE
CADA UNA TIENE
BIENESTAR SUPERVIVENCIA
COMODIDAD
ITEMS A TRABAJAR
• Agresividad y conflicto
• Depresión y tristeza
• Temor-Ansiedad
• Sentido de Vida
• Conflicto
LO QUE TE ESTRESA:
AGENTES ESTRESORES
EL TIEMPO
EL INTERÉS COMÚN
LAS RELACIONES HUMANAS
✓ Culpa vs
responsabilidad
✓ Proceso personal vs
proceso grupal
✓ Respeto
✓ Padres e hijos
✓ Relaciones de pareja
LA MENTE SIN CONTROL
✓ Imaginación
✓ memoria
LOS CAMBIOS HORMONALES
✓ Desarrollo sexual
✓ Ser madre
✓ Menopausia y
andropausia
LA INCERTIDUMBRE
✓La certeza
✓Las cosas
pendientes
LAS DIETAS
✓El apetito
✓Combatir el distrés
del cambio
alimentario
EL DINERO
✓Prosperidad
LAS NECESIDADES PARTICULARES
LAS PERDIDAS
✓El duelo
✓Las tareas del
duelo
¿CÓMO MANEJAMOS ESO QUE
ESTAMOS SINTIENDO?
MECANISMOS DE ADAPTACION
CONSCIENTES
CONTROL, COMPROMISO Y DESAFIO
✓Compromiso
✓Control
✓Desafío
AGRADECIMIENTO
RESPIRACION CONSCIENTE
✓Pasos
✓Los cuatro tiempos
VALORES
ESPIRITUALES
RISA, FELICIDAD, ALEGRIA Y GOZO
✓Celebración
ACTIVIDAD FISICA
✓Ejercicio físico y
deporte
✓Yoga
✓Baile
✓Juegos variados
AUTOESTIMA
EL AMOR
FANTASIA, EXCITACIÓN Y RELAJACION
✓El descanso
MEDITACION Y ORACION
✓Espiritualidad
RESPONSABILIDAD
ACTIVIDAD Y REPOSO
Aprender
ACTIVIDAD Y REPOSO
Creatividad
ACTIVIDAD Y REPOSO
Silencio
RELACIONES
El planeta
RELACIONES
Duelos
RELACIONES
La tecnología
RELACIONES
Horario
NUTRICIÓN INTEGRAL
Cantidad
NUTRICIÓN INTEGRAL
Proteínas
NUTRICIÓN INTEGRAL
Carbohidratos
NUTRICIÓN INTEGRAL
Grasas
NUTRICIÓN
INTEGRAL
Vitaminas,
minerales y
enzimas
NUTRICIÓN INTEGRAL
Agua
Chucrut Ecurtidos Clorella
Chucrut
NUTRICIÓN INTEGRAL
Probióticos
Miso Kombucha kéfir
Kéfir
SUEÑO - VIGILIA
Ciclo circadiano
(contraste)
SUEÑO - VIGILIA
Luz - oscuridad
SUEÑO - VIGILIA
Frío y calor
SUEÑO - VIGILIA
Anabolismo -
catabolismo
RESPIRACIÓN
Inspirar felicidad
Espirar excesos
CONCIENCIA
¿QUÉ QUIERO?
ADAPTACIÓN
¿CON QUÉ ¿QUÉ
CUENTO? NECESITO?
FELICIDAD
GRATITUD
PAZ
INTERIOR AMOR
Agradecer
“Agradecer no es compararse con otros que están en una situación más difícil, sino
que requiere apreciar los aspectos positivos de la situación que tiene actualmente”
Alex Korb
Neurociencia y Gratitud
Corteza frontal
Anterior
Lóbulo Temporal
Áreas activadas
ante la situaciones
que evocan empatía
y gratitud
Neurociencia y Gratitud
Dalai Lama
Felicidad
“Felicidad es la suma de
alegría, satisfacción y bienestar
positivo, combinados con el
sentimiento que nuestra vida
es buena, tiene sentido y vale
la pena”.
Sonia Lyubomirski PhD
NEUROCIENCIA Y FELICIDAD
“Cerebro Feliz”
“La primera obligación de todo
ser humano es ser feliz,
La segunda, hacer feliz a
los demás”.
Mario Moreno, Cantinflas
“No hay medicina que cure
lo que no cura la felicidad.”
Gabriel García Márquez
Muchas Gracias !!