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25 Trucos sencillos para desbloquear tu mente

Por Susana Clavero

ARTETERAPIA

La Arteterapia es una disciplina que utiliza los medios artsticos como va de comunicacin no
verbal. Una metodologa que explota los procesos creativos del arte para mejorar y explorar el
bienestar fsico, mental y emocional. A travs de la expresin artstica y la creatividad, se
consigue acrecentar la reflexin, el desarrollo personal mediante el autoconocimiento, la
expresin de las emociones, aumentar la autoconciencia, la confianza y la autoestima,
impulsar las habilidades sociales; y reducir el estrs, entre otros muchos beneficios.

Autoconocimiento a travs del Arte

Dibujar es un medio maravilloso de comunicacin con uno mismo y el mtodo ms antiguo


para hacernos viajar a los mundos sutiles de la fantasa y la imaginacin. Al pintar, toda la
creacin se mueve fuera de los soportes de la conciencia y creamos nuestra propia realidad.

Permtete escucharte a ti mismo. Slo tienes que coger una hoja de papel, un lpiz y empezar a
dibujar. Haz danzar el lpiz al ritmo de tu alma. Trata de escucharla a travs de los colores.
Despus, interpreta su significado como un indicador de tu estado emocional.
Todos estamos sometidos a actividades diarias que nos provocan estrs y cansancio.
Seguramente, en ciertos momentos de nuestras vidas nos hemos sentido identificados con
algunos de los sentimientos de la siguiente lista de estados de nimo. Pero, pase lo que pase
en tu vida o cmo te sientas, simplemente, dibuja! No importa cmo, pero los resultados
aparecen poco tiempo despus y podrs comprobar que nuevas ideas, soluciones, inspiracin
y creatividad aflorarn fcilmente a tu mente y obtendrs una sorprendente armona interior.

actividades para desarrollar tu creatividad

Con estos sencillos ejercicios arte-teraputicos podremos enfrentarnos a estos estados


anmicos y aprenderemos a calmar nuestra mente, para relajarnos rpidamente cuando ms lo
necesitemos:

1. Ests cansad@: Dibuja flores.


2. Ests enfadad@: Dibuja lneas rectas.
3. Tienes dolor: Esculpe algo.
4. Ests aburrid@: Llena una hoja de papel con diferentes colores.
5. Ests triste: Dibuja un arco iris.
6. Tienes miedo: Realiza creaciones con telas o teje macram.
7. Sientes ansiedad o angustia: Haz una mueca de trapo.
8. Ests indignad@: Rompe un papel en trocitos pequeos.
9. Ests preocupad@: Practica origami.
10. Ests tens@: Dibuja distintos patrones.
11. Para recordar: Dibuja laberintos.
12. Ests decepciona@: Copia una imagen, dibujo o pintura ya hecho.
13. Ests desesperad@: Dibuja caminos.
14. Para la soledad: Dibuja ondas y curvas.
15. Para entender algo: Dibuja esferas.
16. Para recuperar la energa: Dibuja paisajes.
17. Para entender tus sentimientos: Dibjate a ti mismo!
18. Para recordar tu estado: Dibuja manchas de color.
19. Para organizar las ideas: Dibuja celdillas o cuadrados.
20. Para comprender tus propios deseos: Crea un collage.
21. Para concentrarte en tus propios pensamientos: Dibuja puntos.
22. Para encontrar soluciones: Dibuja ondas y crculos.
23. Para desbloquearse: Dibuja una espiral.
24. Para centrarse en un objetivo: Dibuja una red con tu objetivo o una diana.
25. Para reflexionar profundamente sobre la esencia de tu alma: Dibuja mandalas.

INFOGRAFA
Te atreves? Slo tienes que conseguir una hoja de papel y un lpiz o bolgrafo para empezar a
dibujar. Si lo necesitas, escucha msica suave, tmbate boca arriba con los ojos cerrados
durante unos minutos para relajarte; disfruta del momento y deja que tu mente te lleve a un
estado de armona a travs del dibujo y la pintura.

Muchas gracias por haber llegado hasta aqu, si el post te ha gustado te agradecera que lo
compartieras, y si tienes alguna observacin o pregunta no dudes en comentar o en hacerme
llegar un mensaje mediante el formulario de contacto.

Fuente iconos

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