METODOS Y TECNICAS DE INVESTIGACION

LIC. NAHUN GERARDO SALINAS

Tema:
INVESTIGACIÓN DE LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO EN EL
REREDIMIENTO FISICO

Presentado por:

LINA JULISSA CASTILLO MENÉNDEZ

KAREN ALEJANDRA AMADOR
LUIS ENRIQUE SORIANO SANDOVAL
ERLIN RAÚL PADILLA
GERMAN DANIEL POLANCO AGUILAR
AMBROCIO CÓRDOVA GARCÍA

Siguatepeque, Comayagua Pág.

Índice
02 de abril del 2019 P á g i n a 1 | 57
Introducción------------------------------------------------------------------------------------------3
Planteamiento del problema--------------------------------------------------------------------4
Antecedentes del problema------------------------------------------------------------------------4
Problema de investigación-------------------------------------------------------------------------5
Objetivos------------------------------------------------------------------------------------------------5
Preguntas de investigación------------------------------------------------------------------------6
Justificación--------------------------------------------------------------------------------------------7
Viabilidad de la investigación----------------------------------------------------------------------8
Delimitación del problema--------------------------------------------------------------------------9
Mapeo--------------------------------------------------------------------------------------------------
10
Marco teórico---------------------------------------------------------------------------------------11
Hipótesis y variables de estudio-------------------------------------------------------------25
Hipótesis----------------------------------------------------------------------------------------------25
Variables de estudio-------------------------------------------------------------------------------26
Metodología de la investigación-------------------------------------------------------------27
Tipo de investigación------------------------------------------------------------------------------27
Diseño de investigación--------------------------------------------------------------------------27
Población y muestra-------------------------------------------------------------------------------28
Instrumento de medición-------------------------------------------------------------------------29
Análisis de los datos----------------------------------------------------------------------------30
Descripción del levantamiento de información---------------------------------------------30
Análisis de la información------------------------------------------------------------------------30
Comprobación de hipótesis----------------------------------------------------------------------38
Conclusiones---------------------------------------------------------------------------------------40
Recomendaciones--------------------------------------------------------------------------------41
Bibliografía------------------------------------------------------------------------------------------42
Anexos------------------------------------------------------------------------------------------------43

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 Introducción

La presente investigación está basada en información recolectada sobre el sueño

como parte vital del rendimiento fisco, centrando nuestra investigación en mostrar
las consecuencias de no dormir las horas recomendables, así mismo enfocarnos
en el sueño y el rendimiento físico como temas principales para el planteamiento
de problema, conllevando a realizar un levantamiento de información en campo,
utilizando la técnica de la encuesta con el instrumento del cuestionario resultando
este el método más apropiado para la recolección de la información de la muestra
de la población de Siguatepeque, siendo de utilidad para comprobar si las
hipótesis planteadas en la investigación resultan ser confirmadas o resultan ser
falsas para dar a mostrar si la población de Siguatepeque presenta problemas en
sus labores diarias por la falta de sueño, conociendo muchos factores que pueden
influir en el incorrecto modo de descansar de las personas de la localidad antes
mencionada, concluyendo que esta investigación pueda ser tomada a futuro para
tratar de solucionar o concientizar a las personas que teniendo un buen descanso
pueden evitar enfermedades, trastornos, o tener déficit físico mental en la
realización de actividades diarias y siendo guiados por información teórica para
mejor comprensión.

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 Importancia del sueño en el rendimiento físico
Antecedentes

A través de la historia el sueño no se ha tomado solo como un  medio de

descanso y restauración física. El sueño ha sido y sigue siendo uno de los
enigmas de la investigación científica, y aún tenemos grandes dudas sobre él.

El sueño es una parte integral de la

vida cotidiana, una necesidad
biológica que permite restablecer las
funciones físicas y psicológicas
esenciales para un pleno rendimiento.

Cada noche, mientras dormimos, pasamos por diferentes fases o estadios de

sueño que se suceden con un patrón repetido a lo largo de cuatro a seis ciclos de
sueño durante toda la noche. Todos estos estadios se incluyen en dos grandes
fases de sueño, con grandes diferencias en cuanto a actividad muscular, cerebral
y movimientos oculares.

Dormir es algo que todos hacemos, en mayor o menor medida, con mejor o
peor calidad, respetando una higiene adecuada o no. Pero lo que debemos saber
es cómo afecta el tiempo y la estructura del sueño a nuestras actividades de la
vida diaria, y si, al contrario, estas actividades afectan a cómo dormimos.

Se puede afirmar que la calidad de vida depende de la calidad de sueño y

el número de horas dedicadas a dormir, si existe un sueño reparador se
evidenciara un estado de salud óptimo. Se ha comprobado que después del quinto
día en vigilia, las personas presentaran alucinaciones, pérdida de memoria y
síntomas de psicosis por la privación del sueño.La importancia del sueño en la
salud física y mental es evidente, ya que ante los trastornos del sueño se presenta
malestar, que inciden en el rendimiento escolar, laboral y las relaciones sociales.

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 Planteamiento del problema

Conocer la Importancia del sueño y como afecta en el

Rendimiento Físico

OBJETIVOS

Objetivo General

Conocer cuáles son las consecuencias que provocan la falta de sueño y como
afecta en el rendimiento físico de las personas.

Objetivos Específicos

o Analizar si las personas de Siguatepeque cumplen con las horas

recomendables de sueño.

o Indagar cuáles son los efectos que produce la falta de sueño en el

estado anímico de las personas.

o Identificar los diversos trastornos relacionados con el sueño y como

pueden afectar a las diferentes personas que habitan en la ciudad de
Siguatepeque.

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 Preguntas de investigación

 ¿Cuántas horas duermen en promedio las personas de Siguatepeque?

 ¿Cuáles son los efectos que produce la falta de sueño en el

comportamiento de la persona?

 ¿las personas de Siguatepeque sufren de algún trastorno relacionado con el

sueño?

 ¿cuáles son los factores que influyen o interrumpen el sueño de las

personas?

 ¿cuáles son algunas de las alteraciones físicas que se derivan a causa de la

falta de sueño?

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 Justificación

El sueño es importante para nuestra salud ya que si no tenemos un buen

descanso nuestro sistema inmune se va deteriorando y podríamos enfermarnos
más continuamente, además de eso, nuestro sistema neurológico, ya que se ven
afectados nuestro aprendizaje y la memoria y así también nos sentiremos
decaídos y más estresados de lo común. Cada una de las personas se
beneficiaría con un sueño reparador ya que al siguiente día la somnolencia y la
falta de concentración no se verían presentes en su día, y así realizarían cualquier
actividad que deban realizar y tendrán todas las energías que necesitan. Al darle
importancia a esta parte relevante en nuestro diario vivir le daríamos una mejor
calidad de vida a nuestra mente y cuerpo, donde se ven involucrados
metabolismos, sistema inmunológico, endocrino y Sabemos que gran parte de
nuestro tiempo nos lo absorbe cada una de nuestras actividades, pero si restamos
tiempo al descanso que nuestro cuerpo necesita, nos restamos tiempo de vida a
nosotros mismos.

De acuerdo a lo anterior, creemos que es de suma importancia la realización de

esta investigación basándonos en los aspectos fundamentales relacionados con el
sueño, para poder recolectar información relevante a cerca de como la falta de
sueño puede afectar el rendimiento fisco de las personas, y así dar a conocer a la
sociedad la importancia de cuidar nuestro cuerpo a través del sueño, ya que las
personas en su día a día están expuestas al agotamiento físico por las diferentes
actividades que realizan como ser el trabajo o actividades académicas y es
necesario que las personas conozcan la entiendan valor del tiempo adecuado de
las horas de sueño y conseguir el rendimiento físico adecuado

Valor práctico

Es así que con el desarrollo de la presente investigación se van a detallar

diferentes puntos y la concordancia que se pueden establecer entre los factores
que determinan al sueño y su posible incidencia en el rendimiento físico, es de
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esta manera que pudiera ser de utilidad para entes tales como centros de
asistencia social, centros de salud, hospitales hasta centros educativos con
educación secundaria y universidades existentes en la ciudad de Siguatepeque
puesto que brindara conocimientos relacionados con el sueño

Utilidad metodológica

Además, consideramos que otras personas que revisen nuestra investigación

obtendrán un punto de partida para crear un nuevo instrumento pudiendo ser la
recolección o análisis detallado referente al tema, que puede ser investigado por la
ciencia una vez sea demostrados su validez y confiabilidad podrán ser utilizados
en otros trabajos de investigación.

Entonces concluimos que el sueño no es más que un estado de reposo muy

importante, de las clásicas ocho horas de sueño que suelen dividirse en otros
ciclos, por lo tanto, es un proceso primario importante para nuestras vidas y
debemos cuidar el desarrollo óptimo de este, aportaremos nuestra investigación
para que se pueda identificar los puntos a favor y en contra del proceso del sueño
en cuanto la afectación en el rendimiento físico.

Delimitación del problema

La presente investigación se enfocara en la ciudad de Siguatepeque,

Departamento de Comayagua en los sectores escolares desde la educación
secundaria hasta la educación superior y el área laboral, dando comienzo en fecha
catorce de enero y culminara hasta el dieciséis de abril del año dos mil dieciocho
la manera a realizar la investigación será mediante cuestionarios realizadas en
dichos sectores para determinar cómo afecta la falta de sueño en las actividades
estudiantiles y laborales en la ciudad de Siguatepeque.

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 Viabilidad de la investigación

Este proyecto de investigación se considera viable ya que está estrechamente

relacionado con las necesidades comunes de las personas y se considera que es
de mucho interés para muchas personas, es parte de la vida real y se cuenta con
los recursos necesarios como ser papelería, recurso humano, espacio de tiempo y
de más recursos a utilizar para llevar a cabo dicha técnica de investigación.

Consideramos que esto nos lleva al éxito tanto en área empírica como
científica y ayudaría a resolver parte de este problema y a la vez sería aceptado
por las personas a quién va dirigido.

Cabe mencionar que con esta investigación no provocará ningún daño a la

población al contrario se obtendrá una realidad de la frecuencia de insomnio y
trastornos del sueño en las personas investigadas y llegar a la conclusión sobre
cómo aportar a la solución conforme los resultados de dicha investigación.

Creemos que esta investigación no requerirá de fondos fuera de la

capacidad de los pioneros y por ende nos parece lógico que no se tendrá ningún
inconveniente para su ejecución.

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 Mapeo
IMPORTANCIA DEL SUEÑO EN EL RENDIMIENTO FISICO

Caracteristicas y Recomendaciones
tipos de sueño para mejorar la
calidad de sueño

Fases del sueño

Personas mas Tercera edad

vulnerables por la Adultos
falta de sueño Adolescentes
el
sueño en el

Imsomnio
fisico
del el sueño
rendimiento fisico

Clasificación de los Hipersomnios

Farmacos que
transtornos por Narcolepsia
rendimiento

afectan el sueño
falta de sueño Cataplejia
Importancia del

Apnea del sueño

Importancia

Rendimiento
fisico
Efectos que P á g i n a 10 | 57
enfermedades a
Rendimiento
produce la falta de desarrollar
psicologico
sueño
Rendimiento
 fisiologico

Fases del sueño

Etapa 1 Adormecimiento: Es un estado de somnolencia que dura unos diez

minutos, donde el EEG muestra una cierta actividad de onda theta (3,5-7,5 Hz). Es
la transición entre la vigilia y el sueño. Se pueden dar alucinaciones tanto en la
entrada como en la salida de esta fase. Esta etapa ocupa el 10 % del tiempo total
del sueño.

Etapa 2 Sueño ligero: Disminuyen tanto el ritmo cardíaco como el respiratorio. El

registro del EEG muestra períodos de actividad theta, husos del sueño y
complejos K. Los husos del sueño son conjuntos de ondas de entre 12 y 14 Hz
que suceden varias veces por minuto entre las fases 1 y 4 del sueño. Los
complejos K son ondas agudas que aparecen de forma abrupta y actúan como
mecanismo de inhibición para que el sujeto no se despierte. De este modo,
sufrimos variaciones en el tráfico cerebral, períodos de calma y súbita actividad, lo
cual hace más difícil despertarse. En algunos casos, se llega a un proceso en el
cual nuestras pulsaciones son extremadamente bajas y el sueño es tan profundo
que el cerebro presenta dificultades para registrar contacto con el cuerpo, por lo
que manda un impulso para corroborar que dicha conexión entre el cerebro y el
cuerpo esté en normal funcionamiento. Este impulso produce una reacción, la cual
es abruptamente recreada por la mente, por lo que se produce una sensación
violenta y el cuerpo actúa sobre la base de dicha sensación, generalmente con un
violento y rápido movimiento del cuerpo.

Etapa 3: Fase de transición hacia el sueño profundo. Pasamos unos 2 - 3

minutos aproximadamente en esta fase.

Etapa 4 Sueño Delta: Fase de sueño lento, las ondas cerebrales en esta fase son
amplias y lentas, así como el ritmo respiratorio. Cuesta mucho despertarnos
estando en esta fase, que dura unos 20 minutos aproximadamente. No suelen
producirse sueños. Ocupa el 20 % del tiempo total del sueño. Se considera que
ésta es la fase que determina una buena o mala calidad del sueño en términos de

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su eficiencia, esto es, la experiencia subjetiva de que el sueño ha sido o no
reparador.

Fase REM: fase en la que el cerebro está muy activo, el tronco cerebral bloquea
las neuronas motrices de manera leve que no nos podemos mover. REM proviene
de la frase en inglés Rapid Eye Movement Movimiento Rápido del Ojo, debido al
característico movimiento de los globos oculares bajo los párpados. Ésta es la
fase donde soñamos y captamos gran cantidad de información de nuestro entorno
debido a la alta actividad cerebral que tenemos. En esta fase se muestra una
actividad cerebral semejante a la de la vigilia.

Los trastornos del sueño se clasifican en disomnias, parasomnias,

alteraciones del sueño relacionadas con causas médicas o psiquiátricas y otros
trastornos del sueño, que afectan de un modo más o menos acentuado a las
diferentes fases del sueño. Así mismo, algunos fármacos utilizados para el
tratamiento de los trastornos del sueño pueden modificar la arquitectura del sueño,
por lo que deben ser administrados bajo estricto control médico, siendo el médico
el que debe valorar la relación coste/beneficio de su administración de forma
personalizada, y nunca el paciente [ CITATION wik18 \l 3082 ]

Características del Sueño

1) Función periódicamente necesaria para el organismo.

2) Presenta un ritmo cíclico independientemente de las condiciones externas.

3) Corresponde con una situación en la que ocurre una completa interrupción

de las funciones sensoriales y motoras que unen al cerebro con el medio
ambiente.

Factores determinan la aparición del sueño según Franken:

1. Los ritmos circadianos.

2. Estimulación/activación ambiental: cuanto más intensa es la estimulación

ambiental mayor dificultad para dormir si el sujeto desarrolla su actividad de.
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 Vigilia bajo situaciones de estrés, se observa dificultad para iniciar o
mantener el sueño.

3. El tiempo que lleva el sujeto sin dormir: En la medida que el sujeto lleva más
tiempo en fase de vigilia, tanto más probable es que inicie el proceso de
sueño. Estas argumentaciones ponen de relieve que el sueño es una
actividad genéticamente programada.

Privación del sueño: Privación total de sueño:

 Grandes diferencias interindividuales en cuanto a la resistencia al sueño.

 No se puede conseguir si el sujeto está inactivo.

 A medida que aumenta el tiempo de vigilia, aumenta la tendencia a dormir

 El rendimiento en tareas breves y no aburridas suele ser similar al de los

sujetos no privados de sueño.

 Gran dificultad incluso imposibilidad de conseguir concentración.

 Algunas manifestaciones psicóticas.

 Cuando se les permite dormir se observa una recuperación considerable de

la fase IV de sueño lento y, recuperación casi completa de la fase de
sueño

Privación selectiva de sueño paradójico:

 Fenómeno de rebote: cuando se deja dormir al sujeto sin interrupciones,

entra con mayor facilidad y frecuencia en la fase de sueño paradójico.

 Fenómeno de escape: El sujeto tiende a manifestar alguna de las

características propias del sueño paradójico en las fases de sueño lento e
incluso en las fases de vigilia.

Cambios emocionales.

 Alteraciones en los procesos de adquisición y consolidación de la

información.

 Fenómeno de rebote: El sujeto emplea más tiempo en la fase IV del que

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 emplearía normalmente cansancio y fatiga. [ CITATION psi18 \l 3082 ]

Tipos de sueño

Sueño lento:
Durante el sueño lento se observan una sincronización de ondas eeg; cambios
relacionados con el predominio y control funcional del SN Autónomo
parasimpático: su funcionamiento conlleva un almacenamiento de energía
(reducción de la tasa cardiaca, de la TA, de la temperatura basal, de la secreción
lacrimal y miosis). Las ensoñaciones son conceptuales, racionales.

Sueño paradójico: 
Predominio del sistema autónomo simpático; conlleva un consumo de energía
(Aumento de TA, del ritmo cardiaco, de flujo sanguíneo cerebral, del consumo de
oxígeno).
Se produce:

 Desincronización del EEG

 Movimientos oculares rápidos

 Erecciones frecuentes en varones

 Aparición de bruxismo (frotar los dientes)

 Pérdida de tono muscular (algunas contracciones de los músculos de cara y

extremidades)

 Percepción subjetiva del tiempo, bastante próxima al transcurso real del

mismo.

[ CITATION psi18 \l 3082 ]

Recomendaciones para mejorar la calidad de sueño

1. Ejercítate

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Si quieres asegurarte una noche de descanso profundo, será imprescindible que
gastes energía durante el día, por ejemplo, practicando deportes. Procura realizar
tu rutina de ejercicios temprano en la mañana o por la tarde, de forma tal de evitar
estimular el cuerpo antes de ir a la cama.

2. Toma al menos 30 minutos de sol diarios sol

Exponerte al sol amentará tus niveles de serotonina y melatonina, dos hormonas
que se ocupan de regular diversas funciones, tales como el sueño, el apetito y el
estado de ánimo. La melatonina, cuya producción es inducida por la serotonina, es
justamente la encargada de regular nuestros ritmos circadianos, que al mismo
tiempo se ocupan de controlar nuestros patrones de sueño.

3. Elegí una posición adecuada

Para evitar que sufras innecesariamente, a continuación, te explicamos cuáles

son las posiciones correctas y cuales deberías evitar.
Mientras que la evidencia científica indica que dormir boca abajo puede dañar el
cuello y puede ejercer demasiada presión sobre los pulmones, dificultando la
respiración, dormir de espalda mejorara la postura y también reduce los dolores de
cabeza y el insomnio. Asimismo, se ha demostrado que dormir sobre el lado
izquierdo resulta más beneficiosos que hacerlo sobre el derecho. ¿El motivo?
Adoptar la primera posición, en la que el cuerpo se apoya sobre el lado izquierdo,
favorece la digestión, el drenaje linfático, la circulación y la actividad cardíaca. Por
otro lado, apoyarse sobre el lado derecho aumenta las posibilidades de sufrir
reflujo gastroesofágico, mejor conocido como acidez estomacal.

4. Usa una App para monitorear tu sueño

Si bien la evidencia científica ha comprobado que utilizar Smartphone y Tablet
antes de dormir puede perjudicar nuestro ciclo de sueño, existen numerosas
aplicaciones móviles que están diseñadas especialmente para maximizar y
monitorear tus horas de descanso. A continuación, te proponemos algunas
opciones. [ CITATION UNI \l 1033 ]

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 Personas más vulnerables por la falta de sueño

Niños

A proporción de tiempo durmiendo aumenta muchísimo durante la primera

infancia, ya que, en sus 2 primeros años, el bebé habrá dedicado más del 70% a
dormir, siendo, además, el sueño del bebe, un prólogo imprescindible y
fundamental para toda su vida posterior.

Recientes estudios han evidenciado que más de un 30% de los niños tienen
dificultades o problemas para dormir. Pero lo curioso es que la consecuencia de
esta falta de sueño es, en este caso, diferente a la de los adultos. El niño, en lugar
de estar somnoliento, se activa para no dormirse, volviéndose más inquieto y más
irritable. Por tanto, el llanto y la inquietud son síntomas que muy frecuentemente
se asocian a la falta de sueño y descanso óptimos en estas edades.

Sin embargo, el problema más preocupante es que se ha demostrado que

el déficit de sueño durante los primeros 3 años ya no es recuperable después.
Existe un período crítico del desarrollo en el inicio de la infancia donde dormir poco
es particularmente dañino para algunos aspectos de su evolución, incluso a pesar
de que el tiempo de sueño se normalice más tarde. Un niño que a los 5 años no
ha superado sus dificultades para dormir tiene muchas más probabilidades de
padecer trastornos del sueño el resto de su vida.
Hay que ser conscientes de que un bebé tiene unas particularidades
dimensionales y fisiológicas que hacen que necesite un soporte de descanso
específico.

Sueño en los adolescentes

La mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente, habitualmente porque

tienen horarios sobrecargados o porque pasan demasiado tiempo enviando
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mensajes de texto o chateando con amigos hasta la madrugada. Otros
adolescentes intentan acostarse temprano, pero, en lugar de conciliar el sueño y
dormir las horas que necesitan, se pasan horas acostados pero despiertos.
Con el paso del tiempo, las noches que pasan sin dormir lo suficiente (ya sea por
un trastorno del sueño o simplemente porque no dedican el tiempo necesario a
dormir) les pueden generar un déficit de sueño (o una falta de sueño). Los
adolescentes con déficit de sueño no logran concentrarse, estudiar ni trabajar de
forma eficaz. También pueden tener problemas emocionales, como una depresión.

Las investigaciones indican que los adolescentes necesitan dormir

aproximadamente 9 horas cada noche. Por lo tanto, si un adolescente se ha de
levantar a las 6 de la mañana para ir a la escuela, debería acostarse a las 9 de la
noche para alcanzar las 9 horas de sueño nocturno. De todos modos, los estudios
indican que muchos adolescentes tienen problemas para conciliar el sueño tan
temprano. Esto no se debe a que no se quieran dormir, sino a que sus cerebros
funcionan con horarios más tardíos y todavía no están preparados para acostarse.
[ CITATION Kid \l 1033 ]

Adultos

Cuando se recalca la necesidad de tener unos hábitos de vida saludable, siempre se

hace mención a la alimentación y al ejercicio físico. Pero, por muy bien que comamos y
por mucha actividad física que hagamos, la vida y el día a día se nos hará más duro si
no hemos dormido lo suficiente. Dormir poco tiene graves consecuencias sobre la
salud, altera las funciones del organismo, y reduce la esperanza de vida, la
consolidación de memoria o el estado físico de las personas.

Dormir mal influye en la concentración, en la atención, así como en el estado de

ánimo de una persona. Con el tiempo pueden desarrollar ansiedad y depresión. Del
mismo modo, repercute también en el rendimiento escolar, laboral y social. Y,
dependiendo del trastorno que se tenga, puede acarrear consecuencias importantes.

De ahí la importancia de tener una buena higiene del sueño, ya que este no se
recupera por muchas horas de siesta que nos echemos o por levantarnos más tarde.

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Cuando dormimos poco acumulamos un cansancio que a la larga puede pasar factura.
[ CITATION Cui \l 1033 ]

Tercera edad

El envejecimiento afecta a todas las funciones del organismo, incluido el sueño,

aunque no a todas ellas lo hace con la misma intensidad ni en el mismo momento.

Además, en los ancianos la edad cronológica no siempre coincide con la

fisiológica, por lo que los cambios en los patrones de sueño pueden aparecer en
algunos sujetos antes y en otros más tarde. [ CITATION Ins \l 1033 ]

De forma objetiva podemos decir que los ancianos pasan más tiempo en la
cama, menos de él durmiendo, ya que tardan más tiempo en conciliar el sueño,
presentan más despertares intrasueño y con periodos de vigilia nocturna
prolongados, tienen menor eficiencia de sueño, con menor proporción de sueño
profundo de ondas lentas y REM, además de presentar alteraciones en la
alternancia de la vigilia y sueño. [ CITATION Ins \l 1033 ]

Trastornos del sueño

Insomnio

Entre los trastornos más comunes encontramos el insomnio, que afecta a un 25%
de la población. Puede deberse a ciertos trastornos de fondo como la depresión o
la ansiedad. El insomnio se define como la incapacidad para conciliar el sueño y
permanecer dormido toda la noche. Cada persona necesita ciertas horas para
sentirse descansado, aunque lo normal es entre 7 y 9 horas.

Las personas con insomnio suelen sentirse somnolientas durante todo el

día perjudicando esto a su vida diaria, y por la noche les volverá a costar quedarse
dormidos a pesar del cansancio. Dentro del insomnio; el llamado efecto de
“piernas inquietas” consiste en un hormigueo en las piernas que obliga al paciente
a moverlas. Se produce por la noche y dificulta el sueño.
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Apnea del sueño

Es un trastorno común en el que la persona que lo sufre hace una pausa en la

respiración durante el sueño. Suele durar poco y la persona recupera su
respiración normal con un ronquido fuerte. Generalmente es un trastorno crónico
que altera el sueño ya que ocurre en la fase REM y se pasa a un sueño ligero
provocando que la persona no descanse correctamente.

El primero en notar este síntoma suele ser un familiar ya que la persona no

se da cuenta de esto. El tipo más común es la apnea del sueño obstructiva, que se
debe a una obstrucción en las vías respiratorias que impiden que el aire pase.
Normalmente es más frecuente en personas con sobrepeso.

Si no se trata correctamente puede haber graves consecuencias porque en

los periodos de anoxia (falta de aire en el cerebro) se pueden dañar neuronas
asociadas al sueño. Y aumentar la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco.

Otros trastornos menos comunes son la narcolepsia y la cataplejía

Narcolepsia

Esta enfermedad neurológica se debe a una anomalía cerebral que altera los
mecanismos neurales del sueño; Consiste en episodios de sueño repentinos en
horas de vigilia, pudiendo quedarse dormidas durante 2-5 minutos en cualquier
lugar y despertándose sintiéndose despejadas. Puede ocurrir conduciendo,
hablando o paseando simplemente. Estas personas carecen del sueño de ondas
lentas y pasan directamente a la fase REM. La narcolepsia se puede dar también
en perros.

Dentro de esta enfermedad encontramos algunas variantes como son la

cataplejía: Es una parálisis total que ocurre durante la vigilia. La persona sufre
debilidad muscular y puede quedar totalmente paralizada y caer al suelo. Lo que

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ocurre es que el fenómeno del sueño REM se produce en un momento
inapropiado. La persona está consciente durante estas crisis.

Alucinaciones hipnagógicas: Ensueños vividos que ocurren antes de que la

persona se duerma. Son sueños mientras se está despierto.

Parálisis del sueño: Suele darse justo antes del sueño o al despertar por la
mañana, pero en un momento en el que no representa peligro para la persona.
[ CITATION psi19 \l 3082 ]

Hipersomnia

A quienes padecen hipersomnia les acontecen episodios recurrentes de

somnolencia diurna excesiva, a pesar de que la persona duerma largas horas
durante la noche previa. Esta somnolencia diurna difiere de la sensación común
de cansancio causada por interrupción del sueño nocturno. A estos pacientes les
es imperativo descansar o tomar lo equivalente a siestas en momentos y lugares
inadecuados: en el trabajo o durante una cena fuera de casa. Las siestas
normales, diurnas, generalmente son largas y no aportan mejoras en los síntomas.

A las personas con hipersomnia se les dificulta levantarse en la mañana y

se sienten desorientados. Es común que tengan que usar varios despertadores y
alarmas para obligarse a despertar. Otros síntomas pueden incluir ansiedad,
irritabilidad, falta de energía, pensamientos lentos y dificultad para memorizar.
Algunos pacientes incluso pierden capacidad para interactuar socialmente en la
familia o en el trabajo.[ CITATION wik18 \l 3082 ]

Fármacos que afectan al sueño

La mayor parte de las sustancias farmacológicas que influyen en el sueño se

encuentran en alguno de estos dos grupos: hipnóticos, aquellos fármacos que
aumentan la cantidad del sueño, y los estimulantes, sustancias que reducen el
sueño.

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 La mayoría de los fármacos que influyen en el sueño pueden clasificarse en
una de dos categorías diferentes: Hipnóticos: Son aquellos que aumentan la
cantidad de sueño. Anti hipnóticos: disminuyen la cantidad de sueño. Hay una
tercera categoría que caería introducir, la de los fármacos que influyen sobre la
ritmicidad circadiana, siendo el principal fármaco la melatonina.

Fármacos hipnóticos

Son fármacos que inducen somnolencia y al sueño, también conocidos como

somníferos. Se utilizan cuando hay dificultades en el dormir que provocan un
malestar o que interfieren con las actividades de la persona. Los trastornos de los
sueños son una de las causas más frecuentes por las que consultan los pacientes
a los médicos clínicos y los hipnóticos son una de las medicaciones que más se
prescriben se encuentran sustancias tan conocidas como las:

Benzodiacepinas

Medicamento que inicialmente se utilizaron en los tratamientos contra la ansiedad,

son los fármacos hipnóticos más utilizados estos fármacos aumentan la duración
del sueño porque incrementan la fase del mismo mientras que reducen la duración
de las estas sustancias activan los receptores del neurotransmisor que se
encuentran en muchas regiones del encéfalo. Así, provocan el aumento de las
moléculas de A-A que se unen al receptor, lo que produce una entrada masiva y,
por tanto, la hiperpolarización pos sináptica y la consecuente inhibición neuronal,
lo que implica su efecto ansiolítico. Aunque la eficacia de los benzodiacepinas a
corto plazo es buena, no es aconsejable su utilización prolongada por cuatro
razones fundamentales: crean tolerancia al efecto hipnótico, adicción, el cese del
tratamiento después de una larga temporada provoca insomnio 'lo contrario de lo
que se desea y, finalmente, tal y como se ha dicho antes, alteran el patrón del
sueño al reducir unas fases y aumentar otras

Valium

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Pertenece al grupo de medicamentos denominados Benzodiacepinas. El
diazepam tiene efectos tranquilizantes, sedantes, rela1ajantes musculares y
anticonvulsivantes.

Librium

Librium es parte de la familia de los benzodiacepinas, que son sedantes. es más

comúnmente utilizado para tratar los trastornos de ansiedad.

Fármacos anti hipnóticos

De estos hay dos tipos, los estimulantes la cocaína y anfetaminas y los

antidepresivos tricíclicos.

Ambos aumentan la actividad de las catecolaminas son neurotransmisores

que se vierten en el torrente sanguíneo, los cuales pueden ser noradrenalina,
adrenalina y dopamina aumentando su liberación o bloqueando su receptación en
la sinapsis, o bien ambas. La propiedad más importante de estos fármacos es que
actúan sobre el sueño REM suprimiéndolo por completo en bajas dosis. El uso de
estimulantes en el tratamiento de somnolencia es arriesgado, ya que produce
adicción y efectos secundarios cómo pérdida del apetito, tomándolos de manera
inadecuada existe el peligro de inferir el sueño normal. [ CITATION scr16 \l 3082 ]

Efectos que produce la falta de sueño

Mala dieta

La falta de sueño hace que nos alimentemos peor. De acuerdo con un estudio
desarrollado por la RSPH, más de un tercio de la gente come mal cuando duerme
poco. El motivo, explica la experta, es que, en esa situación, solemos comer
alimentos poco saludables, y por eso la falta de sueño está vinculada al aumento
de peso.

Salud mental afectada

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Dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos físicos,
mentales y del comportamiento. La salud mental es una cuestión particular y es,
en cierto modo, un círculo vicioso: si tienes problemas mentales, duermes poco, y
viceversa. Y te sientes cada vez peor. pedir ayuda psicológica en estos casos, y
aconseja, en casos de insomnio, recurrir a tratamientos como medicamentos
específicos o la terapia de conducta, que ha demostrado ser altamente eficaz.

Según el Instituto de Medicina del Sueño, una organización española que

investiga los trastornos del sueño, la falta de sueño está ligada a la depresión, la
ansiedad y los problemas psicológicos.

Riesgo de accidentes

Si sufres falta de sueño, tienes más posibilidades de sufrir un accidente, De

acuerdo con la especialista, uno de cada cinco accidentes de auto tiene que ver
con la falta de sueño.

Menor rendimiento físico

Es importante dormir bien para tener energía durante el día, que nos permita
desarrollar nuestra actividad diaria. Se trata, de hecho, una "cuestión esencial
para el funcionamiento de nuestro día a día", dicen los expertos. Muchos
deportistas pueden dormir poco y rendir a un buen nivel, pero es fundamental
descansar el tiempo suficiente después de practicar ejercicio.

El problema de la falta de sueño es que afecta directamente en el

rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso.
[ CITATION bbc16 \l 3082 ]

Rendimiento Físico

La falta de sueño nos impacta físicamente, y puede afectar negativamente nuestra

coordinación motriz, nuestra agilidad, nuestro estado de Ánimo y nuestra energía,
Los estudios demuestran que el dormir mejor y por más tiempo conlleva a una
mejoría en el rendimiento atlético, incluyendo mayor velocidad en la carrera, más

P á g i n a 23 | 57
resistencia, un ritmo cardiaco más bajo y hasta un mejor estado de Ánimo y
niveles más altos de energía durante la sesión de ejercicio.

Uno de cada tres encuestados está de acuerdo en que el mayor beneficio

de dormir bien es un mayor rendimiento físico.

Sin embargo, hay buenas noticias para la mayoría de las personas que sufren de
movilidad limitada a causa de dolores de espalda y cuello. el dormir en un colchón
nuevo puede mejorar significativamente la calidad del sueño nocturno y reducir las
dolencias físicas durante el día. De hecho, al dormir en una cama nueva, los
encuestados reportaron mejorías significativas en:

 Dolor en la espalda baja

 Dolor de hombros
 Rigidez en la espalda
 Calidad del sueño y
 Comodidad al dormir [ CITATION els08 \l 3082 ]

Rendimiento psicológico

La irritabilidad es el primer signo en caso de falta de sueño, aunque el grado de la

misma dependerá también de nuestra personalidad, si somos tranquilos o
nerviosos y de nuestra edad. La falta de sueño produce agotamiento en el sistema
nervioso, y esto se traduce en que nuestro umbral de tolerancia es menor.

También podemos sentirnos desorientados, al tiempo que nos resulta muy

difícil mantener la atención y la concentración. Pero, sin duda, la consecuencia
más grave es que, cuando no dormimos lo suficiente, determinadas regiones de la
corteza cerebral compensan la falta de sueño apagándose, aunque estemos
despiertos, como si se echaran una siesta, y este apagón puede afectar en gran
medida a nuestro rendimiento intelectual. [ CITATION psi17 \l 3082 ]

Enfermedades a desarrollar por falta de sueño

P á g i n a 24 | 57
La falta de horas de sueño provoca depresión y ansiedad

Sabías que una persona que viva entre 75 y 80 años habrá pasado dormido más o
menos 25 años de su vida, porque la falta de sueño y un descanso nocturno
inadecuado provoca cansancio, somnolencia, disminución de atención y
concentración, lentitud de pensamiento e irritabilidad. Desde el punto de vista
psicológico, la falta crónica de sueño suele favorecer el desarrollo de depresión y
ansiedad. [ CITATION elc15 \l 3082 ]

Formulación de Hipótesis

1.“La utilización de elementos electrónicos inciden en el sueño y rendimiento físico

de las personas en Siguatepeque”

2.“La falta de sueño afecta más a las personas adultas que a los adolescentes en
su rendimiento físico”.

3.“La mayor parte de la población de Siguatepeque padece de Depresión,

Ansiedad, y bajo rendimiento físico, por la falta de sueño”.

4.“Cuatro de cada diez habitantes de Siguatepeque no duermen lo suficiente a

causa del insomnio”.

5.“La mayoría de los pobladores de la ciudad de siguatepeque no duermen lo

necesario respecto a las horas de sueño recomendable”

6.“Por lo menos un miembro de cada familia de Siguatepeque al dormir padece de

apnea del sueño”

Identificación de variables

V: Utilización de elementos tecnológicos

V: Falta de sueño

V: Rendimiento físico

V: Rendimiento físico adultos

P á g i n a 25 | 57
 V: Rendimiento físico adolescentes

V: Depresión

V: Ansiedad

V: Insomnio

V: Horas de sueño recomendable

V: Apnea del sueño

Cuadro de Variables

Variable Definición Conceptual Definición Operacional Indicador

Utilización de elementos
tecnológicos

Falta de sueño

Rendimiento físico

Rendimiento físico
adultos

Rendimiento físico
adolescentes

Depresión

Ansiedad

P á g i n a 26 | 57
Insomnio

Horas de sueño
recomendable

Apnea del sueño

Diseño de la investigación

En el presente trabajo de investigación se trata de responder a las preguntas de

investigación de manera directa, recolectando información directamente de la
población a través de la muestra, aplicando un instrumento en forma de
cuestionario que incluye las variables propuestas en la formulación de hipótesis
para posteriormente confirmar o descartar hipótesis analizando los distintos
resultados obtenidos de la investigación.

Por lo que es necesario para la presente investigación adoptar el Diseño

No experimental cuantitativo debido a que no se manipulan variables de ningún
tipo sino solo recabar la información que nos ayude a resolver el problema de
investigación ya planteado.

Tipo de Diseño

Utilizando el método no experimental cuantitativo optamos por utilizar el diseño

de investigación transeccional o transversal debido a que para este único
trabajo investigativo se recoge información en la ciudad de Siguatepeque en un
solo momento y no en momentos diversos a través de un instrumento detallado
P á g i n a 27 | 57
que será aplicado una sola vez en un determinado lapso de tiempo para medir
variables y la relación entre ellas.

Dentro de la clasificación del diseño transeccional o transversal el que más

se ajusta a las necesidades de la investigación es el diseño transeccional
correlacionales-causales ya que se pretende entablar la relación que existe
entre las variables que son objeto de estudio.

Población y Muestra

Para este trabajo investigativo tomamos como población a la ciudad de

siguatepeque, específicamente a la población urbana que de acuerdo a datos
obtenidos por la municipalidad de Siguatepeque es un total de 85,014 habitantes
que viven aproximadamente en el área urbana de la ciudad.

Calculó de la muestra

P, Probabilidad de éxito: 75%

q, Probabilidad de fracaso: 25% Formula:
e, Error muestral: 0.05 ZPqN
Z, Nivel de confianza: 95%: 1.96 e (N-1) + Z P q

n= ( 1.96)2 * (0.75) (0.25) (85014)

(0.05)2 (85014-1) + (1.96)2 (0.75) (0.25)
n= (3.8416) * (15,940.125)
(0.0025) (85013) + (3.8416) (0.75) (0.25)
n= 61,235.5842

P á g i n a 28 | 57
 (212.5325) + (0.7203)
n= 61,235.5842
213.2528
n= 287.1502: 287

El tipo de muestra que se aplico es la muestra probalistica dado que nuestra

población es finita por los datos obtenidos y todos los participantes tienen las
mismas opciones una vez aplicada la formula nos da como resultado el total de
287 instrumentos que se deben a aplicar de acuerdo con el 5tamaño de nuestra
población.

Instrumento de medición

Para recolectar información se utiliza la técnica de la encuesta a través del

cuestionario donde se plasmó conforme a las variables de la investigación 10
preguntas (ver

anexos instrumento completo) que son las siguientes:

1. ¿Cuántas horas duerme a diario?

Menos de 5 horas
De 5 - 7 horas
De 8 - 10 horas
De 11 - 13 horas
Más de 13 horas

2. Después de acostarse ¿tiene dificultad para dormirse?

Sí No

3. ¿Cuándo no duerme bien, se siente triste o ansioso durante el día?

Sí No

4. ¿Padece usted de insomnio?

P á g i n a 29 | 57
 Sí No

5. ¿Considera que la utilización del teléfono celular, computadora o Tablet,

provoca que este despierto a altas horas de la noche?
Sí No

6. ¿Cómo le afecta el no dormir bien?

Me da dolor de cabeza
Me siento cansado
Me siento de mal humor
Bajo rendimiento en lo que hago
No me afecta

7. ¿Usted o algún miembro de su familia roncan mientras duermen?

Sí No

8. ¿Utiliza algún fármaco para conciliar el sueño?

Sí No

9. ¿En cuanto a las horas de sueño que usted duerme diariamente como se
siente?
Sumamente satisfecho
Satisfecho
Poco satisfecho
Nada Satisfecho

10. Por favor indique como ha tratado de solucionar su problema de sueño:

Escuchando radio o música
Viendo televisión
Caminando
P á g i n a 30 | 57
 Meditando o Pensando
Haciendo ejercicio
Leyendo
Alcohol
Ajustando la temperatura
Ninguno

Descripción del proceso de levantamiento de información

Una vez terminado y afinado los detalles del instrumento de recolección de

información se procedió a la aplicación del mismo en diferentes sectores de la
ciudad de Siguatepeque entre el día 29 de marzo al 30 de marzo del año en curso
donde los estudiantes de la clase métodos y técnicas de investigación de la UTH
se desplazaron individualmente para aplicarlo personalmente, donde se aplicó de
manera exitosa para posteriormente proceder al análisis de los resultados.

P á g i n a 31 | 57
 Análisis de los datos

Se aplicaron 287 cuestionarios en la ciudad de siguatepeque de los cuales la

menor parte fue aplicada a adolescentes de entre 12 a 18 años y su mayoría a
personas adultas de entre 19 a 58 años de edad. Se estableció el rango de 12 a
18 años debido a que se pretendía medir las variables del rendimiento físico de las
personas adolescentes y adultas con base en una pregunta posterior donde se
llegó al análisis que la falta de sueño afecta de igual forma tanto a adolescentes
como a adultos.

1.RANGO DE EDADES DE LOS PARTICIPANTES

P á g i n a 32 | 57
 Edades de los participantes
39 a 58 años 53

19 a 38 años 198

12 a 18 años 36

0 50 100 150 200 250

Cuestionarios aplicados

2. GENERO DE LOS PARTICIPANTES

De la cantidad de cuestionarios antes mencionados se aplicaron 141 cuestionarios

a hombres que representa un 49% de los instrumentos y 146 cuestionarios a
mujeres que representa un 51%. Lo que indica e tanto hombres como mujeres se
ven afectados en su rendimiento físico por la falta de sueño.

P á g i n a 33 | 57
Sexo de los participantes

141; 49% 146; 51%

P á g i n a 34 | 57
 3.HORAS DE SUEÑO DE LOS PARTICIPANTES

Respecto a las horas de sueño un 13% de la población duerme menos de 5 horas

lo que quiere decir que un número considerable de personas no están durmiendo
lo necesario. El 52% duerme de 5 a 7 horas que es bastante normal para una
persona adulta pero que puede traer muy poca satisfacción. el 28% de los
participantes duermen de entre 8 a 10 horas que es lo recomendable para
alcanzar una mejor plenitud física y mental y apenas un 7% duermen más de 11
horas que según estudios son personas muy inteligentes .

Horas de sueño a diario

5; 2% 39; 14%
14; 5%

menos de 5 horas
80; 28% De 5 a 7 horas
De 8 a 10 horas
De 11 a 13 horas
Mas de 13 horas

149; 52%

P á g i n a 35 | 57
 4. DIFICULTAD QUE TIENEN LOS PARTICIPANTES AL DORMIR

Del total de la muestra el 61% de las personas tienen problemas para dormir, esto
quiere decir que, de cada 5 personas, 3 tienen problemas para dormir, aquí se
pudo medir la variable de falta de sueño en relación a la cantidad de personas de
la sociedad, que indica que tienen problemas para dormir y el resultado es que
más de la mitad de las personas mayores de doce años tienen problemas con
relación al sueño.

P á g i n a 36 | 57
 5 ESTADO EMOCIONAL POR FALTA DE SUEÑO (TRISTE O ANSIOSO)
Según el análisis medimos las variables depresión y ansiedad con relación a la
falta de sueño y nos indica el 51% de las personas se sienten tristes o ansiosas
durante el día por la falta de sueño lo que quiere decir que hay una gran
probabilidad que de la mitad de la población de Siguatepeque desarrolle o
padezca de depresión o ansiedad, puesto que la depresión es un desequilibrio
emocional causado por un desbalance de sustancias en el cerebro, por lo que es
muy importante descansar.

P á g i n a 37 | 57
 Se siente triste o ansioso por la falta de sueño

100%

90%

80%

70%

60% 149 138

50%

40%

30%

20%

10%

0%
Si NO

P á g i n a 38 | 57
 6.PADECIMIENTO DE INSOMNIO DE LOS PARTICIPANTES

En esta pregunta se pudo medir la variable insomnio en relación a la variable falta

de sueño y el resultado indica que el 69% de la muestra indican que no padecen
de insomnio, pero el 31% si sufren de Insomnio lo que es muy frecuente en
personas jóvenes de entre 12 a 30 años, por diversas razones lo que quiere decir
que, de 10 personas, 3 no pueden dormir todos los días y es probable que
recurran al uso de fármacos.

P á g i n a 39 | 57
 Padece de insomnio

31%

Si
No

69%

P á g i n a 40 | 57
7. INFLUENCIA DEL USO DEL TELEFONO EN EL SUEÑO

En esta pregunta medimos la variable uso medios tecnológicos en relación a la

falta de sueño y el 68% de la muestra considera que su sueño es interrumpido
hasta altas horas de la noche por estar utilizando el teléfono celular u otro
dispositivo tecnológico lo que indica que nos volvemos más adictos a la tecnología
y nos afecta

en nuestra vida diaria.

P á g i n a 41 | 57
 El uso del telefono influye en el sueño

No 92

Si 195

0 50 100 150 200 250

P á g i n a 42 | 57
8.COMO AFECTA A LOS PARTICIPANTES EL NO DORMIR

De la población de Siguatepeque según la muestra el 20% de los pobladores no

les afecta en nada el no dormir bien, sin embargo el otro 80% si se ve afectado por
no dormir lo suficiente y un 23% tiene un bajo rendimiento en lo que hace, esto
quiere decir que si una persona no duerme bien probablemente no podrá
desempeñar sus labores de forma eficiente, el mismo caso se aplica si la persona
estudia, tendría un bajo rendimiento académico, un 17% anda de mal humor
durante el día, el 28% se siente cansado y el 12% de la población sufre de dolor
de cabeza por no dormir adecuadamente, aquí la principal variable a medir es el
rendimiento físico en relación a la falta de sueño.

P á g i n a 43 | 57
 Como le afecta no dormir bien
58
no me afecta
5

66
bajo rendimiento en lo que hago
4

48
me seinto de mal humor
3

82
me siento cansado
2

33
dolor de cabeza
1

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90

9. USTED O UN FAMILIAR RONCA MIENTRAS DUERME

P á g i n a 44 | 57
Respecto a la apnea del sueño en relación al sueño el 71 % de la población ronca
o tiene un familiar que ronca mientras duerme, y que es un factor que afecta el
sueño de los demás en un gran porcentaje .

10.UTILIZACION DE FARMACOS PARA DORMIR

Se indica que gran porcentaje de la población mundial específicamente en las

áreas urbanas consumen fármacos para poder conciliar el sueño, en el caso de
Siguatepeque un 10% de las personas consumen fármacos para poder dormir,
como se mencionó anteriormente las personas que consumen fármacos en su
mayoría están relacionados con el padecimiento de insomnio.

P á g i n a 45 | 57
 Utiliza farmácos para dormir
10%

90%

Si No

11.SATISFACCION QUE LE PRODUCE LAS HORAS DE SUEÑO QUE

DUERME

Lo que cada persona duerme, en su autoevaluación el 7% de la población no está

nada satisfecho con las horas que duerme, el 28% está poco satisfecho o no está
conforme con lo que está durmiendo, sin embargo 46% está satisfecha con las
horas de sueño que duerme y lo podemos relacionar con la cantidad de horas que
duerme que puede ser de 5 a 7 horas diarias y el 19% de la población está muy
satisfecha con las horas de sueño que duerme y lo asociamos con las personas
que duermen más de 8 horas.

P á g i n a 46 | 57
 Como se siente con las horas que duerme

4 20
nada satisfecho

3 80
poco satisfecho

2 133
satisfecho

1 54
sumamente satisfecho

0 20 40 60 80 100 120 140

P á g i n a 47 | 57
12.SOLUCIONES PAR LA FALTA DE SUEÑO POR LOS PARTCIPANTES

Para poder conciliar el sueño la mayoría de las personas ven la televisión, otro
gran porcentaje escucha música antes de dormir, en menor porcentaje otras
personas leen libros, hacen ejercicio, toman alcohol, pero la mayoría de las
personas no hacen nada para poder tratar de dormir o hacen otra actividad
diferente a la que se planteó.

P á g i n a 48 | 57
 Como trata de solucionar la falta de sueño

90
90
80
70 59
60
45
50
40
27
30 23

20 13 13
9 6 7 8 8 9
2 3 4 5
10 1
0
tv l
ica do nd
o io do ho ur
a no
us do an a ci c en co at gu
m en i n ns jer Le
y A l e i n
o Vi m pe e
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nd Ca o nd
o
m
c ha nd
o
cie te
cu i ta Ha la
Es ed nd
o
M s ta
A ju

P á g i n a 49 | 57
 Comprobación de hipótesis

Después de haber analizado los datos recolectados a través del cuestionario

donde se midieron las variables objeto de investigación podemos comprobar o
descartar las hipótesis planteadas anteriormente con base en las consideraciones
siguientes:

Respecto a la primera hipótesis: “La utilización de elementos electrónicos

inciden en el sueño y rendimiento físico de las personas en Siguatepeque”

Está totalmente comprobada esta hipótesis ya que según los resultados el 68% de
la población se duerme tarde debido a que antes de dormirse están utilizando su
teléfono celular u otro dispositivo tecnológico.

Respecto a la segunda hipótesis: “La falta de sueño afecta más a las personas
adultas que a los adolescentes en su rendimiento físico”

Esta hipótesis se descarta debido a que según los análisis en base a las edades
de las personas participantes la falta de sueño afecta de igual forma tanto a los
adolescentes como a los adultos.

P á g i n a 50 | 57
Respecto a la tercera hipótesis: “La mayor parte de la población de
Siguatepeque padece de Depresión, Ansiedad, y bajo rendimiento físico, por la
falta de sueño”

Esta hipótesis se comprueba debido a que según el análisis de los datos el 51%
de la población se siente ansiosa o triste por no haber dormido lo suficiente y la
mayoría de las personas presenta un bajo rendimiento en lo que hace por no
dormir lo necesario.

Respecto a la cuarta hipótesis: “Cuatro de cada diez habitantes de

Siguatepeque no duermen lo suficiente a causa del insomnio”

En esta hipótesis según los datos recabados tres de cada diez habitantes no
duermen lo suficiente a causa del insomnio lo que quiere decir que el aproximado
de la hipótesis planteada anduvo bastante cerca.

Respecto a la quinta hipótesis: “La mayoría de los pobladores de la ciudad de

siguatepeque no duermen lo necesario respecto a las horas de sueño
recomendable”

Según estudios psicológicos lo recomendable es dormir de entre seis a ocho horas

a diario dependiendo de la actividad que se realice y con base en los análisis de
los resultados, esta hipótesis se descarta ya que el 80% de la población duerme
de entre 5 a 10 horas diarias y el 65 % de la población está satisfecho con las
horas de sueño que duerme.

Respecto a la sexta hipótesis: “Por lo menos un miembro de cada familia de

Siguatepeque al dormir padece de apnea del sueño”

P á g i n a 51 | 57
Esta hipótesis se descarta parcialmente ya que 7 de cada 10 familias tiene un
miembro que ronca mientras duerme, pero el aproximado de la hipótesis estuvo
muy cerca de la realidad.

Conclusiones

Podemos concluir que la mayoría de las personas de la ciudad de

siguatepeque duermen lo necesario con respecto a las horas de sueño
recomendable lo que es un factor positivo ya que la falta de sueño nos
afecta en gran medida quizás se vea como algo normal producto de la
misma fisiología del ser humano pero en realidad tiene gran impacto tanto
personal como en la sociedad ya que si una persona descansa lo suficiente
es probable que tienda a desarrollar menos enfermedades que las personas

P á g i n a 52 | 57
que se desvelan muy a menudo sin contar que la falta de sueño nos afecta
el sistema cerebral pudiendo contraer enfermedades como la depresión y
ansiedad que tanto afecta nuestra sociedad y es que una persona que
descansa lo suficiente recupera energías para poder tener un mejor
rendimiento físico en lo que hacemos ya sea en el trabajo o en las
actividades académicas y que según los análisis investigativos el 30% de la
población anda enojada o de mal humor porque no durmió lo suficiente es
importante tomar en cuenta que hay otros factores que afectan a la persona
que tiene problemas para dormir como el estrés, las deudas u otras
preocupaciones es por eso que debemos tener en cuenta que si queremos
rendir mejor en lo que hacemos es necesario dormir lo suficiente y se ha
comprobado que las personas que duermen más de 8 horas tienen un
intelecto o coeficiente intelectual más alto que el promedio, es por eso que
debemos tomar las medidas del caso y darle la importancia que tuene el
simple sueño pero que afecta en gran medida en lo que hacemos durante el
día.

Recomendaciones

Las presentes recomendaciones las hacemos en base a los resultados de la

investigación en base a varios consideraciones importantes, la primera es
que las personas de Siguatepeque deben tener como prioridad el dormir lo

P á g i n a 53 | 57
necesario y dejar de utilizar el teléfono celular antes de dormir ya que se
vuelve muy dependiente al uso de este dispositivo y se están perdiendo
horas de sueño valiosas por estar utilizando el teléfono celular, también se
recomienda tener mucho cuidado si se presentan episodios ansiosos o
depresivos durante el día lo recomendable seria descansar de manera
normal o en su caso acudir a un médico para que ayude a conciliar el sueño
ya que la depresión es una enfermedad real que día a día mata a millones
de personas alrededor del mundo y en honduras no es la excepción.

Bibliografía

www.wikipedia.com

www.psicologia-online.com

www.elsueñoysalud.com

www.elcomercio.com
P á g i n a 54 | 57
www.bbc.com

www.kidshealth.com

www.cuidate.com

www.institutodelsueño.com

www.psicologiaymente.com

www.scribd.com

www.universia.com

Anexos

Cuestionario
Importancia del sueño en el rendimiento físico

Agradecemos mucho su tiempo, somos alumnos de la Universidad Tecnológica de

Honduras (UTH), realizamos una investigación acerca de la importancia del sueño.
A continuación, se presentan algunas preguntas relacionadas con el sueño, al
momento de contestar las preguntas marque con una “X” la respuesta que usted
considere correcta.

P á g i n a 55 | 57
Edad: entre 12 a 18 años Sexo: F_____M_____
entre 19 a 38 años
entre 39 a 58 años

1. ¿Cuántas horas duerme a diario?

Menos de 5 horas
De 5 - 7 horas
De 8 - 10 horas
De 11 - 13 horas
Más de 13 horas

2. Después de acostarse ¿tiene dificultad para dormirse?

Sí No

3. ¿Cuándo no duerme bien, se siente triste o ansioso durante el día?

Sí No

4. ¿Padece usted de insomnio?

Sí No

5. ¿Considera que la utilización del teléfono celular, computadora o Tablet,

provoca que este despierto a altas horas de la noche?
Sí No

6. ¿Cómo le afecta el no dormir bien?

Me da dolor de cabeza
Me siento cansado
Me siento de mal humor
Bajo rendimiento en lo que hago
No me afecta

7. ¿Usted o algún miembro de su familia roncan mientras duermen?

Sí No

8. ¿Utiliza algún fármaco para conciliar el sueño?

Sí No

9. ¿En cuanto a las horas de sueño que usted duerme diariamente como se
siente?
Sumamente satisfecho
Satisfecho
Poco satisfecho
P á g i n a 56 | 57
 Nada Satisfecho

10. Por favor indique como ha tratado de solucionar su problema de sueño:

Escuchando radio o música
Viendo televisión
Caminando
Meditando o Pensando
Haciendo ejercicio
Leyendo
Alcohol
Ajustando la temperatura
Ninguno

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