“AÑO DE LA consolidación ECONOMICA Y SOCIAL DEL PERÚ”

TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA.

ALUMNA : DANNY MILENA RUÍZ HUARANGA

PROFESOR : HORACIO LAINO CAMUS

TEMA : LA GIMNASIA Y BASQUETBOL

GRADO : 5º

SECCIÓN : “A”

YURIMAGUAS – LORETO – PERÚ

2010
 LA GIMNASIA

1. CONCEPTO DE GILMNASIA
Es una forma de ejercicios físicos caracterizados por movimiento sistemático, con la
posibilidad de solucionar actividades y ejercicio, con la intensión de mejorar la relación de
los hombres y mujeres con su cuerpo, su movimiento, su medio ambiente y los demás.

2. DISCIPLINAS DE LA GIMNASIA
La gimnasia moderna se conforma de 7 disciplinas que son:

1. GIMNASIA GENERAL
Es una disciplina en la que participa personas de todas las edades en grupos, desde 6
hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada, pueden ser
mixtos o de un solo género.

2. GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA

Es aquella que por medio de movimientos del cuerpo, empleando cabeza, brazos y
piernas crean una forma de expresarse con música, incluso con un acompañamiento y
aparatos.

 EVENTOS
Caballo de saltos
paralelas asimétricas
barra de equilibrios
Suelo o manos libres.

3. GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA

En lo artístico se explora todas las posibilidades del cuerpo humano para mantener un
movimiento estético que conjugue a la vez en su movimiento, agilidad, fuerza,
dinamismo y plasticidad.

 PRUEBAS
- Suelo o manos libres
- Barra fija
- Paralelas
- Caballo de saltos
- Caballos con arzones
- Quillas

4. GIMNASIA RÍTMICA
El deporte consiste de movimientos corporales y de bailes de diversas clases y
dificultades combinadas con el manejo de aparatos.
  APARATOS: los diferentes aparatos que se utilizan en esta disciplina están seguro en
cuanto a tamaño, peso, color y material estos son: cuerda, aro, bola, masas y cintas.

5. GIMNASIA ACROBÁTICA
Es una disciplina de grupos en las que existe las modalidades de parejas masculinos y
femeninos, mixto, trió femenino y cuarteto masculino.

 DIVISIÓN. La gimnasia acrobática se divide en varias eventos:

- Ejercicios individuales (femenino y masculino)
- Ejercicios individuales (femenino y masculino y mixto)
- Ejercicios de grupos (tríos y MENS TOUR)

6. GIMNASIA AERÓBICA
Es la habilidad de ejercitar movimientos complejos a una alta intensidad, es la
combinación de movimientos de gimnasia artística en conjunto con una coreográfica
de aeróbico tradicional.
La rutina debe demostrar calidad con una perfecta ejecución e integración de los
movimientos gimnásticos con la música y aparatos.

 DIVISIÓN. una rutina de gimnasia aeróbica tiene una duración de 149 y se divide en
categorías de:
- Individual femenino
- Individual masculino
- Pareja, mixta
- Tríos
- Grupos

7. GIMNASIA TRAMPOLÍN

3. CONCEPTO DE BÁSQUETBOL

Es un deporte completo, colectivo, e internacional, se juega con dos equipos de 5

jugadores cada equipo y a base de sumar puntos obtenidos introducidos el balón al cesto
en un periodo determinado de tiempo, resultando ganador el equipo que totalice la mayor
cantidad de puntos.

4. TÉCNICAS DEL BÁSQUETBOL:

4.1. TÉCNICAS DE LOS DESPLAZAMIENTOS:

 a. LA CARRERA.
Es la forma principal de desplazamiento en el juego, la peculiaridad de la carrera del
basquetbolista, está condicionada a la necesidad de estar todo el tiempo
preparando para iniciar un movimiento rápido, en esto tiene importancia el ataque
explosivo, así como la rapidez de los primeros pasos para ir aumentando
progresivamente la velocidad, recomendándose iniciar la carrera con pasos cortos
en punta de pies.

b. SALTOS
Se utiliza en el fuego con mucha frecuencia ya sea al inicio del juego, en el balón
presa en el rebote, el lanzamiento en movimientos combinados con otros
elementos, en casi todas las acciones de este deporte.
El basquetbolista con seguridad realiza saltos verticales con 1 ó 2 pies de impulso
(condiciones, cualidades, características)

c. PÍVOT O PÍVOTS
Son movimientos que se ejecuta sobre la pierna de apoyo, loa cual primero tiene
contacto con el piso después de recibir el balón o después de un dribling, existen
dos tipos de pívots:
- Pívots en 1 tiempo
- Pívots en 2 tiempos.

4.2. TÉCNICAS DE LOS FUNDADORES:

A. TOMA DEL BALÓN.

Los dedos deben encontrarse separados, dirigidos hacia arriba, pulgares unidos
formando una concavidad, el balón se asegura por aparte posterior, antebrazos
formando un ángulo de 45º, codos verticalmente juntos al cuerpo a la altura de la
cintura, el balón se debe asegurar con la yema de los dedos.

B. RECEPCIÓN DE BALÓN.
La forma general de recibir el balón es con las dos manos a la altura de la boca y los
brazos extendidos al frente y ambos al mismo nivel, los dedos separados libremente
dirigido hacia los lados, los pulgares casi juntos, al recibir el balón los brazos se
reflexionan acompañando al balón en su trayectoria, el peso del cuerpo se
distribuye por igual en ambas piernas.

C. PASES.
En basquetbol existen:
1. De pecho
2. De pique
 3. Sobre la cabeza
4. Con una mano (bajo mano, sobre el hombro o béisbol y de gancho)

D. EL DRIBLING.
Consiste en hacer botar la bola en el suelo ya sea en posición fija (estática) o en
movimiento (desplazamiento), en una posición en la cual interviene la acción
coordinada de brazos, muñeca y dedos inclinando el tronco ligeramente hacia
delante, piernas semiflexionadas, el codo propiciando la acción coordinada de los
brazos; el antebrazo más o menos paralelo al suelo en el momento de bridlear.

 CLASES DE DRIBLING
1. Dribling bajo protección de balón.
2. Dribling alto o de velocidad.

E. LANZAMIENTOS.
Es el gesto técnico fundamental en ataque, un buen lanzamiento es adoptar una
mecánica adecuada de tiro, sosteniendo a pelota con las yemas de los dedos e
impulsándola en un movimiento coordinado de dedos, muñeca y codo.

 CLASES DE LANZAMIENTOS
1. Por el uso de las manos
a) Con dos manos
- De pecho
- Sobre la cabeza bandeja baja
- Bandeja alta

b) Con una mano:

- Gancho
- Sobre el hombro
- Suspensión
- Remate (después de un rebote)

2. Por sus Distancias:

- Cortos
- Medianos
- Largos
 3. por la forma de Ejecución:
- a pie firme
- en movimiento
- con salto

5. LAS SEÑALES DE LOS JUECES

1. DOS PUNTOS:(si es un punto, con un solo dedo). movimiento de muñeca.

2. INTENTO DE TRES PUNTOS: tres dedos abiertos (pulgar, índice y medio).
3. TRES PUNTOS ENCESTADOS: tres dedos abiertos en ambas manos.
4. ANULAR STORE, ANULAR JUGADA: entrecruzar los brazos en movimiento delante del
cuerpo.
5. DETENER EL CRONOMETRO O NO ARANCAR: palma abierta dedos juntos.
6. CRONÓMETRO EN MARCHA: corte de cuchillo con la mano.
7. SUSTITUCIÓN: cruzando los antebrazos.
8. MINUTO CUMPUTABLE: formar una “T” apoyando el índice.
9. CAMINAR: PUÑOS GIRANDO.
10. DRIBLE ILEGAL: palmas hacia arriba y hacia abajo.
11. VIOLACIÓN DE TRES SEGUNDOS: movimiento oscilatorio.
12. LLEVANDO A PELOTA: media rotación de la mano hacia delante.
13. VIOLACIÓN DE 5 A 10 SEGUNDOS: una mano para 5, dos manos para 10.
14. PELOTA DE VUELTA A LA ZONA DE DEFENSA: índice extendido.
15. PRE INTENCIONAL: índice apuntando a pies.
16. VIOLACIÓN DE 30 SEGUNDOS: dedos tocando el hombro.
17. CONCEDER NUEVOS 30 SEGUNDOS: índice rotando.
18. SALTO ENTRE DOS: levantar pulgares.
19. DETENER RELOJ POR FOUL: puño cerrado, palma hacia abajo apretando a la cintura.
20. FOUL DESCALIFICADOR: dos puños cerrados.