Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio de poder popular para la educcin

Liceo Nacional Juan .Crisstomo .Falcn

LA
GI
M
NA
SI
A

Alumna
-Jhuliam Ventura #10
9no C

Profesor:

Rosmel pia

La vela, Abril del 2015

HISTORIA DE LA GIMNASIA

-La palabra gimnasia procede del vocabulario griego gymnazein

que significa ejercicio al desnudo, lo cual da una idea de la forma en que
se acostumbraba efectuar esta prctica por aquel pueblo en la
antigedad. Desde luego, la forma de gimnasia que los griegos
practicaban no es la que hoy conocemos, pero definitivamente dio lugar
a su posterior desarrollo y tambin a la adopcin del nombre.
Gimnasia general
-La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de
todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o
hacen coreografas de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de
un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se
divide en tres categoras que son: grupos blancos, azules y rojos. El
grupo blanco es la categora ms elemental, el grupo azul es el
intermedio y el grupo rojo es el ms avanzado. Cada uno de estos tiene
ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnsticos que debe
realizar. Es caracterstico de la gimnasia general el uso de uniformes y
accesorios para caracterizar un tema y as realizar una coreografa
ligada con elementos gimnsticos que son aptos para cualquier edad y
nivel gimnstico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que
puede incluir actividades dinmicas y ejercicios de la gimnasia artstica,
rtmica, aerbica, acrobtica, de trampoln y baile en una sola.

Gimnasia artstica
Artculo principal: Gimnasia artstica
-La gimnasia artstica es una disciplina olmpica que consiste en la
realizacin de una composicin coreogrfica, combinando, de forma
simultnea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone
de diferentes modalidades segn las categoras masculina y femenina.
Los aparatos empleados en categora femenina son barras asimtricas,
barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categora
masculina son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas,
salto de potro y suelo.

Gimnasia rtmica
-Irina Risenson durante la Final de la Copa del Mundo de Gimnasia
Rtmica de 2008 en Benidorm, Espaa.
Artculo principal: Gimnasia rtmica
-La gimnasia rtmica es una disciplina olmpica en la que se
combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos
aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este
deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la
gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus
movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de
conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un mximo de 20 puntos.
La gimnasia rtmica actual se desarroll a partir de la dcada de 1950.
En el ao 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo
Internacional de Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo
Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer
Campeonato Mundial de Gimnasia Rtmica. En los Juegos Olmpicos de
Los ngeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina olmpica,
aunque slo se acepta entonces la modalidad individual. En los Juegos
Olmpicos de Atlanta 1996, es admitida tambin la modalidad de los
conjuntos.

Gimnasia aerbica
-La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es
una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre
100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad deriv ados del
aerbic tradicional adems de una serie de elementos de dificultad. Esta
rutina debe mostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una
perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.
Gimnasia acrobtica
-La gimnasia acrobtica, tambin conocida como acrosport, es una
disciplina de grupo en la que e xisten las modalidades de pareja

masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto

masculino. Se realizan manifestaciones gimnsticas colectivas donde el
cuerpo acta como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos
realizando saltos, figuras y pirmides humanas.

Gimnasia en trampoln
-La gimnasia en trampoln es una disciplina que consiste en
realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elsticos,
donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente
tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elstica, la
ltima de ellas olmpica desde Sdney 2000.
PARADA DE MANOS.
Partiendo de la posicin inicial de pie, con los brazos extendidos
verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al
frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se
flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos
que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los
hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre
las manos, sin exagerar la extensin del cuello en este preciso
momento, la pierna ( retrasada) que haba quedado extendida se
impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la
primera para lograr as el equilibrio, una vez conseguido se mantiene
por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se
lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en
cuclillas.

Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posicin de afondo manos en

apoyo llegando a la vertical y justamente all bajar cambiando de
piernas

parada de manos frente a un compaero, mantener el equilibrio y

regresar.

Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de

rodar.

Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el

equilibrio separndose de esta.
METODOLOGA
Realizar apoyo de manos con proyeccin de los hombros desde la
posicin de cuclillas.

Ejecutar elevaciones de pierna, desde la posicin de afondo manos en

apoyo.

Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posicin de afondo manos en

apoyo llegando a la vertical y justamente all bajar cambiando de
piernas.

parada de manos frente a un compaero, mantener el equilibrio y

regresar.

Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de

rodar.

Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el

equilibrio separndose de esta.

Ejecutar parada de mano sobre la colchoneta con la tcnico dada.

FUNDAMENTOS TECNICOS BASICOS DE LA GIMNASIA

Algunas generalidades
Historia de la Gimnasia
Adaptacin y ambientacin
*Aerbicos
* Esquemas rtmicos = Coreografas
Destrezas bsicas:
*Giros
*Rollos o Volteretas:
*Rollo adelante = rollo atrs = rollo alto = rollo extendido
*Arco:
*Arco desde el piso = Desde la posicin alta o de pie
*Invertidas:
* Vela =rueda = rondada = parada de manos = parada de cabeza

*OTROS:
*Paloma
*Mortales adelante y atrs
*LOGRO SEGUNDA UNIDAD
*Esquemas y planchas
- Ejecutar correctamente los fundamentos tcnicos bsicos de la
gimnasia como los rollos, el arco, la rueda, la media luna, la posicin de
cabeza y la parada de manos como elementos fundamentales para la
creacin de pirmides, planchas y esquemas gimnsticos

Para complementar sus conocimientos sobre el voleibol, veremos un

video alusivo sobre su historia.
-La palabra Gimnasia procede del vocabulario griego gymnazein que
significa ejercicio al desnudo, lo cual da una idea de la forma en que se
acostumbraba efectuar esta prctica por aquel pueblo en la antigedad.
Desde luego, la forma de gimnasia que los griegos practicaban no es la
que hoy conocemos, pero definitivamente dio lugar a su posterior
desarrollo y tambin a la adopcin del nombre.
-La gimnasia, como actividad, ha existido por ms de 2,000 aos,
pero su desarrollo como deporte competitivo comenz apenas hace poco
ms de 100 aos. Durante las primeras dcadas de los 1.800,
exposiciones individuales y en equipos fueron conducidas por varios
clubes, escuelas y organizaciones atlticas
-A medida que pasaba el tiempo, FRIEDRICH JAHN fue conocido
como el padre de la gimnasia fue quien introdujo la barra horizontal,
las barras paralelas, el caballo lateral con los pomos, la viga de balance,
la escala, y el salto del caballo para ser practicado solo por hombres.
-La gimnasia moderna, regulada por la federacin internacional de
gimnasia o F.I.G. se compone de seis disciplinas: General, artstica,
rtmica, aerbica, acrobtica y trampoln.

Ejercicios progresivos para las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta

Es necesario conocer y asimilar la tcnica de las Volteretas Adelante,
Corta, Larga y Alta para evitar traumatismo en la regin occipital cuando
el aprendiz se "lanza" hacia adelante sin flexionar los codos y el cuello.
Por lo general, tambin ocurren problemas durante el apoyo de las
manos, y en algunos casos no las apoyan bien ocasionndose torceduras
a nivel cervical o a nivel de muecas y/o dedos.
Para evitar inconvenientes durante el aprendizaje de las Volteretas
Adelante, Corta, Larga atrs, es necesario que el individuo adopte la
rodada atrs, manteniendo la postura correcta del cuerpo y la buena
colocacin de las manos, as como conocer las cualidades fsicas
naturales de sus alumnos.

Como la parte con ms dificultad por lo general es incorporarse al final

del movimiento, se sugiere que ayude al ejecutante colocndose delante
de el con los brazos extendidos de tal forma que pueda sujetarlo.

Es importante que el ejecutante se mantenga totalmente recogido, su

cuerpo deber adoptar una forma semi circular con la espalda y el cuello
para poder rodar y finalizar en la misma posicin inicial.
En la voltereta larga se recomienda ver en el manual para el docente,
bajo gimnasia, como se realizan los movimientos de la voltereta larga
para entender mejor su ejecucin. Para rodar con seguridad es necesario
que el ejecutante mantenga la postura redondeada de la espalda y
extender los brazos enrgicamente cuando las manos hacen contacto
con la colchoneta.

En la voltereta larga se debe alcanzar mayor distancia, en cambio en

la voltereta alta, el cuerpo debe alcanzar, durante la fase de vuelo, la
altura de la cadera, como mnimo.
A este nivel de enseanza de los progresivos para el aprendizaje de las
Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta, se aspira que los estudiantes
estn a

plicando correctamente las volteretas pasando por la vertical con las

rodillas y los codos extendidos. Ya deben conocer por medio de cules
movimientos fundamentales del cuerpo o de sus distintos segmentos se
logra la ejecucin de las volteretas. El docente debe insistir en la
adopcin y mantenimiento de posturas y pasos correctos desde el punto
de vista mecnico, funcional y esttico, utilizando para ello las
repeticiones y la correccin sobre la ejecucin.