UNIVERSIDAD SANTO TOMAS

FACULTAD DE CULTURA FISICA, DEPORTE Y RECREACIÓN

PLANEACIÓN DE CLASE

PLANEACIÓN CLASE PATADA

ESTILO PECHO

GRUPO: SEMANA: FECHA:

TEMA: Natación de carreras
OBJETIVO GENERAL: Aprender el estilo pecho con la técnica básica.
OBJETIVO ESPECIFICO:
Aprender la patada del estilo pecho con la técnica básica.

OBJETIVO TECNICO:
Aprender la patada del estilo pecho con la técnica básica.

OBJETIVO FISICO:
 Desarrollar y/o mejorar las capacidades condicionales (resistencia aeróbica, fuerza
general, rapidez).
 Desarrollar y/o mejorar las capacidades coordinativas (orientación, ritmo, reacción).

OBJETIVO EDUCATIVO: Fomentar los siguientes valores: puntualidad, respeto, liderazgo y

solidaridad.

PROCEDIMIENTO TIEMPO
ORGANIZATIVO TOTAL
FASE ACTIVIDAD TIEMP REPET. METODO
O

Saludo
I
N Llamado lista
I
C Calentamiento#1: Anexo #1
I
A
L
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La conducta de entrada y/o

P Retroalimentación del estilo
R mariposa con la técnica básica.
I
N
Desarrollo de los objetivos
C
específicos:
I
P 1. Desarrollar la patada del estilo
A pecho con la técnica básica.
L
Explicación:
Las piernas se encogen para
aproximarlas al cuerpo con las
rodillas y los dedos de los pies hacia
afuera y luego se estiran con un
impulso al tiempo que los brazos
vuelven al punto de partida
momento en el cual comienza de
nuevo todo el ciclo.

Proceso pedagógico en tierra:

1. El docente, por medio de un
estudiante hace la explicación
y la demostración.
2. Los estudiantes en pareja
repiten lo que hizo el docente,
bajo la supervisión de él.
Proceso pedagógico en agua:
1. Pegados a la pared de la
piscina diagonal, flotamos en
posición aguja, y comenzamos
a dar la patada enseñada en
tierra, tocando la pared
lateral.
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F Evaluación
I
N
A Demuestre la patada del estilo pecho
con la técnica básica a lo ancho de la
L
piscina.

VARIANTES:
1. Circuito funcional fuera de la piscina de los 4 grupos musculares relevantes.

NOMBRE: KAREN JULIETH OVIEDO YEPES

Referencias/bibliografías

Anexo #1
Calentamiento:

- Estiramiento:
1. Estiro brazos hacia arriba, sacando pereza
2. Estiro brazos hacia al frente.
3. Estiro brazos hacia el lado derecho.
4. Estiro brazos hacia el lado izquierdo.
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- Movilidad articular:
1. Rotación hombros hacia adelante y hacia atrás.
2. Rotación alternada uno hacia adelante y el otro hacia atrás.
3. Rotación tobillo derecho e izquierdo.
4. Rotación Cuello.

- Trote suave progresivo:

1. Trote suave apenas se escuche la palmada se aumenta
velocidad
2. Trote suave, corro y pico dependiendo.

- Formación corporal.
Brazos:
1. Flexión con brazos cerrados (diamante) (5)
2. Flexión brazos abiertos. (5)
3. Fondos. (5)
4. Burpees. (5)

Pierna:
1. Sentadilla profunda. (5)
2. Sentadilla media. (5)
3. Sentadilla sosteniendo 10s. (5)
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4. Salto y hago sentadilla. (5)

Lumbar:
1. Superman.
2. Alternado brazo derecho, pierna izquierda.
3. Subo y aplauden al frente.
4. Solo tren inferior patada a la vez.

Abdomen:
1. Abdominales normales con piernas flexionadas tocando el piso
y manos detrás del
cuello con dedos cruzados.
2. Abdominal tocando codo derecho con rodilla y codo izquierdo
con rodilla.
3. Abdominal carpa alterna.
4. Abdominal subiendo tren superior y rotando a un lado.
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- Elasticidad:
1. Piernas juntas a tocar la punta de los pies con las manos.
2. Piernas separadas hacia adelante lo más que pueda.
3. Piernas separadas con las manos a tocar la punta del pie
izquierdo.
4. Piernas separadas con las manos a tocar la punta del pie derecho.