Estrés

“Quisiera dar las gracias de

corazón a todas las mujeres…,
mujeres valientes que siguen
dando vida, a pesar de los
abusos y las heridas. ¡Que las
mujeres sean respetadas y
defendidas! ¡Que se les dé
atención y oportunidades!”

Papa Francisco
Mesa Pedagógica Provincial Desarrollo Humano
ESTRÉS Y ESTRATEGIAS
DE AFRONTAMIENTO
Equipo Pedagógico Provincial
Mesa Desarrollo Humano - Colombia
 Una Escuela:
 Virtual
 Sin contacto físico
En el 2020 la
 Incierta escuela física
 Desafiante…
cambió y tuvimos
que adaptarnos
a una nueva
escuela que se
esforzó por ser
buena…

Imagen 1:. (Cortés, 2005, p. 3)

 Imagen 4 Archivo digital

Cuando el contexto nos

desborda: el estrés
 ¿Qué está pasando y qué debemos
esperar?
Virus (Covid-19) con repercusión en la salud
mental:
• Pensar que me voy a contagiar
• Sentirse impotente para proteger a sus seres queridos
• Miedo a perder el trabajo o sustento
• Sentirme desbordado por las responsabilidades y
tareas
• Depresión, soledad, aburrimiento frente al aislamiento
• Los rituales o actividades del duelo cambiaron
• Los eventos afectan a todo el grupo familiar
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 Estrés
“Es una relación particular
entre el individuo y el
entorno que es evaluado por
éste como amenazante o
desbordante de sus recursos
y que pone en peligro su
bienestar” (Aja, 2010, p. 51).

Es subjetivo… propia

evaluación del sujeto.
Genera cambios fisiológicos Imagen 5. Recuperada de:
https://www.elcolombiano.com/colombia/salud/apre
y psicológicos. nda-como-manejar-el-estres-YY5980155

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 Sintomatología

(OREP, 2020, p.2)

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 Consecuencias del estrés

 Problemas sistema cardiovascular

Debilita sistema inmunológico
Dificultades alérgicas
Espasmos musculares
Alteraciones digestivas
Alteraciones neurovegetativas
(sueño - alimentación)
Descalcificación ósea
Problemas respiratorios
Problemas dermatológicos (cabello – Imagen 6. Subjetivo
https://www.stickpng.com/es/img/dibujos-
animados/intensa-mente/temor--miedo-mirando-
piel) (Aja, 2010, p. 53)
detras-de-su-espalda

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 II: Estrategias de
afrontamiento

Imagen 7. elaboración gestión de comunicaciones CCM, 2020


 
 
 
Imagen 8. Meme Facebook
¿Cómo responder al
contexto?
1. Con tranquilidad
 2. Acumulando
3. Autocuidado y
cuidado mutuo
4. Desesperanza
5. Con desespero

6. Sin control de sí
7. Despreocupación
8. Cambiando “look”
9. Subiendo de peso

 Afrontamiento

“Aquellos esfuerzos cognitivos

y conductuales
constantemente cambiantes
que se desarrollan para
manejar demandas
especificas externas y/o
internas que son evaluadas
como excedentes o
desbordantes de los recursos
del individuo” (Aja, 2010, p. 55).

Imagen 9. Meme Facebook

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 Tipos Afrontamiento

1.CENTRADA EN LA EMOCION:

Estrategia desde el
comportamiento o el
pensamiento dirigido a mitigar 
la emoción (adecuada o
inadecuada).

1.Con tranquilidad   
2. Desesperanza
3. Con desespero
4. Sin control de sí
5. Despreocupación 
Imagen 10. Meme Facebook

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 Tipos Afrontamiento

2. CENTRADA EN EL PROBLEMA:

Estrategia desde el
comportamiento o el  
pensamiento dirigido a
modificar el contexto que se
idéntica como amenaza
Puede ser:
1. Acumulando
2. Autocuidado y cuidado
mutuo
3. Cambiando de “look”
4. Subiendo de peso
 
Imagen 11. Meme Facebook

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 Estrés

Situación
+
Pensamiento
=
Emoción Imagen 12. Recuperada de:
https://www.areahumana.es/carga-mental/

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 Evaluación

1. Evaluación Primaria:
a. Irrelevante (sin
implicación)
b. Benigna – positiva
c. Peligro (daño/pérdida)

2. Evaluación Secundaria:
(puedo hacer algo al
respecto) Imagen 13.. Recuperada de:
https://jerez.isepclinic.es/buenas-notasmalas-notas/

(Aja, 2010, p.p. 53-54).

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 Estrategias de Afrontamiento

1. Pensar antes de actuar (tiempo

pausado)

2. ¿Cuál es la representación que le

estas dando a la situación?

3. Autoeficacia: se refiere a la
sensación de confianza de un
individuo de que puede realizar una
acción deseada.

4. Red de apoyo: Entre todos nos

apoyamos y salimos adelante.

5. (1) sentimientos personales de

control;
(2)deseo de aceptar desafíos;
(3) compromiso y acción.
(OREP, 2020, p.2)
(Maddi y Kobasa 1984)
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 Estrés

Deporte y
actividad física
Imagen 14. Recuperada
de:https://www.ucr.ac.cr/noticias/2020/05/06/la-
relacion-entre-el-ejercicio-fisico-y-la-inmunidad-ante-
el-covid-19.html

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 Estrés

Horario,
rutinas y
descanso
adecuados

Imagen 15. Recuperada de: https://co.pinterest.com/rodaselprofe/_created/

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 Estrés

Red de apoyo
Imagen 16. Recuperada de:
https://www.google.com/search?q=redes+de+apoyo&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved
=2ahUKEwienN_44o3vAhVDKLkGHUVPB30Q_AUoAXoECBAQAw&biw=1366&bih=657#imgrc
=i1_MfqbyZv6GLM
 Estrés

Oración y
reflexión

Imagen 17. Recuperada de: https://oracioncontinua.com/2019/06/15/alabemos-y-demos-

gracias-a-la-santa-trinidad/
 Estrés

En síntesis…
Lo único cierto es lo incierto
Mientras caminamos por este sendero de incertidumbre nos
fortalecemos:

 Con la confianza en nuestro valor y nuestras capacidades y

potencialidades. “El control está en nuestras manos”.
 Con el apoyo de los demás. “No estamos solos”.
 Con la fe en Dios Padre Bueno que nos fortalece y
sostiene. “Yo estaré con ustedes todos los días”
 III.
Trabajo personal
y compartir

Imagen 17:.
elaboración gestión de
comunicaciones CCM,
2020

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© Mesa Pedagógica Provincial Desarrollo Humano
Calasanz, Maestro de afrontamiento
Equipo Pedagógico Provincial
Mesa Desarrollo Humano - Colombia
CCC –CCM
Enero de 2021
 Referencias

Aja, L. (2010). Anímate. Guía Conceptual. Bogotá, D.C.

VistaGraf-Impresión
Cortés, J.L. (2005). José de la escuela buena. Madrid,
España: Editorial y Distribuidora S.A.
Ogden, J. (2012). Stress. En J. Ogden (Ed.), Health
Psychology: A Textbook: Vol. 5th (pp. 307-337). New
York, United States of America: Mcgraw- Hill
Education
Orden Religiosa de las Escuelas Pías [OREP] (2020)
Estrategias de afrontamiento frente a situaciones
de estrés. Coordinación de Talento Humano y SST
Provincia Nazaret
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