Competencias

socioemocionales

Sesión 1
Comprensión
de las emociones
y cómo gestionarlas
 Se trata de sesiones virtuales que proponen un
avance a tu propio ritmo, por lo que requieren un
alto nivel de compromiso con el desarrollo de las
actividades y contigo mismo.

Antes de Encontrarás algunos recursos en video y otros en

archivos PDF que complementarán tus aprendizajes

empezar sobre los temas abordados.

Te recomendamos usar una bitácora de trabajo
(cuaderno o block con hojas), en donde puedas trabajar
directamente y de manera simultánea las actividades y
propuestas que estas sesiones te ofrecen.

Tiempo aproximado
para trabajar esta
sesión:
4 horas

2
Propósito

Comprende la
importancia de las
emociones y cómo
estas se gestionan para
promover el bienestar
personal y laboral.

3
Contenidos

1. ¿Qué son las competencias

socioemocionales?

2. ¿Qué son las emociones?

3. ¿Cómo se gestionan las

emociones?

4
 ¿Qué son las
1 competencias
socioemocionales?
“Conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades
y actitudes necesarias para comprender, expresar
y regular de forma apropiada los fenómenos
emocionales” (Bisquerra, 2003, como se citó en Mikulic,
Caballero, Vizioli & Hurtado, 2017).
Son aquellas capacidades que una persona desarrolla
a lo largo de su vida, las cuales le permiten conocer
y atender su mundo emocional, su forma de pensar
y su manera de comportarse, buscando establecer
relaciones saludables consigo mismo y con los demás,
de acuerdo a las exigencias y desafíos de la vida diaria
y de su contexto sociocultural.

5
¿Por qué son importantes las
competencias socioemocionales?

ƒƒ Facilitan la resolución de problemas y el afrontamiento

adecuado del estrés.

ƒƒ Facilitan el acompañamiento del mundo socioafectivo

de los estudiantes.

ƒƒ Promueven su autocuidado emocional.

ƒƒ Favorecen la prevención de trastornos de salud a

nivel físico y psicológico que suelen asociarse a las
exigencias interna y/o externas.

ƒƒ Evitan tener conductas y reacciones asociadas a la

poca confianza en sí mismos, baja tolerancia a la
frustración, irritabilidad, autoritarismo, culpabilidad,
entre otros aspectos.

ƒƒ Contribuyen a mejorar las relaciones interpersonales

con los miembros de la comunidad educativa.

6
Reflexionemos

ƒƒ ¿ Qué está sucediendo?

ƒƒ ¿Qué emoción puede estar experimentando el joven?

ƒƒ ¿Qué sensación te produce esta imagen?

7
2 ƒƒ
¿Qué son las emociones?
“Las emociones son una parte sustancial de la vida
humana”. Asimismo, son “reacciones adaptativas y
necesarias para la supervivencia” (Bisquerra, 2009,
pp. 15, 35).

ƒƒ “Las emociones son respuestas biológicas ante

ciertas situaciones que el cuerpo nos da como
estrategia de supervivencia”. (Gálvez, 2020)

ƒƒ “Estado complejo del organismo caracterizado por

una excitación o perturbación que nos predispone
?
a una respuesta organizada ante un acontecimiento ?
externo o interno” (Bisquerra, 2019). ?

8
 a. Elementos esenciales
de la emoción
Neurofisiológica

Acontecimiento Valoración Comportamental Predisposición

a la acción

Cognitiva

Fuente: Bisquerra, R. (2009). Psicopedagogía de las emociones.

Una emoción se activa a partir de un acontecimiento. Es cuando

interpretamos (valoramos) ese acontecimiento y se produce una
respuesta emocional, la cual tiene tres componentes: neurofisiológico,
comportamental y cognitivo. Todo esto predispone a la acción.
La predisposición a la acción nos lleva a enfrentar la situación o
a escapar de ella. Esta predisposición depende de cuánto hemos
aprendido a regular nuestra emociones.

9
b. Clasificación de las
emociones

Existen distintas clasificaciones de las emociones según los

autores. A continuación, se presenta la clasificación, de acuerdo
al criterio que considera “emociones básicas”:

miedo, ira, felicidad, tristeza, asco

(Johnson-Laird y Oatley, 1992)

ira, tristeza, miedo, alegría, amor,

sorpresa, aversión, vergüenza.
(Goleman,1995)

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Ejercicio de aplicación 1

1. Teniendo en cuenta la clasificación de las

emociones básicas, ¿qué emociones has
experimentado de manera más recurrente en
estos últimos días? Escribe tres de ellas.

2. ¿Qué acciones acompañan estas emociones

usualmente? Escribe un ejemplo de cómo influyó
alguna emoción en tu forma de actuar en ese
momento.

11
 ¿Cómo se gestionan
3 las emociones?
ƒƒ Gestionar las emociones es la
capacidad de identificar y aceptar
las propias emociones, regulando
su forma de expresarlas para que
influyan positivamente en uno
mismo y en los demás.

ƒƒ Se refiere a un proceso interno

por el cual cada persona se
hace responsable de analizar
cómo suelen ser sus reacciones
emocionales ante las situaciones
que vive y los estímulos que recibe
de su entorno.

12
¿Cómo se gestionan
las emociones?
Se recomienda lo siguiente:

Identificarlas. Al identificar las emociones, seremos capaces

de expresarlas adecuadamente, así como expresar las necesidades
asociadas a estas, en el momento oportuno y de la manera más
saludable.

Decidir. Las emociones nos sirven para modelar y mejorar el

pensamiento al dirigir nuestra atención hacia la información significativa,
facilitando el cambio de perspectiva y la consideración de nuevos puntos
de vista.

Analizar. Conocer los diferentes tipos de emociones que existen

nos ayuda a conocer las causas que las generan y las posibles futuras
consecuencias de nuestras acciones.

Regular. La regulación consciente de las emociones incluye la apertura

para sentirlas, sean “positivas” o “negativas”. Regular las emociones
implica moderar las “negativas” e intensificar las “positivas”, sin reprimir
ni exagerar, la información que comunican.

13
Ejercicio de aplicación 2
Leamos los siguientes casos:

Caso 1 Caso 2 Caso 3

Dos integrantes de Mi hermana menor, que Ayer tuve un problema

mi equipo de trabajo es muy bromista, se familiar y no dormí
no hicieron parte sentó junto a mí mientras bien. Se hizo tarde y
del proyecto que les estaba en reunión virtual no pude comunicarme
correspondía. Nos toca con el director de mi IE. con las familias a la hora
presentarlo hoy a la Mi hermana no paraba acordada. Le comuniqué
coordinación, y van a de hacerme bromas y a mi coordinadora y me
rechazar nuestro trabajo muecas y, aunque no llamó la atención, lo que
por no cumplir. La quería hacerlo, terminé generó que no pueda
verdad, prefiero trabajar riendo a carcajadas en concentrarme en hacer
por mi cuenta y no con plena reunión con el bien mi trabajo.
otros. director.

De acuerdo a las situaciones presentadas:

ƒƒ ¿Qué emociones identificamos en cada caso?

ƒƒ ¿Qué sucede cuando nos dejamos llevar por las emociones?

ƒƒ ¿De qué manera podría influir en nuestra vida tener la capacidad de

gestionar nuestras emociones? ¿Por qué?
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Ideas Claves

ƒƒ Las competencias socioemocionales permiten conocer y atender

el mundo emocional, su forma de pensar y su manera de
comportarse, buscando establecer relaciones saludables consigo
mismo y con los demás.

ƒƒ Las emociones son respuestas biológicas ante ciertas situaciones

como estrategia de supervivencia y adaptación.

ƒƒ Los elementos esenciales de la emoción son neurofisiológica,

comportamental y cognitiva.

ƒƒ Para gestionar las emociones, requerimos identificarlas, decidir,

analizar y regularlas.

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Cierre de la sesión

Hemos llegado al final de esta sesión.

A continuación, encontrarás la Ficha de trabajo 1, que te ayudará a
organizar los aprendizajes obtenidos durante esta sesión.

Ahora, puedes ahora continuar con

la sesión 2. ¡Éxitos!

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Referencias bibliográficas
ƒƒ Bisquerra, R. (2009). Psicopedagogía de las emociones.
ƒƒ Bisquerra, R.; Pérez, N. (2012). Las competencias emocionales. Educación XXI
(10), 61-68.
ƒƒ Construye T (2018). Autoconocimiento CT [archivo de video]
ƒƒ Educación 3.0 (31 de octubre de 2017). Rafael Bisquerra: Las emociones no son ni
buenas ni malas [archivo de video].
ƒƒ Gálvez, R. (2020). Miedo y ansiedad. Gestión de emociones y ciudadanía.
Aprendo en casa.
ƒƒ Goleman, D. (1995). Inteligencia emocional. Barcelona: Kairós.
ƒƒ Ministerio de Educación del Perú. (2020). Programa de formación: Fortaleciendo
mis competencias socio-emocionales como docente. Documento de trabajo
DIBRED. Lima: Minedu.
ƒƒ Mikulic, I., Caballero, R., Vizioli, N., Hurtado, G. (2017). Estudio de las competencias
socioemocionales en diferentes etapas vitales. Anuario de Investigaciones de
la Facultad de Psicología 3(1), 374-382. II Congreso Internacional de Psicología
Ciencia y Profesión Desafíos para la Construcción de una Psicología Regional.

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