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Psicología clínica Artículo revisado por nuestro equipo editorial

Heridas emocionales: ¿qué son y cómo

nos afectan?
Las heridas emocionales pueden hacer que nos
acostumbremos a maneras dañinas de gestionar
emociones.
Marisín Silgado
29 abril, 2021 - 17:02

¿Sabías que tu manera de ver el mundo, de interpretar la realidad, de ver y

percibir las situaciones, lo aprendes en la infancia? Influye también el
ambiente, la familia, el contexto socioeconómico y cultural, las experiencias
vitales, el carácter...

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No les damos mucha importancia, pero las experiencias vividas en la

infancia dejan huellas que marcan nuestra personalidad. En este artículo
explicaré cómo las heridas emocionales de la infancia, afectan nuestro
presente y pueden condicionar nuestro futuro.

• Artículo relacionado: "Memoria emocional: ¿qué es y cuál es su base

biológica?"

¿Qué es una herida emocional?

Es un hecho que todos tenemos “heridas” de nuestra infancia. Por mucho
que se esforzaran nuestros padres o cuidadores, por mucho que nos
quisieran, se podría afirmar que todos tenemos “heridas” que suelen crearse
en nuestro hogar.

Te preguntarás... ¿qué es una herida emocional? Para contestar esta

pregunta, te invito a imaginar un acontecimiento que te produzca una
emoción intensa, por ejemplo, dolor, rabia, soledad, ira, miedo, tristeza…, y
que no logras resolverlo de forma adecuada. Cuando esa emoción intensa se
fija en tu interior, se va creando una herida emocional. Si no tenemos las
herramientas necesarias para afrontar estas emociones, ni los
acompañamientos adecuados, corremos el riesgo de “acostumbrarnos” a
sentir estas emociones intensas y no resolverlas.

¿Cómo se crean las primeras heridas?

Las heridas emocionales pueden ser producto de eventos traumáticos
(abusos, muerte de algún familiar, malos tratos...), como también pueden ser
ocasionadas por una distorsión en la interpretación de la realidad en la
infancia. Es importante señalar que en la infancia somos buenos captando
las situaciones e incluso los detalles, pero nuestra interpretación es
todavía muy inmadura, no logrando entender adecuadamente lo que
sucede a nuestro alrededor.

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Estamos programados filogenéticamente para atender a todos los “posibles”

estímulos de forma inconsciente, y sólo un pequeño número de esos
estímulos son los que pasan a procesarse a nivel consciente.

A medida que vamos creciendo, van aumentando la cantidad de heridas o se

van agrandando las que ya tenemos. Algunas de esas heridas las vamos
sanando en el proceso de crecimiento, pero otras se van “infectando”. Para
afrontarlas, vamos adoptando diversos comportamientos con los que
conseguimos “evitar” el dolor que nos producen. Pero, justamente, ése es el
problema; que lo evitamos, no lo resolvemos, y el problema se va
“enquistando” cada vez más dentro de nosotros. Se podría decir que nos
anestesiamos, y eso impide que le demos la importancia que requiere, y
busquemos ayuda para resolverlo.

Señales de alerta
Por lo general, en terapia, encontramos diversas señales que nos indican
que una persona puede tener heridas emocionales “infectadas”, y que los
comportamientos que presenta son, en realidad, síntomas de esta
“infección”. A modo ilustrativo voy a mencionar algunas señales para que
podamos identificar, pero hay muchas más.

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1. Niveles elevados de Ansiedad

Se presenta con palpitaciones, temblores, sudoración excesiva, sensación de
peligro inminente, respiración acelerada...

• Quizás te interese: "Los 7 tipos de ansiedad (características, causas y

síntomas)"

2. Depresión
Se presenta a través del sentimiento persistente de tristeza o vacío,
desesperanza, desmotivación, sentimiento de inutilidad o de culpa
persistentes, etc.

3. Dificultad en las relaciones afectivas

Surgen conflictos constantes en las relaciones afectivas o dificultad para
establecerlas y mantenerlas.

4. Problemas de sueño
Puede existir dificultad para dormir o mantener el sueño, también pueden
dormir muchas horas de más

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5. Pensamientos obsesivos
Se presentan con ideas recurrentes que nos generan malestar significativo.

6. Inseguridad
Se presenta con falta de confianza en la propia persona y en sus capacidades
y recursos personales.

7. Miedo
Que se va extendiendo en varias áreas de la vida y que nos “bloquea” o
“paraliza” al momento de conseguir nuestros objetivos.

8. Desconfianza
Se presenta con la tendencia a creer que las personas son deshonestas con
nosotros, lo que nos impide mantener relaciones sanas.

9. Actitud defensiva o agresiva

Aparece una dificultad para aceptar nuestra responsabilidad en las
situaciones o aceptar las críticas, por lo que nos preparamos para el ataque
o atacamos nosotros primero.

Principales heridas emocionales de la infancia

voy a mencionar las 5 principales heridas emocionales que se abren
principalmente en la infancia, y que tienen un impacto en nuestro

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comportamiento al momento de relacionarnos con otras personas.

1. Herida del abandono

Esta herida se abre cuando nuestras necesidades afectivas en la infancia no
han sido cubiertas durante un tiempo prolongado, por lo que hemos
podido experimentar soledad, falta de afecto o desprotección.

Las personas que tienen esta herida abierta pueden intentar obtener el
afecto que les ha faltado en la infancia en sus parejas, amistades o hijos,
pudiendo desarrollar dependencia emocional. También pueden mostrar ese
miedo al abandono utilizando mecanismos de protección para no conectar
realmente con las personas, y así evitar ser abandonados. Son los dos
extremos de la misma herida.

2. Herida del rechazo

Esta herida se abre cuando nos hemos sentido rechazados en nuestra
infancia. Puede que no hayan aceptado nuestros pensamientos,
sentimientos, vivencias, en definitiva, que hayan rechazado una parte de
nosotros. Esto va generando la idea de que no somos dignos de amar ni de
ser amados, y nos puede llevar al autodesprecio.

Las personas que tienen esta herida abierta tienen dificultad para aceptar
una crítica y sufren mucho cuando alguien no acepta su idea o propuesta.
Suelen esforzarse para obtener el reconocimiento y aprobación de las demás
personas. También pueden evitar el sufrimiento que les produce el rechazo,
evitando las relaciones interpersonales.

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3. Herida de la humillación
Esta herida se abre cuando experimentamos muchas críticas en nuestra
infancia, con mensajes negativos relacionados con nuestra forma de hacer
las cosas, cuando critican nuestra capacidad o nuestras habilidades.
También cuando hacen las cosas por nosotros. Esto termina haciéndonos
sentir inútiles e incapaces, inseguros de nosotros mismos y de nuestras
ideas y pensamientos.

Las personas que tienen esta herida abierta muestran una autoestima frágil y
vulnerable, suelen depender de la imagen que tienen las demás personas de
ellas, necesitando su aprobación y reconocimiento constante. Para esto
suelen mostrarse complacientes hasta el punto de anularse, e incluso
pueden llegar a ridiculizarse a sí mismas, porque en el fondo se consideran
inferiores, indignas o menos valiosas de lo que son en realidad.

4. Herida de la traición
Esta herida se abre cuando hemos tenido experiencias en la infancia de
haber sido engañados porque nuestros padres o cuidadores principales no
cumplieron lo que nos prometieron. Esto pudo haber sido algo puntual,
pero importante, o puede haber sucedido en muchas ocasiones, generando
desconfianza y soledad.

Las personas que tienen esta herida abierta suelen tener problemas de
confianza en sus relaciones interpersonales, y para compensar esto,
necesitan “controlar” porque les da seguridad, así hay menos probabilidades
de ser traicionados.

5. Herida de la injusticia

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Esta herida se abre cuando la educación que se ha ejercido con nosotros ha

sido autoritaria, imponiendo los puntos de vista de nuestros padres, pero
sin tener en cuenta nuestras necesidades o nuestros intereses.

Las personas que tienen esta herida abierta suelen tener rigidez mental, y
esto lo muestran en sus opiniones y juicios de valor que expresan como
verdades absolutas. Suelen tener dificultad para aceptar otros puntos de
vista, y tienen tendencia al orden y al perfeccionismo.

¿Se puede sanar estas heridas?

No estamos condenados a vivir con estas heridas “infectadas” o abiertas por
siempre. En terapia psicológica, se puede trabajar para identificar nuestras
heridas y sanarlas.

Marisín Silgado Paz

Psicóloga General Sanitaria Habilitada
Profesional verificado Almería Terapia online

Ver perfil Contactar

Según mi experiencia profesional, todos tenemos estas heridas, en mayor o

menor medida. Algunas veces las hemos sanado sin darnos cuenta, pero por
lo general, conectamos con estas heridas diariamente y, al no saberlo, no le
damos la importancia que requiere. Corremos el riesgo de acostumbrarnos
y pensar que “somos así” o que “tenemos mala suerte”. Pero en realidad,
el conectar con nuestras heridas nos hace actuar de diversas formas, que no
son las más sanas ni más adecuadas.

También influye que la herida inicial suele venir de la infancia, y al no tener

las habilidades cognitivas suficientemente desarrolladas a esas edades, no
necesariamente somos conscientes de esos recuerdos ni del impacto que
tuvieron en nosotros.

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Por esta razón, considero necesario que si te identificas con algo de lo que
has leído en este artículo, no dudes en buscar profesionales de la psicología
idóneos que puedan acompañarte en este viaje de autoconocimiento, para
ayudarte a identificar las heridas emocionales de la infancia y puedas
trabajar para sanarlas. De esta forma, se puede evitar que esas heridas
emocionales ocasionadas en la infancia sigan afectando a tu presente y
condicionen tu futuro.

Referencias bibliográficas

Tópicos Emoción Trastorno

Marisín Silgado
Psicóloga
Almería Terapia online

Ver perfil Contactar

Marisín Silgado Paz es Psicóloga General Sanitaria del Clínica de Psicología y

Nutrición VITALSALUD en Almería. Ofrece tratamiento psicológico especializado,
orientado al crecimiento personal. Cuenta con más de 12 años de experiencia
profesional y ofrece acompañamiento tanto de forma virtual como presencial.
Está especializada en el tratamiento para adolescentes, jóvenes y adultos. Brinda
asesoramiento y terapia a parejas y familias.

marisinsp.wixsite.com

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