LISTA DE

COMPRAS
VEGETALES FRUTAS
Tomate Manzana

Elegir de estación

Elegir de estación
Coliflor Banana
Brocoli Pera
Palta Mandarina
Zanahoria Naranja
Batata Frutilla
Papa Kiwi
Zapallitos Durazno
Berenjena Pasas de uva
Morron Coco rallado
Champiñón Otras:
Choclo CEREALES
Puerro
Avena arrollada
Calabaza
Arroz integral
Otras:
Arroz yamani

LEGUMBRES Fideos

Garbanzos Harina integral de trigo

Porotos Otras harinas: de centeno, de

Arvejas algarroba

Lentejas, lentejas turcas

FRUTOS SECOS
CARNES Pasta de maní (sin azúcar)
Carne vacuna: cortes magros. Almendras/nueces/castañas
Carne de cerdo SEMILLAS
Pollo Chia, lino
Pescado Girasol
Huevos Sésamo

No te olvides de: Aceite de oliva/girasol/maíz. Y de los CONDIMENTOS.

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