Sistema propioceptivo

Es el sistema mediante el cual, el cerebro recibe la información sobre la posición y el movimiento

de las partes del cuerpo entre sí y en relación a su base de soporte. Esto se produce a través de
una serie de receptores distribuidos por todo el organismo.

El trabajo de campo fue calificado con el formato titulado pruebas de propiocepción, en este se
realizaron 16 pruebas diferentes:

Puente Lateral:

En este ejercicio se trabaja el recto mayor del abdomen y los

oblicuos en simultáneo.

El puente lateral se debe iniciar recostado de lado sobre una

superficie y con el antebrazo y la mano totalmente apoyada en
el piso, la mano en dirección al frente y los pies uno encima del
otro con las puntas hacia el frente, se eleva todo el cuerpo
mediante la contracción del abdomen.

El cuerpo debe quedar alineado desde la cabeza a talones para

lo que es necesario conservar la vista al frente y no quebrar la
cintura.
 Puente Prono:

En este ejercicio se trabaja Serrato anterior,

oblicuo interno, recto del abdomen, oblicuo
externo, glúteo mediano, glúteo mayor, recto
femoral, bíceps femoral.

El cuerpo debe quedar alineado el apoyo se

hace en los antebrazos y las manos
completamente apoyados y las puntas de los
pies mirando al suelo, se eleva todo el cuerpo
con una contracción del abdomen el cuerpo
debe permanecer alineado.

Resistencia Abdominal

En este ejercicio se trabaja recto anterior,

recto mayor del abdomen, tensor de la fascia
lata y oblicuo mayor.

En este ejercicio se hace una flexión con apoyo

y se debe mantener.

Activación recto abdominal:

 en este ejercicio se trabaja Recto del abdomen Iliopsoas, Tensor de la fascia lata, Pectíneo, Sartorio,
Recto femoral, Aductor largo, Aductor corto,
Abdominales oblicuos.

El cuerpo debe quedar haciendo una especie de

V con las piernas en extensión y la espalda
completamente recta.

Coordinación lumbopedia
En este ejercicio se debe iniciar en cuadrúpeda cuando suena el silbato se toma una posición la
cual es con una rodilla al suelo se elevan al tiempo brazo y pierna contraria se mantiene durante
todo el ejercicio el brazo y la pierna elevada

Coordinación cuadrúpeda

En este ejercicio se inicia en cuadrúpeda al sonar el

silbato va a elevar el brazo y la pierna derecha
teniendo una línea en este ejercicio se debe mantener
la posición todo el tiempo de la prueba

Activación abdominal

En este ejercicio se debe mantener una flexión con las

piernas en 90 grados y el tronco elevado del suelo al
sonar el silbato se adopta la posición

Apoyo uni-podal elevación de rodilla (suelo)

Se inicia el ejercicio en bipedestación, al sonar el

silbato se debe elevar la rodilla y tener el pie elevado
cerca a la rodilla contraria

Apoyo uni-podal elevación de rodilla (base)

 Apoyo uni-podal elevación de rodilla (base inestable 1)

Apoyo uni-podal elevación de rodilla (base inestable 2)

Apoyo uni-podal elevación de rodilla (base inestable 3)

Apoyo uni-podal elevación de rodilla (base inestable con elemento)

Apoyo uni-podal elevación de rodilla (base

inestable con lanzamiento)
 Apoyo uni-podal lateral (suelo)

Apoyo uni-podal lateral (sobre base inestable 1)