Coaching Psicológico: PLAN DE ACCIÓN DE AUTOCOACHING Universidad Católica Santa María

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CURSO
“COACHING PSICOLÓGICO”

Trabajo Académico Fase III: Plan de Acción de Autocoaching

Docente: Jol Chirinos

Estudiante: Nayely Susy, Vilca Gutiérrez

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Este material se utiliza con fines exclusivamente académicos y didácticos para el curso de coaching psicológico.
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PLAN DE ACCIÓN DE AUTOCOACHING

Use este formato antes de sesiones de autocoaching. Tómese el tiempo para especificar exactamente qué es lo que usted espera lograr
y cómo pretende hacerlo.

Nombres y Apellidos: Nayely Susy Vilca Gutiérrez Fecha: 04 de diciembre de

2023

OBJETIVO DEL PLAN DE ACCIÓN AUTOCOACHING

 Establecer un plan de desarrollo personal con la finalidad de restaurar mi estabilidad emocional a llegar a mis
objetivos y lograr un apoyo autónomo.
 Establecer un estilo de vida mas estable al que tengo actualmente lograr, una vida con paz mental.
 Buscar objetivos mas producentes y llegar a tener un producto del cual yo pueda estar satisfactoriamente orgullosa.

REFLEXIONO (Autoconocimiento)

 ¿Cuáles son los momentos más felices en mi vida?

En lo personal creo yo que el momento mas feliz en mi vida es cuando duermo, ya que ahí no tengo preocupación
alguna y muchas veces en mis sueños logro cosas que en la vida real no.
 El estar con mi mascota me hace feliz por que se que me ama, el estar en la universidad me hace feliz por
qué es un privilegio que no todos tienen así que me siento feliz por estar aquí.
 Por otro lado, esta mi familia realmente no me siento feliz por ello, pero prefiero no mencionarlo.
 Tener logros que sean solamente por mí.

 ¿Cuáles han sido momentos difíciles? ¿Qué aprendí en esos momentos?

Los momentos más difíciles de mi vida fueron cuando mi abuela murió, cuando mis padres se enteraron de que no
terminare la universidad en el tiempo que era necesario realmente fueron momentos muy difíciles que no me gusta
hablar de ello.
Y momentos difíciles son también que cuando estudio no logro retener mucho.
• Aprendí que la vida es muy complicada y para poder sobrellevarla tengo que estar en mi presente vivir ello
mas no el pasado ni tampoco ver masa allá de mi futuro.
• También aprendí que si logro ayudarme a mi misma podre ayudar a las demás personas y creo que esa es
una misión muy difícil.

ÁREAS DONDE SE NECESITA COACHING

 En el aspecto motivacional
 En el aspecto de objetivos y metas
 En particular lo necesito para tomar nuevos caminos ya que es u poco complicado salir de la zona de confort.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HACER COACHING SOBRE ESTO?

 Por qué lograría mis objetivos como persona autónoma

 Lograría mi motivación personal lo cual impulsara mi desarrollo personal
 Me ayudaría a ser mejor y a poder dar un empoderamiento a mi personalidad

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 Lograría ayudar a las demás personas a que logren sus objetivos, el coaching realmente es fundamental para todas
las personas en cuanto a mi eh tenido muchos fracasos y a veces me es difícil continuar con mis proyectos.

¿CUÁL ES EL RESULTADO? ¿QUÉ NECESITAS LOGRAR Y CUÁL ES TU FORMULA? (De acuerdo a su rueda de la vida)

 Bienestar en mi personalidad

- Desarrollar una memoria más activa

- Levantarme más temprano
- Dejar el celular por un tiempo
- Dejar de ver a amigos que no me ayuden en mi desarrollo personal
- Tener la vida saludable, pero si ejercicios (comer sano)
- Lograr y proponer nuevas metas

¿Cuáles son mis debilidades personales? Métodos para manejarlas

1. Ser dormilona 1. Poner alarmas y horarios

2. Algo perezosa 2. Lograr realizar mas actividades en cas como la cocina o
la limpieza
3. Leo poco 3. Comprar libros de mi interés
4. Amo el celular y los videos 4. Dejar el celular por un tiempo y lograr tener un
horario
5. Soy muy amable 5. Ser mas precisa con las personas
6. Soy muy graciosa 6. Buscar seriedad en los momentos adecuados
7. Soy muy permisiva 7. Buscar fortalecer mi autoestima
8. Sobre pienso las cosas 8. Vivir el presente

CONSIGNA / FRASES DE APOYO

“El progreso siempre implica un poco de incomodidad. ¡No temas salir de tu

zona de confort!”

HOJA DE TRABAJO PARA PLANIFICAR ACCIONES DE AUTOCOACHING

Use esta hoja de trabajo para establecer un plan de acción que sea acordado por usted. Es crucial incluir indicadores específicos de éxito y una fecha
para la acción establecida.

ACCIONES / ACTIVIDADES INDICADOR(ES) DE ÉXITO / TIEMPO

(¿Qué voy a hacer?) RESULTADOS DESEADOS (¿Cuándo lo haré?)
-Describa cuáles serán las actividades específicas (¿Qué espero conseguir y cómo
que realizará para alcanzar la meta deseada- evaluaré?)
 Meta 1
- Ser mas activa ▪ Acción 1: levantarme temprano 05/12/2023
▪ Acción 2: ir a trabajar 10/12/2023
▪ Acción 3: hacer ejercicio 11/12/2023
 Meta 2

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- Lograr un desempeño laboral exitoso ▪ Acción 1: ser más empática 10/12/2023

▪ Acción 2: determinar mis valores 04/12/2023
▪ Acción 3: motivación 04/12/2023
 Meta 3
- Lograr un desempeño académico ▪ Acción 1: leer más libros 11/12/2023
excelente ▪ Acción 2: aprender técnicas de 11/12/2023
aprendizaje 04/12/2023
▪ Acción 3: responsabilidad
 Meta 4
- Ser feliz ▪ Acción 1: autoestima 12/12/2023
▪ Acción 2: resiliencia 12/12/2023
▪ Acción 3: inteligencia emocional 12/12/2023

EVALUACIÓN DEL PLAN DE AUTOCOACHING

Use esta herramienta después del autocoaching para evaluar su eficacia y para considerar qué se podría mejorar para la próxima vez.

¿QUÉ FUNCIONÓ? ¿QUÉ PODRÍA MEJORARSE?

 Meta 1:
▪ Auto realización ▪ Autoestima, menciono autoestima por que realmente es lo
que necesito perdí el año de universidad a causa de eso
no me sentía segura con mi cuerpo como me vestía por
esa razón dejé de ir.
Ahora estoy trabajando en eso quiero lograr mucho
conmigo misma y por eso quiero desarrollar una
autoestima alta
 Meta 2:
▪ Trabajo estable ▪ Mas trabajo, quiero mejorar en ese aspecto ya que deje
de ser aplicada a mi trabajo lo deje de lado, pero ahora
estoy intentando nuevamente ser muy activa y
trabajadora estoy intentándolo y se que voy a lograrlo
 Metan 3:
▪ Desempeño académico medio ▪ Estudiar más, necesito mejorar los métodos de estudio y
el interés que le pongo es muy importante ya que si no
aprendo a lograr un aprendizaje completo seguiré
sufriendo como ahora así que buscare nuevos métodos
 Metan 4:
▪ Aun no soy feliz ▪ Buscar la felicidad ya que necesito de eso para
motivarme más, y necesito hacer un análisis foda para
trabajar mas visualizar mi vida de qué modo estoy
intentándolo

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TRABAJO AUTÓNOMO REFLEXIVO

Indicaciones:
1. En un breve ensayo, resuelve los siguientes ítems. El ensayo no debe exceder de 50 líneas
ni limitarse a menos de 40 líneas.
a) Reflexiona sobre los conocimientos previos que has tenido antes iniciar el curso.
b) ¡Cuál de las áreas o dimensiones de tu vida hay que trabajar porque necesitas
mejorarla lo antes posible?
c) ¿Cómo contribuye el Coaching Psicológico en el desarrollo de tus competencias
universitaria y personales?
d) Describe en una frase el objetivo más importante para ti. Si te dijera que puedes
conseguir aún más todavía, ¿cómo mejorarías ese objetivo?
e) Si el área de tu vida que más ayuda necesita es “dinero”, describe: ¿qué quieres
conseguir con el dinero?
f) ¿Qué tendría que pasar en estos próximos días/meses para que al despertarte te
sintieras realmente feliz?
2. El trabajo autónomo reflexivo es individual y se adjunta en el Trabajo Académico
(Plan de Acción Autocoaching).

TRABAJO AUTONOMO REFLEXIVO

El curso de coaching me ha gustado mucho y ha superado mis expectativas a diferencia de

otros cursos que esperaba con ansias y sin embargo no era lo que esperaba, debo decir que
coaching no estaba en mis planes sin embargo era el único curso que tenía cupos y por eso
accedí al curso y el día de hoy quisiera decir que me gustó mucho, aprendí mucho con el
doctor Jol realmente fue hermoso este semestre a diferencia de los pasados. Antes de
iniciar el curso mi conocimiento era muy limitado ya que yo pensaba que coaching solo era
para psicología organizacional y que servía para darle motivación a los trabajadores para
que sigan trabajando de la mejor manera y así puedan rendir bien en el trabajo,
comparando con lo que se ahora veo que es un conocimiento paupérrimo. Este curso me ha
ayudado a ver qué áreas de mi vida necesitaba conocer y escuchar que necesitaban ayuda
y realmente animarme a hacer algo por esto, por ejemplo mi salud mental es algo en lo que
día a día sigo trabajando hay días buenos y días malos pero sé que con perseverancia
podre mejorar esto, también mi estado físico que ya buscare ayuda profesional para que
me guie y me oriente para seguir con todo y sentirme mejor, el coaching psicológico ha
contribuido mucho en estos meses y me ha hecho reflexionar y tomar decisiones tanto
personales como académicas para así tener un mejor desarrollo como personal.

El coaching ayuda de manera personal y académica en el buen sentido de mejorar como

persona y por ese lado vemos el apoyo necesario para poder desarrollar el sentido de
maximizar el potencial de cada persona lo cual me parece muy importante, como
universitario oh estudiantes muchas veces necesitamos un acompañamiento o una guía
para poder sobrellevar ciertas situaciones que vivimos como personas o seres humanos.

“Llevar un cartón como título no significa que seas mas que otras personas” desarrollar
una capacidad no solo intelectual, sino que también en valores y principios, mejoraría en
ese aspecto de que las personas si somos iguales y con los mismos derechos.

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En parte el dinero para mi vida si es importante, ya que es un impulso para conseguir

nuevas metas y objetivos. Con el dinero puedo conseguir una satisfacción ya que cubre mis
necesidades por lo cual yo creo que es muy importante, ya que siempre eh trabajado desde
mi niñes para buscar este dinero un punto importante que creo que vi es que mientras más
haya más quieres y eso juega en contra muchas veces ya que olvidamos algo muy
fundamental lo cual es la familia oh un día de vacaciones a veces esto frustra y es una
realidad en donde necesitamos de alguien que nos de ideas sobre el bienestar mental y el
modo en que debemos trabajar la vida en lo cual un coaching trabajaría en lo personal
excelente.

Terminar la universidad es algo que tiene que suceder para que yo pueda despertar
tranquila y aliviada, pero el hecho de despertar todos los días en estos momentos no siento
tranquilidad y la verdad no tengo idea de cómo lograr despertar bien y a veces solo busco
eso, pero no logro encontrar.

En conclusión, agradezco saber sobre coaching fue un apoyo personal y a la vez aprendí
como trabajarlo el doctor Jol un excelente docente realmente me motivo y me ayudo
inconscientemente, estoy muy contenta por conocerlo y saber el modo de trabajo que el
empleo en nosotros fue muy inspirante.

GRACIAS DOCTOR JOL.

ANEXO
Rueda de la Vida

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