Lácteos carbohidratos frutas verduras semillas Carnes y grasas

proteínas
Leche light Pan integral Manzana Chile verde Almendras huevos Aceite de
y güerito oliva
Queso Tortilla maíz Melón Tomate Nuez de la pollo
panela india
Queso Arroz integral Sandia Cebolla nueces Frijoles
fresco hechos en
casa
Yogurth Avena Plátano Espinacas cacahuates pescado
griego sin
azúcar
Tostadas Mango Chile Semillas Carne
morrón de girasol molida
Pan integral pera Aguacate chía lentejas
tostado
naranja Limones garbanzo atún
durazno Calabaza pistaches carne
fresas Zanahoria Jamón de
pavo
papaya Lechuga
mandarina Cilantro
pepino
papa
Chile
colorado

Vainilla
Canela
Estevia