Manuel Álava Ávila

DICIEMBRE 9-2023

DIETA DÌA POR DÌA:

1
DESAYUNO
- Dos huevos cocidos + queso -tamaño una caja de fòsforo-
- UN vaso de leche deslactosada/semidescremada.
- ½ toronja o cualquier fruta en trozo – media taza -
Media Mañana
Cafè o te con leche -cortado- sin azùcar.

ALMUERZO
- Atún o Salmón o cualquier pescado.
- Arroz o papa o yuca -MEDIA TAZA-
- Sandìa una taza o melón media taza.
- Un vaso de leche deslactosada/semidescremada.
Media Tarde
- Ensalada de frutas (MEDIA TAZA).
- Un vaso de leche deslactosada/semidescremada.
-
CENA
- Pollo a la parrilla o estofado.
- Ensalada con tomate y pepino.
- - un vaso de leche
deslactosada//semidescremada.

2
DESAYUNO
- 50 gramos de jamòn sin grasa + queso fresco.
- - un vaso de leche deslactosada/
semidescremada.

- ½ guineo o cualquier fruta en trozo – media taza –

Media Mañana
- Cafè o te con leche -cortado- sin azùcar.

ALMUERZO
- Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates.
- Rodajas de queso fresco (las que quieras).
- Arroz media taza.

PABLO GARCÌA ZAMBARNO

ENDOCRINÒLOGO
OMNIHOSPITAL
GUAYAQUIL
Manuel Álava Ávila
DICIEMBRE 9-2023

Media Tarde
- Ensalada de frutas (MEDIA TAZA).
- Un vaso de leche deslactosada/ semidescremada.
-
CENA
- Filete de Res a la plancha o al jugo.
- Ensalada de tomates y pepino
- leche deslactosada/semidescremada.
-

3
DESAYUNO
- Dos huevos cocidos + queso fresco
- - un vaso de leche deslactosada
/semidescremada.
.
- ½ taza de uvas o cualquier fruta en trozo – media taza –
Media Mañana
- Cafè o te con leche -cortado- sin azùcar.
ALMUERZO
- Fiambres surtidos o carnes magras (pollo, pavo)
- Tomates (en rodajas) con limòn, sal y aceite de oliva.
- arroz media taza
- bebida sin azùcar.
Media Tarde
- Ensalada de frutas (MEDIA TAZA).
- Un vaso de yogur.

CENA
- Dos hamburguesas de carnes magras a la parrilla.
- Tomates, lechuga,pepinos.

4
DESAYUNO
- Un vaso de leche deslactosada o yogur natural un vaso.
- Dos huevos cocidos + queso fresco
- ½ taza de manzana o cualquier fruta en trozo – media taza
Media Mañana
- Cafè o te con leche -cortado- sin azùcar.
ALMUERZO
- Pescado o mariscos no fritos.
- Una mediana papa cocinada

PABLO GARCÌA ZAMBARNO

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Manuel Álava Ávila
DICIEMBRE 9-2023

- Ensalada mixta de vegetales frescos (toda la que

quieras).
- Un vaso de leche deslactosada semidescremada.

Media Tarde
- Ensalada de frutas (MEDIA TAZA).
- Un vaso de yogur natural.
• CENA
- Rodajas de queso freco mas mortadela sin grasa -50g.-
- Un vaso de yogur natural.

5
DESAYUNO
- Un vaso de leche deslactosada o yogur natural un vaso.
- Dos huevos cocidos + queso fresco
- ½ taza de manzana o cualquier fruta en trozo – media
taza
Media Mañana
- Cafè o te con leche -cortado- sin azùcar.
ALMUERZO
- Pollo o pavo a la plancha o al jugo.
- Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
- Arroz media taza
- - un vaso de leche deslactosa. semidescremada.

Media Tarde
- Rodajas de queso fresco
- Un vaso de yogur natural.
CENA
- Pescado o mariscos magros.
- Ensalada mixta de vegetales frescos
- Tè o cafè

6
DESAYUNO
- Un vaso de leche deslactosada o yogur natural un vaso.
- Un huevo cocidos + jamòn -50 gramos-
- ½ guineo o cualquier fruta en trozo – media taza
Media Mañana
- Cafè o te con leche -cortado- sin azùcar.
ALMUERZO
- Pescado o mariscos.
PABLO GARCÌA ZAMBARNO
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Manuel Álava Ávila
DICIEMBRE 9-2023

- Ensalada de lechuga y tomates mas sal y limòn y aceite

de oliva.
- Yuca cocinada o papa – media taza-
• CENA
Media Tarde
- Ensalada de frutas (MEDIA TAZA).
- Un vaso de yogur natural.
• CENA
- Pollo o pavo a la plancha.
- Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
7
¡LIBRE!

TODOS LOS DIAS: SIN HARINA DE TRIGO

PABLO GARCÌA ZAMBARNO

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