Mifflin

GEB= [9.99x 84] + [6.25x 165] – [4.92x 49] + 5

= [839.16] + [1031.25] – [ 241.08] + 5

= 1634.33

Nutrimento % Kcal g
HC 60 980 265.5
P 15 245 61.25
L 25 408 45.3
100% 1634
Total
Tabla del cálculo de dieta
Cálculo de raciones para 24 H Distribución de raciones en 24 H
Grupo de
alimentos del gramos D CM C CV C
Tipo Ración Kcal
SMAE P L HC
Verduras 6 150 12 24 2 3 1
Frutas 7 420 105 2 2 1 2
C y T sin grasa 7 490 14 105 2 1 3 1
Leguminosas
A 3 120 21 3 1 2
Alimentos de B
Origen Animal
C
A
Leche
B 2 220 18 16 24 1 1
Aceites y a) 5 225 25 2 3
Grasas b)
Vasos con agua
Total 1625 65 44 258

Ideal 1634 61 45 265

 MENÚ
DESAYUNO: CALABACITAS RELLENAS
G.A ALIMENTO RACIÓN CANTIDAD
VERDURAS Calabacitas 2 2 piezas
FRUTA Pera 2 1 pieza
CYTa Arroz 2 ½ taza
AoAa Pollo 1 30g
AyGa Aceite de oliva 2 2 chrditas

COLACIÓN MATUTINA: AVENA CON YOGURT Y FRUTA

G.A ALIMENTO RACIÓN CANTIDAD
FRUTA Arándano seco 1 ½ taza
Manzana amarilla 1 1 pieza
CYTa Avena 1 ½ taza
LECHEb Yogurt griego 1 ½ envase

COMIDA: TALLARINES SALTEADOS CON POLLO Y VERDURAS

G.A ALIMENTO RACIÓN CANTIDAD
VERDURAS Zanahoria 2 1 taza
Pimiento rojo 1 1 pieza
FRUTA 1
CYTa Pasta cocida 3 1 ½ taza
AoAa Pollo en fajitas 2 60 g
AyGa Aceite de oliva 3 3 chrditas
Libre: cebolla, perejil, ajo, limón, sal

COLACIÓN VESPERTINA: PEPINO CON TAJIN Y LIMON

G.A ALIMENTO RACIÓN CANTIDAD

VERDURAS Pepino 1 1 taza
Libre: limón, tajín

CENA: LICUADO DE PLÁTANO Y GALLETAS

G.A ALIMENTO RACIÓN CANTIDAD

FRUTA Plátano 2 ½ taza
CYTa Galletas maría 1 5 piezas
LECHEb Leche semides 1 1 taza