¿Cómo podemos cuidar nuestra salud?

Estar sano es disfrutar de un adecuado bienestar físico y emocional. Cuidar nuestra salud
es muy importante en cualquier etapa de nuestra vida. Para ello la alimentación
1 saludable, la práctica de adecuados hábitos de higiene, actividad física y el descanso debido
son fundamentales.

Alimentación saludable

Alimentación saludable significa comer alimentos nutritivos, seguros y variados.

Nuestro país cuenta con una variedad de alimentos y para aprovecharlo mejor
2 es importante que los consumamos en su estado natural, es decir sin
preservantes, así mejoraremos nuestro estado nutricional, fortaleceremos
nuestro sistema inmunológico y cuidaremos de nuestra salud.
Comer frutas y verduras suele ser lo más sano, pero también las menestras y
los alimentos de origen animal contribuyen a mantenernos en buen estado de
salud.

Hábitos de higiene
Para mantener un buen estado de salud es importante lavarse las manos con agua y
jabón antes de comer, luego de viajar, salir de compras, o tocar dinero; bañarse
en forma diaria, lavarse los dientes luego de ingerir alimentos. Estos son hábitos
de higiene
personal, que se adquieren desde la infancia.
3 También es importante la higiene de los alimentos y el aseo diario de la vivienda
que contribuyen con la prevención y cuidado de nuestra salud.
Actividad física
Es todo movimiento que realiza nuestro cuerpo como: caminar, correr, saltar, etc.
La actividad física regular está asociada a una vida más saludable y larga, ya que
reduce el riesgo de enfermedades, como las cardiovasculares. Además, beneficia
4 la salud emocional y social porque previene el estrés y mejora la autoestima. Es
importante que cada uno de los integrantes de nuestra familia tenga una rutina de
actividad física, realizando actividades como: jugar, bailar, limpiar la casa o trabajar
en la chacra, etc.

Descanso adecuado
Así como nuestro cuerpo necesita de actividad física, también necesita descansar lo
suficiente. Cuando descansamos, nuestro cuerpo se repara, para estudiar o
trabajar en el día con energía.
Los niños necesitan más horas de sueño que los adultos para mantenerse sanos.
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Para asegurarse de dormir lo suficiente, es importante que vayan a la cama todas
las noches a la misma hora.
Estar sanos es una manera de vivir mejor y sentir que vamos a disfrutar mucho más
de lo que hacemos diariamente.