VINCULACION CON LA SOCIEDAD

“EL VALLE”

LUNES 18 DE JULIO
Nº de deportistas: 35 Edad: 8 a 12 años Nivel:
Sexo: Femenino/ Masculino
Institución: Gad Parroquial del Valle
Objetivo:
Mejorar las capacidades físicas como resistencia y coordinación.

Nombre entrenador: Wilson Astudillo Fecha: 18/07/2022

P ACTIVIDAD TIEMPO MÉTODO ORGANIZACIÓN O. METODOLÓGICAS

Calentamiento:
General. Formar un círculo.
Lubricación articular: Ejecución de movimientos
articulares en orden descendente implicando las
articulaciones del cuello, hombro, codos, muñecas, Que todos trabajen a la vez.
cadera, rodillas y tobillos (1 x 10’’).

Vascularización: Elevar la frecuencia cardiaca con

ejercicios como: rodillas al pecho, talones hacia atrás,
combinamos rodillas al pecho y talones hacia atrás,
después realizaremos el ejercicio de tijeras, saltos
formando figuras; después se realizará polichilenos
para activar tanto el tren superior como inferior. Mando directo
INICIAL “Repetición”
Elongación: Ejecución de ejercicios de elongación 20 min
en orden descendente implicando músculos del tren
inferior y superior x 10’ c/u.
Terminando con ejercicios de respiración.

Enfatizar que la frecuencia cardiaca se eleve

al realizar los ejercicios.
 DIA 1

P  Trabajo de resistencia y coordinación

 Se formarán 4 estaciones y cada grupo ira
Método discontinuo
R Cada estudiante estará en un
rotando en las estaciones acorde a los .
I ejercicios. cono y desde ahí empezar con
N los ejercicios. Enfatizar la correcta ejecución de los ejercicios.
C 60 min
Estación 1: Formar un cuadrado con los pies juntos
I y saltando1 minuto X3 REPETICIONES CON
No es necesario hacer rápido si no hacer
P DESCANSO DE 1 MINUTO POR SERIE.
correctamente y todo el minuto.
A
L Estación 2: Toques en borde interno intercalando la
mano con la que tocamos 1 minuto X3
REPETICIONES CON DESCANSO DE 1 MINUTO POR
SERIE.

Estación 3: Polichilenos con toques en tobillo 1

minuto X3 REPETICIONES CON DESCANSO DE 1
MINUTO POR SERIE.

Estación 4: carrera de un punto A al B con regreso

de espaldas 1 minuto X3 REPETICIONES CON
DESCANSO DE 1 MINUTO POR SERIE.

Entre ejercicio se tendrá una recuperación de 3 minutos.

  Vuelta a la calma:
Recuperación mediante caminata x 1’. Respiración Círculo
profunda en el propio puesto x 3 reps. Mando directo
Elongación: Ejecución de ejercicios de elongación “Repetición”
en orden descendente implicando músculos del
Enfatizar en la recuperación y relajación de los
tren inferior y superior x 10’ c/u. músculos.
Análisis de la SE. 10 min
FINAL Cada 2 ejercicios de elongación 1 ejercicio de 20 reps de Disminuir progresivamente la frecuencia cardiaca.
abdominales.
 MIERCOLES 20 DE JULIO
Nº de deportistas: 35 Edad: 8 a 12 años Nivel:
Sexo: Femenino/masculino
Institución: Gad Parroquial del Valle
Objetivo:
Ejercicios de técnica aplicado al futbol

Nombre entrenador: Wilson Astudillo Fecha: 20/07/2022

P ACTIVIDAD TIEMPO MÉTODO ORGANIZACIÓN O. METODOLÓGICAS

Instrucciones previas:
Objetivo de clase: Mejorar las capacidades:
resistencia aeróbica, resistencia a la fuerza
Lubricación
Calentamiento: articular/vascularización
General. Que todos trabajen a la vez.
Lubricación articular: Ejecución de movimientos
articulares en orden descendente implicando las
articulaciones del cuello, hombro, codos, muñecas,
cadera, rodillas y tobillos (1 x 10’’).

Vascularización: Elevar la frecuencia cardiaca con

ejercicios como: rodillas al pecho, talones hacia atrás,
combinamos rodillas al pecho y talones hacia atrás,
INICIAL después realizaremos el ejercicio de tijeras, saltos Mando directo
formando figuras; después se realizará polichilenos 20 min “Repetición”
para activar tanto el tren superior como inferior.

Elongación: Ejecución de ejercicios de elongación

en orden descendente implicando músculos del tren
inferior y superior x 10’ c/u.
Terminando con ejercicios de respiración.

Enfatizar que la frecuencia cardiaca se eleve

al realizar los ejercicios.
P Control del Balon:
Método directo
R
I 1. Parada: Es el control de un balón raso o alto, .
N haciendo que se quede inmóvil totalmente y
C suele realizarse con la planta del pie. Este 60 min
I tipo de control proporciona un lentitud del
P juego y suele utilizarse para dar tiempo a los
A compañeros del equipo a situarse en sus
L pociones, a desmarques o para perder el
tiempo cuando el marcador es favorable del
equipo.
2. Semi-parada: Es una acción en la cual el
balón no queda inmovilizado totalmente
como en el anterior control. Sirve para
orientar el balón hacia cualquier dirección y
pudiendo dar la oportunidad de realizar una
acción técnica. Proporciona una mayor
velocidad al juego y puede hacerse con
cualquier parte del pie, cabeza e incluso con
el pecho.
3. Amortiguamiento: Es un movimiento
contrario al golpeo, dado una velocidad al
balón a través del retroceso del cuerpo. Esta
acción técnica puede hacerse a través de
cualquier parte del cuerpo (que se permita
utilizar en el fútbol). Como por ejemplo con
el interior del pie, la cabeza o pecho. Esta
técnica individual de los entrenamientos de
fútbol se podría definir como el principio de
reducción de la velocidad del balón.
4. Controles orientados: Se realiza para
controlar y orientar el balón en un solo
contacto. Para realizar esta acción se utiliza
la superficie de contacto más idónea y
apropiada teniendo en cuenta cual será la
siguiente acción a realizar.
  Vuelta a la calma:
Recuperación mediante caminata x 1’. Respiración Círculo
profunda en el propio puesto x 3 reps. Mando directo
Elongación: Ejecución de ejercicios de elongación “Repetición”
en orden descendente implicando músculos del
Enfatizar en la recuperación y relajación de los
tren inferior y superior x 10’ c/u. músculos.
Análisis de la SE. 10 min
FINAL Disminuir progresivamente la frecuencia cardiaca.

VIERNES 22 DE JULIO
Nº de deportistas: 35 Edad: 8 a 12 años Nivel:
Sexo: Femenino/masculino
Institución: Gad Parroquial del Valle
Objetivo:
Sistemas de juego

Nombre entrenador: Wilson Astudillo Fecha: 22/07/2022

P ACTIVIDAD TIEMPO MÉTODO ORGANIZACIÓN O. METODOLÓGICAS

Instrucciones previas:
Objetivo de clase: Mejorar las capacidades:
resistencia aeróbica, resistencia a la fuerza
 Calentamiento:
General. Que todos trabajen a la vez.
Lubricación articular: Ejecución de movimientos
articulares en orden descendente implicando las
articulaciones del cuello, hombro, codos, muñecas,
cadera, rodillas y tobillos (1 x 10’’).

Vascularización: Elevar la frecuencia cardiaca con

ejercicios como: rodillas al pecho, talones hacia atrás,
INICIAL combinamos rodillas al pecho y talones hacia atrás,
después realizaremos el ejercicio de tijeras, saltos Mando directo
formando figuras; después se realizará polichilenos 20 min “Repetición”
para activar tanto el tren superior como inferior.

Elongación: Ejecución de ejercicios de elongación

en orden descendente implicando músculos del tren
inferior y superior x 10’ c/u.
Terminando con ejercicios de respiración.

Enfatizar que la frecuencia cardiaca se eleve

al realizar los ejercicios.
P Hacer que los niños conozcan y se coloquen en los
distintos sistemas de juego, a partir de ello deberán Método directo
R jugar un mini partido, sin olvidar las posiciones.
I .
N Se trabajará los siguientes sistemas de juego:
C 60 min
I 4-2-3-1 y 4-4-2
P
A
L
  Vuelta a la calma:
Recuperación mediante caminata x 1’. Respiración Círculo
profunda en el propio puesto x 3 reps. Mando directo
Elongación: Ejecución de ejercicios de elongación “Repetición”
en orden descendente implicando músculos del
Enfatizar en la recuperación y relajación de los
tren inferior y superior x 10’ c/u. músculos.
Análisis de la SE. 10 min
FINAL Disminuir progresivamente la frecuencia cardiaca.