LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE PARA LA SALUD

El deporte es una actividad fundamental para mantener un estilo de vida saludable. A lo largo de
la historia, se ha demostrado que la práctica regular de ejercicio físico conlleva una serie de
beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.

La organización Mundial de la Salud recomienda realizar actividad física y deporte 150 minutos por
semana ya que previene enfermedades cardiopatías isquémicas, accidentes cerebrovasculares,
diabetes, cáncer de mama y cáncer de colon.

La actividad física regular tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular, fortalece los
músculos y contribuye a mantener un peso corporal saludable. Además, el deporte ayuda a
reducir el estrés y la ansiedad, mejorando así el bienestar emocional.

Algunas personas pueden experimentar lesiones o fatiga excesiva si no se realiza ejercicio físico o
algún deporte con moderación y bajo supervisión adecuada. Asimismo, la presión por cumplir
ciertos estándares físicos en algunos entornos deportivos puede generar estrés adicional.

El deporte se considera saludable, la actividad física regular tiene numerosos beneficios para la
salud, incluyendo la prevención de enfermedades crónicas, el fortalecimiento muscular y óseo, la
mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés. Es importante practicar deportes de manera
segura y equilibrada, evitando lesiones y presiones excesivas para maximizar los beneficios del
deporte para la salud.

El Dr. Tomás Fernández, de la Clínica Cemtro, destaca en su investigación la importancia del

deporte y la actividad física en el tratamiento y prevención de enfermedades, Según sus estudios,
la fisiología del cuerpo humano responde de manera positiva a la práctica regular de ejercicio
físico, lo que puede contribuir significativamente a la prevención de enfermedades como las
cardiopatías isquémicas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y cáncer de
colon. El Dr. Tomás Fernández también destaca en sus investigaciones la importancia de
seleccionar un deporte o actividad física acorde a las capacidades mecánicas y morfológicas de
cada individuo. Es decir, la elección de la actividad física debe ajustarse a las características físicas
y fisiológicas de cada persona, con el fin de minimizar el riesgo de lesiones o complicaciones,
destaca la necesidad de un enfoque integral hacia la práctica del ejercicio físico, que incluya no
solo la actividad en sí misma, sino también una evaluación médica previa y una selección adecuada
acorde a las capacidades individuales, de esta manera, se promueve una práctica deportiva segura
y beneficiosa para la salud.

El Dr. Tomás Fernández también enfatiza que la efectividad del deporte y la actividad física
depende en gran medida de cómo se practican y se aplican. Es decir, la forma en que se lleva a
cabo el ejercicio físico es crucial para obtener los beneficios deseados para la salud. Esta
perspectiva resalta la importancia de considerar no solo la cantidad, sino también la calidad y el
enfoque de la actividad física en relación con sus efectos fisiológicos. También resalta en sus
investigaciones la importancia de considerar el reconocimiento médico y la evaluación de la
condición física previa a la práctica de ejercicio físico, especialmente para aquellas personas que
no están acostumbradas a realizar actividad física de forma regular. Este reconocimiento médico,
también conocido como consejo deportivo, es fundamental para identificar posibles riesgos y
prevenir complicaciones, especialmente en lo que se refiere a la muerte súbita durante la práctica
deportiva.

Con el deporte o actividad física de forma rutinaria vamos a coger hábitos saludables. Coger y
tomar hábitos saludables y practicarlos de forma habitual condicionan disminución de los riesgos
que conducen a la enfermedad, este articulo preventivo que en lo moderno se conoce como la
prescripción de ejercicio como medicamento.

Además de la práctica regular de ejercicio físico, la alimentación juega un papel muy importante
en el mantenimiento de una vida saludable. Una dieta equilibrada y adecuada no solo
complementa los beneficios del deporte, sino que también contribuye significativamente a la
prevención de enfermedades y al bienestar general.

En el contexto de la actividad física, es importante resaltar la relevancia de consumir alimentos

que proporcionen los nutrientes necesarios para el rendimiento deportivo y la recuperación
muscular. Por ejemplo, las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular,
mientras que los carbohidratos son la principal fuente de energía durante la actividad física.
Asimismo, las grasas saludables desempeñan un papel importante en el funcionamiento óptimo
del organismo. Además, manténgase hidratado, es crucial para el rendimiento deportivo y la salud
en generar. La ingesta adecuada de líquidos antes, durante y después del ejercicio contribuye a
mantener un equilibrio hídrico óptimo en el cuerpo, lo que influye en el rendimiento físico y en la
prevención de lesiones, por tanto, es evidente que una combinación equilibrada entre la práctica
regular de ejercicio físico y una alimentación saludables es esencial para promover un estilo de
vida activo y saludable.
A pesar de los posibles riesgos, el deporte se considera una actividad saludable debido a sus
numerosos beneficios tanto físicos como mentales. Es fundamental fomentar la práctica de
ejercicio físico de manera equilibrada y adaptada a las necesidades individuales, con el fin de
promover un estilo de vida activo y saludable.

ESTUDIANTE DILAYIVEC PORRAS OSORIO DEL GRADO 11°