Acuáticas

Proceso de Estilos de Natación

Juan Camilo Cultid Riascos

Semestre 9-B

Universidad Cesmag

Facultad de Educación

Programa Licenciatura en Educación Física

Pasto Nariño

2023
 Reconocimiento y adaptación del Entorno

En esta parte podemos explorar y conocer un

poco más del ambiente o entorno acuático,

teniendo en cuenta respectivas observaciones y

reglas del lugar, conociendo como son las

piscinas, realizando el acercamiento a las

instalaciones, como están funcionando, cuál es

su profundidad y su climatización.

Aprendiendo a conocer que objetos y materiales tienen las instalaciones. Los materiales

que un deportista debe tener para ingresar a la piscina, sus respectivas gafas, el gorro de

silicona, traje de baño licrado tanto para hombres como para mujeres.

La adaptación del medio se realiza en diferentes fases, en las cuales ayuda a que el

individuo pueda realizar su proceso autónomo tanto dentro del agua como en la superficie,

el medio acuático al aprender a nadar implica acostumbrarse al agua y desarrollar una

sensación de comodidad en ese entorno. Esto se logra a través de pasos como entrar al agua

gradualmente, respirar y sumergirse, y experimentar cómo flotar en el agua.

Contacto con el agua

El "contacto con el agua" es una etapa fundamental

en el proceso de aprendizaje de la natación, ya que

establece la base para el dominio del medio acuático.

En esta fase, los nadadores se centran en

familiarizarse
Con el agua y desarrollar una relación de comodidad y confianza con ella.

Esta adaptación es esencial para superar cualquier aprehensión o temor inicial que puedan

experimentar los principiantes.

Sumersión gradual: Los participantes comienzan por mojarse los pies, luego las piernas

y finalmente el cuerpo, permitiendo que su piel y su sistema nervioso se acostumbren al

agua. Esta fase suele llevarse a cabo en aguas poco profundas.

Desplazamiento básico: Los alumnos pueden comenzar a experimentar con movimientos

básicos de desplazamiento en el agua, como patear las piernas y mover los brazos. Esto les

ayuda a ganar confianza en su capacidad para moverse en el agua.

Flotaciones:

Las flotaciones en el agua son habilidades

fundamentales en la natación que implican la

capacidad de mantener una posición estable y

equilibrada en el agua sin hundirse. Dominar

estas técnicas es esencial para nadar con eficacia

y seguridad.

Hay varias formas de flotación en el agua, con las cuales los nadadores pueden relajar su

cuerpo y adaptarlo al agua para nadar de la mejor manera.

Flotación Ventral: En la flotación ventral, el nadador se encuentra boca abajo en el agua.

Los brazos se extienden hacia adelante, levantando la cadera y las piernas se mantienen

rectas y extendidas. Los movimientos de brazos y piernas se minimizan, y la cara

permanece sumergida, con la boca y la nariz sosteniendo el aire en los pulmones por debajo

de la superficie del agua.

Flotación Dorsal: En la flotación dorsal, el nadador se encuentra boca arriba en el agua. Los

brazos se mantienen extendidos a los lados, levantando la cadera y las piernas se mantienen

rectas y cerca de la superficie del agua. Los movimientos son mínimos, y el nadador utiliza

la respiración sostenida adecuada para mantenerse a flote.

La flotación de perrito en la natación: Es una técnica utilizada para que los principiantes

aprendan a mantenerse a flote en el agua de manera segura. Consiste en mantener el cuerpo

en posición vertical con la cabeza fuera del agua, como lo haría un perro nadando. Dando

pequeñas patadas y moviendo levemente las manos, esta posición ayuda a los nadadores a

ganar confianza y a familiarizarse con el agua antes de aprender movimientos más

avanzados.

En que nos ayuda la flotación:

Seguridad: La flotación es fundamental para la seguridad en el agua. Enseñar a los

estudiantes a mantenerse a flote y sentirse cómodos en el agua, es esencial para evitar que

se hundan o entren en pánico. La flotación también es una habilidad importante para que

los nadadores descansen o mantengan la calma en situaciones inesperadas.

Confianza: La enseñanza de la flotación temprana ayuda a los principiantes a ganar

confianza en el agua. Cuando los estudiantes se dan cuenta de que pueden flotar de manera

segura, se sienten más relajados y abiertos a aprender otras habilidades, como la

respiración.
Respiración

La respiración en la natación se refiere al

proceso de tomar aire y expulsar dióxido de

carbono mientras se nada. Es un aspecto

esencial de la técnica de natación, ya que

permite a los nadadores mantenerse

energizados, nadar de manera eficiente y lo que

es más importante, asegurarse de que tengan suficiente oxígeno para realizar el ejercicio de

manera segura.

La respiración en la natación se divide en dos momentos clave:

Inhalación: Los nadadores inhalan aire antes de sumergirse en el agua o mientras giran la

cabeza fuera del agua durante una brazada. La inhalación es crucial para obtener oxígeno y

proporcionar el oxígeno necesario a los músculos en funcionamiento. En la mayoría de los

estilos de natación, la inhalación se realiza girando la cabeza hacia un lado para exponer la

boca y la nariz al aire.

Exhalación: Después de inhalar, los nadadores deben exhalar el aire mientras están bajo el

agua. Esto es importante para liberar el dióxido de carbono y prepararse para la próxima

inhalación. La exhalación generalmente se realiza bajo el agua, y es esencial para evitar la

hiperventilación y mantener la estabilidad y la flotación.

Inmersión

Se refiere al acto de sumergirse en el agua de manera controlada y deliberada, generalmente

como parte del inicio de una sesión de natación o para realizar ejercicios específicos en el
agua. La inmersión es una técnica fundamental en la

natación y se realiza de diversas maneras, según la

situación y el estilo de natación que se practique. En la

mayoría de los casos, la inmersión implica entrar al

agua desde el borde de la piscina o una plataforma de

salto de manera controlada y segura. Esto marca el

comienzo de una sesión de natación y permite al

nadador adaptarse al entorno acuático.

Es importante realizar la inmersión de manera segura y controlada para evitar lesiones. En

la enseñanza de la natación, la inmersión es una de las primeras habilidades que se enseñan

a los principiantes, junto con la flotación y la respiración, ya que proporciona la base para

una natación eficiente y segura.

Propulsión

La propulsión en la natación se refiere al proceso

mediante el cual un nadador impulsa su cuerpo a

través del agua. Es el movimiento que genera la

fuerza necesaria para avanzar en el agua. La

propulsión es una parte fundamental de la

natación, ya que es lo que permite a los

nadadores desplazarse en el agua de manera

eficiente.
La propulsión en la natación requiere coordinación, fuerza y técnica adecuadas. Los

nadadores buscan maximizar su capacidad de generar propulsión mientras minimizan la

resistencia al agua. La técnica de brazada y patada, junto con la posición del cuerpo en el

agua, son factores clave para lograr una propulsión adecuada en la natación.

Desplazamiento

El desplazamiento en el agua se refiere a la capacidad de un nadador para moverse de un

punto a otro en el agua utilizando movimientos de brazos y piernas. El desplazamiento en el

agua puede ser lento o rápido, dependiendo de la fuerza, la técnica y la resistencia del

nadador. En la natación, la técnica es fundamental para lograr un desplazamiento eficiente

y minimizar la resistencia al agua. La coordinación de los movimientos de brazos y piernas,

así como la posición del cuerpo en el agua, son factores clave para lograr un

desplazamiento efectivo.

Movimiento flecha abdominal

Es una posición en la que el nadador sincronizado

se inclina hacia adelante en el agua y extiende su

cuerpo en línea recta desde las caderas hasta los

dedos de los pies. En esta posición, el nadador se

asemeja a una flecha que apunta hacia adelante.

La cabeza, el torso y las piernas forman una línea

recta y los brazos pueden estar extendidos hacia

adelante.
Para trabajar este movimiento lo puedes iniciar con tabla para mantener la posición, la

propulsión la realizas con el pataleo constante, el cual nos ayudara a desplazarnos ya sea de

manera rápida o lenta. En cuanto a la respiración, se utiliza la técnica de "apnea corta". Esto

significa que retienen la respiración durante un período breve mientras realizan la posición

de flecha, ya que el movimiento suele ser rápido y la cabeza está cerca o justo por debajo

de la superficie del agua. También se puede desplazar subiendo la cabeza para inhalar el

aire por la boca y exhalando de forma lenta sin desesperarse, inclinado la cabeza dentro del

agua, haciendo burbujas por la nariz.

Movimiento flecha Dorsal

La flecha dorsal es similar a la flecha abdominal,

pero se realiza en una posición boca arriba. En esta

posición, el nadador se inclina hacia atrás en el agua

y extiende su cuerpo en línea recta desde las caderas

hasta los dedos de los pies, creando una forma de

"flecha" en la dirección opuesta a la flecha

abdominal. Los brazos pueden estar extendidos

hacia atrás o hacia los lados.

Igualmente para trabajar este movimiento lo puedes iniciar con tabla para mantener la

posición, prima la relajación y la tranquilidad del cuerpo para sostener la flotación, en

cuanto a la respiración puedes inhalar y exhalar de manera constante ya que la propulsión

prima del constante pataleo que realices.

Estilos de Natación

Estilo espalda: Es conocido por su técnica única y

la capacidad del nadador para mantener una buena

flotación y propulsión mientras mantiene la

posición boca arriba. La coordinación es

fundamental, ya que los nadadores deben realizar

movimientos sincronizados de brazos y piernas. La

posición supina y la capacidad de respirar mientras

nadan son características distintivas de este estilo.

Cabe resaltar que para aprender este estilo de natación se puede trabajar con una serie de

pasos, lo puedes comenzar con una tabla, realizando movimientos de braseo solamente con

una mano y la otra mano sosteniendo la tabla, intercalado cada brazo para desplazarse, el

movimiento del brazo al entrar en el agua debe ser suave, con una patada rápida que ayuda

a la propulsión. Sin tabla contando brevemente segundos antes de cambiar cada braseo,

para luego llegar al remolino y poder realizar una técnica adecuada de este estilo de

natación, se debe tener en cuenta el pataleo constante, sin que las rodillas salgan de la

superficie del agua, ya que esto nos permitirá tener una propulsión exitosa en el agua.

La fase aérea en el estilo de natación de espalda es la parte del movimiento en la que el

nadador saca los brazos del agua antes de volver a sumergirlos para continuar nadando.

Durante esta fase, el nadador gira sus brazos en un movimiento circular hacia afuera del

agua, manteniendo las manos cerca de la superficie. Esta acción permite que el nadador

respire y recupere energía mientras se desliza en el agua boca arriba. La fase aérea es
crucial para el estilo de espalda, ya que permite a los nadadores tomar aire de manera

eficiente y mantener un patrón de brazada suave y constante.

La fase acuática (o de tracción) en el estilo de natación de espalda se refiere a la parte del

movimiento en la que el nadador sumerge sus brazos en el agua y los utiliza para

propulsarse hacia adelante. Durante esta fase, los brazos realizan un movimiento

semicircular bajo el agua, alternando entre uno y otro. La mano y el antebrazo generan la

fuerza necesaria para mover al nadador hacia adelante, mientras que el cuerpo permanece

en posición horizontal en la superficie del agua. La fase acuática es esencial en el estilo de

espalda, ya que es la etapa en la que se genera la mayoría de la propulsión y avance en el

agua.

Mientras los brazos realizan la recuperación, las piernas ejecutan una patada continua, en el

estilo espalda, la patada se asemeja a la que realiza un pato, con un movimiento ondulante,

las piernas se alternan izquierda y derecha para tener una propulsión adecuada. Después de

la recuperación de los brazos, cada brazo se sumerge en el agua, se dobla ligeramente el

codo y se realiza una brazada hacia atrás y hacia afuera, esto es lo que impulsa al nadador

hacia adelante en el agua. La brazada en el estilo espalda es fundamental para avanzar y

mantener la posición supina, a diferencia de otros estilos de natación, en el estilo espalda la

cabeza permanece fuera del agua durante la mayor parte de la carrera., el nadador puede

inhalar y exhalar sin problemas llevando la mayor parte de tranquilidad, lo que le permite

mantener un flujo continuo de aire.

Estilo libre: El estilo libre es

conocido por su simplicidad relativa

en términos de reglas técnicas en

comparación con otros estilos de

natación competitiva. Los nadadores

tienen la libertad de utilizar la técnica

que mejor les funcione para maximizar

la velocidad y la eficiencia en el agua. La fuerza, la resistencia, la técnica y la capacidad de

mantener una buena posición en el agua son factores críticos para el éxito en el estilo libre.

Para este estilo de natación el proceso de enseñanza se lo puede hacer con una tabla,

tratando de fortalecer la técnica de braseo y la respiración para un solo lado, se puede

comenzar con desplazamiento con un solo brazo sosteniendo la tabla, tratando de practicar

el braseo, los brazos deben entrar suavemente en el agua, con una patada rápida para que

existe una mayor propulsión, intercalado cambiando de brazo siempre tocando la tabla. Sin

tabla tratando de llevar la manos extendidas para cuando el braseo se realice no se caiga el

otro brazo, siempre con una patada que sea constante, sin flexionar las rodillas, piernas

totalmente extendidas para lograr una propulsión adecuada en este estilo de natación.

La fase acuática o de atracción en el estilo libre de natación es la parte del movimiento en la

que el nadador impulsa el agua hacia atrás con su mano y antebrazo mientras realiza la

brazada bajo el agua. Durante esta fase, el nadador busca maximizar la propulsión, creando

una fuerza que lo impulsa hacia adelante. Es una parte fundamental de la técnica de

natación estilo libre, ya que contribuye a mantener el impulso y avanzar eficientemente en

el agua.
La fase aérea de recobro en el estilo libre en natación es la parte del movimiento en la que

el nadador saca el brazo del agua después de realizar la brazada bajo el agua. Durante esta

fase, el nadador lleva el brazo que acaba de realizar la brazada hacia adelante y por encima

del agua antes de volver a introducirlo en el agua para la siguiente brazada. El objetivo

principal de esta fase es permitir al nadador tomar aire al tiempo que prepara el siguiente

ciclo de brazada.

Los nadadores realizan un movimiento alternante de los brazos, uno se extiende hacia

adelante mientras el otro tira hacia atrás, los codos deben estar ligeramente flexionados

durante la recuperación para maximizar la eficiencia y minimizar la resistencia al agua, las

piernas realizan una patada constante que contribuye a la propulsión y mantiene el

equilibrio en el agua. La patada puede ser de tipo crol, con las piernas alternándose en un

movimiento de tijera o estilo libre, con un patrón de patada más continuo. Las brazadas en

el estilo libre son fundamentales para la propulsión, cada brazo tira del agua hacia atrás en

un movimiento semicircular, la mano, la muñeca y el antebrazo son las principales áreas de

contacto con el agua durante la fase de tracción. La brazada termina con la mano saliendo

del agua en una posición adelante del cuerpo, a medida que los nadadores realizan las

brazadas, giran la cabeza hacia un lado para inhalar y exhalar. La frecuencia de la

respiración puede variar con algunos nadadores, tomando una bocanada de aire en cada

brazada y otros cada dos o tres brazadas.

Estilo pecho: El estilo de pecho, también

conocido como braza, es una modalidad de

natación caracterizada por el movimiento

coordinado de los brazos y las piernas. Durante

este estilo, los brazos se mueven en círculos

hacia adelante, mientras que las piernas

ejecutan una patada de rana. La respiración se

realiza levantando la cabeza fuera del agua, y la posición del cuerpo es horizontal. Aunque

es considerado el estilo más lento, la braza requiere fuerza y técnica para ejecutarse

correctamente.

Para este estilo cabe resaltar que se necesita una serie de pasos para poderlo aprender y

enseñar, se comienza observando cómo se hace el movimiento por fuera del agua. El

profesor explica en una colchoneta como se realiza la patada en este estilo, comúnmente lo

relacionan con el nadado que tienen las ranas, por su forma compleja de abrir las piernas

para avanzar. Primero el profe explica que se debe estar boca abajo en la colchoneta, debe

estar totalmente estiradas las piernas, luego va elevar sus talones tratando de aproximarse lo

más cerca de los glúteos, llevando los dedos de los pies hacia afuera formando una v,

realizando un semicírculo y llevando las piernas nuevamente estiradas. Las piernas deben

estar juntas para que no se filtre tanta agua y logre avanzar más rápido. Explicado la patada

se pasa hacer la práctica por fuera de la piscina tratando de realizarla adecuadamente.

Luego Se pasa a la piscina tratado de simular el movimiento de patada dentro del agua, ya

sea en el borde de la piscina o tomado de las cuerdas, cuando ya tengamos asimilado la

patada, se puede trabajar con tabla tratando de desplazarse ya sea por movimientos cortos,
no esforzándose demasiado ya que por hacer demasiados movimientos puede causarle

molestias en las piernas, se varia, puede cambiar en algunas vueltas por patada del estilo

libre para descansar.

Para aprender la brazada del estilo pecho se comienza estirado los brazos hacia al frente,

colocando las palmas parcialmente hacia afuera, las manos realizan un semicírculo tratando

de recoger agua, llevando las manos hasta el pecho, flexionando los codos y las manos se

orientan hacia adentro e inmediatamente hacia afuera, llevando los brazos a una posición

inicial. Para realizar desplazamientos con brazada podemos colocar la tabla en medio de las

piernas que sirvan como punto de flotación y realizar el movimiento hasta lograr una

ejecución adecuada. Seguidamente podemos realizar el estilo de natación de forma

sincronizada tratando de lograr hacer primero la brazada, la respiración y seguidamente la

patada. La respiración en este estilo se realiza al momento de la brazada, cuando se hace el

recogido de agua, el nadador podrá salir a respirar, se inspira por la boca y se espira por la

nariz, el rostro debe sumergir antes de que los brazos estén totalmente estirados, se debe

levantar la barbilla hacia adelante para inspirar en cada ciclo completo de brazos.

Estilo mariposa: El estilo de mariposa es una

modalidad de natación que se distingue por su

particular y característico movimiento de brazos y

piernas. En este estilo, los brazos se mueven

simultáneamente en un movimiento circular hacia

adelante, mientras que las piernas ejecutan una

patada ondulante similar a la de un delfín.

La coordinación precisa entre la patada y el movimiento de los brazos es esencial para

mantener la eficiencia en el desplazamiento. La cabeza permanece en posición baja, y la

respiración se realiza al levantar los brazos fuera del agua. El estilo de mariposa es

conocido por ser demandante en términos de fuerza y resistencia.

Para este estilo su proceso de enseñanza y aprendizaje se lo divide en pasos, se comienza

con la patada, la cual debe ser ondulatoria, se realiza ese movimiento solamente con las

caderas tratando de dar movilidad a esa zona del cuerpo. El primer ejercicio que se puede

realizar, es entrando a la piscina ejecutando movimientos ondulatorios, exhalando todo el

aire dentro del agua hasta tocar el suelo, el impulso para poder regresar a la superficie y

salir a tomar aire, también se realiza con movimientos ondulatorios, tratando de adaptar al

cuerpo para poder desplazarse. El siguiente ejercicio para poder hacer una propulsión

adecuada se lo hace con una tabla, realizando la patada de delfín con movimientos

ondulatorios, logrando realizar desplazamientos largos. Cuando se logre hacer una patada

eficiente se puede pasar a realizar movimientos sin tabla, llevando nuestras manos pegadas

al cuerpo y realizando solamente patada, haciendo que los glúteos estén en la superficie y

nadando de extremo a extremo. Para la aplicación de aprendizaje se realizan distintos

ejercicios para que el cuerpo pueda adaptar la patada, se realiza la propulsión con los brazos

al frente, deslizamiento de la cabeza, movimiento del cuerpo, y aplicación de la patada

ondulatoria, también se realiza desplazamientos de espalda, con movimientos ondulatorios,

ejercicio lateral con un brazo estirado realizando el movimiento ondulatorio de las caderas.

Ya para la aplicación de la brazada lo que sería el impulso final de este estilo, se comienza

con los brazos estirados hacia adelante, las manos ligeramente hacia afuera para el agarre

del agua, flexionando los brazos hasta las caderas, haciendo que la cabeza busque la
superficie, con los brazos para tener una mayor propulsión se hace un semicírculo abriendo

los brazos como una mariposa. La patada ondulatoria debe ser constante para tener mayor

estabilidad y propulsión en el agua. La respiración en este estilo se da gracias al braseo que

da un impulso de la cabeza hacia arriba, en el cual se pueda inhalar por la boca y exhalar

por la nariz dentro del agua.

Zambullido

El zambullido es la acción de sumergirse o

lanzarse rápidamente y de manera vigorosa

en el agua. Esta acción implica un

movimiento descendente, por lo general

con el cuerpo en posición vertical, y puede

realizarse desde diferentes alturas, como un

borde de piscina o cualquier plataforma

elevada.

Para desarrollar el zambullido, se trabaja en distintos pasos de lo más sencillo hasta lo más

complejo, para lanzarse o clavar en la piscina se comienza bajando el cuerpo, flexionando

la pierna dominante, enganchando los dedos del pie en el filo de la piscina, estirando la

pierna no domínate hacia atrás, estirando los brazos hacia adelante y por medio de ellos

protegiendo nuestra cabeza llevando el mentón al pecho, haciendo el lanzamiento al agua.

Luego podemos repetir ese mismo proceso pero ahora no se flexiona tanto la pierna

domínate, tratando de que nuestro cuerpo este a media altura, enganchando los dedos del

pie domínate, estirando la pierna no domínate hacia atrás, estirando los brazos y

protegiendo nuestra cabeza del lanzamiento. El siguiente paso lo realizamos sin flexionar la
pierna domínate, estirando la pierna no domínate hacia atrás, estirando los brazos hacia al

frente protegiendo siempre la cabeza y al final un pequeño salto como impulso para el

lanzamiento en el agua. Ya aprendido estos movimientos se puede realizar el zambullido

tomando velocidad. Siempre estirando los brazos al frente tratando de llevar el mentón al

pecho para proteger la cabeza. Cabe resaltar que al entrar en el agua por donde entran los

brazos debe pasar las piernas para no golpear el pecho con el agua o hacer los famosos

planchazos. Para saltar desde la plataforma se realiza diferentes ejercicios para perder el

miedo, se comienza con salto, estirando los brazos hacia arriba en modo de flecha, cayendo

en el agua y exhalando todo el dióxido de carbono para que no se entre por la nariz, otro

movimiento que se realiza es salto de corchito tratando de amarar las piernas con los brazos

y cayendo con la planta de los pies, igualmente se debe exhalar dentro del agua para que no

se entre agua por la nariz. Ya practicado estos ejercicios se pasa a realizar el clavado desde

la plataforma, tratando de retomar los pasos anteriores, se flexiona un poco la pierna

domínate nivel medio, se estira la pierna no domínate hacia atrás, la yema de los dedos de

las manos deben tocar la plataforma, y al saltar se estira los brazos protegiendo siempre la

cabeza llevando el mentón hasta el pecho, se practica varias veces este ejercicio tratando de

que por donde entran los brazos también entren las piernas, llevándolas un poco juntas sin

abrirlas demasiado, hasta lograr ejecutar el ejercicio adecuadamente.

Virajes

Un viraje se refiere al momento en que un nadador

llega al extremo de la piscina y realiza una

maniobra específica, para cambiar de dirección y

comenzar una nueva longitud de la piscina.

Estos virajes son fundamentales tanto en la práctica recreativa como en la competición, y se

realizan de manera eficiente para minimizar la pérdida de tiempo y mantener la velocidad.

Para realizar la parte de los virajes, se comienza trabajando lo que es rollo hacia adelante en

una piscina pequeña, para que se pueda parar y dominar el ejercicio, siempre se debe

quedar en la posición que comenzó, sin irse de lado y tratando de dar la vuelta completa

dentro del agua, se puede trabajar el ejercicio con desplazamiento, tratando de ejecutar el

rollo adecuadamente, siempre quedando en una posición estática. Ahora se implementa el

desplazamiento de estilo libre tratando de tocar el filo de la piscina, ejecutando el rollo

hacia adelante hasta dominar el ejercicio, cuando se tenga el dominio completo de este

ejercicio se puede practicar en la piscina con más profundidad, hasta lograr ejecutar el rollo

hacia delante de la mejor manera, igualmente cuando ya se tenga dominado el ejercicio se

puede desplazar en estilo libre, tocando el filo de la piscina y realizando rollo hacia

adelante quedando en posición estática. Cuando ya se exista dominio podemos ejecutar este

movimiento, realizando giro pasado un poco de la T que esta dibujada en la piscina, para

poder hacer la vuelta ya con movimiento de cadera, cambiando el sentido del nadado cada

vez que se llegue a la pared, cabe resaltar que para realizar estos virajes, se debe tener una

resistencia pulmonar lo suficiente para aguantar a realizar los giros y desplazamientos. Se

debe practicar lo necesario para lograr una correcta aplicación de viraje.

Bibliografías

De Castro, N., & Bentancor, L. Adaptación al medio acuático y habilidades acuáticas

básicas. .https://activacuaticas.files.wordpress.com/2014/10/3-adaptacion-y-habilidades-

bc3a1sicas.pdf

Silva, A., Persyn, U., Colman, V., & Alves, F. (2005). LOS PRINCÍPIOS

BIOMECÁNICOS DE LAS TÉCNICAS SIMÉTRICAS EN NATACIÓN DEPORTIVA.

Motricidad. European Journal of Human Movement, 13, 37-53. Asociación Española de

Ciencias del Deporte. Cáceres, España.

Apunte de cátedra. (2017). La Natación Deportiva. Periodismo Deportivo III. TECNICA

SUPERIOR UNIVERSITARIA EN PERIODISMO Y COMUNICACIÓN SOCIAL

https://perio.unlp.edu.ar/catedras/periodeportivo3/wp-content/uploads/sites/19/2020/04/4-

Natacion-1.pdf